ダイエットクラブ

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テスト休み


先週から始めたダイエットですが
テスト期間なのでウォーキングはテスト明けにしようかな(;_;)



てか普段使わない筋肉使ったら筋肉痛になりましたー(;_;)

これは筋肉ついてる証拠だよね(>_<)?





そして昨日から同時にホットヨーグルトダイエットも始めましたー(^。^)


食事は明日からupしようかな(^。^)

URL
/diaries/2010/10/18/52558.html

ちょっと休憩



ダイエットは続けます

ですがクラブをしながらの
ダイエットはしんどいので
(気持ち的に)
筋肉がなくなってきた気がします

ですので!!
残り1ヶ月はクラブ集中!
(食事には気を付けます)

引退したらまた書いてきます
筋肉もそんなにいらないしね
今は筋肉必要すぎますm(_ _)m


URL
/diaries/2011/03/08/193196.html

またまた久しぶりの日記

GW明けからまたダイエット再開しました。
チョンダヨンさんのモムチャンダイエットプレミアムから始まり、Sダンスダイエット、フィギュアロビクスをやってます。
筋肉が付いてきました。
食事制限も無理なく続けてます。

URL
/diaries/2014/07/09/3059119.html

約1年ぶりダイエット再開

これからやること

①毎日測るダイエットの意識づけダイエット
②基礎代謝以内で食べたらメモダイエット
③管理栄養的ダイエット
④ウォーキング10000歩以上ダイエット
⑤半身浴ダイエット

BMI23
筋肉38.5
内臓脂肪4.5
基礎代謝1238
体内年齢31歳

URL
/diaries/2017/03/10/4564177.html

代謝悪いなぁ。

今日のは昨日食べた量が出てるし。今は忙しいからダイエットは食事制限のみ継続中…。
何か短時間で筋肉つけれるの無いかな。EMSに頼るしかないのか…?

ドSトレーナーの過激ダイエット

魚・サラダ・水

しか食べれないって…。



・貴乃花式四股エクササイズ基本を5分
・骨盤枕

筋肉つけたい。

URL
/diaries/2012/07/30/1552795.html

1ヶ月29日目 筋肉率28.9

体重かわらず。
ですが、ダイエット再開時よりボディーラインがかなりスッキリした実感があります。
足の筋肉が付いたな〜と思います。
引き締まってきた感じです。
やっぱり食事制限だけのダイエットよりも運動が大事なんだと。

URL
/diaries/2015/07/29/3761394.html

ダイエット考えよう

色々、ダイエットやってきたけど、やはり痩せたり太ったりの繰り返しなんですよね

というわけで、私はダイエットを変えます食事は食べます野菜増やして、炭水化物は少なめ
オカズは豆腐や魚や肉を食べて(^O^)筋肉筋肉
よく噛んで食べます後は食べる順番かな酵素から食べるさー夜から実践午後はウォーキングしてきます
1万歩歩く目標をクリアするには1時間は歩きます(^O^)(^O^)

URL
/diaries/2013/02/20/2056940.html

こんばんわ

みなさんこんばんわ♪何かわからないけど、左手ダイエットしました。食事、書き物すべて左手、不通の三倍近くかかり、少し筋肉量増えて…食事も2時間近くかかり、疲れ途中で嫌になり、半分でお腹いっぱいに成りました。しばらく私左手ダイエット続けて見ます♪

URL
/diaries/2015/05/04/3604679.html

今日のダイエット



卵焼き
ウインナー一本
マカロニサラダ



チンジャオロース
マカロニサラダ

コーヒー



モムチャン運動
踏み台昇降30分

体脂肪が減った
めっちゃ嬉しい

筋肉量は増やしたい
筋肉落としたら格好悪い

筋肉付けるには
筋肉付けるための食事が必要になる

筋肉の材料となる
食事がないと
いくら筋トレしても
筋肉付かないらしいです


てゆーか
筋肉ないと脂肪燃えないらしい
だから筋肉量を減らしたら、脂肪燃焼出来ないから太るんだって



URL
/diaries/2011/02/24/168382.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

筋肉質

もともと筋肉質な体なのですが、最近はその筋肉が脂肪にかわってきてしまいました
ただ脂肪に変わった分燃焼しやすいので、有酸素運動や筋トレを活用し頑張っていきたいと思います。
また、食事系のダイエットとしては、キウイフルーツダイエットがむいているようなので試していきたいと思います‼

