ダイエットクラブ

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昨夜の運動

最近、バランスボール以外にも寝る前に腹筋50回している。

普通の腹筋とねじり腹筋を混ぜている。

今のところ、バランスボールも腹筋もあきてはいない。

今のペースにあっている。腰痛の状態によっては、ヨガ復活したいな。

以前、2ヶ月コアリズムした時より、1週間SHIHOヨガのほうがクビレタ(≧∇≦)から、ヨガが私のダイエットには合ってるかも♪

URL
/diaries/2011/10/07/743008.html

バランスボール

最近、運動が面倒くさくなってきました。モムチャンダイエット…疲れるし。腹筋背筋…腰痛いし。

だらけている今日この頃、押し入れに5年以上前に買ったバランスボールを見つけました。一応膨らまして、乗ってみました。なかなか楽しくて、説明書に載っていたバランスボールで腹筋などをやってみました。他にも同じく昔買ったダンベルもありました。2回の引っ越しで捨てようか悩んだものですが、とっておいたのも何かの縁。少しずつ使ってみようと思います。
でもバランスボールは子どもが乗っかって遊んで負傷。ダンベルも子どもに持たせたらこわいので、また押し入れに入れ直しました。明日もやれるかな?

・朝食・
春雨サラダ
生姜蜂蜜お湯割り

・昼食・
うどん2口

・間食・
スナック菓子

・夕食・
ホワイトシチュー
キャベツの千切り
生姜蜂蜜お湯割り

URL
/diaries/2012/01/17/999248.html

実践中のもの

寝るだけ骨盤ダイエット
ロングブレス
ゲッタマン体操
ピラティスwithバランスボール

朝は酵素ドリンクです(`∇´ゞ

昼は好きなものを
夜は少な目を意識してます

バランスボールどんなに空気入れてもケツが沈むのは体重の所為だよね……
割れないか心配やわ

URL
/diaries/2012/08/04/1564838.html

43日目

ながら腹筋30回
バランスボール腹筋15分
ダンス練習4分×2回

今度の日曜日は某バンドのライブに
ちびっ子ダンサーとして出演予定の娘。
たくさん練習させなきゃなー(>_<)
お友達は上手に踊れてるけどうちのはミスりまくってる
母はそれにお付き合いしてダイエット活用!

URL
/diaries/2014/08/04/3117433.html

購入検討中のダイエットグッズ

遅くにしか食事取れなかったけどとりあえず体重/体脂肪もキープ(´▽`)ホッ

ダイエット始めて3ヶ月近く…「痩せた?」って言ってもらえたo(*^▽^*)o~♪やったね\( *°ω°* )/地味に見た目に変化出てきてるのかも!( ・ㅂ・)و ̑̑

しかし職場には細〜い女性が多くて私はまだ2番目に太いのであります(ノ)'∀`(ヾ)
バランスボールを椅子がわりに腹筋鍛えてる強者もチラホラฅ(๑*д*๑)ฅ!!

試しにやってみたけど私は体幹皆無だから業務に支障が出て無理ぽw

マイバランスボール買おうか本気で検討中(´-`).。oO
腹筋ローラーも欲しい…

筋肉量➫➙➬➭➫➙➬➮➪➫33.55kg(標準)

URL
/diaries/2015/07/26/3757130.html

バランスボール


先日テレビでやっていたあの日に帰りたいを録画していたので、あらためて見直し。

モデルのSHIHOさんがやっていたバランスボールダイエットを試してみたのです。

テレビでは簡単そうな感じでしたが、結構辛かった。

でも、テレビ見ながらやれるし頑張れそうです。

あと、NHKあさいちでやってた道端さんの腹筋も無理なく出来そうなもので

まずは苦はありますが、やってやろう!!と思えるものを順次取り入れていきたいです。

30日→20分間ウォーキング(少ない・・)
バランスボール30分
腹筋
腕まわし

便通ナシ・・・

便通があった日はお腹が全然はってなくて楽でしたが、便通がないと途端にお腹がはる・・・・。

明日は大根サラダにしてみよう

URL
/diaries/2014/05/30/2964902.html

ダイエット日記

朝 オムレツ+ケチャップ
  ミルクティー
昼 トマトチキン ミルクティー

間食 未
夕  未

運動 教室にて 太極拳1.5時間 ストレッチ
   ジムにて 水中ウォーキング1時間10分
        アクアビクス 45分

   自宅にて ストレッチ
        腹筋60回
        バランスボール 左右10回
        上下10分、前後10分

URL
/diaries/2009/08/20/4381.html

34


シュークリーム
牛乳


梅干しおにぎり


焼肉
キムチ
きゅうりの酢の物

間食
タピオカミルクティー
抹茶パフェ
コーヒー

運動
バランスボール
ランニング

55.2kg☞54.9kg


就活があり、日記サボり気味でした。
一応終わったのでダイエット再開します!!

