ダイエットクラブ

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糖質ダイエット

記入サボリしてました。

体重が・・・・・・80kgオーバーして、焦りはじめダイエットのやり方変更!!!

糖質ダイエットをはじめたら
副産物!

大好きだった「ごはん」「ラーメン」食べたい願望が↓↓↓って

1食の分量も↓↓↓ったよ。

甘味は、ペプシのゼロカロリー飲料でごまかせてます。
ペプシは・・・
「飲んでも太らないんだぁ~♪」

甘いし、空腹を充たす「炭酸」が嬉しい ( 〃▽〃)

糖質ダイエットの副産物で、3日で3kg落ちたのも精神的にやる気促進。

朝ごはん
ペプシ100ml
とうふ(絹)1丁
きざみネギ+おろししょうが

昼ごはん
ささみ薫製(180g)
いかめんたい(80g)
梅干し4個

日中の飲料水
ブラックコーヒー360ml
ペプシゼロ490ml
ジャスミン茶1000ml

URL
/diaries/2015/08/15/3788027.html

2019年06月16日

2266歩

体重は減ってないけど、ベルトの位置が3.5cm分短い所になっているのに気づいて、一人で喜んでいます。
運動系のダイエットは体重より見た目の変化に効果的だと思う。

7 ピザトースト2枚、ヨーグルトドリンク
8 コーヒー
12 焼肉弁当、カップ麺
18 焼肉弁当、カップ焼きそば

お茶2L、ペプシゼロ0.5L

URL
/diaries/2019/06/16/5333073.html

2019年08月15日

2920歩

仕事だし心配したけど台風は大した事が無くて良かった。
試験まで後10日、20年前に同系統の資格をとってて半分以上免除されるし難しくも無いけど細かな数値とか覚える事が多くて、ダイエット後回しにしている割には進まなくて気持ちばかり焦る。

8 コーヒー
12 弁当大、カップめん
15 カップ焼きそば
18 弁当大

お茶 2L、ペプシゼロ

URL
/diaries/2019/08/15/5382072.html

ダイエット5日目。


今日は完璧自分の欲に負けた(+o+)
運動量も全然だったし。


朝ごはん@935KCal
玄米チャーハン(焼肉のたれ味)
ワンタン×1
トマト&りんごゼリー×5
チョココ×3
ピノ(バニラ)
チーズリッチ
コカコーラゼロ

お昼ご飯
なし

夜ごはん@437KCal
クリーム玄米ブラン(個装2袋)
マルチシェイプ
チロルチョコ(抹茶ソイらて)
ペプシゼロ

運動(消費)@641KCal
ウォーキング(移動)
バレエ
筋トレストレッチ


カロリー合計@1372KCal
1食@約457KCal
消費した分を含んで計算すると
カロリー合計@731KCal
1食合計@約244KCal

URL
/diaries/2011/05/08/318785.html

わーい

今日はいきなり減ったー間食ちょっと控えたからかな?
お昼食べたのが14時くらいだったからあんまりお腹空かなくて夕飯もいつもより少ない
昼遅ダイエットはほんといいかも

朝→チキンリゾット、牛乳
昼→鯵、味噌汁、カボチャの煮物、レバニラ、ごはん半分、牛乳、焼きいも半分
夜→野菜炒め、チキンソテー、味噌汁
間食→チョコ8つぶ、パイの実4つぶ、ペプシゼロ

明日もがんばって今週で57キロ前半を維持したいなぁ
がんばる

URL
/diaries/2011/03/08/193668.html

☆8日目☆

昨晩の晩酌
*ささみと梅の水菜サラダ
*ジュース2本
(ジンジャエール、ペプシゼロ)


朝体重...96.8kg(±0)


朝食...無糖コーヒー 100ml

昼食...シャキシャキレタスサンド 233cal
ハムレタスサラダ 127cal

昨日は旦那が晩酌を作ってくれました。
ダイエットしてるって話をしたらめっちゃ反対されました(^^;
でも晩酌の時にはちゃんと考えてくれて
ヘルシーなサラダを(*^_^*)


夕食...ごはん 75g
鶏肉とキャベツのガーリック炒め
カツオとかいわれ大根のトマトサラダ
山芋のしょうゆがけ
味噌汁(わかめ)

ここに来て、お通じが思うように出ない(´;ω;`)

URL
/diaries/2019/08/14/5380829.html

コストコいってきたー

はっ!!体重測らずに夕方になっちゃった。


今日は子供が学校お休みなので(卒業式なので在校生は休み)
コストコに連れていき、買い物しました。
なくなりかけていた私の大事なダイエット用食材

・海藻(みそ汁の具)

・黒烏龍茶

・デキストリン(水溶性食物繊維の粉末)

・MCTオイル

・マルチグレンベーグル(雑穀入り)

