ダイエットクラブ

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27日目

作り置きダイエットを始めて1週間です。生理が終わったのもあるけど体重減ってる(^O^)
1週間分のご飯があるから、仕事帰りにスーパーやコンビニに寄る必要がなくなって、無駄なものを買わなくなったのが1番いいのかも。
生理も終わったし運動も頑張ろう( ・ᴗ・ )

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/diaries/2016/11/19/4439651.html

作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

DIY

今日はDIYに初挑戦!
半日買い物で歩いて半日壁紙のリフォームをしました。
初挑戦にしては意外と成功☆彡

1週間分の食材も買って来た。
毎日毎食ダイエット食作るなんてムリだから、1週間はメニューを変えない事に。
ただし、昼食の魚は変更OKに。

昨日は朝食のおからスコーンを1週間分作り置き。

URL
/diaries/2017/02/06/4527651.html

今週の作り置き

変な天気ー( ꒪Д꒪)
楽しみにしていた地元の花火も中止になりそうだし、午後は作り置きしてました〜

雨のせいか頭が働かなくて、とりあえずカットしただけ、下準備しただけのものが大多数です「(゚ペ)
(←これは作り置きではないんじゃ…)

来週末は実家に行こうかと思って、少なめに野菜を買いました。
どうにかこれで1週間乗り切る─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ

URL
/diaries/2016/08/20/4326785.html

Week23 日曜日

前夜体重53.2→今朝52.8kg
前夜体脂肪率32.8→今朝32.6%
前夜骨格筋率26.0→今朝26.1%

就寝時減量400g〜〜 ♪♪
♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

首とシビレは相変わらず、、
プランクは今の所悪化はしてないから
大丈夫かと思って2分だけ♡(๑>◡<๑)

またまた作り置きを沢山作ったから
また1週間、しっかり食べて痩せます♡(๑>◡<๑)♡

抹茶豆乳、抹茶フラペチーノ断ちしている私にはちょうど良いストレス解消になってるみたいで毎日続いている♡
早くホンモノ飲めるようにダイエット頑張る〜〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2017/04/23/4612924.html

ダイエットweek1

人生最高体重から一週間で1.5kg減、、、作り置きダイエット、ひとまず毎日食べるメニューに困らないから助かってます。仕事から帰って、お腹空いてる時に家族に夕飯作るのが一番辛い、、、
週末一気にレンチン作り置きして頑張ってみたいです〜〜。
ローストビーフとチーズケーキにかなり助けられながらのダイエット〜〜

今週作り置きメニュー
油淋鶏
ローストビーフ
アスパラベーコン
タンドリーチキン
豚インゲン
ゆで卵
蒸しブロッコリー
蒸しかぼちゃ
アーティチョークディップ
カブ白菜リーク豆腐しょうが味噌汁
自家製キムチ
チーズケーキ(羅漢果使用)

URL
/diaries/2016/11/22/4443182.html

Week30 日曜日

前夜体重52.4→今朝51.6kg
前夜体脂肪率33.0→今朝33.2%
前夜骨格筋率26.0→今朝26.0%

就寝時減量800g〜〜〜♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

また1週間が始まってしまう〜
ホントに1週間が毎回あっと言う間で
毎回驚く((((;゚Д゚)))))))

友達とランチしに出かけて来て、
私が作り置き始めたきっかけの人、
伊藤かずえが12キロやせたレシピの本
出す話になって、
自分も今まで数多く番組真似してダイエット実際やってみて来たけど

この作り置きダイエットだけよ!こんなに続いて成果あったの!!

と、強く友達にも力説してしまいました、笑。番組の企画だったとは言え、
やっぱり100日で12kg減ってすごい頑張ったんだね、、私みたいにコーヒーゼリーやもち麦食ってる場合じゃなかっただろうし、、、

ちょっとback to basicsで、糖質見直さないとなぁ、、、ヽ(;▽;)ノ(>_<)
外食してる時点でアウトヽ(;▽;)ノ
なんかダイエット始めた頃の気合が
ホント薄れてる。
痩せたのは嬉しいけど、まだ満足するの
早いのに最近たるんどる(T ^ T)

URL
/diaries/2017/06/11/4671455.html

3日目

寒くて一日中ひきこもり…。一週間分の作り置きを必死で作ったけど、全然体重減らないなぁ。やっぱり、運動するしかないかぁ
朝 トマトジュース
昼 納豆、ふすまパンフレンチトースト、ナスとネギのスープ
おやつ ダイエットチョコ
夜 ベーコンとレタスのしらたきトマトクリームパスタ風

