ダイエットクラブ

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ダイエットスイーツ

最近、某通販サイトで、低カロリースイーツを大量購入してしまった(*^-^)b

年末忙しいと、ついついお菓子にはしるので、低カロリーなら…と。

1本100キロカロリー未満の大豆バーとか、チョコとか。
年末年始までは、上手に使って、調整するぞ~

今日はピラティス。早めの夕飯は、職場で、パスタ入りトマトスープと大豆バーとチョコしめて300キロカロリーなり。

明日は、ちゃんと野菜たべよ~

URL
/diaries/2012/12/11/1905581.html

13日目

今日は一日中家でぐーたらしてて
おまけに けっこう高カロリーなもん食べたのに
減ってくれてた( ´ ▽ ` )


てか 最近は 低カロリーのお菓子とか
いっぱいあるから ダイエットもそんなに苦じゃない

アイスとか大好きだから
90カロリーとか めっちゃ嬉しい ♡♪♡
しかも美味しいしε=ε=(ノ≧∇≦)ノ

URL
/diaries/2013/02/14/2042104.html

ヨーグルトのお菓子

ヨーグルトで低カロリーなお菓子を
ネットで探してつくった!
ダイエット中だし
間食はよくないけど
やっぱりおなか空いちゃうよ(T_T)
だからなるべく低カロリーなお菓子を探して
作ったけど案外いける!
砂糖も分量の半分にしたし
バターとかも使ってないから
普通のケーキよりは
ヘルシーなはず!!

写真も載せたかったのに
私のぱそこんからは
画像遅れないみたい
なんどぇー?
プロフィールの画像も変えたいのにいいいいい

とにかく
おなかすいたらヨーグルト食べて
時間があるときは低カロリーな
ヨーグルトお菓子作ろう(*^_^*)

他にもダイエットに向いてる
食べ物なかなー
昆布とか?

間食はなるべくしたくないけど
無理なく!ストレスためず!がんばるん!

URL
/diaries/2012/01/11/979413.html

食べ過ぎだなぁ。

たべすぎたけど、お菓子でなく、ごはんと野菜を沢山食べたよ。
やはり、血糖値の関係か。
イライラしない。
明日から、またがんばろう。
ダイエットは、長期戦。

低カロリーな食事をバランスよく。
今日は、カロリーは恐ろしいので書きません。

URL
/diaries/2012/12/17/1917217.html

はーい質問です!





昨日からマイナス0.5kg★
やっぱお菓子とかごはんとか
大量食いしなきゃ減るんだね(T_T)


明日は最後の試験!
一年の集大成、がんばる★




あの、質問なんだけど
納豆ってダイエットに向いてる?
低カロリーなんですかね(>_<)?


他にもダイエット向きな食べ物
知ってる人…
誰か教えてください!




URL
/diaries/2012/03/01/1132402.html

ヘルシー

昼:スパゲティ、ダイエットクッキー4枚、おからケーキ一切れ


スパゲティのかわりに糸こんにゃくで作りました お腹いっぱいになる

クリームソースは酒かすと豆乳で代用(*^_^*)
低カロリーでヘルシー

お菓子食べちゃったけど(‐o-;)


URL
/diaries/2011/03/09/195044.html

おやつ☆

私のおやつたちです笑っ

大量ーーー!!(゜ロ゜ノ)ノ

三段ボックス一段+もう1つ笑っ

塩辛いものから甘いものまで………

ためこんでますなぁーーー(ノ_<。)

冷蔵庫には低カロリーゼリーや低カロリーわらびもち&低カロリープリンもある(/ロ゜)/

冷凍庫にはたい焼きやアイスクリームも…………


低カロリーならダイエット中でも大丈夫だけどカロリー高いのはダイエットある程度終わったらちょっとずつ食べよ("⌒∇⌒")

URL
/diaries/2017/02/09/4531221.html

ビール

お風呂あがりにビール一本
おいしー!♡

どうしてもおやつが食べたくなるから、ダイエット用のビスケット2種類と赤ちゃん用のお菓子買った!
低カロリー脂質も少ないしおいしいし、結構甘いしお腹にもたまる!
会社にも置こう✨

