ダイエットクラブ

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朝のスムージー

生理がきて、暴飲暴食の外食しまくり、デザート食べまくりの生活をした結果....56.8㌔に

本当にダイエット出来るんだろうか
だめだなぁ私

とりあえず今日の朝
いつものレシピでグリーンスムージーに戻しました(ヽ´ω`)トホホ・・

URL
/diaries/2015/03/27/3542042.html

オレンジページ♡..day14

 
*+:。.。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。:+* ゚ ゜゚ *
 
[朝]
もみじ饅頭    107kcal

[昼]
お弁当     358kcal
(アスパラとハムのキャンディサンド・アスパラのスクランブルエッグ)

[夜]
ごはん     84kcal
味噌汁     65kcal
ロールキャベツ     101kcal

[デザート]
シュークリーム    184kcal


 *+:。.。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。:+* ゚ ゜゚ * 


やたー!
減りましたー\(^o^)/


昨日やけくそなってシュークリーム食べちゃったのに!


歩いたからかな?
めっちゃ寝たから?


だから今日も歩いて帰ったよ!
はやく60kgきりたいなぁ…。



あと…
最近、ダイエットレシピのレパートリーが減ってきたので買いました!!



オレンジページの
『春夏秋冬太らないレシピ100』\(^o^)/


酵素を取り入れたサラダとか、食べたくても高カロリーで手が出せなかったものなど、いろいろ載ってました!!


見てたらお腹空いてきたー笑
                 


これ見て楽しく美味しくダイエット頑張ります(`・ω・´)b

URL
/diaries/2012/09/25/1710554.html

2/21* ダイエットレシピ


今日のごはん
朝→ミニチーズバーガー
昼→塩キャベツ、きのこ雑炊、豆腐納豆、まるごとバナナ
夜→刺身こんにゃく、野菜生姜スープ

昼はデザートを食べたかったので、ごはんを茶碗一杯弱にして雑炊に!量を抑えられた!

野菜たくさんに生姜を入れて脂肪燃焼スープに!体ぽかぽかでおなかいっぱい(´^ω^`)

運動は徒歩と自転車で!このあと全身浴して汗かいて、筋トレも忘れないようにしなきゃ!

便通と肌荒れが早く改善してほしい:(´◦ω◦`):

URL
/diaries/2014/02/21/2772973.html

ダイエット10日目その②

今日食べた物→おにぎり3個・チキンカレー少し(残り物)・蒸し野菜&豚肉(ポン酢かけ)・焼き鯖・トマト小さめ1個・胡瓜のからし漬け

あと、気になってた鯖の水煮缶も買ってきてたので、図書館に行って、缶詰めレシピ本を借りてきました♪

既に雨がザーザー降り始めてますが、明日もけっこう降るみたいなんで、仕事以外はレシピ本見たりして過ごしたいと思いま~す♪

URL
/diaries/2015/06/10/3672289.html

くいしん坊のダイエット中レシピ

今日は休日なのでちょっと長めの記事。

自他共に認める「食いしん坊」の私は

・置き換えダイエット
・ひとつの食品だけだべるダイエット
・断食?に近いダイエット

はできません。

昔ダイエットクラッカーをいただいたんですが、
食べたあとお腹がすいて
ふつーにご飯食べてしまいました。。。

でもハンバーグとかグラタンとか
ふつーに食べたてたら太るやないか~い
と思いますよね。

そこでおススメしたいが「シリコンスチーマーレシピ」

油を使わずに調理できるのでふつうに作るよりヘルシーです。

シリコンスチーマーって「蒸し物」の
イメージが強いけどハンバーグやグラタン、スパゲッティー
ぶりの照り焼き、デザートなんかも作れるんです。

しかも調理時間が短いので「働く女子(男子も)」も
20分くらいで晩御飯つくれるし。

中性脂肪が高い人や
糖尿病の方
高脂血症状ぎみの人(私も前はそうでした)
の人はちょいとおススメなのです。

美味しくたべて、スリムでいたいなら
やっぱり自炊は大事かも。。。

URL
/diaries/2011/10/13/758397.html

280218(木)

昨日ダイエットのレシピ本を2冊getしました(✿´ ꒳ ` )♡
料理のレパートリーが少ないので、これからは色々な健康レシピに挑戦していこうと思います♪

だいたい三日坊主&買って安心するタイプなので(笑)がんばって継続するぞー!


