ダイエットクラブ

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2018/01/31

【朝】 
生姜ココア 、抹茶豆乳
いちご2粒、りんご
コーンスープ+おから
0kcalゼリーみかん味
ローヤルゼリーキング、ルテイン

【昼】 
カロリミット
豆乳、緑茶
いちご1粒、りんご
すき焼き
(和牛50g、卵、豆腐120g、
白菜、えのき、白滝)
穀物酢、コーヒー

【夜】
生姜ココア、黒ごまきなこ粉
イカソーメン、きゅうり
大根おろし+ポン酢+のり
野菜と鶏団子のスープ
穀物酢、コーヒー
マルチビタミン&ミネラル


ふるさと納税でもらった山形牛のすき焼きを食べた
こんなに美味しいのにダイエット中だからちょっとしか食べれなくて悲しい(´ . .̫ . `)

URL
/diaries/2018/01/31/4907699.html

余談~お酢編~

某サイトのダイエットコミュを暇潰しで見ていました

タイトルは
『お酢でダイエット

皆のコメントを読んでいましたら

『肌がスベスベになった』など『お通じがよくなった』などいいことずくめ

何よりメインは代謝がよくなり発汗作用が上がり、体重減少

そぅいえば最近肌荒れが気になるにゃ(>_<。)

などと試したがりな私…
つぅことで、今日からお酢ダイエットも追加(・∀・)


つぅことで、お家にあった穀物酢…をお水でわって飲んでみました☆

お腹が空いていたからなのか、結構抵抗なく呑めました。


サイトには飲料用の酢がメジャーだったけど、
買うの面倒だから機会があるまで穀物酢を飲もう(・∀・)


ふぁぃとんだぉ8(⌒∀⌒*)8

因に炭酸もダイエットにいいらしいから

名付けてお酢の炭酸割ダイエットなり☆

URL
/diaries/2012/02/06/1061706.html

氷酢たまねぎに期待しちゃう♪

「氷酢たまねぎ」とやらを女房が作り始めましたよ。

テレビでやってたんですって。

漫才コンビ「TKO」の木下さんが試したら、
血糖値もコレステロール値も改善されたんだそうな。

そうなってくると、体重だって落ちるでしょう。
こりゃ、ダイエットには持って来いのアイスキューブかも。

たまねぎとお酢、はちみつをミキサーで混ぜて、
冷凍庫の製氷皿に入れて凍らせて出来上がり。

お酢は「黒酢」が良いんです。
アミノ酸とかも普通の穀物酢より豊富に含まれているんですって。

氷酢たまねぎを食べていれば、
お薬手帳とか血圧日誌なんていらなくなるかな?。

URL
/diaries/2016/05/02/4166280.html

メモ

昨日は中華食べて、今日はパスタ食べに行った。

【朝】5:20
豆乳、白菜りんごサラダ、コーンスープ、食べる甘酒とヨーグルト
コーヒー、穀物酢

【昼】11:00

サラダバイキング
(たまねぎスライス、大根スライス、おくら胡麻和え、さつまいも、わかめ、ブロッコリー、きんぴらごぼう、レタス、キャベツ、パプリカ、フェタチーズ、ノンオイル梅ドレッシング)
じゃがいもポタージュ

ローマ風カルボナーラ

烏龍茶、コーヒー


ピーマン、穀物酢、マルチビタミン&ミネラル、カロリミット



【夜】17:00
豆乳(純ココア)

