ダイエットクラブ

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鶏胸肉の唐揚げ

夜ご飯は
鶏胸肉で唐揚げ作りました★
ダイエット中でも唐揚げ大好きだから
食べたい人です(*´-`)

もも肉だとカロリー高めだけど
鶏胸肉ならいいかなと思って( ^ω^ )
(皮部分はちゃんと捨ててます)

ごはんは100gくらいかな
ほんの少し。

子供用のお皿に盛って
昼作ったスープと(゚∀゚)

お腹いっぱい♪
スープはお腹いっぱいになりますね!

スープ沢山作りすぎて、、、
まだまだある(>人<;)どうしよ^^;

URL
/diaries/2017/09/29/4797813.html

4日目

お昼の一人鍋、もやし一袋ときのこ色々入れて、豆腐、鶏つみれもプラスして『ぐわぁー、お腹いっぱ~い( ´∀`)』と言うくらい食べたのに、カロリー計算してみたら400キロカロリー未満だったΣ(゜Д゜)
鍋…すごーい。今回のダイエットで大活躍しそう♬


朝 野菜スープ
昼 きのこと鶏胸肉団子の一人鍋
夜 プロテインダイエット

URL
/diaries/2015/08/18/3793037.html

ダイエットスタート

まずは基本のレコーディングダイエットを開始。
1日の摂取カロリーは1400キロカロリー

★食べたもの

▼朝
リンゴ(中)1個 150
ソイプロテイン+豆乳 170/計320

▼昼
玄米炊き込み御飯160g 300
野菜スープ 250/計550

▼夕
リンゴ(中)1個 150
ソイプロテイン+豆乳 170/計320

▼夜
湯豆腐
エノキ・白滝 0
木綿豆腐300g 215
鶏胸肉50g 55
たら60g 40/計310

URL
/diaries/2014/02/24/2778251.html

モンハンと昼ごはんと晩ごはん

うおお!
やばい、モンハンしてたら晩ごはん食べ損ねた!笑
ってことで今食べてた。寝る時間遅くしないと〜´д` ;


昼ごはん
ゆず塩ラーメン
意外と低カロリー277カロリー。
でも炭水化物だから昼!

おやつ
フルグラ少し食べちゃった(^^;;


晩ごはん
キノコと白菜と鶏胸肉の寄せ鍋少し
チーズ
キャベツと鶏胸肉の和え物
チューハイ


しかし、久しぶりに彼氏以外とモンハンした!
楽しかった!普段ソロだからマルチの立ち回り下手くそすぎて。。笑

ダイエット仲間も欲しいけど、モンハンしてる人狩り仲間いたらよろしくです笑

URL
/diaries/2017/04/16/4605026.html

74.2kg 40.8%

おはようございます(^ ^)
昨夜の晩酌が功をそうし、400グラムの増量よ〜!
今日も野菜多めでいくわよ〜!
夕飯を食べる時間が10時で、遅くなってしまったわ〜!

朝 100キロカロリー
ワカメと昆布と卵のスープ

昼 1000キロカロリー
ビール250ml 100キロカロリー
マカロン2.5個 200キロカロリー
玄米パン 100キロカロリー
シーフードマカロニグラタン 600キロカロリー

夜 600キロカロリー
ビール
キノコのソテー
トマト
鶏胸肉のグリル
マカロン
ポテチ少し


【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1958.06 kcal(含む基礎代謝1506.2 Kcal)
運動で消費したカロリー:180kcal(ウォーキング 60分 )
差し引きカロリー: ➖440kcal(^^)

URL
/diaries/2015/02/22/3488033.html

大増量( *`ω´)

■トランポリン30分
■ランニング25分
■カーヴィーダンス20分
ナッツ
手作り糖質オフチョコ 小さいの二個

茹でタマゴ一個(マヨ)
鶏胸肉と野菜の怪味ソース蒸し 小皿1

ダイエット煎餅小袋1

■トランポリン1時間10分


鶏胸肉と野菜の怪味ソース蒸し 鶏胸肉(少し大きめにぶつ切りしたもの)2切れ
おからナゲット二個
ブロッコリー少し

カロコンアイス1/8くらい
ゼロカロリーゼリー
■散歩兼2時間
一本満足バー半分

豚肉とおからのミートローフ(豚肉、おから、にら、長ネギ、卵、だし、ごま油、生姜)2切れ
ツナと青入り卵焼き 少し
エノキソテー

食べ過ぎかなー、チョコやめて糖質気にしてるのにショックすぎる。いらいら
散歩は安いチーズを求めて少し遠くのスーパーにでたら保育園の迎え時間が近くなり、そのまま迎えに。。荷物も重くて疲れたー_(:3 」∠)_