URL
/diaries/2016/02/18/4059197.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

大きな一歩

1)嬉しかったこと:
運動をしていて最高に楽しかった。
数年も続いていた感情に勝つことができたことが嬉しい。
もう相手を見ても辛くないし、自分のままでいられるようになった。

2)食事における良いポイント:
夕飯を置き換え。
ローストチキンと野菜がうまくいった!

3)カットしたこと:
楽譜の借り出しをするとややこしくなるのでやめた。
デザートレシピはダイエット用の自分のものにリミット。

4)新しく取り入れたこと:
これからブログで動画をアップしていく計画を作った。
持っている楽譜のリストを作って一覧表にした。
_________________________

5)明日について:気にかかる事項3つを集中的にケアする。

URL
/diaries/2016/09/19/4367431.html

デザート

今日お昼を食べたあとに食べたデザートはゼロカロリーピーチを1個食べた(^∇^)
ハートがめっちゃかわいい。
大好きなスナック菓子や甘いケーキやらを辞めてから半月経った。
デザート食べたいときゃゼロカロリーやダイエット用のもので我慢。

URL
/diaries/2011/07/01/478595.html

タイ料理へいってしまいました(*_*)

冬休みなので、母に来てもらいました。
お仕事にいっている間は母と息子にお弁当をつくって食べてもらっているので、今夜はごちそうしたいといってくれて、近所のタイ料理屋さんにいってしまいました。

トムヤムクンもパッタイもお肉なしなので、食べやすいです。結構ベジ向きです。
タイ料理はベジのレシピ本もでてるくらいなので、つい食べすぎてしまいました・・・

大好きなカノムモーケンというお芋でつくられたデザートがあるのですが、半分だけ食べて半分持って帰るということにしたくらいで、すっかりダイエットを忘れてしまっていたようです。

あああ、明日の朝の体重もはかりたくないなあ。

でも、せめて、それくらいはしなくっちゃ!

URL
/diaries/2011/12/27/944253.html

4.5


最近、何かと忙しくてダイエットブログ忘れる(´°ω°`)いつも三日坊主。。。



あんぱん
コーヒー(砂糖少々、クリープ1杯)
ヨーグルト
はっさくゼリー


お茶
サラダ(キャベツ、コーン、ゴマドレッシング)
カップヌードル半分だけ



白ご飯少々
舞茸、コーン、ほうれん草炒め(塩胡椒、バター)
無限水菜(クックパッドで見つけたレシピ)
豆腐

デザート
ドーナツ2つ



今日は結婚して11ヶ月だったので、旦那がミスドでドーナツ買ってきてくれた!ありがとう

旦那はお昼はお弁当、夜はあたしのメニューに+ひじき、焼き魚、納豆、キムチ準備しました


生理終わって痩せ期なんやから、ガンバレ自分(´°ω°`)情けない。。。

URL
/diaries/2017/04/05/4593182.html

きた~~~~!!!

90kg台突入~~~!!!

