ダイエットクラブ

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飲み会

ダイエット中だけど、飲み会…
この時期は仕方ない。
年末年始をどう乗り越えるか考え中。

ダイエットの為に付き合いを減らすのは
やっぱり嫌だな~。

お酒はエンプティーカロリーだし、
糖質と脂質をなるべく一緒に摂取しないように
気をつけよう!と思ってたけど、
お酒飲むとどうでも良くなってしまう…

ま、楽しかったし、それはそれとして割り切って
その前後の食事で調整するしかないかな。

今日も飲み会前はカロリー抑え目の食事にしました。

URL
/diaries/2012/11/30/1880384.html

3日目(6/24):夜勤明け

朝(休憩中5時頃):ヨーグルト、ソイジョイ

昼(飲み会前の軽食):ソイジョイ、ミックスサンド(ハムレタス、たまご、ツナ)

夜(飲み会):記録なし


夜勤の休憩で朝ごはん食べて、いつもは帰宅後お腹空いて何か食べるという…朝ごはん2回食べることになってるけど今日はセーブ。明けで体重減ってるのは珍しいからキープしておきたい。笑 そして飲み会の時間まで仮眠!空腹での飲み会は危険やから軽く食べてから飲み会へ。久しぶりに会う友達と積もり積もった話をしてストレス発散!飲む時は飲み食いしたものの記録はしない。飲み会が楽しくなくなるから。
明日もまた飲むわけで…2日連続はダイエット的に良くないけど、飲みに行くと思ったら他の食事セーブできるのよね。笑 ダイエット意識は常にもっとこ!







URL
/diaries/2017/06/24/4686813.html

飲み会




コラーゲン青汁オレ
麻婆豆腐半分




麻婆豆腐半分+温野菜





梅酒ロック4杯くらい
ミルク系お酒2杯

サラダ
コラーゲン鍋
チーズ入りつくねハンバーグ
生春巻き
肉巻きおにぎり
唐揚げ
ポテト




運動
フラフープ30分





暴 飲 暴 食!!!!


ダイエットは忘れて
飲みまくり
食べまくりでした


体重計ったの飲み会前だし!

また明日からヘルシー曜日で頑張るよー

URL
/diaries/2011/08/04/580508.html

11/7★36日目体重未測定








★朝起きてたばこすって
しばらくしたらお通じ◎

昨日ちゃんと飲み会前に
以前紹介したフォースリーン
飲んだから快調(๑⁼̴̀д⁼̴́๑)ドヤッ‼

やっぱりこいつは食べ過ぎた時の
強い味方だからいつも
バックに仕込ませておいてよかた♡

今日から10日間は気合いいれて
ダイエットする♡

URL
/diaries/2014/11/07/3310446.html

5kgダイエット達成!

今日もまた飲み会にいってきましたー!
とても楽しかったです!

昼は鮭マヨトースト1枚、飲み会前にカフェオレ1杯
飲み会はたくさん飲みましたがビールは飲まない&炭水化物抜きでいきました!

そして帰ってきて体重を測ると90kgをきってる…‼︎
ダイエット始めてちょうど1ヶ月でマイナス5キロ達成です!よかった(^○^)

ちょうど明日は給料日なんで水着をまた今週中に買いに行こうと思います!

この調子で頑張ります!

URL
/diaries/2014/02/24/2778556.html

がっちゃん終了

結果的に1.4キロ減ったのか。
食べて、痩せられるってすごい!

復食へ…
朝)プロテイン、ヨーグルト
昼)ベーグル、ピーナッツバター、グレープフルーツ
夜)人参、豆、鶏肉の炒め物、りんご、アイス、チーズケーキ

がっちゃんにプラスしてってます。
仲間とやってるダイエット企画があり
26日の飲み会前に計測する予定。

それまでキープか、減らしたいな…

URL
/diaries/2012/12/21/1924217.html

▲0.6

お通じ


朝:アミノバリュー、豆サラダ、トマト、ホワイトチョコがけラスク
昼:お弁当
夜:


飲み会前の数字に戻った。
2日連続で夜を抜いたからか。
調整にはいいけど、ずっと夜抜きで生きていくなんて無理だから
また夜はサラダに戻そう。
「食べなきゃ痩せる」の声に惑わされないようにしないと
このままじゃ下げ止まりが早々に来る。
(昔無茶な食べないダイエットをして経験済)