白菜りんごサラダ

海藻と大根のサラダ
青じそドレッシング
あおのり

コーヒー、穀物酢

URL
/diaries/2018/01/21/4898903.html

2018/01/28


【朝】
生姜ココア
いちご3粒、りんご、
豆乳コーンスープ+おから
パルテノ ギリシャヨーグルト
黒ごまきなこ粉、はちみつ
コーヒー

【間食】
蒟蒻畑ライト ぶどう味(1個150g)
80kcalアイス チョコモナカ

【昼】
豆乳
あまおう3粒、
しじみ汁
豚皿、紅生姜、糖質0g麺、卵、胡麻
穀物酢
カロリミット

【夜】
生姜ココア
あまおう3粒
キャベツサラダ
豆乳コーンスープ+おから
タコとイカの刺身
カレイの塩焼き
穀物酢


URL
/diaries/2018/01/28/4905086.html

バナナやめてみる

お腹の肉が取れないのは、内臓脂肪のせいだと確定したので、
対策を練り直します。
http://www.内臓脂肪.net/ ってところを見てみたのですが、
なんと果物の果糖は蓄積されやすいとのこと。
で、しばらくバナナをやめて、
でも果糖自体は脂肪燃焼に必要らしいので、
少量のキウィとりんごにしてみようと思います。

変化なければまたバナナ食べます。
もともと果物全然食べなかったんです。
で、健康を考えだしてから、意識して食べるようになりました。
10月くらいから毎日バナナ食べてました。
そしてお腹も苦しくなってきたかもしれません。
父もダイエットを始めて、毎日最低1万歩を日課にして
5kg減ったそうですが、お腹だけは一向に凹まないそうです。
毎朝バナナ食べてます。
うちはバナナの果糖が溜まる家系なのかもしれません。

しばらくやめて効果なければ、また食べます。
必要な栄養いっぱいだし、お通じにもよいですもの。



<朝>
コーヒー
生姜ハーブティー
オールブラン、豆乳、黒砂糖
りんご、キウィ、はちみつ、ダノンビオ

<昼>
玄米、豚肉、高野豆腐、ほうれん草、にんじん、昆布、にぼし、塩、醤油、てん菜糖、みりん
コーヒー

<間>
コーヒー

<夜>
玄米、若鶏もも、レンズ豆、にんじん、たまねぎ、にんにく、塩、こしょう、クミン、コリアンダー
レタス、アボカド、豆苗、オリーブオイル、穀物酢、柚子胡椒、しょうゆ

URL
/diaries/2009/12/03/10867.html

22日目

冷えるなぁ。
ダイエット前は冷え知らずだったのに。


朝379kcal
バナナ 0.5本 39kcal
オレンジ 0.5個 24kcal
ライ麦パン(6枚切り) 1枚 158kcal
カテージチーズ 1杯 16kcal
玉ねぎスライス 0.5人前 9kcal
生ハム・プロシュート 1人前 56kcal
サプリメント(マルチビタミン&ミネラル) 1日分 5kcal
水 0.75杯 0kcal
小松菜 0.2束 7kcal
アボカド 0.2個 65kcal

昼513kcal
ジョア ストロベリー(1本125ml)(ヤクルト) 1本 75kcal
トマト 1個 28kcal
温泉卵 1個 76kcal
しらす25g 1人前 28kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
減塩しょうゆ 1杯 4kcal

夕872kcal
マヨネーズ・カロリーハーフ(大さじ) 1杯 40kcal
濃い口しょうゆ 0.2杯 3kcal
穀物酢(大さじ) 0.25杯 1kcal
きゅうり 0.3本 3kcal
レタス 1枚 4kcal
大正エビ 1尾 11kcal
切干大根の煮付け 2人前 98kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
照り焼きチキン 1.2人前 410kcal

URL
/diaries/2014/05/08/2913188.html

2018/02/14


【朝】
豆乳+黒ごまきなこ粉
白菜りんごサラダ、いちご2粒
チーズリゾット(ご飯110g、カリフラワーライス90g)
穀物酢、コーヒー

【昼】
蒸し野菜、味付けうずら玉子×2
味噌汁+寒天
おにぎり(ご飯89g、しそひじき)
いちご、パルテノ、チョコ2粒、クッキー
抹茶豆乳、穀物酢
マルチビタミン&ミネラル

