Search results for “腹式呼吸 ダイエット 方法”
腹式呼吸30日経過！
腹式呼吸がダイエットに良いと教わってから
結構、頑張ってやってます。
他のダイエットとの組み合わせもあるから、
腹式呼吸ダイエット、メッチャ効くよ！って
言えないんだけど、
この1ヶ月、片頭痛がしなかった。
これだけでも、嬉しい。
なんか、ダイエットの話からそれちゃったけど(笑)
片頭痛でお困りの方は
腹式呼吸をすると良くなりますよ～
- URL
- /diaries/2016/06/27/4252676.html
137日目
んー……減らんなー？減らんぞー？
昨日は寝る前に足パカ、寝転んで腹式呼吸の練習しました。
昔から呼吸器が弱いので呼吸が浅いのを病院でも指摘されてて、意識しないと深く呼吸しないので、ダイエットにもよくないのかな？……と。
頑張って腹式呼吸の練習していこ！！
今朝は起きてすぐにリンパを少しだけマッサージして、足パカを20回して、少しだけですが筋トレもしました！
60キロ台が定着した辺りからお腹や背中の肉がだるんだるんな気がして……見た目がだいぶヤバイ気がする(。>д<)
- URL
- /diaries/2018/05/17/5004295.html
ダイエット効果
チアキスです。
ヨガでは、普段使われない筋肉を刺激すると同時に深い腹式呼吸で 全身にくまなく酸素がいきわたるように深く呼吸をします。
これにより、身体の一つ一つの細胞が活性化され、 活発な新陳代謝を引き起こし、ダイエット効果につながるのです。
- URL
- /diaries/2014/07/31/3107874.html
ドローイングとは
ドローイングは
腹式呼吸を使った
インナーマッスルを鍛えるダイエットかな
普通、無意識に行ってるのは
胸を使った呼吸なんだけど
腹式呼吸っていうのは
息を吸うとお腹が膨らみ
息を吐くとお腹が凹む
その腹式呼吸を
ゆっくり意識して息を吸い
15秒かけて息を吐いて
お腹が凹んだ状態の姿勢を
30秒キープするのを1セットとして
やるのがドローイングです
いつでも、どこでも
その姿勢を意識していると
姿勢がよくなり、痩せやすくなるそうです
注意点は食後にドローイングをしないこと。
食前や運動前にやると効果ありますよ〜
ドローイングをインターネットで
検索かけると詳しくわかりますよー
- URL
- /diaries/2015/09/25/3852545.html
１日目
テストも一段落したし
今日からは本格的に
ダイエットo(^o^)o＊!!
～ダイエットルール～
☆間食しない
☆腹八分目にする
☆よく噛む
☆寝る前に毎日筋トレ
腹筋 ５0回
背筋 ５0回
腕立て ３0回
スクワット ５0回
足パカ １00回
ヒップアップ ５0回
☆腹式呼吸でゆっくり
☆ヨガをする
女子力高めるぞ(^^)
- URL
- /diaries/2012/07/30/1552299.html
消えた
何度も記事書くのに、消える。
もう、詳しくはかかんぞ。
ダイエットメニュー
スクワット３０回
片足スクワット２０回
蹴り上げ２０回
歯磨きしながら全力腹式呼吸
ヨガポーズ4種
紐ストレッチ
オイルマッサージ
水をなるべく飲む
- URL
- /diaries/2019/02/06/5232926.html
思い込みダイエット day2
お生理様乞い。
♪恋いよ濃いよ来ぉい∩(・∀・)∩♪
歌って踊って、腹式呼吸。
横隔膜と共に骨盤、股関節をぐぐっと広げた御陰で、キタよｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
７月１４日のお式まで残すところ約3ヶ月半。
身も心も腹も引き締めて、セクシーミニドレスが着られるよう頑張ります♪
- URL
- /diaries/2012/03/24/1200116.html
ちょっと痩せた
