ダイエットクラブ

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体重計の電池変える

体重計に電池がなくて、しばらく測ってませんでした。

想像よりプラス2キロ。。



とにかく、たくさんの服が入らないのが一番いやだ。


産後だから、骨盤ベルト締めたいけど、
なぜか骨盤ベルト締めると、傷が痛いんだよねー。



育児は大変だけど、カロリー消費してないのかなあ。


レコーディングダイエットしてみよかな。
あとは、筋トレかなあ。

背筋と腹筋つけたいしね。

URL
/diaries/2015/10/14/3881652.html

運動

登山ダイエット(吉野山~山上ヶ岳~洞川温泉 33キロ)

このところ食べる量が増えているので、体重計る前の運動として登山してきました。
結果としては変化ありませんが、最近のベルトを締めるときの感じからしたら上出来です。

明日もやったら目標の70キロ到達する可能性ありますが、足が死んでるので休み。

URL
/diaries/2013/07/20/2395688.html

久々知兵助ダイエット



昨日しまむらで買った服のベルトがキツくてショックだった…


な・の・で・!

気を引き締めて、晩ご飯を豆腐にするダイエット!!


その名も「久々知兵助ダイエット」を決行したい所存でございます!
(忍たま好きなんです、はい)

てな感じで、今日からがんばるどー!

URL
/diaries/2013/03/14/2108122.html

ダイエットグッズ活躍中と計測の日。

おはようございます。
今朝の体重は49.7キロ。

昨日いっぱい食べたわりに、減っていたのでよかったです。
岩盤浴効果とお通じがあったことがよかったのかな。

このところ、49キロ台と50キロ台を行ったり来たりしているので、このまま49キロ台が定着してくれたらいいな。


さて、昨日買ってきたダイエットグッズが活躍しております。

中でも内股deダイエットは、胸の前や背中も鍛えることができるので、続けてれば、猫背の姿勢もよくなるかもしれません。


それと、もう一つ。
4ステップ・サウナベルトなるダイエット用ベルト。

サウナ効果はじんわりという感じで、お腹をあっためるのにちょうどいい腹巻きって感じです。

ウエストを締めるジッパーが4段階あって、いまはいちばん太い68センチのところで締めているのですが、このあと、64、60、56と段階的に細いところで締めていけるようにがんばりたいと思います。(笑)


さて、今朝月曜日は計測の日。
最初に測った3週間前からの比較です。

体重 49.9→49.7
体脂肪 32.0→31.3

B 88→82、5
W 75、5→73
H 88.5→87.7
太もも 52.5→51.2
ふくらはぎ 34→32.2
二の腕 25.5→24.4


体重はほとんど変わってないのですが、サイズが少しずつ変化してきているのが、うれしいです。

体重の方も今月末には48.5キロになれるように、がんばりたいと思います!!



URL
/diaries/2014/02/10/2753541.html

171日目 測定(参考記録)

昼、ベーコンのトマトパスタ
夜、飲み会出席、雲海水割り、軟骨唐揚げ、餃子等

時間がなく、普段は下着のみで測るが、今日はスラックスとベルトとyシャツ有りで、図った。
参考体重です。

そんなに増えてないはず。
一昨日は、超美味しいビーフカレーライスだったが、ベルトをきつめに締めていたので、ライスを残せた。

ベルトダイエットかな。
家での夕食にも、スウェットでなく、ベルトダイエットしようかな。(無理だけど)

URL
/diaries/2013/04/11/2170131.html

B型のダイエット

血液型によっておすすめのダイエット食材があるらしい。
私のB型は
◎ヨーグルト、チーズ、牛肉の赤身、さば、いわし、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、さつまいも、きのこ

×ラーメン、蕎麦、鶏肉、ごま、とうもろこし

それと、体を引き締める運動と、リラックスする運動の両方が必要、との事。

参考にしてみよっ☆

URL
/diaries/2014/01/15/2706807.html

困った現実

下げ止まりか!!あの減り続けた日々は何だったのだろうか?あー減らない、それどころかちょっと増えた!目標体重まであともう少しだったのに!!気の緩みがあるのは事実。もう少し気を引き締めないと!!気持ちを引き締めるのは勿論だけど、体を引き締めないとダイエットにならない。いろんなところを引き締める。ダイエットって大変だ!!

よーし、頑張ろう!!

URL
/diaries/2014/05/27/2955659.html

下半身デブ

二日目

私は下半身デブである
だからといって上半身は痩せているというわけではないのですが、
見苦しいレベルは圧倒的に下半身。

引き締めるには有酸素運動が良いらしち、、、有酸素運動、、、

ウォーキングはダイエットをする中で必須事項なのか。。。
続けられるのか始める前から不安だな。

案ずるより産むが安し


とりあえずやることから始めましょう。。。

URL
/diaries/2017/01/08/4491027.html

痩せるアイテム、太るアイテム?

