ダイエットクラブ

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3日目(^ω^)

飲んでます(笑)

美人になったつもりダイエットで今日はお酒2杯だけ飲みます(^∇^)

朝 パンの耳でフレンチトースト
脂肪燃焼スープ

昼 サツマイモご飯
脂肪燃焼スープ
揚げ手羽先の甘辛煮8こ
キムチ納豆
食べ過ぎた‥(つД`)ノ


ブラックコーヒー(シナモン入り)

さつま芋ペーストとバニラアイス

店で出す新商品の試食です(≧∇≦)
美味しかった‼️


けど食べ過ぎだ( ̄(工) ̄)

夜 美人プレート(写真の)
根菜と凍り豆腐とクコの味噌汁( 玉ねぎの皮パウダー入り)
生ハムとチーズの生春巻き
ワカメと大根おろしポン酢
秋刀魚の野菜とチーズの餡掛け( 秋刀魚は圧力鍋で骨まで食べれる ヨ)

あとは黒米の発酵して麹菌が生きてる甘酒(ノンアルコール)に藤白無限の熱燗を混ぜたもの(≧∇≦)

URL
/diaries/2013/11/29/2635520.html

Keep19日目

昨日は、私の歯医者、次男の内科、知人の見舞いで一日中病院でした

今日は何も予定が無い

朝1で私が目覚める時間に合わせてメール‥お昼休憩にまたメール‥夜も寝る前メールな一日ですね今日は。

ツンデレの彼と私の恋愛ダイエット、安定期

あいうえおの五十音で、一番強いパワーを持つ文字というか音は、「あ」。
次は「い」。

あい



「愛してるよ」

ものすごいパワーを朝の目覚めに合わせて私に届けてくれる彼に感謝しています。
着メロは彼の好きな曲。

皆さんも大切な方に
「愛してる。」

言ってあげてね。
自分にも相手にも、強いパワーをくれます。


塩麹料理本と、ソイプロの写真をUpします。

NHK今日の料理本を買うつもりでしたが、たまたま見つけてこっちにしました。

キャメロンさんに教えて頂いた手作り塩麹は本当に美味しくてスグレモノです。
ゆうみっとさんに教えて頂いた醤油麹も、大活躍。

お料理がシンプルになりました。
漬けて焼くだけ茹でるだけで本当に美味しいのです。

今、冷蔵庫には鰤の切り身に醤油麹、鮭の切り身に塩麹、冷凍庫には醤油麹に1時間漬けてから冷凍した鶏モモ肉と塩麹に漬けてから冷凍した手羽肉が入っています。

息子達も、唐揚げより醤油麹に漬けてからグリルで焼いた鶏の方がいいといいます。

市販の塩麹は死んでるらしいですよ?。

手作りは麹菌が生きていて甘い香りがします。

まだ野菜と塩麹のお料理レパートリーが少ないので、本を見て勉強します。

お豆腐や茹で卵も塩麹で漬けてみます。

((o(^-^)o))

今日も一日パワー全開で頑張ります。

恋するエレン

URL
/diaries/2012/08/28/1625845.html

そしてオフ

ここのところそんなに変化がないのです。
体調の問題か?
あと、砂糖をとりすぎないようにしていきたいな。
↓‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐↓
菌活しようと思って注文しておいたヨーグルトメーカーが届いた!
ヨーグルティアSというマシン。
ヨーグルトの他にも甘酒とか温玉とか色々できるみたい。
手始めにR1ヨーグルトを培養しようと仕込み中。
うまくできるかしら…。
次は甘酒かな。麹買ってこないとなー
↓‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐↓
午前中に仕込んで、あっという間にヨーグルトが培養出来ました☆
容器を電子レンジで消毒して、牛乳と種菌入れて、ボタンをピッピ・・と。
これだけで!簡単!
終了までの時間はモニタに出てわかりやすい仕様です。
終了ブザーもついてます。(ブザーはON/OFF有)
出来たものを容器ごと冷蔵庫で冷やすだけとか。
ヨーグルトにドライフルーツを混ぜると美味しい。

今日は日中熱中症指数が高かったので家でwii してました。
で、夕方思いついて、また少し遠くのスーパーまで麹菌を買いに徒歩で出かけ、13000歩歩けました。
私はトロいので片道1時間ちょっとかかります。
サクサク歩ければもっと効率よく歩数稼げるんだろうなぁ。

