ダイエットクラブ

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160日目



チゲ汁
ポテトサラダ
ご飯
鮭フレーク



チーズインミートボール
蒸し大豆
焼売
ご飯
梅干し



プロテインダイエット(いちごみるく)

間食


アルフォート
ミンティア
はちみつヨーグルト
プルーン

運動

ウォーキング40分


昨日 楽天でぜい肉キャッチャー(←すごい名前・・・)という補整下着を注文しました!楽しみ(笑)









URL
/diaries/2013/12/09/2651376.html

やる気

最近、ダイエット、飽きてましたが、

昨日、イケメン美容師くんを見て、

私はこの美男子に、どう思われてるんだろうか?

ありか。なしか。

お菓子の食べ過ぎで、肌荒れしてるし、

脚太いし。


やっぱ、なしだよなぁ〜(−_−;)

もっと、ちゃんと美意識持とう!!

朝 サラダチキン
昼 蒸し大豆


えーい!美女になって、いっぺん口説いてみたいぜ!(笑)

URL
/diaries/2015/03/01/3499757.html

158日目



プロテインダイエット(マンゴー)



キャベツとにんじんのサラダ
ブルーチーズフランスパン
はちみつ



プロテイン(キャラメル)
蒸し大豆

間食

プリングルス

運動

プール1時間
ウォーキング45分

プール気持ちよかった!







URL
/diaries/2013/12/07/2648511.html

ダイエット準備中5日目

記録だけ


準備開始日から -1.8kg
前日比 -100g


朝:ヨーグルト
みかん
バナナ
カフェオレ

昼:蒸し大豆のマリネ
ピーマンチーズのマリネ
鶏ササミの梅しそマリネ

夜:小松菜のマリネ
ミートボール
ナスの炒めマリネ


間食:カフェオレ
濃厚生チョコ(雪見だいふく?)

お通じ◎

URL
/diaries/2016/12/11/4464612.html

228日目朝 36.9℃

2016.05.31
昨日あり、今朝お通じ前測定。


(昨日の食事)

朝→青汁、蒸し発芽秋田大豆
間→猿田彦珈琲キャンディ
昼→サラダ(水菜、乳酸菌発酵豆乳ヨーグルト、蒸し大豆、フラックスオイル)、こんにゃくそうめん(麦味噌ドレッシング、めんつゆ、しょうが)、味たまご(薫製醤油、めんつゆ)
間→煎り大豆、珈琲
夜→サラダ(水菜、焼き梅干し、フラックスオイル)、味たまご(薫製醤油、めんつゆ)、オールブランフレーク(オレンジピール、豆乳)、煎り大豆
間→鯵のたたき少し(しょうが、ねぎ、醤油、ポン酢)、シュウマイ少し、恵比寿ビール一口

☆ダイエットは自分との真剣勝負。そういう場面では普段以上に『その人らしさ』がでるような気がします。私はダイエットを続ける中で、さまざまな自分に気付きました。これからも沢山気付きがあるでしょう。それが今は一番楽しみです。



URL
/diaries/2016/05/31/4209123.html

46日目★

前日より
体重→−0.4㎏
体脂肪→+0.6%



お通じ前の測定だけど減っていて良かった♡

体脂肪は、昨日の数値が減りすぎてたし気にしない!

疲れが取れなくて、朝からチオビタ飲んじゃった笑




朝ごはん→無脂肪ヨーグルト、鶏胸ハム3切、蒸し大豆サラダ、チオビタ
お昼ごはん→お弁当
夜ごはん→豆乳スープ、やせおか、もち麦ご飯100g
間食→ダイエットキャンディ4個


水分→◯
お通じ→◯
腹筋→◯
腕立て→◯
スクワット→◯
腰回し→◯

URL
/diaries/2017/03/07/4560706.html

ダイエット21日目

本日朝の体重 61.4Kg
なかなかストンと減らない(T_T) 昨夜遅く夕飯を食べたのがいけないのか??
昨日の食事
朝 バナナ1本、ウインナー二本、カフェオレ
昼 玄米ご飯半膳、ウインナー一本、豚肉生姜焼き、レタス(弁当)
間食 お弁当の残りのウインナー二本、玄米ご飯
夜 ビール500缶1本、そら豆、蒸し大豆、白菜漬物、マシュマロ3個、チョコレート一粒

URL
/diaries/2016/06/24/4247453.html

38日目

◆朝
無塩トマトジュース
オールブランフレーク(プレーンヨーグルトと蜂蜜かけ)

