ダイエットクラブ

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正しい食事制限

ダイエットには食事制限が不可欠ですね。

カロリーを押さえる、食べるものを制限する。って意味ですが、

正しい食事制限は、気合いや根性で我慢しながら食事制限をするのではなくて、
徐々にカラダを慣らしていって、ストレス無く制限できるようになることです。

はやる気持ちをおさえ、ゆっくり時間をかけて脳を変えていくことがポイント。

気合いや根性で無理矢理欲望を抑え込む減量は、いつか爆発する危険性があるので注意ですね。

URL
/diaries/2014/01/26/2725368.html

2/13朝

今回ダイエット始めてから自己ベスト更新♪




今までは食事制限はあまりしてなかったけど少しずつ見直していこうと思います

過度な制限はリバウンドやストレスの元なのであくまで量や栄養を見直す程度で



今日は仕事お休み

休みの日は食べ過ぎがちなので注意しなきゃ

URL
/diaries/2017/02/13/4535548.html

水分と油分



汚い話しになるので注意!

ダイエットに
食事制限を設けてから
数十日・・



何故か便に異変が。




汚い話しで申し訳ないんですけど
かなり かたい んですよね。
出すのに酷く困難!


何故でしょう・・・


今日は朝
おにぎり

サンドイッチ
お菓子

手羽先



食事が問題なのかなあ〜
何か足りてないとか?


どうしたものか。

URL
/diaries/2011/12/13/911665.html

1日目☆今日から本気ダイエット!スタート

今日からダイエット開始です!

まずは食事制限 それと運動 ...
これが基本ですよね (´・ω・`)

食事制限は炭水化物をできるだけ控えて、運動はよく歩くようにすること。

通勤は最寄り駅まで自転車でしたが、歩いて通勤しようかな。
駅ではエスカレーターは使わずに階段で…。

まずはこの2つを注意しながらダイエットしていきたいと思います!

続くかなぁ…。


いや!!!!
絶対に痩せる。

頑張ります(*´∀`)ノ


URL
/diaries/2013/09/21/2518720.html

飢えないように…

体重ぶりかえしました

が、これくらいは許容

焦ってさらに食事制限して、身体を飢餓状態にしたら、絶対リバウンドがくる

ゆったりかまえて、かつ甘えず、気持ちのいい運動を続けながらダイエットしていきたい

明日は友達が遊びにくる
食べすぎ要注意!

URL
/diaries/2012/03/02/1136545.html

だんだん!

朝:メンチカツサンド
昼:ラーメン
夜:スタミナ太郎(予定)


だんだん目標に近づいてる♪
やったね(*^ー^)ノ♪

けど、全中をかけた戦いがもうじき始まる!

ダイエットで食事制限はできない…
ちゃんと食べて寝て運動して頑張るねっ!


今日は県大会優勝祝いで
3年部員でスタミナ太郎に 食べにいくよー
食べ過ぎ注意!!




URL
/diaries/2013/07/21/2397050.html

食べ方に注意してみました

減った!!
魔の54にならずよかった
やっぱダイエットは食事制限なのですな
あの量が普通と考えないとこの先難しいな

美容院行きました
半年ぶりで嬉しかった〜
美容院も当たりだったし
来月の友達の結婚式までに52kg代頑張るぞー!

URL
/diaries/2014/10/24/3281999.html

妊婦ダイエット







47まで落とした体重も
妊娠6ヶ月にして約55kg
体重管理として
復帰!m(_ _)m


5ヶ月~6ヶ月の間で
+3、2kgで体重注意押されました。


出産体重目標
55~57kg。(+10kg以内)


4/1七ヶ月検診までに
-2kg減、頑張ろっ。
半身浴、マッサージ、食事制限(バランス良く)
飲料 0カロリー飲料

URL
/diaries/2013/03/15/2108836.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

ダイエット1日目

昨日半年ぶりに体重などを測ったら案の定激太りしていました( ; ; )現実から目を背け続けた報いだ……。

今日1日食事に気をつけるだけで
79.5kg→77.3kg
46.2%→36.2%
になったので完全に食べ過ぎです。
昨日ダイエットを思い立ってからすぐフィットネス用水着も注文したし、食事制限だけに甘えずきちんと運動もするぞ!
目指せ健康的ダイエット

食事はまず、中身ではなく量を減らすことから始めます。反動でどか食いしないよう注意……。

URL
/diaries/2015/06/29/3708266.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