URL
/diaries/2017/01/15/4500756.html

19日目 痩せたと言われた

朝・・・食パン2枚、イチゴジャム、牛乳

昼・・・マーボ丼

夕・・・野菜炒め
    マンナンライス
    味噌汁
    玉子焼き

間食・・・ルイボスティー 
     カフェラテ
     手作りパウンドケーキ

便通・・・〇

金曜日に在庫係りの会社関係の人と会った
同僚さん含む3人の人に痩せたと聞かれた?
会社の制服のパンツが緩くなってきたのでいい傾向だと思う。
家族からも顔が少し小さくなったと言われた。
体重はそんなに変化ないけど・・・
そうそう、昨日の昼前に図書館へ行ってきました。
「やせる作り置きの本」を借りに行ったけど、図書館にはなかった。
あれば、注文キャンセルしたけど、ないからそのまま注文することにした^^
別の作り置き本が何冊かあったのでそちらを借りてきました。
でも、これ作り置きじゃなくてリメイク料理ではって思いながら?
2週間たっぷり使えるので、ダイエット料理に使えそうなものを作ります。

URL
/diaries/2016/11/13/4432498.html

Week34 水曜日

前夜体重50.5→今朝49.9kg
前夜体脂肪率29.9→今朝31.9%
前夜骨格筋率27.1→今朝26.5%

就寝時減量600g〜〜〜((((;゚Д゚)))))))炭水化物祭り恐るべし((((;゚Д゚)))))))
ま、仕方ないね♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪美味しかったし、調整次いこ♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

職場で持ち寄りは、職場の子のバースデーのお祝いのため♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪クッキーアンドクリームのアイスクリームケーキはドクターからのお祝い♡♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪٩( ᐛ )و♡♡タコスープ作って来てくれた子が居てスパイシーで美味しかった♡思いっきり炭水化物コーンとかマカロニまで入ってたけど、気にしないわ!炭水化物祭り〜٩( ᐛ )و


今は運動出来ない私のダイエットは正しくはないからオススメが出来る訳ではないんだけど、仕事続けながらストレスフリーで痩せれるのはやはり作り置きの利点かなぁ。仕事中、チャカチャカ走り回るのもダイエットにはすごく大事だなあと思う。やはりすごい忙しい日は夜の体重が朝体重に近い。あれだけ食べたのに?って思う事も。

ホントに思うのだが、私の今回のダイエット、苦労と言う苦労はあまり無い気がする。しいて言えば、作り置きまとめて作るくらい?毎週食べたいものを低糖質メニューに変換アレンジして1週間分作ってひたすら無くなるまで食べ続ける、、、こんなダイエットでここまで痩せたのは奇跡☆ありがとう、低糖質ダイエット♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

URL
/diaries/2017/07/11/4709253.html

連休最終日

昼食:トースト、目玉焼き、オニオンマリネ、ジャガイモスープ、ヨーグルト(フルーツグラノーラ、バナナ1本)、牛乳

夕食:ご飯、サバの塩焼き、ひじきの煮物、プーアール茶

昼まで寝て、うだうだしてたらあっという間に夜になってしまいました。
明日から仕事なので、冷蔵庫にあるもので作り置きをしました。左上から牛肉ときのこの佃煮、もやしのナムル、ピーマンの炒め物、カボチャの煮物です。
これがいつも1週間のお弁当の具になっていきます。1週間で頑張って使い切ります。中には冷凍にした方がいいものもあるようなのですが、冷凍庫もう入らないし、一人だし、逆に冷蔵にしていた方が頑張って使い切るよう努力すると思うので、冷蔵にしています。

ダイエットの方ですが、休み前にシャンパン1本開けて一時はすごい事になりましたが、何とか戻りました。明日から頑張りますw

URL
/diaries/2011/08/23/627868.html

今週の作り置き☆

連休中に1回しかお通じがなかったのもあって体重増えて来ましたー⤵︎
55キロ台щ(゚д゚щ)カモーン

連休明け。
仕事はやはり忙しい…(;д;)
時間がいくらあっても足りないけれど、1週間始まったばかりだから程々に…


簡単に作り置きを作ったので、用意できる日はお弁当作ります(๑´ڡ`๑)

連休中にダイソーで買ったお手軽食材をフル活用‼️

URL
/diaries/2017/05/08/4628594.html

作り置きレシピにハマっています

食事の改善を目指して数週間。最近は作り置きレシピにハマっています。毎日食事を作るのが面倒な人は、休日を使って大量の食材を一気に作り置きレシピで調理して保存することをおすすめします。
たとえば足の早いキノコ類は作り置きにぴったりです。榎木をしょうゆと出汁でつければかんたんなめたけができますし、シメジやエリンギなどもちょっとした副菜に早変わりします。メインの料理のほかに少し野菜が足りないなと思ったときにすぐ出せるのでいいですよ。
メインの料理も粗熱をとってから冷凍すれば作り置きできます。ご飯ものもパスタもなんでも保存できるので、一人暮らしの人はそうしておくと毎日料理するのに悩まなくて助かると思います。
バランスを考えて作れば栄養が偏ることもありませんし、ダイエットにも向いていると思います。今後も続けてみるつもりです。

URL
/diaries/2018/05/16/5004362.html

久々。

ダイエットクラブから、離れていましたが、自分なりにダイエット頑張りました。
前回の体重106kg代だったんだー。
マイナス3kgか・・・。
落ちが悪いような。
でも、
また記録していきたいなーって思います。
[今日の目標]
1.昼食以外炭水化物抜き。
2.朝の散歩&&夕方の散歩。
3.低糖質の作り置き作り。

URL
/diaries/2016/08/13/4317956.html

ダイエット五日目食べ放題

今日はやらかしました。

朝から体重計らずに
しゃぶしゃぶ食べ放題に。。。

夕方家で体重のると
67.4キロ!おーまいがー!