6月下旬にテレビでやってたダイエット番組、YouTubeで検索して視ました。
大家族スペシャルの方でやってたフリパラを3セット、タイマーかけてやってみました。
胃の辺りが痛くなりました・・・。
体幹、鍛えないとダメですねぇ~

【運動メモ】
wiifit(25分)
wiifitnessparty(30分)
ウォーキング(13000歩)
フリパラ(1分×3セット)

【食べたものメモ】

お好み焼き(1枚)
超熟山型パン5枚切り(1枚)
無塩バター(小さじ1)


コストコ・クランベリーベーグル(1個)


野菜焼きそば/肉なし(1皿)
ガラナ(1杯)

間食
ナッツ(1つかみ)
おしゃぶり昆布(1本)

URL
/diaries/2017/07/02/4696276.html

そろそろ生理前なのかなー

そりゃあんまり動いてないけど、体重が減らない。
これは、そろそろ生理準備に体が入ったかな~と思う。そういう感じがする。
もともと、ずーーーっと生理は不順なので、いつ頃が生理前なのか、体の調子で判断するしかないのです。
でも、ここから何日ぐらいで生理が来るかは、これまた謎…。
むくみと食欲が長く続くのは困るのだけどなー。。。


【酒かす】
なんか私、少しもち肌になってきたかも~!?
これたぶん、酒粕パワーだと思う。
酒粕生活を始めて11日目。肌がツヤツヤしてる気がする…!
お風呂入るときに裸になっても、鏡に映った肩とかが、いつもより光り輝いてるんです(笑)
まあ、元が元なので、誰が見てもそう、って訳じゃなくて
自分で分かる程度ですが、嬉しい!

冷えに良いんじゃないかと思って適当に始めた酒粕生活だけど、
今更ながら、効果を調べてみたら、

☆酒粕に含まれるアルブチンがメラニンの合成を阻み美白に、
☆フェルラ酸が抗酸化に、
☆麹菌が老化原因の糖化を防ぎ、
というように、その他にも良いこと満載みたいで、これからも続けようと思いました。
パックもとても良いみたいなのでやってみます。

ダイエットして体重が減ると、たるみとか気になってくるけど
ハリツヤ保ってダイエットできたら最高~。
というか、ダイエット前よりもツヤが良くなってる気がする。
酒かす安いし続ける!


【ひねり】
あと、前にかなり集中的な筋トレをしていたころに思っていたのは、
やっぱりひねりを入れるって大切だよな~と。
でもハードな筋トレでひねりを入れると、本当にキツくて続かなかった。(笑)
じゃあハードじゃなければひねれるじゃん?ということに気づき、昨日からやっています。
筋肉を丁寧にひねって動かすだけで、腕が少しスッキリしました。
横手式腹筋も、大きく動かすことで、起き上がらなくても効く腹筋とのことなので
ソフトでも大きくたくさんの筋肉を動かす「ひねり」は良いんでしょうね~。


【ツボ押し】
ツボ押しは、只今もみ返しに近い痛みが…w
でも本には「あざができてもやっていい」とあるので、今日もグリグリ体重をかけてやりました。
私は「大事をとる」っていうのは性に合わなくて(笑)
アザがあっても揉む、
ビリーズブートキャンプの「筋肉痛でもとりあえず7日間連続やれ」とか
そういうほうが合ってますw


【イボイボツボ押し青竹踏み(←100均のプラスチック製)】
キッチンに立つときにイボイボの青竹踏みの上で爪先立ちしたり、
足踏みしたりしていると、足がポカポカして、良い感じです。
これからの季節、キッチンでは足がどんどん冷えるのに、
ポカポカになるのだから、きっと良い効果が期待できそう。
続けます。