食事制限でダイエットで成功はしない

昨日のご飯
朝ごはん:フジパン 大福みたいなホイップあんぱん 368㌍ 牛乳200ml 201㌍
昼ごはん:焼きそば 450㌍ ちくわ 145㌍ 牛乳200ml 201㌍
夕ごはん:野菜炒め 100㌍
朝夕2.5kmのジョギング 軽めの筋トレ

一気に体重落ちたー。
標準体重の61.7㌔も素通りして目標まであと3.4㌔
久しぶりにおちたからめっちゃうれしい。
あと2か月ぐらいで達成しちゃうかもしれない。

下の記事で知りましたが、食事を減らすダイエットが成功しないという事実がしっかりと結論づけられてたそうですね。
ダイエットには運動も必要で楽して痩せれないってことですね

オトナの女性は特に注意! 食事制限でのダイエットは老化を早める!?
http://www.cafeglobe.com/2013/05/030180diet_aging.html

URL
/diaries/2013/06/02/2289531.html

食事制限

また体重増えてたー(´Д` )


今日テレビでダイエットでビフォーアフターやってましたね!!
まじすごい!!
ビックリしました(゚Д゚))

いくつかダイエットに取り入れたいと思います!!

あと、やっぱり食事制限は何だかんだで必要ですよね。
食事制限というか、食生活の管理。
どれだけ良い食生活をおくって、自分をコントロールできるかだと思う。

今日の番組はめっちゃ勉強になった!!

URL
/diaries/2012/01/07/966268.html

*晩ごはん*

★キャベツと玉ねぎと鶏ムネ肉の炒めたのん

あと2日!頑張ろーっと。

リセットダイエット終わったらどうしよっかな…^^;
モムチャンダイエットと食事制限…

食事制限が問題ですなー。

ちゃんとカロリー計算しながらしないとついつい食べ過ぎてまうし…(-_-;)

URL
/diaries/2013/12/15/2660636.html

眠い

記録だけ
イマイチモチベーション上がりませぬ。食事制限は続けてます。

・朝…ウインナー2本、サラダ、ご飯、食べる焼き肉のタレ少し、バナナ

・昼…ダイエット茶
・夜…ダイエット茶
間食したから昼もってヲチ(笑)

URL
/diaries/2012/01/09/973277.html

ダイエット初日!

食事制限とジョギングを中心でダイエットします( ˘ω˘ )
食事制限→
一日1300kcal台まで
ジョギング→
毎日5km走る!

使用アプリ:あすけん、fitbit

この日記では、摂取カロリーと消費カロリーを載せていこうかとおもいます

URL
/diaries/2017/10/26/4824522.html

今日から

夏服になるまでに目標達成をめざしてってことで、
約3ヶ月で-3kgのスローペースだけど、
毎月1kgは確実に痩せられるように頑張るっ!

体重よりも身体を引き締めることが目標かな~

↓ダイエットのやり方は↓
食事制限なしで、
◆お菓子や甘い飲み物だけには注意する
◆朝の運動
◆お風呂の運動
◆夜の運動

キレイに痩せて思い切りオシャレしたい( ´ー`)

URL
/diaries/2012/03/17/1180544.html

ダイエットにおいて不思議に思うこと。

なぜ極度に太っている人ほど、強烈な食事制限をするのか?ということです。

太っているということは「今まで過剰なカロリーを摂取し続けた」ということです。
太っている人は、標準体型の人よりも「食事制限に耐性がない」のです。

そんな人が厳しい食事制限をしたらどうなるか?


これ以上は書くつもりは無いです。反感をかってしまいそうです。
それに現在自分も太ってしまったんで説得力のかけらもないですし(笑
社会人になって6年。20キロ太って、割れていた腹筋も三段腹になりました
日々の摂取カロリーを計算してみたところ、今の体重の消費カロリーとほぼ一致しました。やはり体は正直なんですね(笑

ということは目標体重の消費カロリーを計算して、その分だけにしたら、遅かれ早かれ、体は目標体重に嫌でもなっていくってことです。
もともとダイエットは簡単と思っていましたが、やっぱりダイエットは簡単だなと再認識しました。
ただ、きつい食事制限でダイエットを成功させろといわれたら、意思の弱い僕はきっと失敗すると思います(笑

楽に、美しく、健康に痩せられるのは、基礎代謝と同じ摂取カロリーにすることです。極端な話、過度な食事制限は
「きつく、美しくなく、不健康に痩せたあとに、太るダイエット」です。
過度な食事制限を貫き通す意思の強い方もいますが、そういう方は摂食障害に陥ることも少なくないのでご注意を。

URL
/diaries/2015/06/30/3710066.html