ダイエットクラブ

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夕飯の大切さ

昨夜は仕事が遅番だった為、夕食が
8時近くになってしまったにも関わらず
結構がっつり系でした(爆)

あの時間から

 ・ 肉うどん(冷凍)
 ・ 玄米ご飯
 ・ 納豆
 ・ 煮魚


…は食べ過ぎだよ(-ω-;)
しかも野菜がない!!!


うーん。

夕食が遅くなった時用の
低カロリー満腹メニュー対策を
考えないと駄目だ…

こんな事繰り返してたらすぐリバウンドの繰り返しで
ダイエットなんて出来る訳ない…ッ(TдT)

ふりだしすら飛び越えてる時点で大問題だし(_ _;)

URL
/diaries/2013/08/23/2461652.html

1日目

朝食 :パン1枚(チーズ1/2枚)、根菜スープ(ごぼう・人参・さつまいも)、ヨーグルト40gく
    らい(りんご1/8個入)
昼食 :カレーライス(ごはん50g)、パン1/2枚
夕食 :ピラフ80g、冷ややっこ80g、ひじきの煮物少量、野菜スープ(いんげん・さつまい
    も・かぼちゃ・人参・コーン・ごま)、エビしゅうまい2個、わかめの酢の物たっぷり
筋トレ:腹筋(20秒×10回)、横向き足上げ(左右30回×3セット)、仰向け足上げ(左右10回×2
    セット)腕上げ(左右10回×3セット)

野菜たっぷりダイエット料理を作ってみました!
昨日まではついついおやつをつまんでいたけど、今日は一切なしで過ごせたので一歩前進できた気がします♪満腹メニューは重要ですね。
筋トレもはじめました。毎日続けられるように頑張ります!

さて。「ビューティー・コロシアム女性芸能人真剣ダイエットSP」を観ました&録画しました。これを永久保存版にしていろいろ試してみようと思います☆

URL
/diaries/2010/10/04/48284.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

とりあえず…


朝イチの体重ですが…

昨日の晩抜こうとしたケド、耐えきれず…

オールフリー(炭酸水の代わりに)とレタス‼

昨日、大好物の天ぷらやったのに我慢したよ〜(((o(*゚▽゚*)o)))

豚トロ焼いてる時なんか、ビールと合うやろなぁぁぁ〜って( ̄◇ ̄;)

たけの朝食べる作戦にしました(^з^)-☆

だから今朝は超ガッツリ♪(´ε` )

今朝カラ

・バナナ、水でジュース
・レタス
・エビ天ぷら×2
・ちくわ天ぷら×1
・カボチャ天ぷら×1
・ざる蕎麦
・味噌汁
・煮込みハンバーグ×1
・玉子焼き×1

とゆーちょー満腹メニュー☆☆☆

でも今日仕事だしねん♪

帰ったら、借りぐらしのアリエッティ♪見よ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

昨日TSUTAYAにて借りたのだ♪( ´▽`)

URL
/diaries/2011/07/09/503686.html

12日目


ヨーグルト
バナナ


おにぎり2つ
卵焼き1切れ


お豆腐半丁(キムチ 納豆)


豆腐ダイエットええかも!

レンジでチンしたら
じゅん的には めっちゃ
満腹感が得られる!

てゆーか 半丁って 結構
量あるし 全然主食の代用
務まると思ってん!(驚)


今日は納豆キムチダイエット
しました!(*゚д゚*)うぇーい

いろんなお豆腐メニューに
挑戦する予定やねん( ̄∀ ̄)

運動は
カーヴィ 腹筋と背筋 かかと

まあ いつものメニューやな!

ほな!

URL
/diaries/2012/01/21/1009408.html

日記を書く習慣がヽ(´o`;

毎日のダイエットメニューが組み立て終わって、今のところ続けています。日記だけ飛ぶけども( ;´Д`)。

急ぎの朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガショート

ゆっくり朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガメイン

夜のメニュー
・レッグマジック中級編
・吉丸式フェロモンダイエット
・骨盤枕ダイエット
・半身浴

上のが基礎メニュー。食事面では朝のメニューの後、
アミノ酸をサプリでのむことにした。





URL
/diaries/2011/12/19/927179.html

おから

毎日、作ったおからクッキー食べてるけど昨日はおかずが無かったので久々におからを煮て食べましたp(^_^)q

確かに満腹になる(=^ェ^=)
基本、飽きやすいので長く続くようなダイエットメニュー考えたいです。

URL
/diaries/2014/06/13/2996674.html

満腹ダイエットメニュー♪

夜ご飯♪

納豆3パック
プチトマト
サラダチキン チーズ
チロル3個
アボカド
無調整豆乳
バナナ
五目揚げ豆腐


間食
マカダミアナッツチョコ
ハリボーコーラ


久々のハッピーコーラ
美味しかった〜!!
五目揚げ豆腐いいな(๑˃̵ᴗ˂̵)
ひじき にんじん ごぼうなど


グミは食べたけど久し振りに身体にいい食材の満腹で満足♪

URL
/diaries/2018/07/11/5058434.html

脂肪燃焼スープダイエット再スタート5日目

脂肪燃焼スープダイエット5日目のメニューは、スープと肉とトマトの日


肉は、赤身の牛肉350~700g。
鶏肉や魚でもOK。
トマトは6個まで。


☆本日の食事メニュー

朝→脂肪燃焼スープ(味噌入り)・牛肉大根おろしポン酢・トマト

昼→ 朝と同じメニュー・ブリの照り焼き少々

夜→ 朝と同じメニュー・メロン2口

運動→腹筋・ストレッチ

URL
/diaries/2017/06/10/4671584.html

朝の測定

ダイエット:1日目
私のルール!
・間食しない。
・朝昼晩、米はお茶碗半分。
・足パカ、スクワット、腰回し
よし、このメニューで頑張って
みようかな(*^^*)
10日間やってみて変わらず
だったらメニュー変更(^^)v