URL
/diaries/2016/11/16/4436575.html

初日

今日は久しぶりにダイエット開始で おなかすいた感じがまだ 我慢できない
なれてくると 全然平気になってくるけどね
ってことで 朝はグローバル漢方 昼は 人参 レンコン カリフラワーの温野菜 おやつに〇カロリーゼリー 

夜ごはんは 鶏胸肉蒸し 温野菜 湯豆腐 ビールは欠かせない 
の、予定です。 
旦那もついでにダイエットメニューでどのくらい痩せる事が出来るか試しちゃおう

URL
/diaries/2014/12/27/3391721.html

やっと復活できます!

1ヶ月の成果は-2.8kg。
ダイエットスイッチが入ったら
日記復活しようと思ってましたが
やっとです。。
11月から本気になって
1ヶ月が経ち、食事や運動が
習慣づいたので(;▽;)✨

頑張るぞー!!!


カカオ70%チョコ、肉じゃが少し、お茶


ブレンド米(白米、もち麦、玄米(FANCLの金のいぶき)、鶏胸肉のソテー、ブロッコリー、鮭、お茶


りんご3切れ


オムライス少なめ、ヤクルトカロリーハーフ

URL
/diaries/2016/12/01/4453663.html

ダイエット41日目

なんだこの体重(´・ω・`)
んもぉぉぉ
あああああ
肌年齢若くても意味ねぇ!!
だるんだるんですわ…

痩せてた去年の秋によく作った、鶏肉と厚揚げの炒めもの生活を再開しますかね。炭水化物大好きだからなぁ。
週末買ってこよう。

【朝】
ヨーグルト&ミューズリー&バナナチップス 400
カフェオレ 50

【昼】
鶏胸肉炒めもの 200
コロッケ 150
きんぴら 50
ここまで850キロカロリー

URL
/diaries/2015/02/27/3496193.html

入力サボった分

後から入力中。

相変わらず、だれだれ生活。
スープダイエットは実施中。

・鶏胸肉1枚
・茄子炒り
・玉ねぎシュウマイ
・ジュース
・炭酸水

スープといいつつスープなし。
肉と野菜の日。

クックパッドのたまねぎだけでシュウマイの
レシピを見つけて作ったけど、うまい。
片栗粉つかうんんで完全に炭水化物OFFじゃないけど、
普通よりはカロリー少ないはず。
これはいいレシピを発見した。

URL
/diaries/2013/08/01/2422377.html

明日は休み(≧∇≦)

今月は、通常休日の土日が全部仕事で(ー ー;)
連休ないから、やっぱ身体バテバテ、ストレスも溜まって、中々運動出来てない((((;゚Д゚)))))))
ダメだわ〜
でも、仕事も大事だし、ゆっくりダイエットしよ(ー ー;)

朝→ご飯133キロカロリー、スープ(大根、人参、白菜)
昼→お粥、スープ、人参煮物
夜→鶏胸肉肉巻き(えのき、しそ、人参).スープ


明日は休みだから、サウナ行って、久々DVDもやろう!では、仕事行って来ます(^∇^)

URL
/diaries/2013/03/14/2107148.html

もはやリミッターはなしで


鶏胸肉
ゆで卵
パインヨーグルト


サラダチキン
レタス
ドライいちじく


鶏胸肉
ゆで卵
キャベツ
クッキー
ブルーベリーゼリー




おやつ食べすぎだよなー。
生理後がまってるからって調子乗ってるよなー。笑。

てか、そろそろダイエット潮時かもですね。
おやすみ^ ^

URL
/diaries/2015/07/08/3726420.html

*20日目*


朝:
じゃがいものポタージュ
チョコチップパン150kcal

昼:
ご飯少し
鯖の味噌煮半分

間:
みかん2個
林檎1/2個

夕:
水菜とかにかまのサラダ
鶏胸肉のケチャソース炒め
鶏もも肉の照り煮
キムチ
明太子ちくわ

夕飯食べすぎ(>_<)
カロリミット飲んでないし…

明日はクリスマス♪

明日はダイエットお休みします~

URL
/diaries/2012/12/23/1928464.html

ダイエット日記4日目

朝食
クリーム玄米ブランカカオ味2枚

昼食
こんにゃくご飯、納豆、ゆで卵(白身のみ)、きゅうり漬
コンソメスープ(青梗菜、トマト、わかめ、鶏胸肉、えび)