それから、うちの大事な洗剤、オキシクリーンを買ってきました。
無事に全部ゲットしました。

子供も私もおなかすいたので、私はコストコのプルコギのパンみたいなやつと
ペプシゼロ、子供はとちおとめのアイスを買いました。

すごいボリュームで食べられないかと思ったけど…
味付け濃いし、周りはパン生地っぽいけど薄いし
とりあえず中身はほぼ肉だしということで全部食べつくしました。
ペプシゼロなんて飲んだの1年ぶりくらいかも!?
こんなに何かを限界まで食べたの久しぶりです。

結果、夕飯は食べられないかもしれない…というくらいおなかが
パンパンになってしまいました。

やっぱりコストコはアメリカンだったぁ。

明日体重増えてると思うので、今日もこれから(夕方なのに)
サーキットトレーニング行ってきます。
今日はまだ子供のお迎えもあるし、ゆっくりと歩く時間は
あまりないので、車でだけど。

いってきまーす。

URL
/diaries/2019/03/19/5265719.html

無題

写真は今読んでる本。

最近こんな感じの本読んでは、
メンタルを整えるという感じ。
要は強いメンタルを持ちたい。
一種のメントレ。
前向きになれそうな言葉とか、
読んでたら自然と考え方も前向きに
前向きに修正していけそうだし。
脳にポジティブな事を
いっぱい埋め尽くしていくイメージ。

もともとメンタル弱いから、
意識して強くなるように。

ダイエットにも通じると思えて来た。
どうせ私なんか痩せれない…って思うより、
きっと、キレイに痩せれる!って
自分を信じる方が成功すると思う。
って、自分自身にいい聞かせてます(๑′ᴗ‵๑)

朝 さつまいも豆腐もやしねぎきゃべつの味噌汁、ごはん
昼 ササミフライ、高野豆腐含め煮、青梗菜ボイル
夜 焼き芋、ケーキ、ペプシゼロ

運動 スクワット、筋トレ、足パカ




URL
/diaries/2016/11/19/4439833.html

筋肉

15時
玉子うどん3分の2
ナスとピーマンときのこ炒め
ごぼ天とネギ炒め


18時
エビの寿司一貫
ペプシゼロ

20時
ウォーキング40分
ダンレボ6曲

22時
メロンパン小二個
エッグマフィン
抹茶豆乳


25時
カフェオレ
コーヒー
ゼリーさとう6カケラ



よかった、増えていませんでした


ダイエットについて色々なサイトをサーフィンしていたのですが、
やっぱり痩せるには筋肉があった方がいいんですねw(゜o゜)w


となると筋トレやストレッチをやったほうが良いかなぁ。


ハードだと続けられないし、簡単短時間で筋肉きたえられないかな←

またネットサーフィンで筋トレ情報集めてきます!

URL
/diaries/2013/06/16/2322792.html

50.2kg 27%

ダイエット生活172日目(/∀\*)ドキッ

朝の記録☆
48.9kg 体脂肪26.9%

夜の記録☆
50.2kg 体脂肪27.0%

排便: 有(コーラック)

運動: 無

間食: 
抹茶豆乳グリーンスムージー24kcal
ペプシゼロコーラ0kcal
金の微糖18kcal
ヘルシアコーヒー無糖9kcal
脂肪0ヨーグルト47kcal
ホンチョ紅酢47kcal
ベビーチーズFe鉄分50kcal
ミューズリーケーキ90kcal
ハイカカオ+Ca,Feウエハース35kcal
りんご108kcal

目標:
卵、肉、チーズ → ○
フルーツ、ヨーグルト→ ○

*今日の出来事*
昨日は一瞬で戻った(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪AND寝落ちで日記書けんかったぁ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎
よし、今日も頑張ろう₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡

URL
/diaries/2014/10/11/3258634.html

鍋大好き♪

冬は鍋があるので幸せです♪
ちょっと油断すると高カロリー食になりますが…。。

朝:なし

昼:コーヒー1杯(40kcal)

夜:トマト鍋(500kcal)

間食:ペプシスペシャル(5kcal)
   コーヒー2杯(80kcal)

特保のペプシを飲んでみました。
かなり甘くて美味しいですw
ペプシゼロより甘いかな~♪

URL
/diaries/2012/12/15/1913371.html

10/7


プロテイン
パイナップル


大根となめこの味噌汁
スクランブルエッグ(卵3つ)
サバ味噌缶詰
さつまいも
コーヒー

帰宅後
ウォーキング30分


ポトフ(鶏胸肉、にんじん、たまねぎ、しめじ、キャベツ、セロリ)
ペプシゼロストロング約700cc

就寝前
プロテイン

URL
/diaries/2015/10/07/3871460.html

わーーー*\(^o^)/*

2日ぶりに体重測ったら減ってました♡
生理ももうすぐ終わるので、また頑張っていきます!

朝ご飯は
ヨーグルト(大さじ5)
筍の天ぷら(1個)
キャベツと豆腐と鳥肉の和風餡掛け炒め(200g)
ペプシゼロ(コップ1杯)
でした♪

日記には書いてないのですが
お腹が空きそうだなぁって思ったときや
何か食べたい!!って思ったときに
ペプシゼロやゼロコーラを飲んでいます!

