ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 大豆プロテイン おすすめ”

62.6kg


なんにも努力してないよ~(;O;)

生理中だし(^_^;)

生理が終わるころから
がんばりたいと思います!

でも夜食べすぎちゃったから
気をつけなくちゃ!

あと、給料入ったら
プロテインダイエット
はじめようと思っています!

おすすめのプロテインあったら
どなたか教えてください☆

自分でも調べてみます(^o^)/

URL
/diaries/2011/06/23/452783.html

地道に落ちてる~

デトックスを1日半やった後は、わりと日頃から
スムージー生活をしているので、
食生活を普通に戻してしまいました。
けど、落ちるには落ちるので良いかな。
この炎天下だと歩く気力もないし、
もともと股関節が弱いのと膝が悪いので、
長時間歩くということが出来ません。
なので、お掃除を運動変わりにしています。
掃除だけでもかなり汗をかくので、この時季にはおすすめ。
掃除機の音が嫌いなので、掃除機を使わず、ほうきや
モップ、雑巾を使っての掃除になるので、
時間をかけてゆっくりとした運動になります。

そして、2日に1度の筋トレは忘れずに、
筋トレ中なので、筋肉をしっかり定着させるための
大豆プロテインも忘れずに。
ビタミンに関してはビタミン剤飲むとかじゃなくて、
グリーンスムージーを飲んでおけば、
実は問題なく栄養素が摂取出来るので、
今あるビタミン剤が終わったらケミカルな物はやめようと思います。

置き換えダイエットってあるけども、実は自宅で気軽に、
ダイエット製品よりもお安く作れてしまったりするので、
私は大豆プロテイン入りのスムージーを作るようになりました。
これを1日半やるだけでも、体重がある人は1~2kgは
簡単にすとーんと落ちますので、
そのあとは1日1食(出来たら夜)を置き換えにして、
やってみると良いかなぁと。

URL
/diaries/2013/08/11/2440378.html

一日一食 1日目

朝 大豆プロテイン ブラックコーヒー

昼 大豆プロテイン 味噌汁(卵半分 わかめ)
ヨーグルト

3日前からはじめてます 頭がクリアになったきがする
朝から暴食 避けられてるのがいい


辛い時は BOOCSダイエット参考にします
脳疲労ためないように 黒砂糖が脳にいいとか
 黒砂糖飴なめます


水餃子 野菜スープ ごはん少々
納豆 串だんご クラッカー2枚

URL
/diaries/2018/11/26/5179861.html

ダイエットメニューについて、その8

今回は、具体的な筋トレメニューについて、BCAAとプロテインについてになります。

まずはじめに、前回の補足ですが、週四回は無理だという人は、二日連続を一回、全部を一回の週三回の運動に減らせることができます。自分も、時間がないときは週三回にしてやっています。

さて、具体的な筋トレメニューについてです。
筋トレには負荷と回数、時間が重要な要素になります。

初めてやる人を対象にした場合ですが、初めにやるときは少し重みを感じるくらいで、軽めにはじめてください。
1部位、10~15回を一分以内のインターバルで、2~3セット続けましょう。
その時は、筋肉を鍛えるという意識ではなく、正しいフォームかどうかを意識してください。
そして、行う種目事に、どこの筋肉を鍛えているのかを意識し、そこの筋肉にきちんと効いているかどうかの確認作業をしながらして下さい。
間違ったフォームや鍛えている部位に意識が向かずに、その部位に効果が感じられない場合、別の部位を鍛えていることになります。それでは、自分の鍛えたい筋肉が発達しないのでよくありません。
また、いきなり高負荷でやると、体を壊す危険性がありますし、筋肉痛と疲労が大きくくるので普通の生活が大変になります。

ちなみに、筋肉痛と疲労を残しておきたくない、どうにかしたいかたは、終了後の静的ストレッチが効果があります。
さらに、BCAAというアミノ酸サプリ、または、飲料を始まる前、終わった後に飲むと、疲労が軽減します。
また、運動前に糖質を十分に摂っておくだけでも、同じように軽減します。
ただし、糖質は血液中の脂肪酸を増やさないので、有酸素運動を運動後に行う人は糖質を多目に摂ると、血液中の脂肪酸が増えないので燃焼効果が悪くなります。目的にあわせて、糖質の摂取バランスを調整してください。
二時間前くらいに、普通の食事を摂るくらいの糖質量がちょうどいいです。

