ダイエットクラブ

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1/17(火)〜ダイエット1日目〜

2017/1/17(火)
★今月目標:99.0→95.0
★ダイエット1日目
(スタートH29/1/17)

朝→99.0/52.0
BMI→38.0
内臓脂肪→13.5
1400kcal

◉朝→11:00【50】
飲むヨーグルトR1
ブラックコーヒー

◉昼→17:00【50】
微糖コーヒー

◉夜→23:30【1200】
ストロングゼロ
野菜炒め(チーズ・目玉焼き)
焼き肉
餃子

◉間食【100】
堅揚げポテチ少し

Diary
今日は、糖質制限を少し心掛けました。
会社の新入社員さん(男性)が糖質制限で最近7kg痩せたんです…
触発☆☆☆
少しダイエット魂に火がつきました(笑)
あとは前回みたいに少し波に乗りたい〜(;_;)
頑張るぞっっ!!



URL
/diaries/2017/01/17/4504148.html

62.9kg

10/11(火)
仕事徹夜
【ダイエット】
※1000kcalまで。
朝62.9kg(@ ̄□ ̄@;)!!寝る前.kg
1120kcal
朝ごはん120kcal
・糖質ゼロ麺120kcal
晩ごはん
・パン1000kcal



URL
/diaries/2016/10/11/4416621.html

彦摩呂

朝昼忘れ

テレビをみていたら、彦摩呂が、低糖質ダイエットで3ヶ月でマイナス20kg痩せたとやっていた。
番組の企画らしく、食事を写メして、毎食栄養士さんにアドバイスももらっていたみたい。
江部先生の本に男性の方が糖質制限向いているとあったけれど、やっぱりそうなのかも?
彼は、食べるのが仕事だから、それで糖質を取らざるを得ないことも沢山あるのに、結果だせてすごい!

URL
/diaries/2015/02/10/3468279.html

63.0kg

4/9(土)
仕事/ジム22時まで
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝63.0kg寝る前.kg
1000kcal
朝ごはん400kcal
・サラダ40kcal
・柿ピー160kcal
・チョコ200kcal
昼ごはん400kcal
・パン400kcal
晩ごはん200kcal
・きゃべつ焼き200kcal



URL
/diaries/2016/04/09/4136371.html

59.7kg

7/12(火)
仕事/来客
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝59.7kg寝る前.kg
1020kcal
朝ごはん820kcal
・福豆50kcal
・グリーンサラダ20kcal
・豚もも肉80kcal
・ごはん530kcal
・卵140kcal
晩ごはん200kcal
・甘酒150kcal
・福豆50kcal



URL
/diaries/2016/07/12/4273995.html

62.0kg

3/27(日)
OFF
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝62.0kg寝る前.kg
1560kcal
朝ごはん220kcal
・オレンジ100kcal
・スイカ120kcal
晩ごはん1340kcal
・貝めし1000kcal
・豆乳鍋300kcal
・サラダ40kcal



URL
/diaries/2016/03/27/4136332.html

63.0kg

1/19(火)
仕事
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝63.0kg寝る前.kg
2150kcal
※残り4180kcalオーバー。
朝ごはん250kcal
・おから炒め250kcal
昼ごはん1200kcal
・お弁当1200kcal
晩ごはん700kcal
・外食700kcal



URL
/diaries/2016/01/19/4046702.html

61.0kg

10/2(日)
仕事
【ダイエット】
※1000kcalまで。
朝61.0kg寝る前.kg
1090kcal
朝ごはん830kcal
・サラダ40kcal
・パン370kcal
・豚バラ肉300kcal
・真鯛と玉ねぎのサラダ120kcal
晩ごはん260kcal
・糖質ゼロ麺60kcal
・鮭200kcal



URL
/diaries/2016/10/02/4388970.html

62.4kg

4/10(日)
仕事/ジム19時まで
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝62.4kg寝る前.kg
2040kcal
朝ごはん520kcal
・柿ピー520kcal
昼ごはん1520kcal
・サラダ40kcal
・粕汁80kcal
・玄米1000kcal
・鶏肉400kcal



URL
/diaries/2016/04/10/4136372.html

62.2kg

3/14(月)
仕事/ジム
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝62.2kg寝る前.kg
620kcal
朝ごはん420kcal
・サラダ40kcal
・ささみ180kcal
・きゃべつ焼き200kcal
昼ごはん200kcal
・パン200kcal



URL
/diaries/2016/03/14/4099033.html

65.0kg

3/26(土)
OFF
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝65.0kg寝る前.kg
1240kcal
朝ごはん640kcal
・きゃべつ焼き200kcal
・ささみ240kcal
・オレンジ200kcal
昼ごはん600kcal
・パン600kcal



