ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット ピンキー カロリー”

74.3kg 40.1%

昨日は夕飯を5時に食べ終わったのに体重微増〜。
ランチは友人とコース料理^_^
とりあえず楽しんできます^_^

朝 350キロカロリー
トマト半分100グラム
オリーブオイル
ドーナツ

昼 1200キロカロリー
外食 ランチコース
スパークリングワイン 200キロカロリー
マグロ 100キロカロリー
ニシンの酢漬け 200キロカロリー
サラダ 100キロカロリー
魚のグリル 400キロカロリー
プディング 200キロカロリー
コーヒー

夜 200キロカロリー
キャベツとトマトの鍋 チーズ入り



【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1958.06 kcal(含む基礎代謝1506.2 Kcal)
運動で消費したカロリー:180kcal(ウォーキング 60分 )
差し引きカロリー: ➖388kcal(^^)

URL
/diaries/2015/02/19/3482521.html

74.2kg 40.8%

おはようございます(^ ^)
昨夜の晩酌が功をそうし、400グラムの増量よ〜!
今日も野菜多めでいくわよ〜!
夕飯を食べる時間が10時で、遅くなってしまったわ〜!

朝 100キロカロリー
ワカメと昆布と卵のスープ

昼 1000キロカロリー
ビール250ml 100キロカロリー
マカロン2.5個 200キロカロリー
玄米パン 100キロカロリー
シーフードマカロニグラタン 600キロカロリー

夜 600キロカロリー
ビール
キノコのソテー
トマト
鶏胸肉のグリル
マカロン
ポテチ少し


【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1958.06 kcal(含む基礎代謝1506.2 Kcal)
運動で消費したカロリー:180kcal(ウォーキング 60分 )
差し引きカロリー: ➖440kcal(^^)

URL
/diaries/2015/02/22/3488033.html

74.5kg 40.4%

生理直前!
甘いもの食べたいモードです

追記
夕方から生理かな〜って感じになりました。

朝 117キロカロリー
豆乳

昼 850キロカロリー
外食
トマトクリームの海老パスタ
レタスとトマトのサラダ
小さなゼリー

間食 530キロカロリー
スターバックス
ケーキ 460キロカロリー
カフェミストショート低脂肪 70キロカロリー

夜320キロカロリー
クノールクリームパスタ160キロカロリー
ノンアルコールビール
柿ピー


【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1958.06 kcal(含む基礎代謝1506.2 Kcal)
運動で消費したカロリー:210kcal(ウォーキング70分 )
差し引きカロリー: ➖351kcal(^^)

URL
/diaries/2015/02/13/3471990.html

76.5kg 40.6%

朝 72Kcal

  バナナ 1本  72Kcal

昼  1000Kcal
  
  【外食】ビール250ml 100Kcal
      豚肉とニラのラーメン 800Kcalくらいかな??
      餃子2つ 100Kcal


900Kcal


【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出

目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:2001.74 kcal(含む基礎代謝1539.8Kcal)
運動で消費したカロリー:210Kcal(ウォーキング70分)
差引カロリー:240Kcal

URL
/diaries/2015/01/11/3412207.html

75.3kg 40.3%

昨日のアルコールとフグ料理、カップラーメンが効いて体重増加!
今日は胃を休めます…( ̄▽ ̄)


昼:452kcal
コーンフレーク  152kcal
牛乳 200kcal
ひじきと切り干し大根の煮物 100kcal

間食:300kcal
イチゴ大福1個 150kcal
梅饅頭1個 150kcal


夜:1100キロカロリー
牛肉ステーキ 250キロカロリー
きのことピーマンのグリル 50キロカロリー
ねぎと卵のラーメン400キロカロリー
クッキー 400キロカロリー

【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1958.06 kcal(含む基礎代謝1506.2 Kcal)
運動で消費したカロリー: 150  kcal(ウォーキング50ふん  )
差し引きカロリー: 250kcal(^^)

URL
/diaries/2015/02/11/3468653.html

75.1kg 40.6%

昨日よりは100グラム減ったものの、最低記録75キロよりは100gグラム増。
昨日から疲れがあるので、今日はゆるく過ごします。
ダイエット疲れかな笑。

朝:295kcal
野菜が少しすくないな~。(60グラムくらい)
玄米ブレッド2枚   180kcal
人参すりおろし1本  23kcal
カッテージチーズ   22kcal
オリーブ油       70kcal