二週間くらい、フォームをおぼえるために費やしたら、徐々に負荷を掛けます。
その時に、顔がゆがむくらい強い負荷を掛けるのは待ってください。
それより、実際に負荷を掛けていった時に、フォームが崩れていないかの確認と、どう効いているのか感じ取ることが重要です。
顔をゆがめるくらいの激しい負荷を掛けるのには、一か月くらいの余裕が欲しいです。

一か月経ち、完璧にこなせるようになったら負荷を重視していきますが、
その時に重要なことがあります。

まず、マンネリという問題です。
人間の体には順応性があり、いつも同じ方法で行うと同じ回数でも追い込めなくなり、筋肉が成長しません。
重量をあげ負荷を増やしていく、セット数や回数を常に意識して適性にしていく。
つまり、同じ負荷を10~15回を3セットというのは基本で、そこから自分の状態にあわせて前後させていきます。
例えば、1セット目は前回の負荷と同じでやり、2セット目はちょっと無理して一段高い負荷をかけて限界までやる。
3セット目は前回の負荷に戻してやる。または、戻さずに5回を目標に限界まで追い込むなど。
女性の場合、特に気を付けてほしい項目です。
男性は、どんどん負荷を掛ける傾向があるのですが、女性は同じ負荷で回数を増やして行おうとします。
顔がゆがむくらいする必要はないので、2セット目は一段階上でやって、きついなと感じたらもとに戻すなどして、
回数ではなく、負荷をあげることを意識してください。
必ず、10回以上やる必要はないです。筋肉を壊すことが目的なので、少ない回数で壊せたらそれにこしたことはないのです。
ちなみに、後述しますが、大きな筋群と小さな筋群で壊れやすさは違います。大きな筋群のほうが、より時間と負荷を掛けないと壊れにくいです。

次に、時間を掛けて行い、上げる時だけではなく、降ろす時の筋肉を意識する必要があります
筋肉が縮みながら力を出す動作と、反対に筋肉が伸びながら力を出す動作がありますが、
降ろす時、伸びながら力を出す動作のときに筋肥大の効果が高いと言われています。
だから、2秒掛けてあげ、3秒かけて降ろすくらいの意識を持つことが大事です。

ここまで抑えた上で、具体的な方法についてですが、それについては調べればたくさんでてくると思います。
そこで、どこの部位を、どういう順番で鍛えればいいかだけ書こうと思います。

まず、流れとしては大きな筋肉→小さな筋肉の順です。
理由はふたつあります。
ひとつは、大きい筋肉を鍛えるほうが、成長ホルモンなど筋肉を発達させるホルモンの分泌が多いので、全身の筋発達や、筋トレの効果がより大きくなります。
逆に言うと、腕ばかり鍛えても、効果は小さいです。
ふたつめは、大きな筋肉は小さな筋肉が疲労しないうちに行うべきだからです。
大きな筋肉を鍛えるときは他の小さな筋肉も使っています。
だから、小さな筋肉が疲れていると、大きな筋肉を使おうと追い込めません。
逆に、小さい筋肉は、大きな筋肉を鍛えた後でも、疲労度が少ないので問題なく追い込めます。

次に、部位についてですが、

大きな筋肉は、胸、背中、ふともも、おしり
中くらいの筋肉は、腹筋、肩、腰
小さな筋肉は、腕、ふくらはぎ、股関節

大雑把にいうとこうなります。
やりはじめで重要なのは、体幹を鍛える筋トレです。
体幹を鍛えると、付随してほかの筋肉もつきます。

体幹の部位、胸、背中、ふともも、腹筋

まずは、この四つの筋肉を鍛えることからはじめてください。

女性に特に、おすすめの部位は、
おしり、下半身に脂肪がつきやすい女性にはおすすめです。おしりが締まり、小さくなります。
ふともも、これも同じ理由です。
胸、前回も話ましたが、ハリとバストアップが期待できます。
背中、背筋がよくなり、歩くときのスタイルがよくなります。姿勢を保ち続けることができます。
股関節、これも姿勢がよくなります。それにより、間接的にバストアップや下腹がへこむそうです。
    また、意識的に鍛えないと衰える部分です。特に女性は、衰えやすいのでお勧めです。

