ダイエットクラブ

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もち麦

私昨日からもち麦のとりこですw

だいーーーぶ前にやってたダイエット総選挙夏、みたいなのをやっと見たんです!
そしたらもち麦チームがあって。
結構話題には上がってたからなんとなく気にはなりつつ調べたりする程でも無かったもち麦・・・その効果を知って私夢中♡

そいや最近お米をとぐのすらめんどくさくて、彼にやってもらっててw
この辺りから私の雑穀米は終わり、食事制限皆無の生活になったのでは?と思い出す(⊃д⊂)

とゆうことで昨日はせっせと雑穀米(賞味期限1日までだったやーつw)を炊きました!
お米1合に対して雑穀50g、これをお茶碗4杯分
食べ過ぎかな?もうちょっと減らせそうだけどとりあえずこれでやることにします-!
無理無く続ける事が重要よね!

おかずで余計なカロリーを取らないようにふりかけ常備しよっとw

もち麦はまだこの賞味期限切れの雑穀食べ終わってからかな?と思ってるけどスープジャーに入れっぱなしのおかゆとか魅力的すぎる♡
早くやりたい~(ღ✪v✪)

今日は雑穀入りトマトスープを作ろうと思います!
運良くちょーど昨日トマト缶買ってきたところで良かった~♡

すっかり影響されてやる気が出てきたので、今月もう少し頑張って目標はクリア出来なそうだけど精一杯頑張ろうと思います!
実際友達の結婚式も私の誕生日も9月の中旬なのでそこまでに目標達成出来たら良いなぁლ(´ڡ`ლ)

たまにダイエット番組見返すとやる気出るかも・・・また特番でやらないかなー

URL
/diaries/2017/08/22/4754890.html

もち麦9日目

おはようございます。

もち麦9日目です。

昨日は夜ご飯18時頃、お寿司を食べました。
そしてまた体重増加

もち麦ダイエットって朝ご飯に、もち麦ご飯を食べるだけで昼も夜の普通に食事してもいいダイエット法ですよね?

本当に大丈夫かなぁ(−_−;)

URL
/diaries/2017/01/27/4514926.html

ダイエット

朝ごはん 9時
もち麦ご飯ネギ入り納豆
さば焼き

昼ごはん 13時
わかめごぼうもち麦おにぎり
ワンタンスープもち麦入り

間食 16時
ハ-ベストチョコ
揚げもち

晩ごはん 18時45分
もち麦ご飯
かに玉
キャベツしか肉炒め
チゲスープ麦入り

URL
/diaries/2017/01/19/4505888.html

ダイエット

朝ごはん 9時
もち麦ご飯
セロリとウインナー醤油諸味

昼ごはん 12時30分
もち麦ホットケーキ

間食 16時
もち麦ホットケーキ

晩ごはん 18時50分
もち麦わかめおかかおにぎり
塩ラーメン キャベツとなるととゆで卵
餃子2個
サイコロステーキ100グラム

URL
/diaries/2017/01/21/4507839.html

162日目

やっちゃいました、59.1キロ(☆。☆)

はぁ~☆

気合い入れ直して(*^▽^*)

今日から10日間、柏原式ダイエットです。

予行練習で、ご飯と汁物メニュー写真アップしてきましたが、このつまらない写真アップ10日間続きます。


レコ♥

雑穀ご飯(チアシード 十六雑穀 もち麦 アーモンド)チアシード入れ忘れて途中でかけました。
ブラックジンガー(ココナッツオイル)


雑穀ご飯(チアシード十六雑穀 もち麦 ワカメ)
味噌汁(オクラ ワカメ ネギ 油揚げ)
カブの糠漬け
チアシードまた忘れそうになった(*^。^*)


雑穀ご飯(チアシード 十六雑穀 もち麦 ワカメ)
ピーマンの肉詰めトマトスープ煮

お通じ♥
昼食後○

運動 その他♥
コアリズム サルサパーティ○
ハルメゾット○
EMS お腹○ 太もも○

URL
/diaries/2014/10/12/3258279.html

雑穀米チーズリゾット

今日の記録☆
83.8キロ
37.5キロ

今日は休みだったので、散歩がてらスーパー巡りにいってきました。
ぺち子の家の近所にはスーパーが4つ、輸入食品の店が2つあります。
いつもパン太くんにまかせきりのぺち子ですが、ダイエットするなら自分の食べるものにもう少し興味を持ってみようとちょっとだけ料理する気になったのです。

ひよこ豆としろいんげん豆のパックを買いました。
豆のスープや豆のサラダが大好きなぺち子です。(自分で作ったことはないけど(ー_ー;))