間食:50kcal
クッキー一枚

昼と夜の中間:1300kcal
【外食】
すた丼
お味噌汁

【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1979.9kcal(含む基礎代謝1523Kcal)
運動で消費したカロリー:180kcal(ウォーキング60分)
差し引きカロリー: -515kcal

URL
/diaries/2015/01/25/3437434.html

74.6kg 40.6%

お腹はりまくりですが、生理が始まったので解消しそうな予感(^ ^)

朝:320kcal
豆乳 200ml 117kcal
マドレーヌ丸型 203Kcal


夜1500キロカロリー
家で晩酌
ワイン3分の2本
ローストビーフ100グラム
ローストビーフのたれ
蒸し野菜 にんじん しめじ えのき ピーマン
豆腐とツナのお焼き
チーズとナビスコリッツ
柿ピー小袋を二袋
コロン小袋二袋
マカロン一個


【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1958.06 kcal(含む基礎代謝1506.2 Kcal)
運動で消費したカロリー:180kcal(ウォーキング 60 分 )
差し引きカロリー: ➖308kcal(^^)

URL
/diaries/2015/02/14/3473344.html

74.7kg 40%

お腹のハリは変わらずです。
野菜はたくさん食べているので、便秘の原因が不明。
外出が多かったから、リラックス不足しているのかしら…。

追記
昼に牛ステーキはあまり良くなかった。
意外と腹持ちが悪く、お腹がへってしまいました。


朝:400kcal
コーンフロスト with 牛乳 300kcal
蒸し野菜(にんじん、しめじ、ピーマン、えのきだけ) with カロリーハーフマヨネーズ 100kcal
コーヒー 0kcal

昼 1000キロカロリー
外食
牛ステーキ150グラム位 510キロカロリー
ご飯 150キロカロリー
サラダ 50キロカロリー
ビール500ml 200キロカロリー
ケンタッキーコールスローS
90キロカロリー

間食 68キロカロリー
スターバックスカフェミストショート低脂肪68キロカロリー

夜640キロカロリー
あんかけチャーハン(ピーマン、豚肉、たけのこ)

【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1958.06 kcal(含む基礎代謝1506.2 Kcal)
運動で消費したカロリー:270kcal(ウォーキング 90分 )
差し引きカロリー: ➖122kcal(^^)

URL
/diaries/2015/02/16/3476476.html

75.6kg 40.2%

今日は仕事がすっきり終わった~!うれしい!
食欲出てます!
今日は食べたいように食べました!

朝:140kcal
豆乳200ml

昼:1100kcal
外食 サーロインステーキ200g 700kcal 
ごはん  200kcal
コーン、コーンときゅうりのサラダ 120kcal
ビール200ml 80kcal

夜:980kcal
ビール350ml 140kcal
ポップコーン  250kcal
おでん(こんぶ、しらたき、こんにゃく、卵、巾着餅、大根)240kcal
恵方巻き    350kcal

【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1979.9kcal(含む基礎代謝1523Kcal)
運動で消費したカロリー: 240kcal(ウォーキング80分)
差し引きカロリー:0kcal

URL
/diaries/2015/02/02/3452136.html

ダイエット75日目

あさ
ケンタッキー1つ250カロリー
はくさい100カロリー
いも100カロリー
450カロリー

ひる
ミルクティー 120カロリー

よる
はくさい100カロリー
たまごどうふ30カロリー
みかん20カロリー
豆パン300カロリー
450カロリー

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/12/1965480.html

74.5kg 40.3%

ちょっとカロリー計算失敗しちゃったかな笑。
カシューナッツが意外にも高カロリーでしたね( ̄▽ ̄)


朝:295kcal
玄米ブレッド2枚   180kcal
人参すりおろし1本  23kcal
カッテージチーズ   22kcal
オリーブ油       70kcal

昼:298kcal
玄米ブレッド1枚  90kcal
バター          40kcal
チョコレート6片 168kcal

夜:791kcal
外食 ロッテリア!!
えびバーガー 534kcal
ポテトS 211kcal
カフェラテ 46kcal

夜2 630キロカロリー
ビール500ml 230キロカロリー
トマトとカッテージチーズのグリル 100キロカロリー
カシューナッツ300キロカロリー

【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1958.06 kcal(含む基礎代謝1506.2 Kcal)
運動で消費したカロリー: 180kcal(ウォーキング60分)
差し引きカロリー: ➖124kcal

URL
/diaries/2015/02/06/3459416.html

75.1kg 40%

飲み会で増えた体重が少しづつもどってきましたが、、、まだまだですね(笑)。
今日もなるべくウォーキングします。
そろそろ生理予定日です。
そのせいか、2日前から便秘で、おなかが張っています。
なんとなく肩こりもありますが、穏やかな一日を過ごしたいです♪

朝:300kcal
コーンフロスト
豆乳

間食:150kcal
イチゴ大福(消費期限が切れるため食べました!!)

