ダイエットクラブ

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脂肪燃焼スープダイエット再スタート5日目

脂肪燃焼スープダイエット5日目のメニューは、スープと肉とトマトの日


肉は、赤身の牛肉350~700g。
鶏肉や魚でもOK。
トマトは6個まで。


☆本日の食事メニュー

朝→脂肪燃焼スープ(味噌入り)・牛肉大根おろしポン酢・トマト

昼→ 朝と同じメニュー・ブリの照り焼き少々

夜→ 朝と同じメニュー・メロン2口

運動→腹筋・ストレッチ

URL
/diaries/2017/06/10/4671584.html

4/14 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  菓子パン、スープ、ヨーグルト、バナナ×1本


・ 昼メニュー
  惣菜弁当


・ 夜メニュー
  焼き魚(タラ1枚)、サラダ(ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー)
  納豆1パック、スープ

・ 間食
  なし


☆本日の運動☆

・ 運動 
  ダンス1時間

URL
/diaries/2011/04/14/265348.html

4/15 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  菓子パン、スープ、ヨーグルト、目玉焼き、イチゴ


・ 昼メニュー
  サラダ(キュウリ、レタス、トマト)、サバの塩焼き、ツクネボール


・ 夜メニュー
  キムチ鍋、ケーキ1つ


☆本日の運動☆

・ 先輩の家にお招きいただいたので、運動はなし☆

URL
/diaries/2011/04/16/268326.html

26日目

《メニュー》
朝:ダイエットドリンク
昼:パスタ
夕:???


午後からジム行って来ました(^o^)/
スタジオでズンバも初挑戦


トレーナーさん(ちろ)に聞いたら、やっぱり有酸素運動と無酸素運動は、どちらもやったほうがダイエットに効果的らしい。

ダンスは意外に楽しく出来たし、
かなり汗かくからイイカモ



これからは
週1~2でジム
毎日、電気マシーン
毎日、"ノニ"を飲む


頑張ろう

URL
/diaries/2011/05/05/313278.html

ダイエット31日目 

昨日のダイエット報告

朝ごはん:カレースープ
昼ごはん:DHCのシェーク
夜ごはん:メンチカツ1つ、野菜

午前にジム50分
ウオーキング 50分 腹筋運動

ウエストサイズ:97cm

午前中にジムへ行ってきました。減量メニューでやってみましたが、腹筋運動はきつい。。。やっぱり腰痛いしね。
でもなんだかあまり運度した!!ってかんじでなかったので午後からウオーキングしました。

URL
/diaries/2010/05/02/21176.html

ジムに行ってきました!

今回のダイエットは本気で痩せる為にジムの会員になりメニューを組んで頂く事にしました!
ダイエットを始めはすぐに体重は落ちますがだんだん落ちにくくなる停滞期を克服しながら焦らず行きたいと思います。
今日は
ストレッチ30分
エアロ1時間
ウォーキング1時間
自分なりに運動してきました。

オリジナルメニューは明日カウンセリングをして頂いてから完成するそうです。楽しみ〜

URL
/diaries/2015/02/02/3452500.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋0回

2.腕立て伏せ0回

3.背筋0回

4.半身浴0分

5.食事 朝定食(松屋)、ソーセージエッグマフィンセット、パスタ(ミート)

6.ジム

ジムに行って来ました。最近どうも体重が減らなくなったなぁ(>_<)
早くもスランプ状態です(汗)

URL
/diaries/2013/03/01/2081111.html

25日目

《メニュー》
朝:×
昼:ピザ
おやつ:ケーキ
夕:そば


高カロリーなもの食べてしまった(´-ω-`)ストレス溜まると「食い」に走ってしまう、amu。直さなければ!


来週から週2でジムに通うことにしました。トレーナーさんによると、ダイエット目的できたある人は、25㎏痩せたとか


運動は好きな方なので
時間があれば毎日ジム行ってダイエットに励みたいくらいです(´^ω^`)

URL
/diaries/2011/05/04/310951.html

祝・2ヶ月連続ダイエット成功(^◇^)

なんとか2ヶ月連続、体重・体脂肪率ともに
マイナスを達成することができました。
ダイエットクラブとみなさんの刺激のおかげです(T_T)
今の運動メニューには飽きてきたので、
違うメニューを考えていきます(^^♪
これからもよろしくおねがいします(*^。^*)

URL
/diaries/2013/06/30/2352842.html

ただいま絶賛筋肉痛中

体中が痛いです。

昨日からジムに行き始めました。

アルクのとか、有酸素運動イヤーといったのに、メニューに入れられてるので、しぶしぶ。。。


子供の頃、塾に行かないと勉強をしない子供だったので、筋トレ&ダイエットもきっと同じ感じかと。。。信じたいです。。。

URL
/diaries/2014/05/08/2912619.html

★ダイエット生活9日目★

今日からジム再活動です~!!

この3日間、本当に恋しかった~(*^0^*)!!