嬉しいなぁ~~~、以前のウォーキングダイエットでは苦労して苦労して91.2が最低値だったのに、あっさり記録更新だ~~。www
もうすぐ89kg台。
アンダー90kgとなると、25歳台の体重になる。
うん十年ぶりだ。wwww

で、今日の食事


ふすまパン1.5枚バターたっぷりとクリームチーズたっぷりw


ふすまパン2枚
昨夜つくった低糖質エビチキンカレーの残り
卵とプチトマトの中華風炒め
チェダーチーズ


鮭のマスタードマヨネーズ焼き
春菊、しめじ、ブタバラの塩コショウ炒め
厚揚げ

で、デザートにレシピ本を見ながら必死に作ったレアチーズムースケーキを冷蔵中w
これが一番楽しみwww







URL
/diaries/2012/10/15/1765914.html

DAY23

糖質制限ダイエット+筋トレ+ウォーキング
23日目 体重-6.3 体脂肪-1.6
体脂肪が少しずつ減ってきました
体型が上半身に比べて下半身が太いので、ウォーキングの時にふくらはぎと、太ももからお尻までを意識して、やや大股で早歩きやってます 特に後ろ腿を中心に歩く+好きな音楽聴きながらだと、時間が経つのがとても早いので、楽に歩けること発見 40分× 2 トータル80分コースです 二の腕と太もも筋トレは筋肉量を増やし脂肪を落とす方法、 最近のランチは赤身の肉ステーキ半分と温野菜のセット
ケーキやアイスクリームが大好きでしたが、今はまったく食べたくなくなり
自分でも趣向の変化がとても不思議です ダイエットスタートしてから、1回も甘いデザート類は食べてません
糖質制限レシピで砂糖なしデザートは作りました 濃い目のノンカフェインコーヒーで100%寒天ゼリー作り、生クリーム(糖質制限では砂糖0の生クリーム はOKです)
生クリームかけコーヒーゼリーは、美味しかったです

URL
/diaries/2014/03/23/2824651.html

☆ヘルシーケーキ☆

先週糖分、糖質制限中に
何かデザートで良いレシピは無いかなぁ〜と探していた時に
発見したレシピ‼︎

【豆腐おからヨーグルトケーキ】

今日作ってみました〜꒰*´∀`*꒱

砂糖もパルスイートだし
甘いものがやめられない私には気を落ち付かせるのにとっても良いケーキ♡

お味はほんのり甘いしっとりチーズケーキのような感じです‼︎
私はシナモンシュガーを少し振って食べました♪
お好みのジャムをつけて食べても
とっても美味しいと思います♡

炭水化物、糖質、油抜きダイエット中の方が安心して食べられるヘルシーケーキです
d(ゝ∀・*)

☆材料☆
絹豆腐 150g
生おから 100g
無脂肪ヨーグルト250g
パルスイート30g
スキムミルク50g
粉寒天 4g
オリーブオイル 大さじ1

作り方
①豆腐の水分をキッチンペーパーで拭き取り、おからと合わせてなめらかになるまで混ぜる。

②その他の材料を全て入れて、またなめらかになるまで混ぜる‼︎

③形にクッキングペーパーを敷き、流し込む。180度のオーブンで30〜35分焼く。

④焼き上がり‼︎
アルミホイルで軽くフタをし、乾燥を防ぎつつしばらく置いて粗熱をとる。

⑤型ごと冷蔵庫でしっかり冷やして出来上がり!

*レモン汁大さじ1入れても美味しいかもです!

URL
/diaries/2014/07/01/3039924.html

DAY23

糖質制限ダイエット+筋トレ+ウォーキング
23日目 体重-6.3 体脂肪-1.6
体脂肪が少しずつ減ってきました
体型が上半身に比べて下半身が太いので、ウォーキングの時にふくらはぎと、太ももからお尻までを意識して、やや大股で早歩きやってます 特に後ろ腿を中心に歩く+好きな音楽聴きながらだと、時間が経つのがとても早いので、楽に歩けること発見 40分× 2 トータル80分コースです 二の腕と太もも筋トレは筋肉量を増やし脂肪を落とす方法、 最近のランチは赤身の肉ステーキ半分と温野菜のセット
ケーキやアイスクリームが大好きでしたが、今はまったく食べたくなくなり
自分でも趣向の変化がとても不思議です ダイエットスタートしてから、1回も甘いデザート類は食べてません
糖質制限レシピで砂糖なしデザートは作りました 濃い目のノンカフェインコーヒーで100%寒天ゼリー作り、生クリーム(糖質制限では砂糖0の生クリーム はOKです)
生クリームかけコーヒーゼリーは、美味しかったです