URL
/diaries/2013/03/09/2095892.html

17日目

朝→酵素、豆乳コーヒー
昼→おそばとチキン南蛮丼セット
夜→シメサバ、トマトパスタ風春雨スープ
間食→缶コーヒー、ペプシゼロ

半身浴中→豆乳コーヒー、炭酸水500
半身浴中に飲み物飲みすぎておなかたぷたぷー

停滞かなー。やはり40キロ台にはなかなかなれない。

URL
/diaries/2013/04/16/2181180.html

☆7月21日計測☆

7月21日
体重87.9kg(増)
体脂肪率47.1%(増)

<昨日の食事>
・玉ねぎサラダ
・木綿豆腐+レトルトカレー
・韓国海苔
・刺身こんにゃく
・冷やし中華こんにゃく
<昨日のおやつ>
・落花生
・塩タブレット
<昨日の飲み物>
・コーヒー
・優爽美茶
・ペプシゼロ
・サイダー

お米を豆腐に置き換えてみたョ
(。・ω・。)

URL
/diaries/2016/07/21/4289743.html

サラダダイエット!

最近からサラダダイエットを始めました!
でも、ついつい他の物を食べてしまう自分が
いるので、頑張って我慢!!

いまは、お腹空いた時にはペプシのゼロを
飲んで空腹感をなくしています!

でも今日は米軍基地に行くので今日はダイエットお休み❤

URL
/diaries/2012/05/05/1311189.html

62.7

9時00分
→コンソメお菓子
→パイ
→ペプシ
→せんべい
→ブドウ

1時00分
→せんべい
→ペプシ
→パイ

2時30分
→のりまき
→えびちり
→イカのフライ
→パイナップル

6時30分
→プロテインダイエット(ここあ)
→きゅうり
→パイナップル

11時00分
→アイス②
→ペプシ
→ポテチ
→パイナップル

URL
/diaries/2011/10/01/728329.html

63.1

9時00分
→ミニクロワッサン5 440kcal
→スープ 80kcal


    朝食 520kcal

12時00分
→ミニクロワッサン5 440kcal
→サラダ  60kcal

     昼食 500kcal

        朝昼 1020kcal


6時00分
→プロテインダイエット(ここあ) 177kcal
→ペプシ 0kcal
→ゼロカロリーゼロ 8kcal

URL
/diaries/2012/06/13/1418550.html

半身浴二日目


ペプシゼロ1缶
ヨーグルト


ホットゆず茶
焼たらこおにぎり


夕方
ガム
ホットココア



ホットシェフのからあげ
フルーツ3点盛り(マンゴー☆パイナップル☆メロン)

半身浴中
エビアン

足パカパカ運動左右30回
骨盤体操左右1セット
うつ伏せ足上げ左右30回
モムチャンダイエットDVD(5分)
カッサプレートマッサージ
(・二の腕
・太もも
・おしり
・ふくらはぎ
・足裏)

今日は昨日の教訓を活かして
食べ過ぎは避けて半身浴に挑めましためでたしめでたし(*^ω^*)

そして今日本屋さんで
モムチャンダイエットDVD付きの本とカッサプレートマッサージの本をGETしてきました!!
さっそく今日からマッサージ実践!!!
なんだか身体中ごりごりすぎて真っ赤っかになったんだが大丈夫だろうか....汗(笑)


とりあえず頑張ってX'masまでには58キロになって可愛くなるぞ~ぉっo(`▽´)o
あ。明日はローソン行って気になってるタニタ食堂のカレー売ってたら食べよ~o(^ω^)o
やぱ食べる事は好きだから我慢しないんだ!!
食べたいものを食べる!
余計なものは食べない!!

おやすみなさぁい(*^^*)

URL
/diaries/2012/11/13/1841747.html

ダイエット中でも癒しが必要

本当はダイエット中だから我慢しなきゃいけないとは思いますが、
やめられないもの。

それは、カフェオレ。

最近コンビニひきたてのカフェオレやラテが飲めるので仕事が終わったら、飲んだりしてます。

ジムに着くまでの車の中でホット一息。

やめられません。

それでも砂糖はいれなかったり、入れても半分にしたりしています。

もちろん家では朝起きてハンドドリップで入れたコーヒーに牛乳もしくは豆乳を入れて飲みます。

頭がしゃきっ、っとなります!

前、寝不足の日にコーヒー飲まずに会社行ったら、眠気くて眠くて、ヤバかったです。

多分半目とかなってて、さぞかし向かいの席の上司は気持ちの悪い思いをしたことでしょう。


昨日、今日と真面目にジムで運動したので、戻ってきたようです♪

よかった⭐



今日の食事
8時
ご飯
うなぎの蒲焼きひと切れ
豚肉ときゅうりのあえもの
味噌汁
黒豆

12時
いちごのパウンドケーキ

13時
手作り弁当
チーズスープ

19時
オルビス置き換え
ファミマのカフェラテ

ペプシゼロ


今日の運動
ジムにて
筋トレ腹筋15回×2セット
エアロバイク40分
クロストレーナー35分

URL
/diaries/2014/05/28/2959651.html