ダイエットクラブ

Search results for “黒酢 ダイエット 摂取量”

ダイエットスタート

野菜摂取量が減っていること。
食生活の乱れを感じること。

このままではいけないと思い、ダイエットをします!!

55キロは普通の体重だけど、過去に52キロくらいだったとき、
見た目もすっきりとしていたので、そこを目指します!!

食事は特に規定はしませんが、
野菜摂取量を増やし、炭水化物の取りすぎ、多量の間食に気をつけます。



URL
/diaries/2010/09/12/41996.html

6.8kg減らします。 目標57.0kg

6.8kg減らします。 目標57.0kg

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日の摂取量 +642kcal
6月トータル   +2908kcal

サプリメント 25kcal

朝食 280kcal 8:00
しょうゆラーメン 230kcal
甘納豆 50kcal

昼食 937kcal 13:00
リンガーハット 
黒酢黒ゴマ冷麺大盛の半分 436kcal
ハンバーグ 274kcal
ポテト 227kcal

夕食 1200kcal 21:00
韓国料理


URL
/diaries/2014/06/21/3016875.html

今日からリセットダイエット

 ファスティングで胃袋が小さくなったので、
リセットダイエットにチャレンジ。

これは所謂
糖質制限

脂質制限
を同時にする方法。

どちらも今摂取できない状態なのでチャレンジするには
丁度良いかと。

タンパク質だけは摂取量に気をつけよう

URL
/diaries/2013/10/19/2586018.html

4/16_day2。

MORNING…57.4kg

LUNCH。
鳥唐黒酢和え、野菜炒め、煮豆、ご飯。
職場にMyチリパウダーを持ち込んで
お弁当にめっちゃかけてるけど
少しはカプサイシンダイエットになっているのかな?
もともと摂取量が多いから、免疫?ができちゃってるかも。

DINNER。
ミートローフ(コストコ)、マッシュポテト、豚汁、ご飯。

WALK。
22:00~22:30 2.2km
ちょぴっとだけ、スロージョグしてみた。

EVENING…57.7kg。

URL
/diaries/2013/04/16/2181417.html

糖質は?

ダイエットにはどれくらいの糖質を一日に取ればいいか調べてみました。300グラム台は一般的な摂取量だそうなので、ダイエットするなら100後半ぐらいにした方が緩やかに制限できるとあったので、180に。
でも早速鈴懸の和菓子をぽいぽいっと口にしちゃいました。
美味しいー!

URL
/diaries/2017/01/03/4485817.html

水分摂取減はダイエット?

■朝食前:68.8kg

■昨日の運動
なし
■昨日の昼
吉野家:並つゆだく
■昨日の夜
みかん3個
■本日の朝
未定

一時的とはいえ、68kgの数字を見れて嬉しいです。
(*´ω`*)

急激な体重減。
最近、水分摂取量が減りつつあります。

昨日は、得に少なく約1リットル。

加えて、疲れていた為、帰宅後はみかんを食べて寝ました。

そういえば、痩せ型の人は余り水分を取ってないかも?

新たに、水分摂取量も意識したいと思います。

URL
/diaries/2013/11/24/2626669.html

水分摂取制限は危険?

明日の朝に、入力する記録を減らす為、この時間に入力。
■晩ご飯前:68.2kg

■今日の運動
歩き:約150分
■本日の朝
トースト2枚、目玉焼き(卵1個分)、ウィンナー2本、紅茶500ミリリットル(砂糖入り)
■本日の昼
みかん3個
■本日の夜
未定

■水の摂取
約100CC

水の摂取量を意識して減らしたら、エライ数字になりました。
(;‘‘)!?

水分摂取制限を続けるか、制限は辞めるか判断ができなかったので
「水分摂取量」と「ダイエット」を検索。

結果から言うと、季節に左右される、あるいは個人差次第だそうです
 (^-^;)
一般論ですと、1日に2リットルは欲しいと記載がありました。

ダイエット前はコーラ/オレンジ100%/ウーロン茶などを、1日に3リットルから4リットル。
あれ? (‘‘)?

以前が摂取し過ぎだったから、今の制限が有効なだけなのかな?
いま少し、様子見を続けてみます。

URL
/diaries/2013/11/24/2627334.html

ダイエット見直し!!

ダイエット♡
基礎代謝 1417
1日の代謝量 2126
半年で49キロになりたければ毎日578kcal消費しなけばならない(^-^)/
代謝量引く基礎代謝は650kcalなので1日の摂取量を1417kcal以内にする!!
プラス8時間ダイエット♡
とりあえず半年で目指せ49キロ(^-^)/
ぶれるなあたし‼︎

URL
/diaries/2015/01/31/3449464.html

6.4kg減らします。 目標57.0kg

6.4kg減らします。 目標57.0kg

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日の摂取量 +700kcal
5月トータル   +1244kcal

伊豆へ旅行 2日目

朝食  8:00
ホテルのビュッフェ

夕食  18:00
サービスエリア
しょうゆラーメン
チキンナゲット

URL
/diaries/2014/05/06/2910004.html

脂肪の量 17.28㎏=64.0㎏×27.0%

脂肪の量 17.28㎏=64.0㎏×27.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日の摂取量 +700kcal
10月トータル  +4302kcal