中々、日記が書けなくてダイエットモードになれなかったけど、やっとジンジャーメタボメ茶を買えて飲みはじめたよ～
腹式呼吸とストレッチを欠かさずやったら、少し痩せたぁ
仕事も家事も育児も言い訳にしない
ジンジャー～茶で体を温めてまた、精進
- URL
- /diaries/2011/11/05/816402.html
へこみにへこみに・・・・
へこんだので、後は上へ上昇するのみ！！
皆さんの決意コメントとか読んだら、頑張らなきゃって思いまして。
結婚する前とか、自分に負けるな～！！って早朝マラソンしてたのを思い出しました。
そう、一番の強敵は自分なんですよね。
負けないぞ！！！！！
早速腹式呼吸ダイエットしまっす！！
- URL
- /diaries/2010/12/01/72440.html
筋肉痛・・・汗
昨日、軽く筋トレしにスポーツクラブに行っただけで、ものすごい筋肉痛。。。
よほど運動不足だったのがバレバレで。。。汗
でも、まあ、、、翌日に来るだけまだ若いんかな？
今日は、食事量に気をつけて腹式呼吸ダイエットって事でカラオケ２時間 ＆ 家で腹筋
明日は運命の３日目 三日坊主にならないようにしようっと♪
- URL
- /diaries/2011/05/20/351082.html
ながらダイエット その一
－７００ｇ
昨日の早朝のウォーキング１時間と
軽めの夕食が良かったと思います。
最近、ながらダイエットを思いつくまましています。
＊ダイエットスリッパ・・・朝夕、１時間位履いて台所仕事をしています。
思ったより効きます。
＊姿勢・・・・イスに座っている時間がながいので
「両膝をつける、背中を伸ばす」
＊呼吸・・・・思いついた時、完全呼吸？
（腹式呼吸と肺呼吸を一緒に行います）
小さな事でもコツコツとやってます。
どなたか、他のながらダイエットしていたら
教えてください。
- URL
- /diaries/2011/07/23/544708.html
腹式呼吸
をすると、ダイエットにいいと聞いて、やり方はわからないけど、お腹を意識した呼吸をするようにしてみる
さて効果の程は…
娘の風邪はよくなるどころか、夕方には38.2℃に
明日は旦那もわたしも二人とも日勤で、熱が下がらなかったら有給が腐るほどあると言った旦那に休んでもらうことにしたら、一気に旦那が不機嫌モードに(怒)
娘にあたるな、っつーの
けど早く良くなってくれればなー
- URL
- /diaries/2012/07/01/1469414.html
ダイエット6日目。
＠朝ごはん 昼ごはん(10時半～摂取)
ハヤシライス
ヨーグルト(バナナ入り)
プリッツ(たこ焼き味)
あわ雪(個装1個)
＠実践ダイエット12時～
踏み台昇降ダイエット 1時間
腹筋 30回
背筋 10秒
腕立て 10回×2
腹式呼吸 1分×3
＠夜ごはん(14時15分～摂取)
キムチ炒飯
ヨーグルト(バナナ入り)
＠実践ダイエット16時～
半身浴 30分
腹筋 10回
踏み台 1時間
腹式 1分×3
腹筋を一生懸命やり始めたら
体重が増えた(T_T)
けどきっと多分、筋肉が増えたんだよね？
焦らずがんばろう。
- URL
- /diaries/2012/02/14/1084600.html
１
ﾌﾞﾗﾝﾁ: ペペロンチーノ(349+138)
夜: 辛明太子パスタ(349+87)
ヨーグルト(71)
in 800
out 4/1
腹筋20
ストレッチ
腹式呼吸
━━━━━━━━━━━━━━━
風邪っぴきで
ダイエットどこじゃなかったよ～
ってこんで再スタート
知らない間にライバルに
なってくれた皆様、よろしくです!!
頑張りましょ～＼(^^)／
とにかく早起きして
朝しっかり食べよう
ブランチは卒業しなきゃな(;_;)
母校の部活から演奏会の
出演誘われたし
久々のステージ!!
３月までに腹筋と肺活量戻さなきゃ
ってこんで腹式呼吸スタート
アパートじゃ楽器吹けんしね
現役生に負けんように
呼吸法と指練はしなな!!