ここで補足ですが、前に話ましたが、男性もそうですが、特に女性は常に自分の体をチェックしてください。
筋肉をこれ以上つけたくないと思うなら、維持する方向の筋トレに変えてください。
筋肉が見えるほど引き締めるか、しなやかな流線型のフォルムにするかは、好みの問題なのですが、
自分の最終的なゴールはどういう体なのかというのをイメージしながら、鍛えることが大事だと思います。


次に、プロテインとBCAAについてです。

プロテインとBCAAがどういうものか、一日や一度に摂るべき量も調べれば出てくると思うので省きます。
*男性と女性、運動しているひととしていない人では、プロテインの一日の摂取量は違います。

プロテインのデメリットとして、摂りすぎるとアンモニアが発生して体臭がきつくなるということです。
女性のかたは、特に気にかけているところだと思います。
そこで、自分は、アンモニアを処理するアミノ酸が入っている、大豆プロテインを摂っています。

ちなみに、BCAAに関しては、通常量を適切に摂れば問題ありません。
自分の場合は、運動時のはじめ、中盤、終わりに飲むだけで、普段はプロテインを飲んでいるのであまり気にしてませんが、一応、一度に20g以下までに抑えています。

さて、プロテインについてですが、
大豆プロテインを飲んでいれば、体臭がきつくなることはありません。
ただし、プロテインによって効果が違うので、一概に、大豆プロテインのがいいのかというとそうではありません。
大豆プロテインは、代表的なホエイ(牛乳)プロテインに比べて、消化吸収率が遅く、運動後、すぐ吸収して筋肉をつけたい時に飲むなら断然、ホエイといわれています。
逆に、就寝前などは消化吸収の遅い大豆プロテインのほうが適しているといわれています。
だから、運動時にはホエイ、普段は大豆プロテインと使い分けてる人もいます。
体臭を気にする方は、運動後にホエイを飲むだけにすれば、体臭も気にならないと思います。
現在、自分の場合は、大豆プロテインだけにしています。将来的には、つかいわけしようと思っています。
理由は、運動前、運動中、運動後にBCAAを摂取しているからです(全部あわせて20g以下に抑えてます)。
もちろん、家に帰った後は大豆プロテインをすぐに摂っています。
BCAAがホエイプロテインの変わりになるのかはわかりません。
やはり、筋肉をつくるにはほかのアミノ酸も必要ですから、ホエイのほうが優れていると思います。
自分の考えとしては、大豆プロテインが吸収されるまでのつなぎになるのではないかと考えています。
色々と大豆プロテインとホエイプロテインを調べても、筋肥大はそれほど変わらないのではないかという意見もあるので、自分としてはダイエットプロテインといわれる大豆プロテイン一本に絞りたいと思っています。

なぜダイエットプロテインといわれるかというと、基礎代謝を活発にさせ、免疫システムを向上させ、抗酸化作用があるなどの効果があり、低カロリーだからです。
だから、美しい体を目指している女性には特におすすめです。

ちなみに、前に話しましたが、プロテインに必要なビタミンCとビタミンB群を一緒に摂ると、効果はより高くなると思います。また、プロテインを飲むなら、それらが不足しないように毎日、きちんと摂取してください。


次回は、健康に痩せるために知っておきたい、免疫学についてやりたいと思います。

URL
/diaries/2011/09/22/705950.html

2012/10/22 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-31.html

10/22 ブログを更新しました!

プロテインがなければ間違いなく成功しなかったでしょう。

メソッド007・10kg減量時のメニュー〜ダイエット時のおすすめプロテインと飲み方〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-29.html


URL
/diaries/2012/10/22/1784470.html

(`・ω・´)


昨日はちょっぴり食べ過ぎた模様(沙*・ω・)

ということで今日は・・・

☆朝食
・ご飯
・ベーコンエッグ
・きのこのソテー
・納豆

☆昼食
・プロテイン

☆間食
・プロテイン

☆晩飯
・プロテイン

☆間食
・プロテイン

(n‘∀‘)η

プロテイン置き換えダイエットw

意外にお腹にたまるし基礎代謝を上げてくれる大豆プロテインなんで脂質も少ない!!

栄養もあるしw

運動は
・筋トレ40分
・ジョギング60分

あと・・・今日ジムに行って4ヶ月契約してきました(`・ω・´)

頑張るぞーw

URL
/diaries/2011/07/19/531920.html

8/8 月曜日

朝 バナナ、ごはん2杯、キムチ、トマト、しらす、プチダノン
昼 たまごごはん、大豆プロテイン、とうもろこし半分
夜 DHCプロテインダイエット

朝からお腹空いちゃっていっぱい食べちゃった!