【夜】
カロリミット
豆乳、白菜りんごサラダ
キャベツ、ブロッコリー
おでん(こんにゃく、たまご2個)
ベビーチーズ1個(鉄分)
RIZAPスパイシーカレーラーメン(323kcal)+おから
黒烏龍茶


最近のストレスでやばい…

URL
/diaries/2018/02/14/4920751.html

スタート1日目。

<朝>

サラシア茶
酢水(穀物酢&アルカリイオン水&0cal炭酸)
寒天(あんず黒酢)
グリーンスムージー(小松菜・バナナ・りんご・アルカリイオン水)
味噌汁(法蓮草)
おから0麺のパスタ風(ケチャップ・舞茸・黒塩胡椒・パセリ)&青シソ
玄米ご飯(玄米・モチ麦・小豆・黒豆・さつまいも・寒天)70g
生卵&醤油麹
生アーモンド8粒&生クルミ12g&生カッシュナッツ1粒&デーツ1粒&白イチジク半分
マンゴーチーズケーキ
抹茶
珈琲

メラメラカーヴィー

<昼>

サラシア茶
酢水(穀物酢&アルカリイオン水&0cal炭酸)
寒天(あんず黒酢)
味噌汁(わかめ)
サニーレタス&サンチェ&トマト&オレンジ&えごまオイル入り玉ねぎドレッシング
青シソ
豚キャベツ
三度豆のヨーグルトサラダ(三度豆・アボガド・パプリカ・カスピ海ヨーグルト・マヨネーズ・クレージーソルト)
おから0麺の豆乳クリームパスタ風(豆乳・コンソメ・クレージーソルト・法蓮草)
鯖の炊き込みご飯 60g

大豆粉&おからの抹茶ケーキ
酒粕&バナナ&プルーン&米粉&おからのケーキ
ラカント生クリーム
珈琲

メラメラカーヴィー

トレーシーメソッド1(ウォーミングアップ・立ち腹筋・脚1・脚2・腕1・腕ダンベル1・マットを使った脚のエクササイズ・マットを使った腹筋のエクササイズ)

クローディアシファー(ウォームアップ・肩・肩&背中・二の腕・二の腕の後ろ&肩・
バスト&二の腕・二の腕の後ろ・クールダウン・腕立て伏せ10回4セット)

<夜>

スリムアップスリムN&G箱シェイク ベジフルミックス 114kcal

ゆるカーヴィー
メラメラカーヴィー
部分痩せカーヴィー
痩せ力upストレッチ

ウォーキング

半身浴&マッサージ

ダイエットクラブモニター商品が送られてきたので、まずは10日間を目安に、夜の置き換えに使用していきます。
普段の食事にプラスしてしまっては逆に体重upしそうだし←当たり前だし(笑)
ローカロリーメニューでかさましメニューをした上でいつもの食事量の総カロリーを削って置き換えドリンクを足していきます。
この商品はスウェーデン生まれ、自然由来のダイエットケア素材N&Gとおいしく美体質ダイエットをサポートするスリムアップスリムがコラボしたものだそうです。

内容~
卵由来・オメガ脂肪酸&ローズヒップパウダー&ホエイタンパク&リンゴパウダー&エンドウ豆タンパク(アミノ酸)&甜菜由来・食物繊維

成分~
コラーゲン 1000mg 美体質乳酸菌 30mg ビタミンB群 1/3日分 ミルクセラミド
カルシウム ヒアルロン酸 鉄

出来るだけ、朝&昼に炭水化物の玄米を摂り入れながらタンパク質に重点を置き栄養のバランスを図っていきたいです。

今日飲んでみたべジフルミックスはとても甘くて普通に美味しかったです。
栄養強化という事で、運動も頑張ってみましたが、さすがにその後爆睡3時間(笑)
家族もそんなわたくしをそっと寝かせてくれていました<(_ _)>
残り9日! 頑張ってみようo(^▽^)o