URL
/diaries/2016/08/31/4341167.html

筋肉

結局エステでもそうだけど
有酸素運動と食事制限をされる

ダイエットとは筋肉量を増やし、
食事もバランスよくとること。腹6分目 夜は4分目ってことだ。

さくさくやせるまでは時間がかかるけれど
さくさくいきゃ、こっちのもの
今は、肉体改造中ってことで。

URL
/diaries/2011/12/03/884733.html

はじめまし

今日から登録しましたとんこつ女です(^-^)/
ダイエット初めて3日めです。
今モムチャンダイエットを滝あせ流しながら二日めなんですが、体重が増えてます。かなり食事も制限してるのに、筋肉痛のせいかな?
めげずに頑張ります(^-^)/

URL
/diaries/2011/08/03/575162.html

脂肪燃焼スープダイエット

今日から脂肪燃焼スープダイエットスタート。
1日目はスープとフルーツ☆

運動はカービーダンスとレッグマジック3セット。昨日から始めてすでに筋肉痛(>_<)食事は酵素ドリンクメインで固形物はあまり食べなかったせいか-1.1kg。



URL
/diaries/2012/01/17/997452.html

ダイエット再スタート

おはよう(*´∇`*)ノ
昨日から、ダイエット再スタートです。
ちょっとの間、あまり、気にせず、食事を食べていました。健康診断があり、やはり、リバウンドしていました。記録するだけでも違います。
意識が違うんでしょうね。

また、最低記録を目指し、筋肉つけながらがんばります。腹筋をわりたいな。(笑)

URL
/diaries/2015/06/16/3683555.html

ダイエット9日め

ダイエット9日め

運動

朝のウォーキング2キロ

夜のウォーキング1キロ

サイクリング15分

カラオケ


食事

あさ…バナナ

ひる…カレー、野菜、コーヒー

よる…カレールウのみ


まとめ

筋肉がつきました(^-^ゞ

けっこうすごいよ!

やったことはムダにならないかも~

コーヒーも飲みました

ダイエットに効果はあるかな?


URL
/diaries/2014/09/01/3172155.html

食べ順ダイエット

食べ順ダイエットって
体脂肪25%以下の人しか効果ないって本当??

やったらあたし意味ないやん!笑

ダイエット本格的に始めてから
筋肉疲労が起こる運動の度合いとか、
満腹中枢が刺激される食事スピードとか、
自分のことがわかるようになってきた( ´ ▽ ` )ノ

お利口さん❤
パーフェクトボディに近づけーい♪

URL
/diaries/2013/03/13/2105365.html

1日目

ダイエット開始から1日目

とりあえず食事の量を減らしたぐらい

ダイエット開始から1日目(2016/11/21時点)の測定結果は
体重 : 96.1kg (-1.0kg)
BMI : 29.7 (-0.3)
体脂肪率 : 30.7% (-0.1%)
筋肉量 : 63.2kg (-0.5kg)
内臓脂肪レベル : 15.5 (-0.5)
基礎代謝量 : 1908kcal (-20kcal)
体内年齢 : 50才 (±0才) / 実年齢との差 +7才
※()内はダイエット開始時との差

URL
/diaries/2016/11/21/4443152.html

15日目《記録のみ》

★まだ筋肉痛中~
トレーシーどんだけハードなんだ!!
と思うと同時に自分の身体がそんなに鈍ってたことにガッカリ。
筋肉痛が治ったら頑張ります~

★キラキラさんの日記でダイエット格言読んで感激したので、
Webで見つけたダイエット格言サイト載せておきます~
https://welq.jp/2068


《食事》
朝)バナナ
昼)ご飯、明太子、人参シリシリ
夜)白菜の煮物、トリの照り焼き、人参シリシリ

URL
/diaries/2016/11/27/4448524.html

ゆるゆるやる気なしダイエット

昨日の朝、新聞を読んでいたら…
間にはさまっていた情報誌に、ゆるゆるやる気なしダイエットをすすめる記事が。

40代50代になると太りやすく痩せにくくなる
が(加齢太り)、原因は筋肉が落ちて代謝が下がること。
だから、食事量を減らすと筋肉量が落ちて逆に太る。

ダイエットの正しい順番は、①動く量を増やし、②筋肉量を増やすストレッチや散歩で運動習慣をつけ、➂食事制限に手をつけること。

習慣付けるためには、大きな変化を嫌う大脳をだましだまし少しずつ運動するほうが近道。

うん、納得。
ゆるゆるやる気なしダイエットでいこう。

今日はまたまた仕事が忙しい。
運動と食事、できるだけ努力しよう。(^O^)/

♦︎昨日の朝ご飯
画像②

♦︎昨日の昼ご飯
画像➂

♦︎間食
レーズンカスタードデニッシュパン、コーヒー

♦︎夜
桜カステラ、ミルクラスク、コーヒー

URL
/diaries/2016/03/25/4110960.html