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腹式呼吸30日経過！

腹式呼吸がダイエットに良いと教わってから

結構、頑張ってやってます。

他のダイエットとの組み合わせもあるから、

腹式呼吸ダイエット、メッチャ効くよ！って
言えないんだけど、

この1ヶ月、片頭痛がしなかった。

これだけでも、嬉しい。

なんか、ダイエットの話からそれちゃったけど(笑)

片頭痛でお困りの方は

腹式呼吸をすると良くなりますよ～

URL: /diaries/2016/06/27/4252676.html

137日目

んー……減らんなー？減らんぞー？

昨日は寝る前に足パカ、寝転んで腹式呼吸の練習しました。
昔から呼吸器が弱いので呼吸が浅いのを病院でも指摘されてて、意識しないと深く呼吸しないので、ダイエットにもよくないのかな？……と。
頑張って腹式呼吸の練習していこ！！

今朝は起きてすぐにリンパを少しだけマッサージして、足パカを20回して、少しだけですが筋トレもしました！

60キロ台が定着した辺りからお腹や背中の肉がだるんだるんな気がして……見た目がだいぶヤバイ気がする(。>д<)

URL: /diaries/2018/05/17/5004295.html

ダイエット効果

チアキスです。
ヨガでは、普段使われない筋肉を刺激すると同時に深い腹式呼吸で全身にくまなく酸素がいきわたるように深く呼吸をします。
これにより、身体の一つ一つの細胞が活性化され、活発な新陳代謝を引き起こし、ダイエット効果につながるのです。

URL: /diaries/2014/07/31/3107874.html

ドローイングとは

ドローイングは
腹式呼吸を使った
インナーマッスルを鍛えるダイエットかな

普通、無意識に行ってるのは
胸を使った呼吸なんだけど

腹式呼吸っていうのは
息を吸うとお腹が膨らみ
息を吐くとお腹が凹む

その腹式呼吸を
ゆっくり意識して息を吸い
15秒かけて息を吐いて
お腹が凹んだ状態の姿勢を
30秒キープするのを1セットとして
やるのがドローイングです

いつでも、どこでも
その姿勢を意識していると
姿勢がよくなり、痩せやすくなるそうです

注意点は食後にドローイングをしないこと。

食前や運動前にやると効果ありますよ〜

ドローイングをインターネットで
検索かけると詳しくわかりますよー

URL: /diaries/2015/09/25/3852545.html

１日目

テストも一段落したし
今日からは本格的に
ダイエットo(^o^)o＊!!

～ダイエットルール～

☆間食しない
☆腹八分目にする
☆よく噛む
☆寝る前に毎日筋トレ
腹筋５0回
背筋５0回
腕立て３0回
スクワット５0回
足パカ１00回
ヒップアップ５0回

☆腹式呼吸でゆっくり
☆ヨガをする

女子力高めるぞ(^^)

URL: /diaries/2012/07/30/1552299.html

思い込みダイエット day2

お生理様乞い。
♪恋いよ濃いよ来ぉい∩(・∀・)∩♪
歌って踊って、腹式呼吸。
横隔膜と共に骨盤、股関節をぐぐっと広げた御陰で、キタよｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

７月１４日のお式まで残すところ約3ヶ月半。
身も心も腹も引き締めて、セクシーミニドレスが着られるよう頑張ります♪

URL: /diaries/2012/03/24/1200116.html

ちょっと痩せた

中々、日記が書けなくてダイエットモードになれなかったけど、やっとジンジャーメタボメ茶を買えて飲みはじめたよ～

腹式呼吸とストレッチを欠かさずやったら、少し痩せたぁ

仕事も家事も育児も言い訳にしない

ジンジャー～茶で体を温めてまた、精進

URL: /diaries/2011/11/05/816402.html

へこみにへこみに・・・・

へこんだので、後は上へ上昇するのみ！！
皆さんの決意コメントとか読んだら、頑張らなきゃって思いまして。
結婚する前とか、自分に負けるな～！！って早朝マラソンしてたのを思い出しました。
そう、一番の強敵は自分なんですよね。
負けないぞ！！！！！