URL
/diaries/2016/03/26/4136330.html

61.5kg

4/22(金)
仕事/来客/ジム休み
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝.kg寝る前61.5kg
1300kcal
夜中600kcal
・おにぎり600kcal
朝ごはん500kcal
・きゃべつ焼き200kcal
・トマト煮込み300kcal
晩ごはん200kcal
・魚介サラダ200kcal



URL
/diaries/2016/04/22/4152839.html

60.9kg/ジム

10/31(土)
仕事/ジム/ももクロ
【ダイエット】
※1200kcalまで。
昼63.0kg23.3%寝る前60.9kg
280kcal
※昨日のオーバー分920kcal調整。280kcalまで。
朝ごはん280kcal
・白滝スープ40kcal
・糖質ゼロ麺ちゃんぽん120kcal
・サラダ120kcal



URL
/diaries/2015/10/31/3921208.html

72日目・1日で-1.7kg減?!w

前日比
75.4kg→73.7kg(-1.7kg)
32.9%→33.7%(+0.8%)
夜測定(半身浴)
73.1kg・33.1%



・カレーライス
・カニカマ
計520kcal

・ピーマンと鶏ミンチの炒め物
・ヨーグルト
・カニカマ(朝の残り)
計420kcal
間食
・おからのスコーン
計130kcal

・おからのナゲット
・キムチ
・生姜の味噌汁
・とうふ
計320kcal


昨日の謎の増量は無事戻りましたw
調子に乗るなよって身体に言われた気がする(^◇^;)

最近会社でいろんな人から『やせた?』って言われて嬉しい^ ^
会社でダイエットしているのは一部の人しか知らないからこそ嬉しい♡
たまにしか喋らない男性の上司からも突然お誉めの言葉を頂いた♡

男の人ってそういうの疎いのに気付いてくれるってことは着実に痩せてきてるんだー♪と実感^ ^

知人男性にも、シルエット違う!
首があるwww
と、笑われたりw

ボディラインの変化を周りが見て気付いてくれるのは素直に嬉しいなー♡♡♡

着れなくなったジャケットもギリギリ着れるようになったし、この調子!

やり甲斐があるー^ ^♪

身体計測しました!
測定日
2014.2/11→4/6
体重(kg)
78.8→73.7(-5.1)
体脂肪率(%)
36.4→33.7(-2.7)
二の腕(cm)
35.5→33(-2.5)
バスト(cm)
104→105(+1.0)
ウエスト(cm)
79→76(-3.0)
ヒップ(cm)
103.5→99(-4.5)
太もも(cm)
63→60.5(-2.5)
膝周り(cm)
36.2→34.5(-1.7)
ふくらはぎ(cm)
40→39(-1.0)
足首(cm)
23→23(0)

順調♡

URL
/diaries/2014/04/05/2848204.html

61.3kg

11/5(木)
定例
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝食後61.3kg寝る前.kg
1240kcal
朝ごはん120kcal
・きゃべつ炒め120kcal
昼ごはん1000kcal
・野菜プレート200kcal
・パン800kcal
寝る前
・もやし炒め120kcal
(そしてたっぷり睡眠…)



URL
/diaries/2015/11/05/3921173.html

58.2kg/InBody

8/7(日)
仕事/ジム19時まで
【ダイエット】
※610kcalまで。
朝58.2kg寝る前.kg
720kcal
朝ごはん200kcal
・きゃべつ焼き200kcal
昼ごはん520kcal
・お刺身160kcal
・サラダ160kcal
・ヨーグルトケーキ200kcal



URL
/diaries/2016/08/07/4309962.html

60.3kg

12/27(日)
ジム休み
○スクワット
○骨盤枕
【ダイエット】
※810kcalまで。
※1560kcal調整。1/4日目。
朝60.7kg昼60.3kg寝る前.kg
620kcal
昼ごはん620kcal
・ロメインサラダ40kcal
・肉入り湯豆腐460kcal
・もやし炒め120kcal



URL
/diaries/2015/12/27/3983966.html

60.2kg

9/29(火)
徹夜/仕事
【ダイエット】
※1200kcalまで。
夕方60.2kg
1220kcal
夜食320kcal
・柿などフルーツ320kcal
朝ごはん900kcal
・おからナゲット500kcal
・チキンサラダ240kcal
・グリーンサラダ80kcal
・トマトスープ80kcal



URL
/diaries/2015/09/29/3865318.html

63.0kg

4/19(火)
仕事/ジム
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝63.0kg寝る前.kg
720kcal
朝ごはん720kcal
・キウイ40kcal
・サラダ40kcal
・糖質ゼロ麺明太パスタ風240kcal
・カレースープ400kcal



URL
/diaries/2016/04/19/4150635.html

63.9kg

1/11(月)
仕事徹夜/どんと焼き
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝63.9kg寝る前.kg
1180kcal
※残り810kcalオーバー。
夜食330kcal
・ディンケル210kcal
・湯豆腐120kcal
朝ごはん850kcal
・バゲット400kcal
・トマト鍋450kcal



URL
/diaries/2016/01/11/4046687.html