ダイエットクラブ

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骨盤矯正!

おはようございます!
朝5時から10kmウォーキング!
朝食ートマト!さんまの蒲焼き!ごはん
半身浴45分
ブラッシングマッサージ
骨盤矯正!
ウィンドショッピング!
今日骨盤矯正してもらい、30分で100gダイエット!!(◎_◎;)
普段使わない筋肉使って代謝UPするそうです!
これは、自宅でもやらなくちゃ!
本屋へgo‼︎

URL
/diaries/2014/07/31/3107688.html

5.26

またまた、サボってしまった。。
記録もかねて復活!

昨日、骨盤矯正ダイエットのお店に行ってきたからモチベーションがあがった!半年間骨盤矯正と超音波あてに頑張って通うぞー!




朝 コーヒーゼリー

昼 サラダ、おにぎり、からあげ

夜 コロッケパン

間食 チョコ

URL
/diaries/2015/05/26/3642445.html

骨盤矯正

仕事柄、いすに座っている時間が長いので、座りながらできるシェイプアップや骨盤矯正に興味があります。
骨盤矯正クッションにも興味があるけど、まずはひざをくっつけて内転筋を鍛えるあたりから始めてみようかな?

今日の食事
8:00 スクランブルエッグ(鶏胸肉・ブロッコリー)、パン1枚
12:00 フルーツ(いちご、りんご、バナナ)のヨーグルト和え
15:30 イベリコ豚のチョリソ+レンズ豆+じゃがいも+にんじんの煮込み ごはん1杯

※写真はイベリコ豚のチョリソの煮込みです。スペインでゲットしたチョリソを使っての料理です。

URL
/diaries/2011/02/16/152446.html

9月17日

今日は朝、昼、晩と家で自炊。

休みの日は外でランチもいいかなと思いましたが、
いつも以上に街に人がウジャウジャしている。
それもそのはず 今日は祭りの日。
なるべく人混みを避ける為に夜行動を
しましたが、変わらない。

今日はジムに行けなかったので、
運動も兼ねてウィンドウショッピングを一時間
しました。運動後のシャワーは最高でした。

ps また新ダイエットグッズが本屋に並んでいました?
棒で体をマッサージ! そして、クッションで
骨盤矯正マッサージ!




URL
/diaries/2011/09/17/693734.html

9月17日

今日は朝、昼、晩と家で自炊。

休みの日は外でランチもいいかなと思いましたが、
いつも以上に街に人がウジャウジャしている。
それもそのはず 今日は祭りの日。
なるべく人混みを避ける為に夜行動を
しましたが、変わらない。

今日はジムに行けなかったので、
運動も兼ねてウィンドウショッピングを一時間
しました。運動後のシャワーは最高でした。

ps また新ダイエットグッズが本屋に並んでいました?
棒で体をマッサージ! そして、クッションで
骨盤矯正マッサージ!




URL
/diaries/2011/09/17/693732.html

176日目

恐るべし食欲の秋‼
セーブが効きませんm(。≧Д≦。)m

またしても、夜の体重が増えています!

8月のモチベーションはいずこ?

明日46キロ台だったら、仕事帰りにウォーキングします!

明後日、骨盤矯正と耳ツボダイエットしにいこうかと思います。

URL
/diaries/2014/10/09/3252878.html

食べ過ぎた

今日は、かなり間食をしてしまった
ダイエットは、骨盤矯正枕とカーヴィ-をやる事にしたカーヴィ-は、続けていけば体のラインがきれいになりそぉだし、産後に骨盤矯正してないから骨盤矯正しつつダイエットした方が痩せやすいかと思って

本気でダイエットしないと太りすぎでやばいから頑張る

URL
/diaries/2012/01/27/1030601.html

DC☆563日目☆

☆体組織☆(前日比)
★体重 52.5kg(±0)
★体脂肪 27.2%(-0.5)
★筋肉量 36.1kg(+0.2)
★内臓脂肪レベル 5.0レベル(±0)
★基礎代謝量 1117(+5)
★体内年齢 実年齢-4歳

☆運動☆

英雄のポーズⅠとⅡ
レンチンしながら骨盤矯正スクワット

ながらクッションで内転筋トレ20回

URL
/diaries/2016/03/11/4091792.html

【23日目】骨盤矯正

今朝から、骨盤矯正ダイエットを始めました。
参考にしているのは、大庭 史榔先生の、「朝2分&1分骨盤ダイエット」。
2年ほど前に買って、これすら挫折していた私ですが、今回はやるど~!