ちょっとバタバタしてまして、日記をサボってました。
でもちゃんと運動はしてて、筋肉痛になってます(^_^;)

連休中テレビで、見たのですが
ダイエット中は、できるだけベルトを締めるといいそうです。

ベルトをしていると、「あっ太ったな」とか「少し痩せたぞ」
とすぐに気がつくらしいのです。

あとは食べ過ぎの抑制にもなるとか。
ベルトしていると、お腹に意識がいくからかな?

とテレビの話題を振っておいてなんなんですが、

「テレビの時間を見るのが長い人ほど、太りやすい」
らしいです。Σ(゚д゚lll)

テレビを見ている間というのは、どうしても
体がダラーンとして、動かないし、代謝が下がるみたい。

とくに休日ダラダラっと目的なくTVをつけて
そのまま見続けるのがよくないそうで・・・・

コレよくやってしまうので
気をつけたいなとおもいます。反省!







URL
/diaries/2014/10/15/3265450.html

ホメオスタシス効果

停滞期です。
間違いなく、停滞期。

やる気をそぎ取られるこの期間、
調べたら
もんの凄~くダイエットにとって重要な過渡期だそう。
以下、停滞期について。

「停滞期は「体の危機管理機能」が働いておきる“ホメオスタシス効果”によって引き起こされる。
“ホメオスタシス効果”とは
人間の体は取り巻く環境が変わっても、体温維持、血糖値の調節、浸透圧の調節 など、生きていく上で重要な機能を常に正常に保つ働きを持ち、 その働きをホメオスタシスといいます。
1ヶ月で体重の5%以上体重が減ると、最大限に働き始めるといわれています。(意外と簡単に効果発動するもんですね)ということは、ダイエットにおいて1ヶ月の体重の減少を体重の5%以内に抑えることが最大の停滞期対策になるということです。」

ってことは、私は
最初の半月で4.9kgも減ったカラ・・・・約10%( ̄Д ̄)
停滞期がそうとう長い期間停滞する事を覚悟せなならんって事ですね。

そして、停滞期の対処法は
①停滞期が起こる理由を正確に理解する
②体重の減少計画を調整する
③脂肪にならない栄養素の補給
④停滞期にダイエットを諦めるとリバウンドする
--------------------------------------------------------
②はもう後の祭り、手遅れなので
①③④をしっかり念頭において暮らせということですね。

今日の名文
ダイエット ベルトを締めて 気を締めて
運転も ベルトを締めて 気を締めて
 朝:玄米フレーク豆乳かけ ゴーヤちゃんプル
 昼:ゴーヤーちゃんプル ゴハン キュウリの冷汁 鳥の山賊焼き
 夜;焼き鳥もも1本 なすの味噌汁 冷奴1丁
運動;縄跳び1000回 散歩昼3時間夜30分 







URL
/diaries/2011/08/03/574777.html

産後ダイエット

無事に、元気な赤ちゃんが生まれました。
我が子はかわいくてたまりません。
大きかったおなかが急になくなって、変な感じ。
退院の日、病院で体重を測ったら、53.6kgで希望が持てた!!

母乳育児は、食べても母乳に栄養がいくので太らないと聞くけど本当かな?
育児に奮闘しつつ、女も忘れず磨いていきたいと思います。
とりあえず、骨盤を締めるべく産後すぐ骨盤ベルトを巻いてます。
まだ運動できる状態じゃないので、まずはしっかり体を回復させたいと思います。

URL
/diaries/2012/05/27/1371453.html

腰痛全治1週間

【ダイエット日記(再出発)21日目】

昨夜は、何とか横にはなれたものの、寝返りをうつ度に腰に痛みが
走って目が覚める。うー、全然寝た気がしない・・・(/TДT)/

とりあえず、朝一番で病院に行ってきた。
「あー、典型的な腰痛だねっ、うん、腰痛、腰痛」
と「腰痛」を連発する医師だった(笑)
処置室で、腰痛ベルトを巻いてもらい、湿布と痛み止めをてんこ盛り
もらってきた(^▽^;)

この腰痛ベルトのおかげで、病院後はほぼいつも通り仕事ができた。
(デスクワークだけどw)
ベルトってだけあって、腰部だけでなくお腹も締めるから、食事が少し
でも満腹になる(笑)
腰痛ベルト、万歳\(^o^)/

1週間は、運動できないから、小食にしなきゃね☆ъ(*゚ー^)



★今日の食事★

 朝:カレーライス、ヨーグルト、紅茶
   
 昼:ねぎキムチ牛丼(ミニ)、グリーンスムージー1杯

 夜:ご飯1/3膳、里芋の味噌汁、カキフライ1ヶ、トマト、ブロッコリー、肉じゃが、
   切干大根の煮物、砂肝炒め
   

 間食:ビターチョコレート1粒、生姜入りミルクティー、ビーフジャーキー、
    グリーンスムージー1杯、ホットコーヒー(ミルクのみ)


 【本日のグリーンスムージー】(1)ほうれん草、ポンカン、キウイ、バナナ
                    (2)ほうれん草、いよかん、バナナ、青リンゴ


★今日のエクササイズ★

  腰痛のためお休み中。。。

  
★今日の歩数★
  4188歩

★朝晩ダイエット★
  朝の体重:76.9㎏
  夜の体重:77.5㎏
  体重差: +600g

微増中・・・( ̄Д ̄;)
腰が完治するまでは、あまり増やさないように気を付けよう。。。

URL
/diaries/2012/02/08/1067848.html

モムチャンダイエット(3日目)

今日も頑張りました!!
でも、下の子がグスグズで三回ほど
やり直しました(TT)

骨盤ベルトにのってるお腹の肉ねww
あれ、やばすぎですね(- -;)
引き締めるにはどうすれば~。

やっぱり、昼間にやる方がいいかな
夜、子供寝かせてからやったら
私の寝る時間がこの時間になる(>_<)

昼間なら下の子が少しの間、泣いても大丈夫だし!!そうした方がいいよね!!