昼:800キロカロリー
外食
タイレッドカレー
サラダ

間食530キロカロリー
スタバ
カフェミストトール低脂肪99キロカロリー
チョコレートチャンクスコーン430キロカロリー

夜:20キロカロリー
こんぶ
ノンアルコールビール0キロカロリー


【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1958.06 kcal(含む基礎代謝1506.2 Kcal)
運動で消費したカロリー:240 kcal(ウォーキング80分 )
差し引きカロリー: ➖400  kcal(^^)

URL
/diaries/2015/02/12/3470237.html

73.8kg 40.8%

昨日より100グラム減量(^ ^)
今日は加圧トレーニング行ってきます!

加圧のあと、お腹がすきすぎてベーカリーで蒸しパンを食べちゃった。
蒸しパンて意外と高カロリー。
昼に主人と外食。
やっぱりコース料理ってカロリー高いな〜。
今日は好きなもの食べる日にしたけど、夜は控えめにしとこう。


朝 300キロカロリー
よもぎ蒸しパン

昼 1600キロカロリー
ビール 500ml
白ワイン 50ml
サーモンサラダ
クリームパスタ
ポテトスープ
ステーキ、野菜付け合わせ
パン二つ
バター
チョコケーキ
ぶどう、みかん
コーヒー

夜 600キロカロリー
赤ワイン三分の二本
トマトとカッテージチーズのサラダ
鶏のグリル
スモークチーズ
リッツ



【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1958.06 kcal(含む基礎代謝1506.2 Kcal)
運動で消費したカロリー360kcal(ウォーキング90分、加圧トレーニング30分)
差し引きカロリー: プラス140kcal(^^)

URL
/diaries/2015/02/21/3485823.html

チャンキークッキーフラペチーノ ♪

ダイエットの敵。甘い飲み物。。。

でも。でもでも。

朝から見ちゃったんです。

テレビでスタバから、新しい飲み物が発売されたって。。。

チャンキークッキーフラペチーノ!!!

チャンククッキーを1枚丸ごと使ってるんだって。

カロリー高そう。。。

調べてみると、ショートで400kalないくらい。(それでも高いけど!!!)

いーや、勢いだ!!
注:ダイエットに勢いは禁物です。。。

飲んでしまった~。

甘い~。

んめ~。

そしていつも以上に歩いた!!
お風呂で汗もかいた!!

意外にも体重は減っていた(^_^;)

また明日から気を引き締めよう。。。

URL
/diaries/2014/05/16/2932795.html

ダイエット90日目


ごはん200グラム340カロリー
味噌汁50カロリー
キャベツ50カロリー
しゃけ50カロリー
ベーグル130カロリー
620カロリー


サンクスの具沢山スープ80カロリー

700カロリー



もやし30カロリー
キーマカレーのルー200カロリー

930カロリー

食欲ないダイエットはじめようかな。
朝300カロリー無駄にとった。

URL
/diaries/2013/01/29/2004645.html

74.3kg 40.4%

昨日のジムで筋肉痛…
おなか、背中、太ももが痛い( ̄▽ ̄)
そのせいか、ぐっすり眠れました。
今日は野菜をたっぷりいただきましたよー!
600gの目標は達成できてます♪

朝 117キロカロリー
豆乳

昼 850キロカロリー
ケンタッキー
コールスロー
和風チキンカツバーガー
ビスケット
はちみつ

夜:790kcal
えのきだけとシメジのグリル with オリーブオイル  100kcal
蒸しブロッコリー with カロリーハーフのマヨネーズ 100kcal
ピーナツ 15g 90kcal
ビール1000ml 400kcal
玄米ご飯ちょっぴり 100kcal


【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1958.06 kcal(含む基礎代謝1506.2 Kcal)
運動で消費したカロリー:たぶん180kcalくらい(ウォーキング60分)
差し引きカロリー:  -381cal

URL
/diaries/2015/02/08/3462622.html

73.9kg 40.4%

初の73キロ代突入!
BMI的にも肥満レベル2からレベル1になった〜!
引き続きがんばる!