もともと姿勢が悪いので、それを直して美しいレディを目指したいと思います。うふふ。

URL
/diaries/2011/07/23/544050.html

59.5kg 30.5%

昨日は仕事の終わりに軽く呑み。
お店ではあんまり食べなかったんですが、家に帰ってからいろいろ食べちゃいました;
ささみを湯がいたやつ(半生をわさび醤油で)まではまあ良かったんですが…買い置きのミルクシーフードヌードルも><
夜遅くにそんなの食べちゃだめですよねぇ…
ミルクシーフードヌードルなんて初めて食べたんですが、美味しかった~好み!
ああ…ダイエットブログなのに~^^;

いただいたごぼう茶がなくなりそうなので、新しいのを買わねば。
送料かかるのは悔しいので、近所に売ってないか探してみます。
あと、骨盤矯正クッションとかも気になります。仕事でも家でもPCの前に座ってる時間が長いので。

今日は友達の誕生日会でまたまた呑みです~^^/

URL
/diaries/2012/11/10/1833171.html

プチ朝活

朝起きたら脚と腕のリンパマッサージをしてからトイレに。その後体重計に乗り、昨日の食事内容を思い出して見直し。レモン果汁15mlにゼロカロリーではなく、ノンカロリーで少し甘めの桃のフレーバーの水で割って飲んでいます。朝起きがけに飲むことで身体の毒素が外に出ている感じです。
本屋さんで売っている骨盤矯正ダイエット。最近、初めました。腰にクッションを敷いて5分間仰向けになるタイプ。ウエストに効いてる感じがします。時々気が付いたら耳を横、上下に引っ張ったり、耳をくねくねしたり、耳つぼを刺激します。

朝食は甘酒とブルーベリー黒酢を冷たい水で割って飲んでいます。本当は飲み物は常温が良いらしいですが、冷たい物がどうしても飲みたくて、飲んでいます。

URL
/diaries/2014/07/31/3107702.html

楽しい時間わあっという間だね

只今半身浴中です

午前中ジムに行って

午後わ借りてたDVD見て

夜わ久しぶりの外食でした

蟹料理のお店で
懐石料理いただきました~

蟹料理のバリエーションに
驚きました(゚ω゚)!



蟹って……
高たんぱく低カロリーで
ダイエットに最適らしいです

あと骨粗鬆症の予防になったり…
他にもいろいろ書いてあったんですけど
忘れちゃいました


その後マッサージと
骨盤矯正にも行きました

私の骨盤…
やっぱり歪んでました
右の骨盤が前にねじれて
右足が左足より短いそうです

骨盤矯正した後わ
体が軽くなって
姿勢がいい自分にびっくり

でも意識しないと
すぐ戻るらしいので
今日から姿勢にわ
気をつけなくちゃです

帰りにむくみと便秘を
解消する紅茶をもらったので
明日飲んでみたいと思います(^ω^)


でわまた明日

URL
/diaries/2011/03/19/212301.html

骨盤クッションダイエット


昨日の夜ご飯

ドーナツ一個
ダイエットティー
里芋煮
ヨーグルト半分
ぴり辛春雨スープ
ココナッツファイバー

運動はフィットネスのみ(^ー^)ノ
寝ててウォーキングできんかったあ(>_<)