そっからさんじかん半身浴
で66.4キロ

明日はいちにち弁当用の
作り置き作る予定だけど
食べるのひかえながらします。

月曜日は一週間チェックだ。
少しでも減らす!

URL
/diaries/2013/05/12/2238244.html

新たな1週間!本当にまぼろしだった30パギリ

本当は明日までに60キロ切りたかったわたし。
今月中にはなんとか切れそうかな。

目標をきっちりクリアできなくても、あんまりストレス感じず楽しく痩せようって思うことにして、
低糖質の作り置きおかずダイエットに切り替えの1日目!

やっぱり食べると満足感違うー!
元気でるし、お通じの量も変わる!

この1ヶ月ほぼ日でお通じあったのがなんか大きい。

排泄管理アプリのうんログが可愛くてハマります!楽しくトイレタイム!

今日はジム休みなのでスクワットとマッサージと半身浴でのんびりして、明日のエステに備えますリラックスマンデーでした。

URL
/diaries/2017/02/13/4535951.html

へった

今日は、きのうの記録です。1週間分のおかずを作り置きしました♡疲れた〜。夏野菜をいっぱい使いました!健康第一ですものね❗️今年は猛暑になるみたいだから絶対夏バテしないようにしなきゃ‼︎近所のケーキ屋さんに行ったんですがケーキ買いませんでした。だけど、おいしそうなバケットを一本買ってしまいました。小麦粉だからグルテンでまた肌荒れになっちゃうけどマクロビで治すぞ〜‼️と開き直っていました、笑。ダイエットは当初の目標は達成して、今、新しい目標に向けてマイペースに取り組んでいますが、美肌の方は中々難しいですね…。ストレスとかももっと減らさないとダメかな?

URL
/diaries/2016/06/19/4240336.html

◎652日目+400g

 昨日は一週間ぶりにお通じがなかった。通常ならいつものことなのだけど、最近いつもあったから、あらまっとちょっと気になった。

 しかし、今朝は朝食後また優等生な感じのお通じがあり気分良いわぁ。って誰も私のお通じの話しなんか聞きたくないわよねw

 でもでも、革命的に作り置きでお通じが改善したのでうれしくてしょうがないです。
作り置きが性に合わない方も、ぜひぜひ、すがさんの「週末の作り置きレシピ」読んで、最強飯と、ひじきと高野豆腐の煮ものを常備されると良いと思います。

 最強飯には黒ゴマもおおさじ一杯入れます。会社の人が黒ごま食べると髪の毛の白髪防止になると言ってました。私はもう手遅れだけど、若い方はぜひぜひ!

 ダイエット前は、脂っこい物が大好きでいつも、スーパーでメンチカツとかのお惣菜を必ず買っているという私でした。なので脂肪肝でした。肝臓に脂肪がついてたので代謝が良くなかったのでしょうね。しかも肝臓の数値が高くて、献血も出来なかったです。

 代謝が悪くて老廃物がたまってたのか、夜になると靴がパンパンでしたわ。

 今は油分は控えめにして野菜や海藻、きのこをたくさんとってまごわやさしいを中心に摂取してます。

 最近、内臓代謝も良くなってきたのか体調も良いし。今週はなにを作り置きしようかと今から楽しみです。

URL
/diaries/2016/03/01/4075310.html

24日目

朝・・・カフェインレスコーヒー1杯

昼・・・玉子チャーハン、野菜スープ

夕・・・

間食・・・コーヒー

運動・・・12,000歩

便通・・・〇

日記
楽天でイワキの耐熱ガラス容器のアウトレットセール
セット品を買ってみました。
保存容器引っ越しの時にだいぶ捨てたので
作り置きに最適とのことでとっても参考になった。
実は、私は作り置きよくやってました。
私が作るのは
切干大根
煮物
きんぴら
卯の花
ミートソースなど
1週間くらいは保存がOKなものばかり
2~3日以内で作り置きって、キッチンに居座る時間が
節約できるので便利ですよね。
やせる作り置き始めるのに容器からまずは^^♪


URL
/diaries/2016/11/18/4438617.html

1/19(金)

②4~13日目...ファスティング➕プロテイン 【◯】 ⑬日目


1週間お疲れさまでした<(_ _*)>

週末はダイエット小休憩しますが、モチベーション維持したまま来週も頑張りたいと思いますσ(o^_^o)

今日は娘達が帰宅したらお菓子作りの予定(~_~;)←味見のし過ぎに注意しなくてはっww


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④4週間目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

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/diaries/2018/01/19/4896903.html