【追記】
ちょっとカロリー高めだったけど、野菜600g摂取しているのでOKとします♪


朝 650キロカロリー
ロイヤルホスト
スクランブルエッグ
ソーセージ
フライドポテト
トースト
ジャム
バター


昼900キロカロリー
温泉でランチ
ビール
野菜天ぷら
オクラ
しめじ
玉ねぎと人参
なす
さつまいも
盛りそば
もやしナムル
コーヒーゼリー少し

間食 180キロカロリー
シュークリーム
コーヒー

夜 200kcal
蒸しキャベツ、蒸ししめじ with チーズ

【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1958.06 kcal(含む基礎代謝1506.2 Kcal)
運動で消費したカロリー:360kcal(ウォーキング 120分 )
差し引きカロリー: ➖388kcal(^^)

URL
/diaries/2015/02/20/3484033.html

75.5kg 40.6%

生理が始まってから体重減少傾向!
この時期に一気に引き締めたいです!
なんだかんだ言ってたくさん食べました(笑)!
カロリーは正確にわからないものは切り上げて高めに算出しています。
それにしても、ちょっとカロリー過多でした。反省!
とはいえ、野菜はかなり食べているので、菜食レシピ推奨の一日600gは摂取できています。


朝:128kcal
豆乳200ml

昼:800kcal
【外食】
にんにくラーメン(チャーシュー入り) 白髪ねぎトッピング
キャベツのサラダ少々

間食:200kcal
タリーズのカフェラテトールはちみつ入り 200kcal

夜:868kcal
ビール350ml            161kcal
ファミマのおでん 37kcal
(大根10kcal、こんにゃく13kcal、しらたき14kcal)
キャベツのステーキ170kcal
(キャベツ45kcal、オリーブ油60kcal、カレー粉5kcal、チーズ60kcal、塩コショウ)
ポップコーン 300kcal
アップルパイ 200kcal
      
【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:2001.74 kcal(含む基礎代謝1539.8Kcal)
運動で消費したカロリー:240kcal(ウォーキング80分)
差し引きカロリー: -245kcal

URL
/diaries/2015/01/19/3426537.html

75.5kg 40.2%

体重がもどってきた( ̄▽ ̄)
停滞期AND甘いものと油分が食べたくなる衝動に駆られてます。
しかし〜、胃は小さくなったみたいで、すぐに満腹になるわ^_^
この調子で乗り切るよ〜!
夕食は野菜オンリーで済ませよう!

追記:夜食食べちゃいました。。。
今日は食べ物のチョイスを失敗しました。。。

昼 750キロカロリー
外食 タイ料理
ガパオ、サラダ、コーヒー

間食 500キロカロリー
スターバックス
ザッハトルテ生クリーム添え 400キロカロリー
カフェミストトール 低脂肪乳 100キロカロリー

夜440kcal
ビール350ml 140kcal
トマト四分の三個 50kcal
ごぼうのスナック菓子 250kcal

夜食400kcal
カップラーメン

【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1979.9kcal(含む基礎代謝1523Kcal)
運動で消費したカロリー: 180kcal(ウォーキング60分)
差し引きカロリー: -70kcal

URL
/diaries/2015/01/30/3447074.html

まだ計ってない!→追記【計りました】

昨日夜食事会しました!!
やべー…絶対やべー!!

ガーリックポテトに『はぁはぁ』するなんて…(´Д`)変態だ!!

仕事中、ダイエットピンキーとゆうサイトを見ながら、あたしが好きでよく食べるものばかりがカロリー高い事に気づいた。

・オムライス
・ハンバーグ
・カルピス

お好み焼き屋さんに行ったら
もんじゃよりお好み焼き選びます。

多分、あたしが好きな物はカロリーが高い。
デブの本能はスゲー。
カロリー高いものを選べるのね。
普段選んで食べない物を食べようと思います!!

さて、勇気を出して
ジムに入会手続きをしに行ってくるか!!

継続は本当に力なり。
…きっと。

【追記】16:57
先程ジムに入会手続きしてきました。水曜に自分に合ったトレーニングメニューを組んでもらいます。
こっからだ!!頑張れ、あたし!!


朝→カップラーメン407㌍
昼→カップラーメン380㌍

URL
/diaries/2012/02/24/1113800.html