今週も平日はびっちり通って減らすぞ~♪

おーーーーーーぅ!(>^0^<)!

*運動*ワンと自転車散歩20分

*朝食*ワンタンスープ・バナナ1本

*運動*ジムにて・・・
    エアロバイク20分×2セット
    機械筋トレ・4メニュー×各10~20回
    通常筋トレ 5メニュー×各 7~15回
    水中ウォーキング 20分

*昼食*ウインナーロールパン1個・カロリーメイト2本

*運動*ワンと自転車散歩20分

*夕食*焼き魚・しじみのお味噌汁・もやしとベーコンときのこの炒め物・梨1個

    

URL
/diaries/2009/09/01/5186.html

ダイエット再開しまーーーーす。

ようやく長い夏休みが終わりました。
ジムに行く時間も出来たのでダイエット再開します。
今日、ジムで計測した結果です。

体重 51㌔ 体脂肪 17.3%

体脂肪はベストだけど体重は50キロを切りません・・・・。

筋トレから、スイミングにメニューを変えてがんばります。

URL
/diaries/2011/09/01/648456.html

日記を書く習慣がヽ(´o`;

毎日のダイエットメニューが組み立て終わって、今のところ続けています。日記だけ飛ぶけども( ;´Д`)。

急ぎの朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガショート

ゆっくり朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガメイン

夜のメニュー
・レッグマジック中級編
・吉丸式フェロモンダイエット
・骨盤枕ダイエット
・半身浴

上のが基礎メニュー。食事面では朝のメニューの後、
アミノ酸をサプリでのむことにした。





URL
/diaries/2011/12/19/927179.html

朝の測定

ダイエット:1日目
私のルール!
・間食しない。
・朝昼晩、米はお茶碗半分。
・足パカ、スクワット、腰回し
よし、このメニューで頑張って
みようかな(*^^*)
10日間やってみて変わらず
だったらメニュー変更(^^)v

URL
/diaries/2014/04/02/2842766.html

ダイエット開始後1ヶ月目

10/10 体育の日からダイエットスタート。
食事の改善として、3食野菜をたっぷりと摂取。
サラダにはコメリの酵素を少し掛けています。
運動は最低週一で近所のスポーツジムへ。
ランニング25分、トレーニングマシン30分、スイミング クロール200mというメニューです。
1ヶ月経過しましたが、今のところ、ほぼ順調に減量が進んでいます。

URL
/diaries/2016/11/12/4432184.html

83日目。

◎朝
カステラ
茹でキャベツ

◎昼
きのこパスタ
生姜の酢漬け

◎夜
ご飯
鶏肉,玉葱炒め
小松菜のおひたし

◎間食
シュークリーム

体重
49.4(朝時点)
50.0(夜時点)

減っていました!
嬉しい(´;ω;`)
まだまだ増えそうで怖いけど,落ち着いて頑張る

運動
自転車
ウォーキング
骨盤ダイエット
腹筋
ストレッチ

骨盤ダイエット17日目。
新メニューから10日目◎

明日から再び骨盤ダイエット新メニューやろうかと!

URL
/diaries/2012/10/01/1727890.html

201日目 -14.9㎏。

ダイエット201日目。-14.9㎏。前日比+0.2㎏。

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …60分(ジムのランニングマシン)
・ロングブレス      …6分
・NARLボディデザイン …×
・夕 食       …ピクルス、ままかり、昆布巻きで晩酌(焼酎)

ジム行ったのにこの程度。
ジム行く前に、朝飯バッチリ食ったからかな。
3時に肉まんとチョコ食ったし。

ジムに行ったからこの程度で済んだということで。

さっ、飲もっと。

URL
/diaries/2011/12/10/904034.html

4/13 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  パン、スープ、ヨーグルト、バナナ×2本


・ 昼メニュー
  ミニカツカレー 、サラダ(キャベツ、フルーツ)


・ 夜メニュー
  タマゴ、長ネギの焼きうどん
  スープ、納豆1パック、サラダ、バナナ1本

☆本日の運動☆

・ 間食
  チョコ1つ

・ 運動 
  散歩(40分)
  腹筋
  →ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
   足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回

URL
/diaries/2011/04/13/263114.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋15回

2.腕立て伏せ15回

3.背筋15回

4.半身浴20分

5.食事 プロテイン、チキンカツ定食、ソーセージエッグ定食(松屋)、マックフライポテト

6.ジム

やっちゃったよ・・・ついにどか食いしてしまった。。案の定体重が増えました(^_^;)

URL
/diaries/2013/02/27/2074666.html

4週目

筋トレ本の、『運動不足の人はとりあえずこのメニューを3週間こなして!』のメニューを3週間こなしたので、今日からダイエットメニューに移行。

指定の回数だとついていけなさすぎたので、セット数は変えずに今自分ができる回数で。
そのうちちゃんとこなせるようになるといいな。

クランチ 15×2(20×2)
レッグツイスト10×3(15×3)

URL
/diaries/2019/04/07/5279662.html