今日の朝ごはんは
ヨーグルト半分
ダイエットティー
ココナッツファイバー
春雨ポン酢スープ
スコーン一個

骨盤クッションダイエット
って本買って昨日から座る時と
寝るとき試してます(>_<)
姿勢が悪いから
お腹がたるむらしいけん
骨盤クッション使って姿勢を直します(o^^o)

URL
/diaries/2012/06/15/1424541.html

24日目

スクワットchallenge、Day12☆
休憩日☆
休憩日いらんねんけどなー。
と、思いつつ従順なあたりA型。


今年に入ってから、ダイエットというよりは、足の浮腫みをとりたくて骨盤矯正をし始めたのが1月。


1〜8月まで骨盤矯正に通い、4〜7月はエステ(骨盤矯正の)に通っていました。
けど、骨盤が矯正された感じは無く…それはインナーマッスルが無く、矯正されたところですぐに元の自分の体のクセに戻るから。


なので、どちらも辞めて、ジムに通って筋トレをしていたのが8〜10月。ジムは週一回1時間が精一杯だったので、それなら家で毎日少しでもする方が習慣が変わると思い、宅トレを始めたのが10月末〜。


骨盤矯正がきっかけで、美容・健康を意識するようになりました。元々、下半身太りが激しいのは分かっていたけど、骨盤矯正のつもりで通い始めたエステで、全身の自分の体を客観的に見て、どれほどバランスの悪い体をしてたのかと痛感。


そこから、美ボディを目指そうと思うようになりました。
骨盤矯正に通っていた時に測ってもらっていたサイズ↓


2016.1月→8月→10月

ウエスト66→62→61
骨盤周り82→79→75
太もも(左)43→39.5→?
太もも(右)43→40.5→?
ふくらはぎ(左)34→32.5→?
ふくらはぎ(右)33.5→32.5→?


ただ辞めてしまって気付いた事は、測定の仕方を聞くのを忘れていて、測り方がわからない。(・・;)
膝上何cmを測っていたのか、膝下何cmを測っていたのか…。笑
なので、今では比較出来ず。それに自分で測るのと、他人が測るのと。立って測るのと、座って測るのと。きっと全然違うから、数字としての変化を見れないのが残念( ; _ ; )



〈今日のメニュー〉
超音波ブルブル1時間
足マッサージ30分
ワイドスクワット休憩日(チャレンジ中)
ヒップリフト20×3セット
ヒップエクステンション20×3セット
レッグレイズ20×3セット
レッグアダクション20×3セット
ブルガリアンスクワット20×3セット
ダンス10分
内転筋トレーニング(内腿に物を挟む)15分
内転筋トレーニング(内腿に物を挟んで上げ下げ)20×3セット


URL
/diaries/2016/11/14/4434570.html

ベーグル…

朝 なし
昼 お好み焼き焼きそばパン、チョコマーブルパン
抹茶チョコソフト、焼きショコラ、マスカット1/2
夜 お好み焼き2枚、焼きそば
羽二重餅


昼間、王様のブランチを見てたら、ベーグルクッションなるものをシルク姉さんが紹介してた

その後、祖母が座椅子がほしいとのことでフラフラしてたら

ベーグルクッショーンっ

おばあちゃんとお揃いで買いました(笑)

骨盤矯正って書いてあったのですが
効くと良いなぁ、痩せるのにも大事って言いますよね、骨盤!

自分どんだけベーグル好きだ、と思った日でした

URL
/diaries/2012/09/08/1660690.html

ダイエットスタート!

ダイエット開始!
ということで、仲間が欲しくて
登録してみました(^O^)

あさ*
菓子パン

ひる*
サラダとパスタ(弁当)

夜*
豚しゃぶ御前(外食)

間食*
ぐみ


骨盤矯正のまくらがついた本と
姿勢矯正ベルトを本屋で購入してみました!

とりあえず間食はぐみで、
骨盤矯正ストレッチと日記
毎日頑張ります!