60キロ台の壁は厚い。

URL
/diaries/2015/09/14/3835904.html

ダイエットの天敵飲み会へ

昨日は、ついにダイエット中の飲み会日が来てしまいました。
飲み会前に、鏡で自分のお腹のお肉をつまみ、チェックしてから、サラダとビール以外は口にしまいと心に決めていましたが、ついつい揚げ物を一つ口にしてしまいました。
そばサラダだけ食べましたが、ビールジョッキ2杯でだいぶお腹が膨れてしまいました。
帰ってきたら妊婦さんのようなお腹にがっくし。お酒が抜けてから、反省の意味を込めて、夜中にカービーダンスを踊りました。
今朝の体重は増えてなかったので、まあよかったかな。体脂肪だけ少し増えてました。ダイエット中の飲み会、なんとか乗り切りました。

URL
/diaries/2015/07/06/3721900.html

★3ヶ月目総括★

2014/11/14スタートのダイエット。3ヶ月目♡

☆この一か月での変化☆

 【体重変化】  81.3kg→77.9kg (-3.4kg)

 【体脂肪率変化】 42.5%→41.0%(-1.5%)

 【体脂肪変化】 34.6kg→31.9kg(-2.7kg)

 【1か月の頑張りどころ】
  *飲み会などのイベントが増えるが、痩せ子の食べ方を習得。
  *食事は3食きっちり、腹八分目まで。
  大根のツマに飽きて、夜のご飯は具たっぷりスープに置き換える。
  飲み会前後はもちろん食事の調整。
  * 睡眠時間を調整する。日が変わるまでに寝るようにする。
  *運動は1月終わりごろよりテニス再開。週2-3回。
   腹筋はやらない日が増えてきている…。
   テニスを始めたことで食欲が増してストレス増加中。

☆スタートからの変化☆

 【体重変化】  87.0kg→77.9kg (-9.1kg)

 【体脂肪率変化】 44.3%→41.0%(-3.3%)

 【体脂肪変化】 38.5kg→31.9kg(-6.6kg)

URL
/diaries/2015/02/15/3482636.html

4日目 食事会対策   (2013.6.02)

日のお昼会う予定が、延期になっちゃったw
今日のご飯の用意してなかったのに…(´・x・`)シカタナス

明後日夕飯になるかもっす。
夜かよぅ・・・
お肉って言われたら……
お肉とごはんとなんだよね……
ごはん回避したい。
お肉は歓迎だからね!w


飲み会などの、一気にカロリー摂取する時は、
食べる前、後どちらで調整するのがいいのかしら。
と思い

……そして検索かけてみました。
するとこんな記事が
http://allabout.co.jp/gm/gc/373641/

以下所どころ略しながら抜粋
__________________________
飲み会・食事会で太らない!先手ダイエット

一人前のカロリーは800~1000kcal前後と推測できます。
これにビールなどお酒を2~3杯も飲めば、1500kcal程度の摂取。

例えば1日1500kcalを目標にしている場合は、
3日間で4500kcal。

これを上手に3日間で調整するというもので、
飲み会などの前にオーバーしそうな分をあらかじめセーブしておく方法

飲み会当日……夕食のボリュームが多いので、
                      朝昼2食の合計を、500kcalほどにセーブする。
飲み会前日……1日1500kcalのところを、1250kcalにセーブする。
飲み会前々日……1日1500kcalのところを、1250kcalにセーブする。

_____________________________
3日前…今日からか。まだ間に合うなw

私も一応一日1400〜1600(1800までおk)を目指してるので、だいたい上に習うんだけど、
一応1400の例

3日で4200kcal
-1500kcal=2700kcal

当日……朝昼合計400kcal
1日前…1150kcal
2日前…1150kcal





今日は
朝 だいたい340kcal
昼 だいたい570kcal
計      910kcal

残り     240kcal?