最近水分をよく取るからなかなか体重が落ちなかったけど、今日は夜ランニングして滑り込みで54kg台に乗せた(笑)バランスボールも日課になってきて、バランスボールやらないと腹筋が戻ってしまわないか不安になるぐらいになってきた(^-^)/いい傾向!!!

ライブまであと少し。
目標体重まであと少し。

がんばるぞーっ\(^o^)/

URL
/diaries/2016/07/24/4292460.html

22日目




ミートボール2個
カボチャ2個
パン一切れ ?


バナナ
プリン


カレー
辣韮
アイス

間食
みかん2個
あんこ一口


やったこと
約5キロランニング
→ゆっくり長くが脂肪燃焼してダイエットに効果的だよ!
5キロを1時間かけるのもあり!
縄跳び50回5セット
二重跳び10回5セット
→引っ掛かったら1からやり直し
バランスボール
これで腹筋とか内転筋を鍛える


痩せた痩せた
この調子で痩せていくよ

URL
/diaries/2011/12/22/933828.html

今日は

やっぱり、ダイエット成功してもバストダウン↓↓↓したら、微妙な気持ちになるよね?

だから今日は、筋トレじゃなくて解毒棒を使ってのデトックスとバランスボールでの骨盤矯正ストレッチ、バストアップマッサージ。

の3つをやった。

ってか、現在進行形。

バランスボールは座ってるだけで体幹にいいらしいし、寝る前にもバストアップマッサージする予定だから、体重は2キロ増えてるけど体脂肪とBMIはほとんど変化ないから、気にしない。

バランスボールで骨盤矯正ストレッチ成功できれば、下腹は凹むかな?

ただ座ってるだけでも効果的なら、テレビ見ながら出来るし。

骨盤ってか腰かな?を座りながら左右に動かしたら脇腹に効いてる感じ?

寝る前に腹筋イヂメしてみようかな?

骨盤回しもやってみよう。

バランスボール買ってて良かった。

座ってるだけでも効果的なんて知らなかった。

それならば、もっと早く使ってたのに。

・肩甲骨はがし
・大胸筋を鍛えるストレッチ
・二の腕から寄せて上げるリンパマッサージ
・バランスボールでVI体操(今度挑戦!)
・膝付き腕立て伏せ

よくわかんないけど、色々と筋肉を動かしたらどっか痩せるさ。

だって、ショーツ姿だと『とにかく明るい安村』になっちゃう。(笑)

いや、笑い事じゃないし。

世界バレー見ながら骨盤回ししよ。

URL
/diaries/2018/10/04/5136034.html

今日から・・・(1日目)

もうすぐ渡仏。


あと2ヵ月でフランス人のダーリンとフランスで生活を始めます。


一時帰国ですっかり緩んだお腹とか太ももとか・・・


自分に喝を入れるためにPJで可愛い部屋着とか買ったことだし・・・




そろそろ始めなきゃ!!ダイエット!!!



【頑張ること】
毎日バランスボール
(二の腕、腹筋、太もも)

摂取Cal:1500/jour

URL
/diaries/2011/03/13/201803.html

意識だけダイエット

ダイエットを意識しているけど、極端な摂生もなく
朝晩の腹筋と、思いついたときのバランスボール&カーヴィダンスで
じりじり減る体重。

食事も、出来る限りだけど、無理なく気にしてるので
いまのところ、ストレスもなく空腹感も少ない。

でも、食べないで減らすのは、このペースが限界かな。

今月末までに、80kgの壁を越えるために・・・もっと運動しなくてゎ!

URL
/diaries/2012/06/15/1424409.html

久しぶりに日記です♪

最近バランスボールを買ってみた~ (○´∀`)ノ
とりあえずバランスボールでストレッチと腹筋を頑張中(★・ノД・)ノ

後は大好きなikon&bigbangの歌を聴きながら
バランスボールの上に座ってバランスとってますw

URL
/diaries/2016/05/12/4181200.html

やる気が出なかったけど、復活しました

やる気が出なくて今日まで運動しませんでした。
家事も一切やってないので、ダイエットというか人として厳しい。
洗濯物とゴミが家で山積みです…。

さて、今日の運動。
ご飯は

朝:なし

昼:ほうれん草とマッシュルームのサラダ、バルサミコ酢とオリーブオイルで
  クロワッサン
  ゆで卵

夜:ほうれん草とマッシュルームのサラダ、バルサミコ酢とオリーブオイルで
  ゆでたブロッコリー、アラビアータソースで

カロリーは 659kcal / 日ですね。
明日もディナーパーティなので、これでも実は結構食べてます。
ああ、忘年会シーズン。

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

◇準備運動

首→肩→胸→腰→ひざ 回す

手をついて屈伸 20回
アキレス腱・腿を伸ばす 10秒ずつ
両手を前と後ろで合わせる 20回
左足を上げて右手でタッチ 10回 
右足を上げて左手でタッチ 10回
深呼吸しながら屈伸