今日は40分歩いて帰宅◎

URL
/diaries/2012/05/06/1314581.html

日記17日目

今日はカイロプラクティックに^0^
渋谷のお店なんですけど「めっちゃ痛い」で有名。
友達の紹介で行ったけど、ほんと痛くて声でまくりでした。
でもおわったらものすごく体が楽~~~!
カイロとかマッサ後は体が異様にだるくなってしまうので
今日は運動おやすみしました。
その代わり12000歩ウォーキング。


そういえば昔、ダイエットで50kgの壁にぶち当たった時に
骨盤矯正してもらったらすんなり体重が落ちたことが。
カイロだけで痩せるってことはないと思うけど
運動、食事制限などなど頑張って停滞期でめげそうになったら
骨盤矯正で気分を入れ替えがいいのかもです。

それに、人に何かしてもらうと気分上がりますよね~♪
美容院とかマッサージ後はダイエットテンションが上がる~♪


●運動
○万歩計12000歩

●食事
朝○蕎麦
昼○シリアル
夕○鶏雑炊

間食○わらび餅

URL
/diaries/2015/06/24/3701083.html

11/13 今日食べた物

<朝食>
・白ゴマベーグル+生ハム+チーズ+ベーコン&チキンクリーム
・チョコクロワッサン

<昼食>
・ケロッグ ドライベリー入りフレーク+豆乳 茶碗軽く1杯

<夕食>
・キャベツ 大きい&厚い 3枚分
・ソーセージ 半分
・白ぶどう 7粒

<間食>
・ダイエットコーラ 1缶
・プリングルス
・ブリーチーズ+ラ・フランス 3切れ


<<今日の運動>>
・ストレッチ


 * * * * * *

まー、週末らしい不健康な食生活。
今日は股関節を休ませる為に運動はしなかったというのに(本当は、カーヴィーダンスをやりたかったんだけどね…)、摂取カロリー半端ないですね…。反省。
また明日から気持ちを入れ直して頑張ろう・・・って、毎週同じこと言ってるなあ。

股関節の方ですが、ストレッチをして、体重の掛け方に気をつけて、骨盤矯正ショーツ?を履いて、骨盤矯正クッションに座って…としていたら、大分良くなりました。
もうしばらく続けてみます。
明日、ジムに行けるかなあ・・・

股関節の問題は、一日ずっと座っている人に起こりやすいと書いてあったりして、もろ私。
でも、座らないで作業なんて出来ないしなあ…

あとは、体重が重いことも負担になってしまうと。
いやー、そうはいっても、股関節痛い=運動出来ない=ダイエットできない=体重落とせない、だと思いません?
運動をもっともっと頑張ろうと思っていたけれど、食事制限・改善ももっともっとシビアにやっていかないといけないのかな…うーん…

明日はまた計測の日です。
今日運動しなかったし、食べたいだけ食べちゃったし、マイナスは期待できないかな…(涙)

これからまたストレッチしてきま~す。

URL
/diaries/2011/11/13/836774.html

怠い一日・・・(ーー;)

生理2日目。

今回は8月に蓄えた栄養のかげさまで量も多く、久々に生理痛・・・( ´Д`)=3

外仕事が早目に片付いて、半日デスクワークだったので助かったw

いつもなら「デスクワーク苦手!」って言ってるんですけどね(^_^;)

って感じで今日は相対的に運動量が少なくなりましたが仕方なし。

上の写真は左から「ステッパー」「骨盤矯正クッション」「コルセット」です(ノ´∀`*)

ステッパーは使ってから筋肉痛で、クッションは効果は今のところ感じてません。

コルセットは仕事がキツイ時に使ってますww

URL
/diaries/2011/09/16/693068.html

(*'ω'*)

今日はヨガで代謝up↑
45分頑張りましたー。結構キツかった(笑)。あと日曜日から骨盤矯正クッションなるものを買ったので5分寝転がってますが、見た目何となくくびれモドキが!効いてるのかも?(・д・ = ・д・)?

URL
/diaries/2012/01/18/1002849.html