ほほぅ……
昼の時点で超えて無くてよかったww
ためしてみっか〜。

URL
/diaries/2013/06/02/2289544.html

58日目 休み



寝てた


ヨーグルト450g


飲み会(タコワサ、サラダ、もちもちチーズコロッケ、鶏肉、牛肉)、ウーロン茶

帰ってきてから
デザート
プロバイオティクスプレーンヨーグルト450g

飲み会前に
クリスピークリームドーナツでシェイク的なやつを一杯


最近
運動不足

もうちょっと
きれいになるまで
ダイエット続けて痩せたいから
そろそろカーヴィーダンス
再開させたり
ウォーキング、ジョギング
積極的にやらなくては


URL
/diaries/2012/08/11/1585857.html

無題

今日のプチダイエット
飲み会前は牛乳を!
今晩は新しい店舗での歓迎会なので外食は避けられない…ので飲み会に向けてのプチを。
アルコール摂取前に良質なタンパク質を取ると胃に膜が出来てアルコールの吸収がしにくくなるのと同時に満腹感がえられていいらしいですね。

…って書いてたら途中送信したまま気づかなかった(´-ω-`)


<体重>
前日比:-0.6
一週間前比:

<朝>8:00
白米、豚の生姜焼き

<昼>12:00
お弁当

<夕>22:00
居酒屋ご飯

<間食>
<運動>

URL
/diaries/2016/04/12/4138744.html

爆睡ダイエット成功d( ̄  ̄)

前日比 -1.0kg

昨日は爆睡しました。
やはりケロ課長は爆睡すると体重が下がります。たぶん水分が減少するのでしょうが、何かそれ以外に理由があるのかもしれません。たぶん。

というわけで呑み会前の体重にあと僅かになりました。この土日でダイエット頑張るあるね!
( ̄^ ̄)ゞ

URL
/diaries/2017/11/11/4839290.html

ようやくすこしだけ…

■昨日
前日お風呂:×
前日昼炭水化物抜き:×
前日夜炭水化物抜き:×
前日間食:なし
前日飲み物:紅茶×1、水
前日退社時間:17時半
■今日
ラジオ体操:腹筋30回
サプリ:×

■コメント
昨日はあれですよ、ゼクシィについてきたTRFエクササイズ、DVDみながらやっちゃいましたよ!

二回目ともなると振り付けばっちりですから。

得に最後の音楽に合わせて踊るところなんてまさにTRFのバックダンサーですわ!


…まぁ、お昼にスパゲッティー食べちゃった戒めなんですけども。

夜にダイエット食に加えてご飯と納豆を食べちゃった戒めなんですけども。。

多分、排卵的な何かがあって、食欲増し増しなんですよね。


これから飲み会3回ある。
顔合わせ食事会は15日ー。

…!

無理だーー!

でもダイエッターの皆さんの日記見ていたらやる気がわきました!

今日のお昼はちょっと遠いところまで歩いて、少し少な目に食べます!

今日は昔の友達とサシ飲みなんですよね…すごい楽しみなんですが、太ってしまう一抹の不安が。。

こちらに、ダイエット中の飲み会攻略法が記載されていました!
http://slism.jp/featured/liquor/

事前の準備と、飲み会中と、飲み会後でそれぞれ注意することが書いてあります。実践できそうだなと思ったのは、こちら。

★飲み会前
・朝、昼はなるべく少な目に
・ウコンを飲む
・乳製品をとっておく

★飲み会中
・よくトイレにたつようにする
・野菜、魚を中心にする
・自分で追加注文しないようにする
・お水をよく飲む

★飲み会後
・しめは我慢する
・すぐ寝ない

今日は、これを気を付けてやってみようと思います(;A´▽`A

URL
/diaries/2014/09/11/3194732.html

焼肉うううう

一昨日は友人と焼肉とお酒をたらふく堪能してきました!(ダイエットぇ…)
食べ放題、飲み放題のコースだったのでビール七杯と肉で腹満腹になるまで詰め込んできました!
2週間頑張った自分へのご褒美として、一回少し(?)休憩と割り切りました(^_^;)

もちろん昨日からは元の生活に戻して頑張ってますよ~昨日とか93.6まで増えてたけど今日測ったら無事飲み会前の体重にもどっててくれました(一安心)

英気も養えたのでこれからもがんばっていきまーす!

