ダイエットクラブ

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16キロダイエット宣言

11年前の体重48キロに必ず戻すが目標!

4年前からリバウンドし始め・・・・・早めに対策しておけば
と、後悔です(>_<)

今回のダイエットは 食事制限+なわとび運動

頑張ります!

46歳です 47歳までには48キロになって素敵なおばさんに
なりたいな^ー^

URL
/diaries/2013/09/07/2491686.html

ダイエット2日目!


朝09:30
ホットサンド
コーンポタージュ

3時間のバイト

昼15:00
もずく
焼ビーフン
にくまん

夜17:30
生大根おろし
もずく
豆腐みそ汁
トマトスープ


1時間のウォーキング
600回なわとび
1時間の半身浴


増えたorz
もっと食事制限しなきゃ

URL
/diaries/2012/01/07/968699.html

今日から♪


ダイエット3日目

今日からDiet☆Clubの
力もかりてがんばる

なわとび
たまにジム
ウォーキング
レッグマジックX

間食極力しない
ご飯茶碗半分以下
低カロリーの物を食べる

運動型と食事制限型を
Mixしてがんばろっ

URL
/diaries/2011/02/08/137375.html

食事制限とストレッチ

昨日は 娘が高校初登校の日♪
クラス全体は明るくて友達もできたし 楽しそう。
なかなか順調なスタートのようです。


ダイエットは足が痛くてなわとびを中止したので
代わりにストレッチとあとはおやつを我慢すること くらいしかできない。

でも きちんと体重測定を続けることで意識が強まるかな、と思う。

URL
/diaries/2012/04/12/1251914.html

変化なし…

15日目


エアなわとび10分、ロングブレス2分


エアなわとび10分、ロングブレス2分

夕方
ロングブレス2分


エアなわとび3分+1分、ロングブレス2分


ご飯を減らし始めました( ̄▽ ̄)b
さて、どうなることやら…

よ~し、なわとびだけでなく、テキパキ家事をこなして、消費カロリーアッフ゜を目指すぞ!

マルチミネラル&ビタミン、今日から摂ることにしました(^_^)
脂肪の燃焼には、ミネラル&ビタミンが必要だって、ヒルズダイエットの通販番組で言ってるのを思い出して…
授乳中だし、栄養補給はどっちにしろ大事ですからね(^-^)

痩せろ~、私~、痩せろ~、私…

URL
/diaries/2012/06/07/1402235.html

*続かない~o(;△;)o

なんかダイエット続かない。
続かないって言っても、カーヴィーダンスは毎日やってます!!
でもまだなわとびできてないし(雨降るから:)、
食事制限できないし( p_q)
前よりはかなり減ったけど、普通にお菓子食べちゃうし。
夜ごはんも学校帰ってきてからだとお腹空いてるから、
お茶碗大盛り2杯くらい平気で食べちゃうし・・・。
やだなぁ。こんな自分。食事制限しても、運動やっても、何しても体重減らない!!なんで!?成長期だからなのかな・・・o(;△;)o
明日から死ぬ気でガンバリマス!!!!!✩

URL
/diaries/2012/05/03/1305640.html

今日から!!

キャベツダイエットなど食事でのダイエットで
10キロ減に成功した僕。
それからというもの
全然減らなくなりますた・・・ビエエェェ。゚(。ノωヽ。)゚。ェェエエン!!!

ということで
今日からなわとびダイエットをするのでーすっ!(*゚∀゚*)
なわとびダイエットはバストも持っていかれちゃうとか
┣¨┣¨┣¨┣¨(゚Д゚;)┣¨┣¨┣¨┣¨


さらしも買わなければ!!!
がんばるどーっ(o`3´o)bb

URL
/diaries/2011/04/23/286557.html

162日目 +0.3kg

昨日から +0.3kg
朝    68.1
夜    68.4

【朝】おにぎり1個

【昼】 たらこきのこスパ

【間食】 プリッツ小3袋

【夜】カツ丼、豚肉と野菜炒め、ほうれん草のラカント醤油和え、リンゴ1/3

【運動】
スロジョグ  1km

体重増えるなぁー。ちょっとジョグするだけじゃ食事制限なしは無理なのかなぁ。
食事制限なしで、ジョグだけでダイエットは何キロ走ればいいのかなぁ@w@
今日はカツ丼が余分だったなぁー

URL
/diaries/2014/03/18/2815983.html

0828

morning 。*♡
クッキー 4枚

lunch 。*♡
SUBWAY(照り焼きチキン)
オレンジジュース

dinner 。*♡
枝豆
リンゴジュース

゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚ 

運動 。*♡
なわとび100キロカロリー

゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚

今日から無理なく
自分のペースで
ダイエット♪
エアなわとび楽しい♪
小学生のとき
なわとび大好きだったもんなぁ
ダイエットシェイクも
購入⊂((・x・))⊃ 
気が向いた時にでも置き換えて
みるー☆

゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚ 

URL
/diaries/2012/08/29/1627769.html

再開(笑)


こんにちは!

ダイエットをして目標体重に
達成したのですが、食事制限を
解除した結果、リバウンドしました(^o^;)

どうにか厳しい食事制限なしで
痩せないかと考えていたら、
モレノ式ダイエットを発見!

まずは17日間やってみようと思います!

これで駄目ならもうダイエットしない(笑)

今は促進期2日目です(^^)
体重は0,1グラム増...。

生理前だからかな?
うん、きっとそうだよ私(笑)

ではまた!