イオンのスーパーで20穀米を買いました。
痩せる為にというわけじゃないけど、健康の為に栄養をとろうと思ったので。
うちにはもともと、パン太くんが買ってきた胚芽押し麦があります。
もち麦がダイエットにいいと聞いて、そういやうちにも麦があったなぁと久しぶりに取り出してみたら、押し麦でした。
もち麦は水溶性食物繊維がたくさん含まれていて、朝、もち麦を食べるだけで一日中血糖値の急激な上昇を押さえてくれるそうです。
押し麦じゃ効果がないの?と調べてみたら、もち麦ほどじゃないけども水溶性食物繊維がちゃんと含まれていました。
そもそも両方とも大麦だけれど、うるち米ともち米みたいな関係のようです。
この水溶性食物繊維が含まれている食べ物って、あまりなくって、しかもラッキョウとか苦手な食べ物なので、ぺち子にはもち麦の方がずっと食べやすいです。
胚芽押し麦が無くなったらもち麦も買ってみます。

最近はお米と胚芽押し麦を1:1で炊いてましたが、そこへ20穀米の元も投入。

ぺち子は昔から玄米や雑穀が大好きです。(それ以上に焼肉とチョコレートが好きだが(;´_ゝ`))

自分の好きなものの中でも、健康っぽいものを選んで食べるようにしようと、少しだけの努力です。

炊き上がった雑穀をリゾットにしてみました。
具は、ズッキーニ、まいたけ、白いんげん豆、ウインナーです。

完全にチーズの入れすぎですね(^_^;)
でも美味しかったです。
パン太くんも美味しいといっておかわりしてたのでよかった☆

URL
/diaries/2016/04/16/4143933.html

ダイエット

朝ごはん 8時45分
たらこもち麦ごはん
さば焼き

昼ごはん 12時45分
もち麦ごはん
鮭焼き
ワンタンスープもち麦入り

間食 16時
たいやき半分

晩ごはん 19時
もち麦 筋子
白菜、ピーマン、油揚げ入りうま煮
豆腐、わかめ味噌汁

間食 20時30分
ファンタグレープ

URL
/diaries/2017/01/26/4515177.html

ダイエット

朝ごはん 9時間
うどんつゆもち麦ご飯

昼ごはん 12時30分
ガリックトマト茄子とほうれん草もち麦パスタ
フライドポテト
鶏の唐揚げ

間食 16時
焼き芋
エクレア

晩ごはん 18時10分
3食丼
もち麦ご飯、もち麦ひき肉玉ねぎキャベツ入り
入り卵
ほうれん草

URL
/diaries/2017/02/12/4534723.html

ダイエット

朝ごはん 8時
もち麦ご飯たらこご飯

昼ごはん 12時15分
えびとほうれん草クリームグラタン もち麦入り

間食 15時30分
ハーベストチョコ4枚
草餅

晩ごはん 18時
もち麦ご飯
もち麦ハンバーグえのき
わかめスープ麦入り

URL
/diaries/2017/01/22/4510279.html

11/5 15日目 -0.9kg

いつもタイトルに迷うので、再開ダイエットから何日目かを記載することにしました!
再開からの増減も書くことに〜。

(朝食)雑炊、りんご、カフェオレ
(お通じ)○
(昼食)もち麦入り雑穀米、焼き鮭、ふきと高野豆腐の炊いたん、だし巻き卵、粕汁、みかん
(間食)ココア
(夕食)粕汁、どて焼き、塩鯖、大根おろし、小松菜煮浸し

粕汁大好き。寒いとなおさら。そしてどてが美味し過ぎる〜

(夜の体重)58kg

はい。晩御飯食べ過ぎ〜お腹が重い…。
でも野菜と水分と信じてよい睡眠を取るぞ!

URL
/diaries/2014/11/05/3306283.html

雑穀米デビュー

2015/4/19
*
53.2g/28.9%
*
スタート(3/2)より、
-0.8kg/+1.4%
*
◼︎朝
・ホットケーキココナッツオイルとクリームチーズ乗せ
・青汁牛乳
◼︎昼
・雑穀米、納豆
・野菜サラダ
・青汁牛乳
◼︎夜
・たこ焼き(ツナコーン、ウィンナー)
・お味噌汁
・ブロッコリー
・牛乳
◼︎間食
・白湯
・青汁
・チョコ
◼︎運動
・ウォーキング20分

体重はいいとして、体脂肪率が爆増加!!!
今日はほぼどっしりと座っていたからかなぁ…。
初めて雑穀米を炊いてみました。
あと作り置きもちょこっと!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/19/3582265.html

衣装合わせまで残り49日

運動はおやすみ

眠すぎて、22時に寝た
今週末までに46.5になりたいな

ダノンのココナッツ味にはまった!