夕食
コンソメスープ(青梗菜、トマト、わかめ、鶏胸肉、えび)

半身浴1時間30分

111キロがなかなかきれません、、、。

URL
/diaries/2010/08/26/37649.html

カロリー計算

初めて食べるもののカロリーを計算した。
朝:煎餅4枚(?)
昼:オートミール35 冷凍バナナ80 ドライプルーン25 ヨーグルト62 オールブラン33 合計235
夜:白米131 鶏胸肉324 人参24 キャベツ13 ピーマン14 玉葱45 油120 ゴーヤ13 バナナ39 ハチミツ65 合計788

一日 合計1023㌍

油の㌍ってめちゃくちゃ高い!

カロリー計算ってめんどくさいけど、食事でダイエットするなら役に立ちそうだな。
でも、めんどくさがりなわたしには向かないか…。
ま、油を控るように心がけよっと

URL
/diaries/2012/09/03/1644855.html

いちごうめぇ


鶏胸肉
ゆで卵
いちご

間食
ピュアラルグミ ライチ


サラダチキン
とうふ
レタス



鶏胸肉
ゆで卵
ブロッコリー
アスパラベーコン



もらったいちごがなかなかおいしくてYahoo!\(^o^)/
グミもうめぇ\(^o^)/
だんだんダイエットのモチベーション低下してる件な。笑
今生理前だし痩せにくいから余計にかも。

URL
/diaries/2015/03/02/3500627.html

52日目

朝▶︎プロテインダイエット、鶏胸肉、漬物
昼▶︎玉ねぎの卵とじ丼
夜▶︎鶏胸肉のチーズはさみ揚げ、お昼の残り少し
間食▶︎白桃ゼリー

今日は早起きしたのに1日があっとゆう間だったなあ(*´∀`)!

充実しててお腹もそんなに減らなかったし!
でも生理きて頭痛かったなあ…(゚-゚;)

明日2日目だー('・_・`)
気合で頑張ろう!笑

URL
/diaries/2014/06/23/3022512.html

11日目

間食やめられないー(>_<)!
イライラすると食べてしまうよ↓
イライラしないことがダイエットの秘訣かもね☆


豆乳野菜スープ、ごはん50g、セロリスティック
鶏胸肉ソテー


お弁当、ごはん


豆乳野菜スープ、セロリスティック

間食
ポッキー、エリーゼ二個

URL
/diaries/2014/01/28/2729935.html

復帰しました!@2日目

会社で同僚にダイエット再開宣言したら、

野菜スープダイエットを勧められました。

朝食:グリーンスムージー

昼食:ほうれん草とブロッコリーのツナ和え、トマトジュース

夕食:野菜スープ

→キャベツ半玉、玉ねぎ1個、鶏胸肉300グラム、トマト缶400グラム、コンソメ3キューブ、塩コショウ

美味しかったし満腹でした!鶏肉は皮なしでそのまま茹でたので、低カロリー低糖質高タンパクで良いはず^_^

URL
/diaries/2017/05/09/4631030.html

週一は好きなもの食べる日

平日と土曜日は節制してるから
日曜日は好きなものたべます(*^^*)

好きなものたべるけど、
わからない程度にカロリーオフ!

鶏の甘酢漬けは
鶏胸肉使ったし、
オリーブオイルで揚げ焼きに!

鯛を入れた洋風炊き込みご飯は
マンナンヒカリを入れてカロリーオフ!

いつも腹八分だけど、
サラダとスープつけて
お腹いっぱい食べました(*^^*)

ストレスフリーで
長い目で見てダイエットしよう٩( ᐛ )و

URL
/diaries/2017/05/14/4635814.html