カレーパン

そば

あんこ
など

白馬旅行
最終日

八ケ岳アウトレット

URL
/diaries/2014/10/13/3261232.html

ダイエット1日目。

本日よりダイエット開始しました。
最近食事摂取量が増えてきたこと、運動不足で体重が増えたこと。
そろそろ本格的にやらなくてはまずい!!と思い、ダイエット開始です。
危機感を持ちつつも、焦らないようにマイペースに頑張りたいと思います( *`ω´)

<今日の食事>
お昼
玄米トースト 243kcal
きなこ団子 147kcal×2

URL
/diaries/2016/09/26/4375501.html

旅行2日目

適正体重(57kg)より+4.2kg

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日の摂取量 +500kcal
1月トータル +1241kcal

旅行2日目

ホテルの朝食ビュッフェ


昼食
酒々井アウトレット
ラーメン、唐揚
コールドストーンのアイス

夕食
ロイヤルホスト
クラブサンド

URL
/diaries/2014/01/04/2689140.html

モムチャンダイエット

今日、モムチャンダイエットがとどいたので、早速やってみました。
とっても汗をかくし(人ω<`;)きつかったです。。。でも効果がありそうです。
すでに背中が痛い!!でも続けてみます。
ウオーキングは、花粉症がつらいため、お休み中。
ダイエットお茶、アミノ酸、黒酢はかかさずに摂取しておりまーす!!

URL
/diaries/2013/03/12/2101874.html

6.2kg減らします。 目標57.0kg

6.2kg減らします。 目標57.0kg

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日の摂取量 +300kcal
4月トータル   +1873kcal

朝食 1500kcal 8:00
ホテルのビュッフェ

夕食 600kcal 19:00
ホテルの和食

URL
/diaries/2014/04/12/2863518.html

10日目、MCTオイル

いつもありがとうございます。
おかげさまで
今日もダイエット日和でした

昨日、歩き過ぎてクタクタ^^;

なんで勝手に今日は
休息日としました(笑)

その代わり、摂取量減らしたんで
何とか夜に体重減ってました

また、明日の朝が楽しみですね。


噂のMCTオイル届きました。
いや、これまじですごいです(笑)

確かに糖質制限と組み合わせたら
めっちゃ減りますわ。

腹減らないし、
意外とストイックじゃないかも。

【食事】
昼 13:30頃
サラダチキン、ゆで卵、黒酢飲料、
味噌汁、コーヒー缶、MCTオイル

夜 20:30頃
ゆで卵2個、野菜ジュース、
MCTオイル

【運動】
腰回し×左右20回
8の字回し×左右20回
ワインオープナー×20回
スクワット×20回
四股踏み×20回

URL
/diaries/2017/01/21/4508328.html

22日の献立



ジンジャーティー
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ




豆乳バナナ
カレーライス



体重は変わらず……というかUPだよ。
生理中だからって思いたいけど凹むね。


運動量が足りないのか……
摂取量が多いのか…
今してるダイエット法 合ってないのかなぁ(´〜`;)



URL
/diaries/2013/04/23/2197167.html

脂肪の量 17.28㎏=64.0㎏×27.0%

脂肪の量 17.28㎏=64.0㎏×27.0%

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日の摂取量 +700kcal
10月トータル  +3602kcal

レーズンパン

カレー
もつ丼

しゃぶしゃぶ

白馬旅行2日目
朝 ライオンアドベンチャーで、気球体験
昼 黒部ダム見学

URL
/diaries/2014/10/12/3261223.html

草津に、旅行です。

明日は、息子の誕生日です。
記念に、草津に来ましたよ~。

朝食
カップラーメン
お菓子
アイスなど

夕食
焼肉
クッパ
アイス

1日@1900kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日の摂取量 +600kcal
10月トータル +1250kcal

URL
/diaries/2013/10/26/2582495.html

7月最終日。

ダイエット開始して、1ヶ月が経過しました。マイナス6kgいけるかなー?と思いながら、マイナス5.6kgに留まりました。
体重があるのに、落ちが緩やかなのはカロリー摂取量が多いからかなぁ。
体の変化は、自分にだけ分かる感じです。苦笑

とりあえず、来月も頑張りたいです。

URL
/diaries/2017/07/31/4730730.html

適正体重(57kg)に+0.9kg

適正体重(57kg)に+0.9kg

体重計の測定記録
体重57.9
体脂肪率19.7
体年齢37
BMI21.3
基礎代謝1412 
内臓脂肪レベル6
皮下脂肪率13.5 
骨格筋率31.9

1日@1900kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日の摂取量 +235kcal
4月トータル +786kcal

朝食 661kcal 6:40
麻婆豆腐 80kcal
厚揚げの黒酢あんかけ 80kcal
納豆 90kcal
茶碗蒸し 28kcal
みそ汁 50kcal
たまご 86kcal
おかゆ 144kcal
バナナ 103kcal

昼食 735kcal 13:20
パン 128kcal
おにぎり2個 407kcal
お菓子 200kcal

夕食 714kcal 22:00
塩ラーメン 325kcal
たまご 86kcal
バナナ 103kcal
お菓子 200kcal

サプリメント 25kcal



URL
/diaries/2013/04/27/2207149.html