URL
/diaries/2016/05/29/4208029.html

6日目

朝 なし
昼 お弁当:から揚げ二個、パスタサラダ、白菜お浸し、ウィンナー入りスクランブルエッグ、おにぎり
夜 飲み会:もつ鍋、から揚げ、カルパッチョ、角煮、浅漬け、オムレツ焼きそば……

飲み会ではやせてるひとの近くに座って食べた結果、自分的にはまだいけるなってくらいでも「もう満腹〜」って言ってくれるので、助かりました。
いや、適量は既に超えてたのよね、大体「まだいける」とかいって、何と勝負してんだよって思ったわ笑

から揚げ、おいしかったです。肉の日でした。
飲み会前なのにセーブしないで普通に食べる私、クソ。
ま、まあ、お弁当、小さめだしね!
ダイエットリゾットにするべきでした。

URL
/diaries/2015/01/23/3435151.html

2日目

朝;なし

昼;五目焼きそば

昨日は先輩のお誕生日会で
いっぱい食べたしいっぱい笑いました❤

しかも体重が減ってるという
嬉しいオマケつき❗

昼におでんで糖質カットと
飲み会前に飲んだ野菜ジュースのお陰かも⤴

五目焼きそばには
たっぷり酢をかけて食べました

お休みの日だけど筋トレもやったし
やっぱりダイエットは積み重ね(´・ω・`)

寒いけど買い出しがてらに一時間ほどてくてくして
ちょっと遠くのスーパーに行ってきます

そしていま完全に、迷子…
ここはどこ…

URL
/diaries/2016/01/23/4019350.html

二日目・お昼ご飯


お昼ごはんは、ゆかりおにぎりと卵焼きにてりやきチキン。
ポテトサラダ一口食べたけど、おにぎり一つでいけた!(食べようと思ったら何個でも食べれる^^汗)

夜まで寝るか、どうするか・・・。

今日は眠気が・・・。
ダイエットのこといろいろ調べようかな・・・。

昨日半身浴したばかりなのに、今日もめっちゃしたい!!!!
夜の飲み会前に半身浴してから行こうかな・・・?




今から DIETCLUB のブロガーさんのブログ読んで勉強してきます!

URL
/diaries/2017/09/11/4777408.html

ご褒美の日

こんばんわ!
今日ついに54キロ台になったので自分へのご褒美にパーマあててきました!
美容室あいててよかった!

10年ぶりくらいのデジパ
黒髪ロングの毛先だけくりんくりんにしてもらいました!
とってもハッピー(*´▽`*)


私は自分に甘くて
ちょっと疲れたら自分にご褒美に甘いもの!
ちょっと頑張れたら焼肉!
みたいにそのとき食べたいものを与えてたんですが…(笑)

きれいになるために美容のご褒美っていいですね。
特に今回は美容室行きたい気持ちが半端じゃなくて超頑張れました!


あと最近の発見!
毎回ダイエットしてると
飲み会でどーーんと体重増えて、やる気無くしてリバウンド!ってパターンが多かったんですが、最近お酒飲むと悪酔いするし次の日お腹痛くなるんで今回のダイエットしてからお酒控えてたんです。

そしたらたくさんある食事会でも次の日の体重増加は500グラムくらい
しかも夜には飲み会前とほぼ同じくらいに戻せるようになりました

お酒ってやっぱり魔物ですね(笑)
少し寂しい気持ちになるときもあるけど、酔わずに会話を楽しめる飲み会もいいなって思えてます。

さぁこの調子で頑張るぞー!!

URL
/diaries/2016/07/19/4285422.html

なんて日だ


久々に、、
体重を測ると少し増えていた〜(´Д` )
毎日測る週間をつけてない時点で
ダイエット意識薄いのか(´Д` )

またまたストレス到来で恒例のドカ食いです。
せめてもの抵抗で、飲んでオフカロを!
今まで飲み会前とか気休め程度でカロリミットを
ずっと飲んでたけど、違うの買ってみた(^^)
体重増えてないといいなあ、、←

ところで最近オルビスの置き換えダイエットを
よく目にするのだけど
おいしいのかなあ(((o(*゚▽゚*)o)))
置き換えダイエット始めても
余計なもの食べてしまいそ〜!
置き換えても意味ない!みたいな、、!笑
やっぱりダイエットには強い意思が必要だなあ〜。

今日はクーラーが直撃して頭痛くなったので
早く寝る!!
明日は休み(^^)

URL
/diaries/2013/06/13/2316071.html