今日は夕飯をプロテインにします(^-^)/

スロトレ ハード、部分痩せ
カーヴィーダンス ゆる、メラメラ、部分痩せ2セット

暑くてあたまいたい(>_<)

URL
/diaries/2011/08/08/587835.html

プロテイン


最近晩御飯を
プロテインダイエットに置き換えてます(*^^*)


ほんならやっぱり顔のニキビきえたし
顔ちっちゃなったし足と腕すっきりしたし
最強やわ、やっぱ。


満腹感もあるから180kalでおなかいっぱい!


いいことだらけやな、プロテイン。


宣伝でもなんでもないけど笑
ほんまおすすめやで!!


やっぱ恋愛したらがんばれるもんやなー


てまあまだ3日目やけど(((o(*゚▽゚*)o)))笑


3日坊主にならんよーに
がんばります!


体重も3日で2キロ減った(((o(*゚▽゚*)o)))


まずは新学期までに55キロめざすぞ、まずはね


よし、あしたの予習してねよ!

URL
/diaries/2013/03/21/2124070.html

なんですぎるー

今日までに50kg台突入のつもりが…
なぜか増えてる…
どうしてー?
最近半身浴とかもし始めたのに(T_T)

今日食べたもの
朝ビオ47
おやつ80
昼 ゴーヤーチャンプル
おやつ 冷凍みかん26
マンゴー37
夜 プロテインダイエット178
おやつ 80

おやつは何かとゆうとお土産にもらったそばぼうろみたいなのです。
冷凍みかんとかはコンビニに売っててめっちゃおいしいのにこのカロリー((o´艸`))♥
おすすめです♥
おすすめしてる自分は体重減らなかったけど(/ _ ; )

なんでーここ最近停滞気味なんだろー?
やる気うせるー!!!

URL
/diaries/2011/08/01/567996.html

13日目☆秋風~

6:30起床

朝ごはん・・・トースト、リンゴヨーグルト、カフェオレ
お昼ごはん・・・手作り弁当(温野菜、ハンバーグ、おにぎり、味噌汁)
おやつ・・・アイス
夕ごはん・・・プロテインダイエット

仕事帰り・・秋風がちょっと寒かった。
冷え症の私はすぐ手足が冷え冷え・・・
今日はゆっくり湯船にはいって温まろう☆
誕生日プレゼントにもらった、バスソルト入れよう。温まるし、すごく汗をかくのでダイエット中にはおすすめです☆

URL
/diaries/2011/09/19/698168.html

すっきり

朝→グラノーラ、生ハム、黒酢ジュース/
昼→おにぎり、プロテインバー/
夜→サラダ、豚肉入りスクランブルエッグ、蒸し南瓜、VAAM/

運動→ジョギング45分/
半身浴20分/

おすすめされたプロテインバーのチョコ味がヒット!糖質も気にしておこう。

URL
/diaries/2018/09/20/5123876.html

005




あさ51.8kg
よる53.0kg



あさ
プロテイン
ヨーグルト
170


がっこう
弁当
野菜ジュース
570


きたく
バナナ
プロテイン
おからクッキー
里芋ごはん
ぶり大根
900~1000クライ



合計 1800程度






夕飯、食べ過ぎました(- -;)
つまみ食いってよくないですね
プロテインとバナナだけの予定だたんですが
あれよあれよと夕食準備の誘惑に…
情けないですほんとー(T-T)



明日はしっかり1200kcal!
夕飯を気をつけたいと思います!








さて、今日はプロテインについて。



プロテインのような置き換えダイエットは
あまりおすすめしません(笑)
私みたいな食欲旺盛でない人はいいかもですが!
食べることがそれなりに好きな人は
どおしても他になにか食べたくなります。



ただ、プロテイン+運動はとてもいいですよ!