早速腹式呼吸ダイエットしまっす！！

URL: /diaries/2010/12/01/72440.html

筋肉痛・・・汗

昨日、軽く筋トレしにスポーツクラブに行っただけで、ものすごい筋肉痛。。。
よほど運動不足だったのがバレバレで。。。汗
でも、まあ、、、翌日に来るだけまだ若いんかな？

今日は、食事量に気をつけて腹式呼吸ダイエットって事でカラオケ２時間　＆　家で腹筋
明日は運命の３日目　三日坊主にならないようにしようっと♪

URL: /diaries/2011/05/20/351082.html

ながらダイエット　その一

－７００ｇ
昨日の早朝のウォーキング１時間と
軽めの夕食が良かったと思います。

最近、ながらダイエットを思いつくまましています。
＊ダイエットスリッパ・・・朝夕、１時間位履いて台所仕事をしています。
　　　　　　　　　　　　　思ったより効きます。
＊姿勢・・・・イスに座っている時間がながいので
　　　　　　　「両膝をつける、背中を伸ばす」
＊呼吸・・・・思いついた時、完全呼吸？
　　　　　　　（腹式呼吸と肺呼吸を一緒に行います）

小さな事でもコツコツとやってます。
どなたか、他のながらダイエットしていたら
教えてください。

URL: /diaries/2011/07/23/544708.html

腹式呼吸

をすると、ダイエットにいいと聞いて、やり方はわからないけど、お腹を意識した呼吸をするようにしてみる

さて効果の程は…

娘の風邪はよくなるどころか、夕方には38.2℃に

明日は旦那もわたしも二人とも日勤で、熱が下がらなかったら有給が腐るほどあると言った旦那に休んでもらうことにしたら、一気に旦那が不機嫌モードに(怒)
娘にあたるな、っつーの

けど早く良くなってくれればなー

URL: /diaries/2012/07/01/1469414.html

ダイエット6日目。

＠朝ごはん　昼ごはん(10時半～摂取)
ハヤシライス
ヨーグルト(バナナ入り)
プリッツ(たこ焼き味)
あわ雪(個装1個)

＠実践ダイエット12時～
踏み台昇降ダイエット　1時間
腹筋　30回
背筋　10秒
腕立て　10回×2
腹式呼吸　1分×3

＠夜ごはん(14時15分～摂取)
キムチ炒飯
ヨーグルト(バナナ入り)

＠実践ダイエット16時～
半身浴 30分
腹筋　10回
踏み台　1時間
腹式　1分×3

腹筋を一生懸命やり始めたら
体重が増えた(T_T)
けどきっと多分、筋肉が増えたんだよね？
焦らずがんばろう。

URL: /diaries/2012/02/14/1084600.html

１

ﾌﾞﾗﾝﾁ: ペペロンチーノ(349+138)
夜: 辛明太子パスタ(349+87)
ヨーグルト(71)

in 800
out 4/1

腹筋20
ストレッチ
腹式呼吸

━━━━━━━━━━━━━━━

風邪っぴきで
ダイエットどこじゃなかったよ～

ってこんで再スタート
知らない間にライバルに
なってくれた皆様、よろしくです!!
頑張りましょ～＼(^^)／

とにかく早起きして
朝しっかり食べよう

ブランチは卒業しなきゃな(;_;)

母校の部活から演奏会の
出演誘われたし
久々のステージ!!

３月までに腹筋と肺活量戻さなきゃ
ってこんで腹式呼吸スタート

アパートじゃ楽器吹けんしね
現役生に負けんように
呼吸法と指練はしなな!!