あ!
テレビで話題のもち麦ダイエット始めてみました。
とりあえず、1キロ購入。
続けてみて、効果あるといいな

朝 ヨーグルト
昼 もち麦、味噌汁
夜 雑穀、味噌汁、アーモンド

運動
ストレッチ、腹筋とか少し

URL
/diaries/2016/09/06/4348810.html

初‼️ブログ開始

このブログの前からダイエットやっていて、ダイエット22日目。

ブログを書いて体重が減るといいな。

朝 もち麦ごはん
甘酒
昼 もち麦ごはん
目玉焼き
あじの開き
納豆
おやつ ロールケーキとプリン
夜 もち麦ごはん
大根のみそ汁
トンテキ
春巻1本

URL
/diaries/2017/01/28/4516949.html

主食は雑穀米がベスト。

さて一日三食食べる主食の炭水化物に何をチョイスするか?

ご飯、パン、麺、シリアル、等いろいろありますが。
理想は
低カロリー、塩や油や砂糖も少なく、でミネラルがバランス良く配合され食物繊維も豊富なもの。

と、なると、やはりご飯がベストかと。

ただ精製された白米よりも、雑穀をプラスした雑穀米がよりベスト。

と、言うわけで、今回の僕のダイエット、主食をずっと雑穀米でやってます。

お米が半分、
のこり半分を
ビタヴァレー、もちあわ、もちひえ、キヌア、アマランサス、
大豆、レンズ豆、ひじきって感じで、雑穀にしています。

見た目はちょっとみすぼらしい雑穀米ですが、
食べてみた人はわかるように、甘みがあり意外と旨し!

見た目があれで敬遠してる人は、一度お試しあれです。

URL
/diaries/2013/12/24/2673247.html

75.0

【朝食】(640)
・もち麦雑穀ごはん(150)・レモンバジルチキン(150)・ナスと牛肉の炒め物(250)・味噌汁(80)・めかぶ(10)

【昼食】(610)
・もち麦雑穀ごはん(180)・レモンバジルチキン(150)・ナスと牛肉の炒め物(150)・煮卵1/2(50)・ほうれん草の胡麻和え(80)

【夕食】(550)
・プロティンダイエット(200)
・イカフライ(200)
・豚肉の炒め物(150)

【間食】(150)
・ビタミンレモン1本(70)
・おかき(80)

【運動】
・ウォーキング 15分
・デスクワークストレッチ

URL
/diaries/2018/09/04/5108597.html

57.7kg 29%

もち麦食べてると本当にお通じがいい!
仕事に支障が出るくらい、お手洗いに行ってしまう。
これはいいのか悪いのか。
来週、超短波の検証もかねて腸もみをしている整体院に予約してみた。
もち麦食べてお手洗いに行き過ぎるのは大丈夫なのか聞いてみよう。

<食べたもの>
朝:煎じ薬
昼:ガーリックバジルバゲット チーズ ポテトポタージュ+もち麦
夜:梅しそ豚ロール もやしにらナムル スクランブルエッグ(チーズ ベーコン) 味噌汁(ほうれん草 豆腐 油揚げ)雑穀米

<運動>
生理だからお休み

URL
/diaries/2017/07/11/4707789.html

【1014】もち麦ダイエット(65.60)

昨日から再ᙚᵗᵃʳᵗ *⑅♡
まとめて茹でて小分けにして
冷凍保存〜
もち麦だけだとぽろぽろでおにぎり
出来ないからお米と1対1のやつも
炊いてみたー(๑•̀ㅂ•́)و✧
でも炊くともち麦かなり茶色っぽく
なっちゃうのね( ̄^ ̄゜)
白猫ちゃんが作れないじゃん(笑)

URL
/diaries/2018/03/18/4948704.html

ダイエット

朝ごはん 9時30分
もち麦ご飯納豆
豚バラ大根

昼ごはん 12時30分
もち麦ご飯 梅干し
白身魚フライ
ささみフライ

間食 16時
白花豆すいーとぽてと
牛乳

晩ごはん 18時30分
もち麦ご飯
白みそ豚バラ白菜
じゃがいも、白菜、セロリ鶏手羽スープ

URL
/diaries/2017/02/07/4528474.html

ダイエット

朝ごはん 8時50分
もち麦納豆ご飯

昼ごはん 12時30分
えびとほうれん草のクリームグラタンもち麦入り
甘いピザ

間食 16時
焼き芋 少し

晩ごはん 18時15分
もち麦ご飯
もやし、きゃべつうま煮
ちかのマリネ
セロリシーチキンマヨネーズサラダ
なめこの味噌汁

URL
/diaries/2017/01/31/4519736.html

本格ダイエット8日目

朝→燃焼スープ

昼→もち麦ご飯
豆腐ハンバーグ2切れ
アスパラベーコン1個
エリンギ炒め

夜→もち麦ご飯
玉ねぎとひき肉炒め


順調に減ってる?(๑´ㅂ`๑)☆

もち麦は美味しいし
家族にも好評だから
続けてみよう(ᐥᐜᐥ)♡ᐝ

今日からお弁当持ったよ⸜( ॑꒳ ॑ )⸝☆

昨日の残りだけど(๑´ㅂ`๑)w

URL
/diaries/2018/09/30/5131966.html