8月中旬~10月上旬のダイエットで
54.0kg → 自己最低体重 49.9kgになりました


そのときは
摂取カロリー1日2000kcal前後
1日1時間程度走ってました
プロテインも摂取していましたが、
筋肉量が目で見てわかるほど増えました(笑)
日に日に走るたび、筋肉は落ちず
体脂肪が燃焼されてるのが
しっかり実感できましたよ!!
だから、運動+プロテインは
ダイエットにとても効果があると思います^^





では、なぜ私がいま+3kgの
53kgにいるかと?(笑)




ただ単に暴食しただけです。(笑)




1時間走ってた理由は
ダイエットだけのためでなく
大会みたいなものにむけてだったので。
ダイエットのためだけなら
1200kcal~1500kcal程度の摂取で
プロテインと走り頑張ってたかもです。
しかし、
その摂取量では、とても走る目的
記録をめざすにはエネルギーが足りず
結果、1日2000kcal前後は摂取してました。


それでも痩せました(笑)
しっかり食べてても痩せるなんて。


やっぱり一番確実、且つ健康的なダイエットは
よく食べてよく運動することですね(^-^)
あと、よく寝ることです。
私はそんな当たり前のように健康的な生活を
1ヶ月以上していたら、高3ですが
止まっていた身長が伸びましたww



話を戻まして。



大会が終わって、受験生なので、
走らなくなりました。
しかし、食べる量は前と代わらず。
や、むしろ調子にのってそれ以上←



正直この1ヶ月は
1日平均2500kcal~3500kcal
摂取していたと思います(-_-)



そりゃあ太ります(-_-)
食べるの大好きなんです(-_-)←





なので、プロテイン自体はまったく悪くなく
むしろダイエットにはサプリメント並みに
筋肉を増やすのに効果抜群です(^-^)
運動する方にはとてもおすすめしたい♪





普段の食事でプロテイン(タンパク質)を取るのは
意識しないとなかなか難しいです。
体重50kgの女性は
1日50gはタンパク質を取りたいものです。



低カロリー高タンパクの食品をとって
ダイエットを頑張りたいものですね!
かまぼこ
納豆
はんぺん
鶏のささみ
なんかがおすすめです。
あとは豆乳!!
大豆タンパクは美容且つダイエットにいいとか?



大幅ダイエットする方は
ぜひタンパク質をとった食事を(^-^)/





他にもダイエットいくつか経験したので
また書きますね。
長々とありがとうございました(笑)

プロテインについては
話すともっと長くなるので
もっと聞きたい方
質問なんかはコメントお願いします♪





さて、明日は1日1200kcal
しっかり守りたいと思います!






URL
/diaries/2011/11/15/841126.html

39日目

基礎代謝 1951kcal
内臓脂肪レベル 24/30

少し減った。増えるのは1.5kgで減るときは0.5kgずつなのねw

朝:バナナ 70kcal
メグミルク盛りだくさんヨーグルト 125kcal
キリンメッツコーラ 15kcal

昼:おすすめにぎり6カン 289kcal

夜:明治プロテインダイエット いちごミルク味 83kcal
ローソン成分無調整3.6牛乳 300ml 202kcal

URL
/diaries/2012/09/16/1681954.html

2012/10/23 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-32.html

10/22 ブログを更新しました!

空腹時に飲むクセをつけると自然と慣れてきました。
メソッド007・10kg減量時のメニュー〜ダイエット時のおすすめプロテインと飲み方〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-29.html

URL
/diaries/2012/10/23/1787652.html

ウォーキングで通勤

 片道40分をイージートーンをはいてウォーキングで通勤。

 朝は大豆プロテイン入りのサラダスムージー。
今日は、リンゴとほうれん草のスムージー。
大豆プロテインを入れるとおなかに溜まります。

 昼食は軽めのお弁当。
おやつや揚げ物はあまり、我慢せず食べます。ただし、少量。

 最近は夕食を少なめにしています。
これで、ストレスなしのダイエット。今のところ、少しずつ少しずつ
じわじわと体重が減っています。

URL
/diaries/2012/10/03/1733532.html

スムージーの内容

簡単に出来る置き換えダイエット。
愛用フルーツはバナナさん!
一食分でお気に入りのレシピは、
バナナ半分
ブルーベリー10個
豆乳200cc
ヨーグルト大さじ2
大豆プロテイン大さじ3

これをミキサーにかけるだけ~。
他にはブルーベリーをほうれん草や小松菜に変えたり。

りんごが安いシーズンは、りんご・ほうれん草とかで、
本当に気軽にスムージー生活をしています。
大豆プロテインは筋トレしている時には
筋肉を育ててくれるのでちょうど良いのです。