<カロリズム>

総消費 2736kcal 活動1310・7kcal 9019歩 5・68km

URL
/diaries/2014/07/11/3064916.html

4月のうちに46キロ切りたいな

信じられない量だろ?朝食なんだぜ、これ…
こんなんじゃ無理か/(^o^)\


【朝】
コーヒー寒天 150g
ところてん 200g
紫キャベツとレタスのサラダ 100g
野菜スープ どんぶり2杯
発芽玄米と黒米のご飯 250g
コーンフレーク 60g
煮干し 2つ
黒砂糖 2かけ



【昼】
ところてん 300g
サラダ 100g
野菜スープ どんぶり2杯
コーンフレーク 80g



【夜】
無し



コーンフレークに何もかけずにざくざく食べるのが好きだ。離乳食を嫌がる息子くんもこれを出すと黙々と食べてくれる(^^;
ちなみにムソーというメーカーのオーガニックのものです。スーパーで見るのには大抵小麦が添加されてるんだ。。



最近コーヒー寒天にも飽きてきたので今日はところてんを手作りしてみたよ。思いの外寒天の分量が上手くいってちょうどいいものが出来た(*^^*)
水500mlに粉寒天小さじ1と1/2を煮溶かして容器に入れて粗熱が取れたら冷蔵庫へ。固まったら包丁で薄切りにして、さらにすっすっと細切りにすれば完成。多少太さが違ったり途中で切れてしまっても全然大丈夫。食べるのは私だけだもの。笑
市販のものは醸造酢が入っていて、それが米酢か穀物酢か分からないから買えなかったんだよね…穀物酢だと大豆、小麦が含まれていたりするから食べられなくて。これなら量産して食べまくれる。明日は倍量作ろ~



昼が遅めだったのであまりお腹が空かず夜は抜き。夕食の支度後1時間ウォーキングしてきた。
昨日の夜ネットで調べてたんだけどどうやら私、炭水化物中毒らしい…よ…
診断テストしたら60点満点中47点で中毒の可能性有り、だってorz
症状がほぼ全部当てはまってびっくりした;;;でもちょっと安心したんだ、無闇やたらと食べてしまうから病気なんじゃないかっていつも思ってて…理由がちゃんとあったんだね(T_T)



中毒を脱するには低炭水化物ダイエットが効果的らしいです。炭水化物を抜くのが一番いいらしんだけどね(治療の場合期間を四段階に分けていて、始めの2週間は徹底的に炭水化物を除去するらしい)
でもご飯抜きって今の状態で出来るのか不安。。失敗したらますますひどくなりそう。
果物も炭水化物だから食べてはいけないらしく、だけどお肉はOKらしいんだけどね。うーん…私、すぐおっぱい詰まるからお肉とか油脂とか摂れないんだよなあ。。



とりあえず何か対策を取らねば。理由が分かったからあとはどう対処するかだ。低炭水化物ダイエットの書籍とかあると思うから、まずは探してみようかなあ。。

URL
/diaries/2012/04/27/1291883.html

83

私の朝ごはん、りんご×2、バナナ×2に穀物酢×大さじ2くらい?

いつか書いた、買った本を実践してるのがこれ。

私はベジタリアンでもなんでもないけど、ナチュラルハイジーンって考えがあって健康的な食生活への取り組み+たまたま夜勤の時に自作したりんごの変色止めに酢をかけたのをきっかけに、その良さも、ついでにカロリー計算も取り込んでるのが今現在(6月から)です。

ナチュラルハイジーンは酵素飲んだのがきっかけで知ったんだけど、酵素買うのは高いから他は何かないのか?と(笑)。そもそも、午前中は食べない方が身体によくて、果物は胃に30分ほどしか留まらないから負担が少ないし=酵素たっぷり。高いってもバナナなら5本で200円程度、りんごだって一個100円とか、酵素飲むより安いし、何より噛むからいい(^-^)v