5分ジョギング


◇有酸素

・バランスボールの上で姿勢よく座ってから腰を前後へ動かす
  動かすとき、真ん中で一時停止する。
  腰の前後は4段階ギアチェンジするイメージ
・同じように左右へ動かす
・バランスボールを転がしながら反復横跳び 30秒
・バランスボールを上げ下げしながらスクワット 30秒
・バランスボールを上に掲げたまま起立して片足をサイドへ上げる 30秒

上記を3セット行う。1セット・2セット目の間は休憩なし


◇体幹を鍛える筋トレ

プランク 45秒
バランスボールの上に肘をついて、膝を地面につけプランク 40秒

背中でバランスボールを壁に押し付けて空気椅子 30秒
バランスボールの上に座ってから仰向けに寝転がる→起きる動作 30秒
バランスボールの上へうつ伏せになって背筋 30秒

四つん這いになってからつま先を上げる 45秒
四つん這いになってからつま先を上げて腕立て伏せ 40秒

◇ストレッチ

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

URL
/diaries/2016/12/06/4458557.html

1ヶ月−4kg!

★ダイエット 49日目★

久しぶりの筋トレはつらい((oд0`;焦)
明日もちゃんとやろ…
体重が少しでも戻りますように…

仕事終わったら飲みだ…
やばい予感しかしない(´ω`)

★朝ごはん★
・無し

★昼ごはん★
・無し

★夜ごはん★
・スクランブルエッグ
・おにぎり 1個半
・コロッケ
・アジフライ 半分

★運動★
ワンダーコアS
・腹筋 50回×2
・二の腕 50回

・腰上げ 30回
・スクワット 20回
・中腰捻り20回
・両足上げ 横フリ 20回

・バランスボール

★お通じ★

URL
/diaries/2017/08/24/4757364.html

9日目 スクワット6日目

また増えてるし。なんなのよっ
꒰༎ຶ﹏༎ຶ๑꒱

ワンダーコアはだめだな。
全然筋肉痛にもならないし…
きいてる感じがない。
昨日バランスボール腹筋に変えたら
30かいで筋肉痛。やっぱりこれかな。

腕立て伏せ 25
バランスボール腹筋 30
スプリットスクワット 左右20
スクワット 60

URL
/diaries/2015/10/29/3904782.html

明日から

明日から脂肪燃焼スープダイエットを開始します。
その準備のために、台所でスープを作りました。
鍋二つ分のスープが完成!
味見してみたのですが、味は...薄すぎ&セロリの主張が強くて少し苦手かも。
でも、痩せるためにも気合いは充分入ってます。

今日のこと。

夕飯は回る寿司でした。
控えめに食べたけど、それでも明日の体重が気になるので、バランスボールに乗りました。
バランスボールの上で四つん這いになって、バランスをとるのですが、五分くらいやってると足がプルプルしてきます。

よし、明日から頑張るぞ。

URL
/diaries/2016/11/26/4447834.html

24

12日
朝47.2㎏
夕方46.2㎏

【食事】

ダイエットクッキー4枚
豆乳(アーモンド風味)

おやつ
プリッツ1袋


クリーム玄米ブラン4枚


トマト鍋
焼き鳥

【運動】
トレーシーメソッド 脚のやつ
バランスボール左右15×2
バックレイズ左右10×2
腹筋50
エアチャリこぎ100
内ももシェイパー300

便通◎
昨日の鍋のおかげ?
やっぱ食べ物って大事。
量とタイミングに気をつけな。

URL
/diaries/2012/11/12/1838580.html

病院

今日は朝から病院(; ̄ェ ̄)

整理不順です(; ̄ェ ̄)

もともと不順だけど
ダイエットのせいかな?
3ヶ月きてない(; ̄ェ ̄)

注射打ってもらた*\(^o^)/*
採血もしてもらた*\(^o^)/*

ホルモンバランスの検査*\(^o^)/*

結果は来年(; ̄ェ ̄)


ねじりこんにゃく4つ


ランチボックス


スープ春雨
チョコレート2個

運動
お客さんと筋トレ15分(腹筋メニュー)

寝る前
タコ焼きサイズのオムライスボール2個


雪やばいな(; ̄ェ ̄)

URL
/diaries/2013/12/27/2678745.html

ダイエット再び

イタリアに旅行に行きました。
見事に太って帰ってきました。
顔太りやばい(;´Д`A

生理前で痩せにくいけども、始めます。

今回は
おやつ食べないダイエット
腹八分目ダイエット
よく噛むダイエット
歯磨きダイエット
朝晩30分踏み台ダイエット
帰ればバランスボールもやりたいなと。
とにかく、何か一つでも続けるのが目標!
痩せるぞー!

URL
/diaries/2012/02/22/1108628.html