顔の肉もヤバいし、コロコロローラーはじめてみようかな…。

URL
/diaries/2013/05/26/2271690.html

戻ってきたぁ(ノ≧∀)ノわぁ〜い♪

なかなか更新しないのが、いけないけど、ダイエットは続けてるよ!!

ゆっくりだけど(´ρ`)まぁいいでしょう( ̄w ̄)


最近は骨盤ベルトとカービーダンスにはまってがんばってる。


どんどん引き締めようヨロティク(=゚ω゚)ノ

URL
/diaries/2012/06/05/1396832.html

212日目!

月目標まであと1.2㎏!

風邪がいつもより長引き中(・ω・`)
まだ鼻声ですが、このままだとあと2日くらいで全快出来そうです!

治すのに集中するために筋トレやFRはお休み_(´꒳`」∠ )_

筋肉率は余り変わらないので良かった(*'ω'*)

この前骨盤を引き締めるベルト付きのパンツを買いましたo('∇'*o)!最初は違和感ありましたが、今は引き締められてる感じがします♩
またへそ上までの長さがあるので、腹巻きだけの時より覆える面積が増えてあったかいです♩

そして今日は最近ハマっている紀文さんのおから麺のゴマだれつけ麺を発見してテンション上がりました(*'ω'*)
普通に美味しいのに86kcalしかないので、おすすめo('∇'*o)
今日は豚しゃぶと大葉をのせて食べました♩

早く治してダイエット頑張るぞ(^ω^)!!

URL
/diaries/2013/04/05/2157639.html

30日ダイエットアプリ③

おはようございます。

朝からダイエットアプリきつかった

でも効果出てる~

③30日ダイエットアプリ ストレッチ

朝 キャベツサラダ チーズ
  パン

昼 ビーフシチュー
  パン

夜 サラダチキン



膣締め ダイエット~ 
テレビで見て やってみたーー

とにかく膣に力をいれて締める
尿意を吸い上げるようにすると自然とお腹に力が、入り姿勢がよくなる。

ながら体操として、気づいたらやってみます。

URL
/diaries/2018/05/09/4996636.html

ダイエット70日目 どんどん増える(-。-;

今日の体重 58.1キロ

がーん´д` ;

昨日より0.5キロ増えました、、

だらだらしすぎだわ

明日も増えてそう、、

気を引き締めるために
明日からまたヨーグルト断食やります!(◎_◎;)

絶対やるぞ!w

ウォーキング 1時間半
お風呂 1時間


URL
/diaries/2015/03/24/3538641.html

久しぶりにINしてみました~

大変ご無沙汰です。
この寒い時期、みなさんはダイエット進んでますか?

ダイエット休憩継続中です。
毎朝、体重/体脂肪はチェックして、壁掛カレンダーに記載はしてますけど、
数字で言うと、75kg~76kg付近をウロウロ… って感じです。

数字だけ見るとリバウンドみたいですけど、僕は体重や体脂肪以上に重要視してるのが
“見た目”… 

一気に体重を落とした関係で、筋肉もだいぶ落とした様子。皮膚が弛んだ感じでいかにも
“デブがやせた”…って感じでした。

まだゴールは先ですが、体重落とすの来年にして、“締める”作業にしてます。
具体的には、食べる量を少し戻して、筋トレしてます。

おかげで体重こそ数kg戻してますが、ベルトサイズ、胸囲はキープしてます。

近況、報告でした(笑)

URL
/diaries/2011/11/30/877843.html

多くは語らず。

1628日目。-28.4㎏。前日比+0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …65分
・歩数合計         …10805歩
・NARLボディデザイン …40分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2250kcal(朝400+昼850+夜1000)
・消費カロリー…2391kcal
・カロリー差 …  141kcal

日曜日の記録。


また74㎏台。

74.4㎏。体脂肪率25.0%。

2日連続の74㎏台。

おお~~、
いよいよケツに火が付いてきた。


多くは語らず。


締めるのみ。


締めます。


必ず。


以上。


URL
/diaries/2015/11/15/3930125.html

今日から

人生初のダイエットに挑みます。
主に、下腹部のお肉を引き締めるよう努力をします。

といっても、どうしたらいいのやら…わからないことがいっぱい。

ダイエットを始めるに辺り何か良いアドレスを頂けたらありがたいです。

さて!がんばっぺ

URL
/diaries/2012/05/08/1318271.html