初めはちょっと抵抗あったけど、朝から色々は食べなくても良くなって、昼もなるべく野菜~って感じで作るのも苦じゃないし、たまに揚げ物食べるけど、まえほど欲しくなくなった。

Amazonのクチコミで、ダイエットをしようとしたわけじゃなく痩せたってのにひかれたけど、身体にいい変化があるのなら1500円で知識入れても高くないかな?と私は思いました。

健康が気になったら是非、ナチュラルハイジーンで検索を。本買わなくても基本的な思考がタダで(本買ってから検索で見た笑)ポロリ出てきますよ~(^O^)

URL
/diaries/2013/06/22/2334633.html

嘔吐が少なくなってきました

朝:おうちごはん、やや食べ過ぎ
・穀物パン2切+マーガリン
・牛乳青汁 200ml
・ウインナー1本
・焼き鮭半分
・チーズ1口
・抹茶アイス小カップ1個 

昼:お弁当、残り物をヘルシーに!
・穀物ごはん小盛
・焼き鮭半分
・生ハム
・サンチュ

夜:
DHCプロテインダイエット


★今週の目標★
・過食嘔吐しない
・18時以降食べない(飲み物可)

URL
/diaries/2013/10/15/2561224.html

29日目 75.6kg

お食事の方失礼します;
○んこ2回も出ると気持ちいい♪
ダイエット関係あるなしで、毎日1回だったのが
2回はうれしい♪

昨日、今日と父が風邪気味なので
食事を作って運んでいたのでドタバタでした;

母は別の孫の世話に;;;
父、チョイ焼きもち☆

今日から香酢サプリ100円お試し...30日分!
はじめてます!

前に黒酢を飲んでるライバルさんが多いので
教えてもらった事あるんです;

何に聞くんですか?って;

足がつらなくなったよ♪

それを聞いて、うちのだんな様ちょくちょく足がつるので
マッサージしていたんです;
酢の物嫌いだし...;
酸っぱい物は全般的にだめ;
サプリならと♪注文!
...昨日メール便で届いていたので
夜ご飯の時に進めてみたのですが、却下;;;

仕方ないので私が飲みます!
足はつらないけど、何か変化あるといいなぁ~☆
自分は酢の物好きなので、
本当は飲める黒酢探していたんだけど;
あまり甘い飲み物苦てで;
でも、黒酢そのままはむせそうだし?

普段の酢の物は穀物酢かなぁ~?
料理には使うんですけどね♪

昨日の夜、いつも通りバスタオルで腰やったら、
...痛い;;;
ここ最近続けていて、伸びてきていたと思ったら;

考えてみると、
...少し前かがみ;座ってるときもお姉さん座り;
まだまだ、長年のくせが取れないみたい;
ふぅ~;
ちょっと普通に動けるようになったと
たかくくりました;

まだまだぁぁあ~!

ファイトォー!!!

...でも、楽しんでます☆
こんな事載せたのばれたら、絶対怒られる;

○んこ談義☆
今日2回出たの♪

へへへ♪大きいのしてきたもんね♪

...負けた;

すかさず、娘のフォロー

密度濃かったんでしょ?!

うん♪うん♪そうなのぉ~☆

こんな毎日;

たまに旦那が
へへ~ん!!!もっと大きいもんね♪
と参加してきますけどね;

読み返してみると
恥ずかしい日記になってる;

まっいいか!





URL
/diaries/2011/11/29/875675.html

10日目☆

はぁ〜
今日から本格的な生理
長すぎるわ〜(T_T)
早く半身浴したいのにー!!!