URL
/diaries/2014/04/02/2842766.html

帰れま10(22)時


ピアノの先生が腕を奮って作る料理は美味。
しかし22時。

…という順調なダイエットの妨げをするお楽しみイベント(矛盾甚だしい。しかも順調じゃないし)

今日のメニューは
・春雨スープ
・サラダ
・青椒肉絲
・1口餃子
・ご飯
・わらび餅

大皿に盛られていたので
満腹にしないよう少しずつ…しかしなんだかんだでお腹いっぱい。

はぁ…
罪悪感が残るわ。
何せまだ(火)

平日のみダイエット無念。

URL
/diaries/2012/05/15/1338856.html

ダイエットと料理教室

おひさしぶりです。
今日から新しく始まった料理教室のクラスに出席してきました。

内容は30分でできる500kcalの料理。
なんとご飯まで入れて500kcalで満腹になるというメニューを教えてもらえるのです。

レパートリーを増やして、少しでもダイエットに役立ったらいいな。

URL
/diaries/2013/05/15/2247404.html

ダイエット開始!!

3/17 1日目☆

いよいよダイエット開始!
今回のダイエットは…

①DHCプロテインダイエットを夕食と置き換え

②間食をなくす
(どうしてもの時は1日ひとつまで)

③エアロバイク20分、腹筋背筋30回×2頑張る

以上のメニューで頑張ってみます!!
夏頃までにマイナス10kg、欲を言えばもっと達成したいなぁ!!


初日の昨日は初めてココア味のプロテインダイエットを摂取!
美味しくて満腹感あり!
けど、2時間後くらいにはすでにお腹空いてた(笑)
胃が小さくなるまでの辛抱!

頑張りますー(^^)/~~~

URL
/diaries/2015/03/18/3528171.html

白菜と豚

ダイエット宣言したら母親がダイエットメニューとして白菜と豚肉の煮物を作ってました。
今日のお弁当もそれとおにぎり。
ダイエット中はスープとか野菜をたくさん食べれるメニューを常備してると捗るよね。
体重はちょっと減った!

URL
/diaries/2014/01/17/2709603.html

4/15 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  菓子パン、スープ、ヨーグルト、目玉焼き、イチゴ


・ 昼メニュー
  サラダ(キュウリ、レタス、トマト)、サバの塩焼き、ツクネボール


・ 夜メニュー
  キムチ鍋、ケーキ1つ


☆本日の運動☆

・ 先輩の家にお招きいただいたので、運動はなし☆

URL
/diaries/2011/04/16/268326.html

明日のメニュー!

新しいダイエット方法!笑

『前日メニュー決め(*´∇`)』


明日のメニューを決めます!明日は、これ以外食べてしまったら…罰金!


朝: リンゴ半分・キャベツ(白みそとミリンのソースをつけて)

昼:玉こんにゃく入りの味噌汁

夜:玉こんにゃく入り味噌汁・キャベツ(ノンオイル玉ねぎドレッシング)

URL
/diaries/2014/12/25/3389381.html

7日目

レコーディング

10:00
・抹茶豆乳
11:00
・スーパーカップ
11:45
・バナナ
12:00
・冷や奴
12:50
・リンゴパン
15:00
・リンゴパン
・饅頭5
16:00
・おせんべい
17:50
・おせんべい

最近ダイエットするきないんぢゃないかってぐらい食べてる
母乳あげてるとお腹メッチャすく

URL
/diaries/2011/07/17/528112.html

7日目

朝:ヨーグルト56kcal メロンパン300kcal?
昼:富士宮やきそば
夜:タニタ食堂しょうが焼き定食497kcal
  (豚肉のしょうが焼き、しらたき根菜きんぴら、小松菜と塩昆布のおひたし、豆腐とねぎの味噌汁)

あいかわらずタニタ食堂はよく噛む食材を使って満腹にしてくれる^^
今日のメニューはレタスクラブから。
今、発売中のレタスクラブはタニタのレシピとeicoさんの家事ダイエットが載っていて、主婦ダイエッターにはオススメです。

運動:モムチャンダイエット15分、家事ダイエット(掃除機&洗濯干しスクワット)

URL
/diaries/2011/05/16/339745.html

4/14 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  菓子パン、スープ、ヨーグルト、バナナ×1本


・ 昼メニュー
  惣菜弁当


・ 夜メニュー
  焼き魚(タラ1枚)、サラダ(ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー)
  納豆1パック、スープ

・ 間食
  なし


☆本日の運動☆

・ 運動 
  ダンス1時間

URL
/diaries/2011/04/14/265348.html

5日目

今日ゎ息子が熱あるため看病しなきゃ

でもなるべくいつものメニューをやるょ

↓のブラックコーヒーにゎ、イージーファイバーを入れてます便秘ゎダイエットの敵だからね

[朝食]
ビオ→47㌍
春雨スープ
ブラックコーヒー

[運動]
コアリズム


[昼食]
ブラックコーヒー
(満腹感がでる
DHCサプリ
ビオ→47㌍


[夕食]
青汁牛乳→177㌍
春雨スープ
麦茶→500㍉㍑


[運動]
背筋30回×2セット
腹筋10回×2セット

URL
/diaries/2011/09/21/702313.html