◆昼
ご飯一膳
目玉焼き1個、魚肉ソーセージ1本、ウィンナー1本
冷奴
お味噌汁
蒸し大豆


◆間食
カリッこわかめ&ひじき少し
クルミ6粒
Sofチョコレート193カロリー

◆飲み物
烏龍茶
炭酸水

◆夜
サニーレタスとアボカドのサラダ

ちまちま間食が止められないー
ダイエット系のお菓子を買うべきかも

URL
/diaries/2017/05/27/4652525.html

台風ですね~

あたしの住んでる神戸はさっきまで激しい風雨~でしたが
過ぎてくれたみたいです。
まだ油断はできませんが~
台風なのをいいことに・・・昼過ぎまで寝てました。

朝・昼:オルビスシェイク、茹で鶏胸肉+ドロソース、蒸し大豆
(置き換えダイエットになってない(笑))

間:カフェオレ(加糖)

夜、仕事絡みの飲み会
食べて飲みました。
6時過ぎから飲み。楽しくて
爽快そのものでした。
明日からまた忙しいので頑張ります。

URL
/diaries/2014/08/10/3129306.html

32日目

◆朝
無塩トマトジュース
国産大麦グラノーラ(プレーンヨーグルトと蜂蜜かけ)

◆昼
ご飯一膳(押し麦雑穀入り)
ウィンナー
冷奴
カレイの煮付け
お味噌汁(卵入り)
スライスチーズ1枚

◆間食
チーズアーモンド3個
いかのまんま

◆飲み物
烏龍茶
炭酸水

◆夜
冷しゃぶとサニーレタスのサラダ
蒸し大豆

◇運動
フラフープ10分


ダイエット開始して1ヶ月
最近ちょっと気が緩んでるな~

まだまだ先は長いんだから
。。

URL
/diaries/2017/05/21/4644562.html

ダイエット19日目

本日朝の体重 61.0Kg
昨日はなんだかんだバタバタして、お昼は玄米おにぎり一個だった。あちこち歩き回ったのもいい運動になったかな? 会議で今一つ言いたいことを言えず不完全燃焼の感あるが、まぁこんな時もあるか。
昨日の食事
朝 カフェオレ、アーモンド5粒、マシュマロ3個
昼 玄米おにぎり一個、お茶
間食 チョコレート5粒、カフェオレ
夜 豚肉ともやし、マイタケの炒め物、蒸し大豆、ビール500缶1本

URL
/diaries/2016/06/22/4244399.html

129日目

とっても増えた~(T-T)
お酒かな?
生理前もあるかな?
昨日の夜、生理痛っぽいお腹の痛さがあった。あと3日位かなぁ…


朝ースムージー 150kcal

昼ーお弁当(オニオンスープ、白米、エビタルタル、蒸し大豆) 430kcal

夜ーオニオンスープ、おからのオムレツなめたけソースがけ 500kcal


チャリ通楽しい!
今まで知らなかった道通るといろんな発見がある。
今日は寄り道しすぎて30分位チャリ漕いでました(^^;)
美味しそうなお店についふらふらしかけちゃうのが危ないけど、節約&ダイエットの為に頑張るぞ!!

URL
/diaries/2014/05/10/2917477.html

37日目。

おはようございます。
超寝坊の朝。

【朝食】(10:45)

長命草ドリンク
(125ml 46kcal 糖質11g)

【昼食】(12:15)

DHCプロテインダイエット
マロン味(350ml 171kcal 糖質12.2g)
ねぎま串 1本

【間食】(17:00)

ベビーチーズプレーン
(60g 50kcal 糖質 0.2g)
蒸し大豆
(約80kcal 約1.5g)

【夕食】(18:30)

キャベツ、もやし、ささみのレンジ蒸
(キャベツ約25kcal 約4g)
(もやし約7kcal 約0.7g)
(ささみ )
ノンオイル和風ごまドレッシング 15cc(8kcal 0.5g)
絹ごし厚揚げ焼き 大根おろしのせ
(厚揚げ )


URL
/diaries/2014/02/22/2774098.html

0610



@朝
・無糖ヨーグルト+バナナ+オールブラン+大豆グラノーラ


@昼
・雑穀玄米
・切り干し大根と昆布の炒めもの
・チーズ入り卵焼き
・枝豆かまぼこ
・サラダ(キャベツ+プチトマト+キュウリ)
・さつま芋コロッケ
・ダイエットブレンドティー
・キットカットファミリーパック小袋(2)
・ミロチョコ(1)