朝:白湯(しょうが入り)
  飲む穀物美(オルビス)
昼:納豆
  ダイエットスープ
夜:ダイエットスープ
  サラダ
  つくね

★スクワット20回×3セット

URL
/diaries/2016/02/10/4046674.html

2018.5.19(ダイエット13日目) 

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  ピーマンの肉詰め
  スパニッシュオムレツ
  白滝のゆかり炒め
  エリンギのガーリック炒め
  トマトときゅうりのサラダ

夕食:
  肉豆腐
  はんぺんのハムチーズはさみ焼き


 晩酌:
  糖質0ビール(350ml×2本)
  焼酎+果物酢の水割り(コップ1杯)
  夕食の残りのはんぺんのはさみ焼き
  鶏と卵のふんわり揚げ(冷食)


間食:
  のど飴(1個)


歩数:8,418歩


むくみ:
  少しあり

運動その他:
  なし

体調:
  元気
  なんだか喉が渇く


排便:
  あり×1回

排尿:
  とても少ない

コメント:
  パートの日。

URL
/diaries/2018/05/19/5005931.html

2018/02/15

【朝】
豆乳+黒ごまきなこ粉
りんご
一本満足バー チョコタルト
ガナッシュ1粒
穀物酢、コーヒー
マルチビタミン&ミネラル

【昼】
蒸しキャベツ
味噌汁+寒天
うずらの味付たまご×2
穀物酢

【夜】
湯豆腐、もやし
ポテトサラダ、唐揚げ(43kcal)
コーヒー

URL
/diaries/2018/02/15/4921646.html

2018/02/16


【朝】
豆乳+黒ごまきなこ粉
白菜りんごサラダ
コーンスープ+おから
あわび茸のソテー
穀物酢、コーヒー
ルテイン、ローヤルゼリーキング

【昼】
野菜生活100 Smoothie グリーンスムージーMix1/2
味噌汁+寒天
あわび茸のソテー
卯の花、唐揚げ1個
チョコ1個
コーヒー

【夜】
カロリミット
抹茶豆乳+黒ごまきなこ粉
ジンギスカン+野菜+糖質0g麺
黒烏龍茶、コーヒー
マルチビタミン&ミネラル

URL
/diaries/2018/02/16/4922489.html

日記

今日はお友達がケーキを持って遊びに来てくれました。
非常においしかったので5分の4くらい食べてしまいました。
楽しかったので、昼&夜ごはん、多めに食べました。
運動もなしです。
それでも今またお腹がすいています。残したケーキの5分の1が恋しいです。
が、お水を飲んで寝ようと思います。
寝る前には飲まない方がいいらしいですけどね。


<朝>
コーヒー
生姜ハーブティー
オールブラン、キウィ、りんご、ダノンビオ、はちみつ

<昼>
玄米、白米、たら、みそ、みりん、てん菜糖、舞茸、ブロッコリー、トマト、塩、こしょう
アボカド、豆苗、柚子胡椒、しょうゆ、オリーブオイル、穀物酢

<間食>
ケーキ
コーヒー

<夜>
玄米、白米、若鶏もも、しいたけ、高野豆腐、にんじん、ブロッコリー、しょうゆ、みりん、てん菜糖、塩、生姜、昆布、にぼし
トマト、レタス、豆苗、柚子胡椒、オリーブオイル、穀物酢、しょうゆ
ビスケット

URL
/diaries/2009/12/04/10910.html

雨降り

昨日と今日よく食べてる〜!
ダメだダメだ!

胃を小さくする為にも、木金とジュースクレンズしようかと思ってたけど、土曜が土用の丑で実家から鰻を食べに来いと言われてる。うーん。回復食と被る!

冷凍ラズベリーと水と穀物酢で、即席ラズベリー酢。案外飲める❣️

スクワットチャレンジ140回。
100回超えてくると中々面倒くさい( ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2016/07/26/4295032.html

雨だ



ウォーキングしてる最中に
雨が降ってきちゃった…だから
30分しかできなかったぜ´ω`フゥ




朝食
・バナナジュース
・果実と穀物のパン


昼食
・カレーライス
・煮物(かぼちゃ、ゴボウ、糸こんにゃく、にんじん)
・茹でたブロッコリー



・ダイエットビスケット(一袋)
・爽健美茶
↑予定

URL
/diaries/2012/04/11/1249758.html