明日は飲み会、、

URL
/diaries/2014/09/11/3195644.html

とりあえず・・・・

朝 ぬき
昼 チキンラーメン・タマゴ・サラダ用の鶏肉
おやつ シュークリーム
夕飯 チキンカツとご飯
? ポテトチップス・九州しょうゆ


反省はするけど、後悔はしないのがダメだよね。_(:3」∠)_
家にお菓子があるとダメやわ・・・これ。
仕方ないので、今あるお菓子が無くなったらお菓子少しの間
止めようと思う。今あるのは食べる。目の前にあるのに我慢は
無理す。

お昼に食べたサラダ用の鶏肉が低カロリーで意外と美味しかった
ので、買っといて出来るだけそれで過してみよう。(^^;
そして、その間にダイエット法を考えよう。
まだ・・・ダイエット方法すら考えてない・・・・・・・。

URL
/diaries/2015/01/15/3420824.html

なんで?



なんで増えてるの?
全く理由がわからない。
低カロリーを沢山食べたら増えるの?
結局量なの?
カロリーって何なの?

大丈夫。
めげない負けない揺るがない。

自分を知る。
ダイエットを知る。



ごはん340

天ぷら300
ごはん450
お菓子250

ごはん300
ケーキ500
さきいか100
チョコ300
クッキー200
せんべい100
ウィンナー100
にんじん100


ゲロ出そう

URL
/diaries/2013/02/23/2063889.html

63日目…

お~、やっと45.7になった(笑)
久々に見た、この数字(≧∇≦)

最近、先週テレビで見た〔食べる順番ダイエット〕をやってます。
基本的に守ってる~。
その効果かなぁ?

プラスに
低カロリーの宅配弁当を朝昼二回に分けて食べるように、私の分だけ注文して食べるようにしました(*^o^*)
お菓子も毎日食べてるのにあまり増えず、たまに減ってたりするから私には合うダイエット方かもなぁ(⌒~⌒)

これで、もう暫く様子見てみます☆

URL
/diaries/2012/11/13/1839499.html

たんぽぽ!

一回失敗したから気づいたんだよ。ファスティングダイエットとか、低カロリーな物ばっかり食べるとか、食べる量を減らす、お菓子食べないとかするとストレスになる。3、4ヶ月くらいはダイエットも続くんだけど、一瞬気が緩むともう終わり。減らすことばっかり考えないで、3食しっかり綺麗で栄養のあるものを食べよう。

URL
/diaries/2015/04/07/3559754.html

初日記

去年11月78kgからのスタートで、68まで行き少し戻り現在70.8❗️❗️
ヤバイヤバイと言うだけで、運動嫌い、甘いもの大好き、お菓子大好き、間食大好き
流石に重い重い腰を上げて本腰入れてダイエットを決意。
目標は15kg減。基本レコーディング、置き換えと低カロリー嵩増しダイエット。
目標に向けて頑張りまーす♪( ´θ`)ノ

URL
/diaries/2014/05/06/2910351.html

ダイエット情報~1~

これから頑張っているみなさんのために!ダイエット情報をちょくちょく発行しまっす

役に立てればいいな

ダイエット中の間食について



ダイエットをする前に間食をしていた人が急に間食を止めてしまうと、強いストレスになります。
食欲は無視すればするほど、後から抑えきれないほどの強い食欲がわきます。その為、間食を止めて食欲を無視し続けると、ほとんどの場合ドカ食いしてしまいダイエットが失敗に終わってしまうのです。

ですが、食欲のままに好きなものばかりを食べていては、痩せるどころか太ってしまいます。そうならないために、間食を少しずつ減らしたり内容を見直す必要があります。
間食は食事と食事の間に取るので、できるだけ次の食事まで空腹感を感じなくてすむように、低カロリーで腹持ちのいい食べ物がおすすめです。
食物繊維を多く含むものはよく低カロリーなものが多いのでぜひ間食に取り入れてみましょう。

低カロリーで食物繊維の多い食べ物は
果物、さつまいも、大豆、雑穀。果物はとり過ぎると体脂肪になるので食べすぎには注意!