◆間食
・ブラックコーヒー
・まるごと大豆豆乳



◇お通じ … △



◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ引き締め

♯半身浴 … 〇

URL
/diaries/2013/06/10/2309108.html

ぬー。

ラジオ体操
肩トレ(150)
腰回し(100)
スクワット(50)
腹筋(50)
腕立て(30)


08:00
ヨーグルト(無糖いちごジャム)
野菜スティック(人参大一本分)
鶏ハム
雑穀わかめご飯一杯
大豆バー×1
抹茶葛湯

12:00
豆乳(はちみつ生姜)

14:30
豆乳(抹茶)
おにぎり(高菜明太)

17:00
野菜スティック
切り干し大根の煮物
大豆バー(80)×2

00:00
プロテインダイエット(ココア)

URL
/diaries/2012/03/08/1152615.html

55日目

朝食**オールブラン+グラノーラ野菜+豆乳、メロン、お地蔵さんぼち2こ
昼食**切り干し大根と大豆の煮物、ささぎのお浸し、きゅうり1本、冷奴(ゴマ、のり)
間食**お地蔵さんぼち5こ、マドレーヌ1こ
夕食**ダイエットミール、さしみこんにゃく

運動**ボディステップ45分

URL
/diaries/2013/07/25/2405052.html

飽き性

ダイエット、飽きますね。

ちょっと、食事もバランスを考えて摂るようにします。

朝 サラダキチン 切干し大根 大豆ひじき
昼 チキン
夜 ビール とおつまみの予定

朝、ちゃんと食べたら、眠くなったけど、その後元気が湧いてきました(*^o^*)

鶏肉好きなんです♡

URL
/diaries/2015/02/13/3471547.html

0722


@朝
*green Smoothies (ゴーヤ+バナナ+リンゴ+パイン)


@昼
・炒り豆腐(大豆)
・昆布と切り干し大根炒め(コンニャク+豚肉)
・湯葉巻き(冷)
・サラダ(キャベツ+トマト+キュウリ+ゆで卵)
・ダイエットブレンドティー



◆間食
・カプチーノ
・ピンクグレープフルーツ
・まるごと大豆豆乳


◇お通じ … 〇


◇運動… 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め
*半身浴



うまく痩せ期の波に乗りたい~~p(^-^)q

URL
/diaries/2013/07/22/2400623.html

置き換え、今日はお休み。

休みで10時半過ぎに起きちゃったので迷ったけど、今日はスムージーは飲まなかった。


(食事)
ブランチ:ブロッコリーとコーン&蒸し大豆のサラダ、ローソンの焼きチーズパン、ベーコンエピ

夜:豚肉の味噌漬けをソテー、付け合せは大根とコーン&カイワレのサラダ、お味噌汁はしし唐と蒸し大豆と新玉ねぎの葉っぱの部分、韓国海苔、チーズオンぽてと餅、冷茶、、麦ご飯

疲れがたまってるように感じたので、メニューにビタミンが豊富な豚肉をチョイスし、発酵食品のお味噌ベースの味付け、蒸し焼きでややヘルシー嗜好に。
ご飯は食物繊維をとるために、いつもより麦を多めに。
そして、お茶碗1杯の8割盛りぐらいに控えた。

(運動) 腰回し右・左10回ずつ、ストレッチ少々

(風呂)湯船につかり歯磨き。

(お通じ) 快便なり。2回。  毎日あればいいのに。


ダイエットクラブを再開した時に、励みになるように同じくらいの身長・体重の方をたくさんライバル登録させて頂いたのだが、残念なことに途切れてしまっている方がチラホラ出てきた。
私も途切れないように頑張りたいと思う。
途切れても勇気を持って再開するぐらいの勢いで。

もう少し、サイトの「重たさ」が軽減されたら個人的にはありがたい。
グラフ化とかがとっても便利で励みにはなるのだけど、サイト自体が非常に重たくてアクセスするのが前回と同じで苦痛にも感じています。

URL
/diaries/2013/04/26/2206781.html

リバウンド9

7時 ミネラル酵素スムージー(豆乳割) おから大豆粉パン1/2 ブラックコーヒー ナッツ

11時 おから大豆粉パン1/2 ダイエットシェイクショコラ 茶碗蒸し ハム

15時 きゅうり二本

17時半 ミネラル酵素スムージー(豆乳割)あたりめ
20時半 寿司8貫 軟骨唐揚げ 子海老唐揚げ だし巻き 赤だし

URL
/diaries/2014/09/27/3227078.html