URL
/diaries/2016/01/08/3997474.html

早速サボってしまった、、

おはようございます✨

実家に帰ったり、
色々忙しくてなかなか更新できず、、

でも新たなダイエット法を
発見しましたヽ(;▽;)ノ‼︎

なわとびダイエット✨
1000回跳ぶようにしてます!
なわとび→お風呂→
マッサージ、ストレッチ
の流れで、、!

あと朝はグリーンスムージー、、
これを続けて頑張ります♡

URL
/diaries/2015/03/21/3532494.html

ダイエットブーム

最近職場でダイエットブームΣ(゜Д゜)
負けないように頑張らないと!

あまりにも部屋が寒くて、体を温めようとエアなわとびしたら筋肉痛笑
翌日に出るなんて、まだまだ若いな(о´∀`о)笑


朝、昼:オレンジ、ポテチ
夜:鍋

お通じ:○
運動:ラジオ体操、エアなわとび、腹筋うちももエクササイズ

URL
/diaries/2016/01/25/4022003.html

エアなわとび3日目

今週の月曜日からエアなわとびスタート。

日常の移動は車で運動らしい運動は全然しておらず、いきなりハードにやると絶対挫折すると思い、まずはレベル1から。

レベル1は3つのメニューを各1分ずつ行うのだが、初日などはたった1分が死ぬほどしんどかった。(^ ^;)
10秒やっては休憩、を繰り返してまず1つ目のエクササイズを終了。残り2つも同様に休憩しながら何とか終えた。

2日目の昨日は少しだけマシだったような気はするけれど、やっぱり休憩挟みながらの実践。

そして3日目の今日は、3つのエクササイズにも慣れてきたのでレベル2へ。
レベル1のエクササイズは割と楽だったけど、レベル2で加わった2つのエクササイズが足がツルかと思うほどきつかった。(苦笑)

しばらくレベル2で続けよう。

食事に関しては今のところ特にカロリー制限などしていないし、間食も若干控えめにしている程度。

ダイエットというよりは、運動を日常的に行うというのが目的なので・・・そのついでに体重落ちたら嬉しいな、贅肉落ちて締まってきたら嬉しいな、ということで♪

とりあえず焦らずゆっくり取り組んでいきます。
これからどうぞよろしくです。

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本日のエアなわとび実践メニュー

1:前回し跳び
2:下半身ツイスト
3:ヒップリフト
4:サイドキック(レベル2から加わったエクササイズ)
5:脚の前後スイング(レベル2から加わったエクササイズ)

URL
/diaries/2012/12/19/1921859.html

14日

今日も多分食事は食べ過ぎた
でも一万歩とエアなわとびは頑張った

出来るだけ午前中に歩けるだけ歩く
エアなわとびは2000回にする明日から~


食事制限は出来るだけ頑張ろう!
食べたものメモるのつらい

12327歩
エア縄跳び1000回

URL
/diaries/2013/03/06/2088585.html

今日もダメだ

今月の生理痛が・・・痛い。週末で良かった。悔しいのでダイエット番組を観てたら、8:16時間ダイエットを見つけた。どうせいつも朝食食べてないし、食事制限なしだから、これ取り入れてみようかな。体重が数百グラム減った。

URL
/diaries/2016/06/26/4250889.html

ロングブレス4日目。


昨日は体調不良の為お休み。
でもがっつり食べてしまった…

とおもってたけど今日は痩せてた!
もちろん食事制限なし。
効果出てきてます


・ロングブレスダイエット4セット
・体幹ロングブレスダイエット左右2セット


回数ちょっと減らしました。

さ、明日も頑張ってこ。

URL
/diaries/2012/08/17/1598724.html

ロングブレス1日目。


はい、サボってました(笑)

ってことで最近ようやく見た金スマでやってたロングブレスダイエットに挑戦しよう、ってことで改めてダイエット日記つけたいと思います。

1日での決まり。
・食事制限なし
・ロングブレス5回
・体幹ロングブレス左右を3回


をして行きます!


めざせ60キロ台!!!

URL
/diaries/2012/08/14/1591799.html

立ち直った

もうダイエット無理だお…
って心折れてたけど、また体重51kg未満になったからがんばろ!

ちなみに昨日はカーヴィーもなわとびもやってない(´・ω・`)

今日はやる!
学校遅刻しそうだけど!笑

とりあえず今日やること↓
朝カレー
カーヴィー
なわとび100回
サウナ
駅まで徒歩

URL
/diaries/2011/07/07/497468.html

いっそがしいぃ~~♡

クリスマスのドタバタです。
でも、昨日は10.5キロ歩いて、エアなわとび3分。



12月累計は、
ウォーキングは143.7キロ。
エアなわとびは43分。

イベント中はなかなかダイエット的に行動が出来ないから、時間がスポッと空いて…出来るときは、思いきり運動する!!!



URL
/diaries/2014/12/23/3386135.html

3日目


微妙(笑)

全然減らないってか、

まぁ3日目だし生理だし
減らないのは仕方ないかもだけど

ダイエットなのかこれは!

どうなんだ私←

なわとびやろうかな、なわとび。

近所の人に見られたらちょっと恥ずかしいね(笑)


朝 サンドイッチ
昼 トマト
夜 豚肉と白菜のお鍋


URL
/diaries/2011/03/13/202752.html