間食は洋菓子より和菓子を選びましょう!
糖分を脂肪分を一緒に食べると体に脂肪がつきやすくなります。
洋菓子は砂糖とバターやクリームを一緒に使っているものが多いうえに、カロリーが高いものが多いので太りやすいです。
洋菓子に比べ和菓子は油分を使っていないお菓子が多く、カロリーも比較的低カロリーなものが多いので、ダイエットするなら洋菓子よりも和菓子ですね☆

URL
/diaries/2011/03/05/187846.html

低カロリー*0カロリー。

【タニタプリン*100kcal】ずっと気になっていたのですが、初めて買いました
個人的に凄く好きな味でした
これで100kcalは はまってしまいそうです

ダイエットを始める前は買い物へ行ったら必ず、ポテチやチョコを見に行って2~3袋ぽいぽいーとカゴに入れてお買い上げだったのに
ダイエットを始めてからは先ず一にカロリー確認をする様になりました

自然と*低カロリー*や*0カロリー*に目がいってしまうし
…でもいくら低カロリーのお菓子を買っても沢山食べたら同じなのだけども
(現在ダイエットクッキー*ラスクの#低カロリーだから#とパクパク食べてしまう罠に引っ掛かっています)

それ以前にお菓子コーナーに足を運ぶ自体にまだまだ意識を高める必要がありますね

…と思いましたが、やはり甘いもの食べないとやっていけません
ので、これからもお菓子は食べます

控え目*心掛け*て

■摂取カロリー■
朝:51kcal
昼:674kcal
晩:365kcal
間:557kcal
計1647kcal ×

★生活改善★
豆腐四分の一


□歩数*消費カロリー□
5695歩*19.7g*
1808kcal消費

URL
/diaries/2012/07/08/1494172.html

5日目

朝も夜も体重変わらず。
スープダイエット4日目

スキムミルクがまずくて、全然飲めず…
無理ですね笑
何か違う方法で取り入れるよう、検討です。



ダイエットスープ
バナナ1本


ダイエットスープ
バナナ1本
辛味チキン1個


ダイエットスープ
玄米

間食
大福1個
マリービスケット


やはり、甘いものは欠かせないので、
水切りヨーグルトを使用して、
低カロリーなチーズケーキを焼いてみました。
簡単だし、罪悪感がなくてよいです!
ただ、レアチーズケーキはかなり微妙…苦笑
チーズケーキがなくなるまでは、お菓子は買いません!

URL
/diaries/2014/06/28/3033716.html

2日目


ダイエット始めてから2日目!!


お菓子とか食べたいけど
1ヶ月絶対頑張って痩せる
って決めたから頑張る

1ヶ月後彼氏と会うので


朝はバナナ+おかず
昼はお弁当
部活帰りにおにぎり1個
夜はタニタ定食!!

一応このサイクルで頑張る


1.間食は一切禁止
2.どうしても甘いのが食べたい
  ときは、低カロリーで朝食時に。
3.諦めない!めげない!ひるまない!
4.厳しく楽しく!!!





がんばります

URL
/diaries/2011/09/27/719319.html

本日の分 45日目

摂取カロリー 約???kcal
消費カロリー 約1000kcal

〔朝ご飯〕
ご飯、イカの塩辛、たちのお吸い物、ヨーグルト 400
〔昼ご飯〕
ラーメン 500
〔晩ご飯〕
ホタテご飯、だし巻き卵 400
〔間食〕
みかん、エリーゼ、バームクーヘン 300
〔運動メニュ〕
☑︎ ストレッチ

今日はダイエットお休みー。
とはいえ、そんなに食べなくても満足できる体になったなー。
あと、みかんがたくさんあるので
食べまくろう。お菓子に比べたら低カロリー。糖分にだけは注意が必要かな。

明日からまた頑張る!

URL
/diaries/2013/11/24/2627717.html

へいへいほーい



◇ダイエット3日目◇でーす(-^〇^-)

朝ごはん
◎コーヒー50カロリー
◎コアラのマーチ81カロリー

昼ごはん
◎高菜ラーメン419カロリー

間食
◎ガム50カロリー
◎お菓子209カロリー

夜ごはん
◎ココア180カロリー


URL
/diaries/2011/01/06/93464.html

作戦

今日からダイエット開始。
まずは第一目標

昨晩の最高体重
56.2→53㌔の、3㌔減(第一期)

太った原因
 お菓子(ポテチ)
 外食続き
 動かない生活

なので、第一目標達成までポテチ&夜の自宅外食断ち。

低カロリー、高蛋白、カルシウム、ビタミン
折角やせても、萎びたり、髪抜けたらいやだからね・・・。

朝 ご飯半分 ちくわ
昼 ステーキ丼 ロコモコ
くしだんご
アーモンドチョコ 3
もやしと豚ばら
焼き鮭

URL
/diaries/2011/02/08/136422.html