んなことよか国家試験まで
３０日切ったで、頑張らな(;_;)
- URL
- /diaries/2012/01/21/1011779.html
４日目☆＊。
少しずつだけど減ってきた体重♪
ここで普段私がしてる
DIET方法を紹介☆＊。
あっ!!かなり普通なので期待
しない方がぃぃかも（笑）
＋通学の時＋
＊歩く時は大股で
＊平均台の上で歩いているようにまっすぐ歩く。
＊↑の時は着地するときに内側に体重をかけること。
＊信号待ちの時はかかと上げ。
＊腹式呼吸（？）
＋授業中＋
＊足を床とギリギリの所でキープ!!
＊手にあるツボをシャーペンの反対側で押す!!
＊耳の裏を押して小顔に!!
＊体育は本気で（笑）
＋お昼休み＋
＊ご飯の前に水をいっぱい飲む（水ガブ飲み♪）
＊ご飯はよく噛んで食べる!!
＋そうじ＋
＊わざと雑巾など、しんどい仕事をする。
＋放課後＋
＊置き勉をしない（笑）
＊早歩きで帰る!!
＋家についたら･･･＋
＊半身浴
＊フルコースダイエット
＊ストレッチ
など･･･
これくらいｶﾅ??
何かいいダイエット方法あったら
教えてください＊。
では･･･BYE-BYE（？）
- URL
- /diaries/2011/02/16/152486.html
歩いて歩いて
新大久保でトッポギ ホットク、唐揚げの甘辛たれ
朝から何も食べて無かったので
美味しかったけど
鶏肉以外は炭水化物 ばかり
でも
昼間だったのと 歩きながら腹式呼吸ダイエットを意識してお腹を凹ませて歩きながら
次に渋谷に移動
こちらからは原宿、渋谷間を歩いて移動 食べた分はカロリー 消化出来たかな？
- URL
- /diaries/2011/08/21/621479.html
呼吸
今日から、昨日テレビでやってた、兼子ただし式呼吸方法を実践
姿勢が良くなるというだけで、体重は減らないのかな?
でも、テレビのタレントさんは、２週間でウエスト12センチだったぞ
ロングブレスダイエットも合わせ技したら、さらに効果でるかな
やってみよう
- URL
- /diaries/2012/07/04/1477859.html
ダイエット18日目
朝 トマト缶４缶（1600g）、鳥モモ肉250g、エリスリトール
塩、唐辛子、胡椒のトマトチキンを鍋一杯に作って、
１杯食べる。 約205kcal
梅シロップのソーダ割り 1/3杯
昼 パン教室で作ったパン・オ・ショコラ（デニッシュ）
1個 277kcal
夕 トマトチキン 2杯
運動 自宅にて ストレッチ、腹式呼吸、腹筋６０回
バランスボール２０分
- URL
- /diaries/2009/08/11/3938.html
1/27の日記
【朝】
鍋残り 鮭の麹 ご飯
【昼】
じゃがいもベーコン、ハムカツ
【夜】
ポテトサラダ、 トマト、カニ玉あんかけご飯、湯豆腐
【夜食後】
ダイエットラスク五個
【運動】
犬の散歩30分、腹式呼吸 適当
夜の間食が多い理由の一つに散歩を食後にしてた事など気になったので、食前に散歩をしてみることにします。今日は今の所余り間食は大丈夫かな。
体重変わらず59kg
- URL
- /diaries/2014/01/27/2728179.html
はじめます。
今日からはじめます。と、たらふく食べてから二時間ほど立ちまして、ふと思いこのページにたどり着きました。
厳密には、
明日の朝の体重測定からスタートになりますが。
只今生理中。明日、明後日には終わりそうなのでダイエット開始には良いタイミングなのかな？
今日は、腹式呼吸してから眠りたいと思います。
明日からの為に体のいらない物を吐き出して、準備です(-д☆)ｷﾗｯ
- URL
- /diaries/2016/01/18/4012677.html