URL
/diaries/2014/03/23/2824650.html

4/2

今朝の体重…72.8㎏(前日比…ー0.6㎏)




あさげ
油揚げピザ
ケンタッキー
チーズデザート 1個
チョコプリン(手作り)



チーズデザート
玄米ブラン
里芋の煮物
軟骨味噌煮
スープダイエット(たらこ)
水菜



チーズデザート
さけるチーズ
チョコプリン
カルビ、もやしの焼肉のタレ炒め





URL
/diaries/2012/04/02/1223008.html

チーズケーキ

今朝は仕事が遅めでも大丈夫だったので、前から材料揃えてた糖質オフのチーズケーキを作った。
クリームチーズ、バター、パルスイート、卵、レモン汁、バニラエッセンスだけの簡単レシピをクックパッドでみつけてたので。

今日の晩御飯後のデザートに楽しみにおいておこう。\(^o^)/

URL
/diaries/2013/05/09/2231632.html

豆乳バナナプリン♡

こんばんは♪

50kg台が安定してきたので、
今日は作りたいと思っていた豆乳バナナプリンを作ってみました(*´ω`*)!

テレビなどで少し前に話題だったみたいですが、
ゼラチンやお砂糖などは一切使わず、
必要なものはバナナと豆乳(もしくは牛乳)だけという超お手軽レシピ。

ダイエット前までは毎日のようにチョコをつまみ、
甘いものを食べない日なんて存在しない生活(大げさでなく事実)をしていた私。
先月から本気モードに突入し、
友達との外食以外ではデザートやお菓子NG、チョコを一粒も食べない、許されるのは小さく切った干し芋のみの生活をしていました。。
干し芋はお腹にたまるし甘いし私の大事な味方です(;_;)笑

なるべく甘いものから遠ざかっている日々ですが、
さすがにバナナと豆乳なら許されるだろうと。
50kgが安定したら作ろう、食べよう!と楽しみにしていました。

で、いざ作ってみたんですが、
普通のレシピではシンプルな豆乳なんですよね。調整か無調整かは自由みたいです。
・・・じゃあ味付き豆乳でもいけるんじゃない!?とひらめきました。
レシピを探しましたが、作った人が見つからず。
更に美味しいプリンできちゃうぞー!!と、颯爽と紅茶味の豆乳を購入。
唯一の心配は、固まるかどうかのみ。
味付きなのでその分色々と余分なものが入ってるわけで、
正直7:3で固まらないだろうと思っていました笑
ドキドキの結果…固まってたんですーー!!!!!
1時間くらい冷蔵庫に入れておいたら、しっかりプリンになりました!
が!!
まさかの展開。
紅茶とバナナが、なんか喧嘩してる…
というか、思ってたよりバナナが強かったですヽ(;▽;)ノ
あんなにこだわったのに、紅茶である必要性を感じられず笑
でも久しぶりにお家でデザートが食べられてすごく嬉しかったです♡
今度作る時は冒険せずに普通の豆乳で、ココアパウダーを入れてみようと思います。

ちなみに今日は夕食でものすごく食べてしまって、更にデザートにプリンまで食べて、完全にやらかしてしまいました。
大好きなネギ餃子だったんですー!食欲がフル回転で、小ぶりな餃子とはいえ軽く10個は食べてしまった…
どうせこれだけ食べたんだしついでにプリン食べちゃえ!と、朝食べるはずだったプリンまで。笑
何のついでなのか(´・_・`)
まあ!美味しく食べられて楽しい休日でした♡笑

URL
/diaries/2017/05/06/4626485.html