んなことよか国家試験まで
３０日切ったで、頑張らな(;_;)

URL: /diaries/2012/01/21/1011779.html

４日目☆＊。

　少しずつだけど減ってきた体重♪

　ここで普段私がしてる
　DIET方法を紹介☆＊。

　あっ!!かなり普通なので期待
　しない方がぃぃかも（笑）

　＋通学の時＋

　＊歩く時は大股で
　＊平均台の上で歩いているようにまっすぐ歩く。
　＊↑の時は着地するときに内側に体重をかけること。
　＊信号待ちの時はかかと上げ。
　＊腹式呼吸（？）

　＋授業中＋

　＊足を床とギリギリの所でキープ!!
　＊手にあるツボをシャーペンの反対側で押す!!
　＊耳の裏を押して小顔に!!
　＊体育は本気で（笑）

　＋お昼休み＋

　＊ご飯の前に水をいっぱい飲む（水ガブ飲み♪）
　＊ご飯はよく噛んで食べる!!
　

　＋そうじ＋

　＊わざと雑巾など、しんどい仕事をする。
　

　＋放課後＋

　＊置き勉をしない（笑）
　＊早歩きで帰る!!

　＋家についたら･･･＋

　＊半身浴
　＊フルコースダイエット
　＊ストレッチ
　　　　など･･･

　これくらいｶﾅ??

　何かいいダイエット方法あったら
　教えてください＊。

　では･･･BYE-BYE（？）

　

URL: /diaries/2011/02/16/152486.html

歩いて歩いて

新大久保でトッポギホットク、唐揚げの甘辛たれ
朝から何も食べて無かったので
美味しかったけど
鶏肉以外は炭水化物ばかりでも
昼間だったのと歩きながら腹式呼吸ダイエットを意識してお腹を凹ませて歩きながら
次に渋谷に移動
こちらからは原宿、渋谷間を歩いて移動食べた分はカロリー消化出来たかな？

URL: /diaries/2011/08/21/621479.html

ダイエット18日目

朝　トマト缶４缶（1600g）、鳥モモ肉250g、エリスリトール
　　塩、唐辛子、胡椒のトマトチキンを鍋一杯に作って、
　　１杯食べる。　約205kcal

　　梅シロップのソーダ割り　1/3杯

昼　パン教室で作ったパン・オ・ショコラ（デニッシュ）
　　1個　277kcal

夕　トマトチキン　2杯

運動　自宅にて　ストレッチ、腹式呼吸、腹筋６０回
　　　バランスボール２０分

URL: /diaries/2009/08/11/3938.html

1/27の日記

【朝】
鍋残り鮭の麹ご飯

【昼】
じゃがいもベーコン、ハムカツ

【夜】
ポテトサラダ、トマト、カニ玉あんかけご飯、湯豆腐

【夜食後】
ダイエットラスク五個

【運動】
犬の散歩30分、腹式呼吸適当

夜の間食が多い理由の一つに散歩を食後にしてた事など気になったので、食前に散歩をしてみることにします。今日は今の所余り間食は大丈夫かな。
体重変わらず59kg

URL: /diaries/2014/01/27/2728179.html

はじめます。

今日からはじめます。と、たらふく食べてから二時間ほど立ちまして、ふと思いこのページにたどり着きました。

厳密には、
明日の朝の体重測定からスタートになりますが。

只今生理中。明日、明後日には終わりそうなのでダイエット開始には良いタイミングなのかな？

今日は、腹式呼吸してから眠りたいと思います。

明日からの為に体のいらない物を吐き出して、準備です(-д☆)ｷﾗｯ

URL: /diaries/2016/01/18/4012677.html

今日から

今日からダイエットしますよー(*^^*)
今までにないくらい太ってしまったので…
頑張ろう(*_*)

今日は朝食べれず
昼からご飯←すでにだめ
からあげ
うどん

夜は体重をみてショックをうけご飯が食べれずウォーキング笑

明日からは健康的な生活を送るぞ！

ウォーキングはじめて
腹式呼吸心がけて
背筋、ふっきん
がんばります(*^^*)