URL
/diaries/2013/08/11/2440447.html

2016/02/15 背中 脚トレ

2016/02/15

09:00
大豆プロテイン

11:30
大豆プロテイン

13:30
背中
トップサイドデッドリフト

バーベルスクワット

スクワットは元プロの格闘家から指導してもらいました。

14:30
ゆで卵3つ
さんま缶
さつまいも180g

17:00
大豆プロテイン
ちんすこう

19:00
プロテイン
さつまいも100g

22:00
キムチ鍋(豚肉肩、白菜、豆もやし、ニラ、たまねぎ、うどん)


もう大豆プロテイン飲みたくない。。。

URL
/diaries/2016/02/15/4055869.html

禁止ワードの基準は何だろうか

さっき禁止ワードに引っかかった。基準が知りたい。

昨日の家庭の医学は要約すると主食前に野菜食べようねって事か。


・朝…ご飯、ハンバーグ3分の1、サラダ、カットメロン、プロテイン


カーヴィーダンス40分
にこにこカーヴィー
ロングブレスダイエット10分

・昼…置き換えダイエット食

ロングブレスダイエット10分×2セット

・夜…ダイエット茶


お昼に焼き芋ふかし芋はおすすめ。お通じ凄い。
基礎代謝上げるまではロングブレスをマスターしたい。

URL
/diaries/2012/05/30/1379494.html

プロテイン!プロテイン?

プロテインについて勉強しています。
プロテインには実はいろんな種類があって、目的が違えば、飲むプロテインも変えなければならないと!
そんなん知らんかったー!(汗)
間違った飲み方をすると、太ってしまうらしい。おー怖い。
なので、真剣に調べてみました!

まず、私の目的が
①筋肉をつける
②体重を落とす

の二つなわけです。

で、この二つに合っているのが
①ホエイプロテイン
②大豆プロテイン

なんだそうです!

まず①のホエイプロテイン。
『吸収が早く、筋肉の元になるタンパク質が豊富。』

なので、筋トレ直後、筋肉が傷ついて、筋肉痛になります。そこから回復するときに、筋肉の素材になるタンパク質がたくさん必要なのです。
ですから、筋トレ直後、三十分以内にホエイプロテインを飲みます。

②大豆プロテイン
吸収が遅く、腹持ちが良い。大豆なので、女性に嬉しいイソフラボンがたっぷりで美容効果も期待出来ちゃう。

筋肉が成長するタイミングは筋トレ直後と、寝ている間の二回あるらしいのです。なので、私は大豆プロテインを寝る前に飲むようにしています。


適度な運動を行っている人に適したプロテインの飲む量は、1日あたり体重×1.5g。
なので、私は約100gくらい飲まなければいけません。
ですので、私は晩御飯をプロテインに置き換えています。

晩御飯前に筋トレして、ホエイプロテインのチョコ味を60g飲みます。結構お腹に溜まるので、空腹感は感じません。

そして、お風呂入ったり、マッサージしたりして過ごし、寝る前に大豆プロテインのヨーグルト味を40g飲みます。これまた腹持ちがとてもいい。
そして、最近のプロテインは味がいいので、美味しく飲めています。

今、この置き換え生活を初めて一週間ですが、体重は増えていません。だから成功しているのではないかと感じてます。早くて一ヶ月、二ヶ月には成果が目に見えてくるらしいので、今はもう楽しくって!

筋肉痛もあるので、充実感しかありません。

今まで無理な食事制限などデタラメなダイエットやってたんだなって、感じます。

今回はいい感じがする!
生活も見直せて、毎日が充実。

ここに書き込むのが楽しいです。

土日は筋トレ休みの日なので、やりたいことやって、過ごそうと思います。

あ、前から欲しかったランニングウェアでも見に行こうかしら!るんるん!

あ、写真はある日の朝ごはん。
朝昼はかなりしっかり食べてます!
多品目になるよう気を使っています!

URL
/diaries/2014/03/29/2835582.html

プロテインを愛用

(4日目)開始してちょうど一キロ落ちました。

今日もプロテインを飲んで一日をスタート♪
自分が愛用しているのは植物性のものです。
動物性のプロテインは筋肉がつきやすいものだけど、植物性は大豆をたくさん食べるようなものだから内側から肌や髪を綺麗にするためのもの。だそうな(笑)

綺麗になるには細胞から!
と思っているので、おすすめです(^^)v



URL
/diaries/2016/08/16/4321498.html