【朝】
ホウレン草スープ(豆乳味噌ベース+酒かす) 1杯
鮭 1切れ

【昼】
ホウレン草スープの残り 多め1杯
炒め物(豆苗・トマト・卵) 一皿
鮭 1/2切れ
キムチ 小皿1
リンゴ 1/4個
シナモンジンジャー紅茶 1杯


【夜】
納豆キムチ 1パック分
大根の味噌汁+酒かす 1杯



今日は全体的に塩分取りすぎてるかも。


【運動】
ひねり体操(基本の3種+オリジナル考案3種)
ストレッチ
ツボ押し
横手式腹筋
お風呂でエクササイズ
酒かすパック

URL
/diaries/2013/10/24/2577520.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

約1年ぶりダイエット再開

これからやること

①毎日測るダイエットの意識づけダイエット
②基礎代謝以内で食べたらメモダイエット
③管理栄養的ダイエット
④ウォーキング10000歩以上ダイエット
⑤半身浴ダイエット

BMI23
筋肉38.5
内臓脂肪4.5
基礎代謝1238
体内年齢31歳

URL
/diaries/2017/03/10/4564177.html

えーと

えーと。

ダイエット、ダイエット、ダイエット。

最近毎日考えてます。
ダイエット、本気ではじめないとって。

続けられるダイエット、しないと。。

この日記は最近固まって使いにくいので、サイトをかえてしまうかもです!!

とりあえず、運動と。
おかゆダイエットが気になる。

URL
/diaries/2015/05/16/3624976.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html

ダイエット番組

昨夜ダイエット番組を見ました。

4つのグループに分けられた参加者が4つのダイエット方を試していました。

餃子ダイエット
グルテンフリーダイエット
8時間ダイエット
MCTオイルダイエット

(詳しくはウェブで(笑))

もちろん運動もしていました。

こういう番組を見るとダイエットのモチベが上がりますね♪

今月も目標は74㌔ですが、できればもう少し減量したいです!

URL
/diaries/2017/01/12/4496778.html

ぼやき

食べ物で痩せる事、または太る事をダイエットとゆうのに

エステでダイエット、骨盤でダイエット、運動でダイエットってのは間違ってる。

めちゃイケでやってたデブエット・・・太る事もダイエットって言うんですがね

┐( ̄ヘ ̄)┌

URL
/diaries/2012/02/06/1059775.html

♡ダイエット1日目

おはようございます!

今日からしっかりダイエット生活始めたいと思います

今日すること

サイクリング
朝バナナダイエット
低炭水化物ダイエット
キャベツダイエット
レコーディングダイエット
おからダイエット

いろいろ意識して取り入れていこうと思います♪


【朝食】

バナナ
常温の水 500ml

URL
/diaries/2015/06/01/3654043.html

今日から開始

ストレス過食で顔がまるまる
今日からダイエット開始します

毎日こつこつ続けれるダイエットが目標(。>д<)

過度な食事制限 食べないダイエットは続かない!

お昼までは食べすぎない程度に普通に
夜からの食事に気を付ける!

カイロダイエット おかゆダイエット 野菜からダイエット 早めに寝るダイエット 飽きやすいので毎日やれることをこつこつがんばります

URL
/diaries/2015/05/17/3625154.html

ダイエット開始!!

今日からダイエット。
ダイエットを始めてはくじけて、、、、その繰り返しでここまで来てしまった。。。
まずは、はかるだけダイエットを!!!!

「ダイエットを頑張る」これは何回も失敗してきたけど、今回は
「はかり続ける」。これをやってみる。
試してガッテンみたいにうまくいくといいな。

URL
/diaries/2014/04/18/2873166.html

今日から永遠ダイエット!


リセットダイエットを無事終えて、
ダイエットを休憩し、
ここ数日思う存分飲食したところ、
ここ4日で4キロ増。www

さっき体重計に乗って
一人で大爆笑したわ ww

これからは 急激なダイエットはやめて
正しいダイエットしますます。

URL
/diaries/2012/10/07/1744452.html

ダイエット開始

はじめまして
本日ょりこちらで
ダイエット記録していきます
ダイエット方法
.ダイエットサプリ2種
.食事制限
.ストレッチ
.セルローラー
.へそ力ダイエット です
後々増えるかもですが
続けられるよぅ頑張ります

URL
/diaries/2011/03/29/231001.html

8時間ダイエット辞めます!笑

8時間ダイエット初めて
体重1キロ落ちたーん\(﹡ˆOˆ﹡)/♡

8時間ダイエットだんだん時間づれてくるから18時以降食べないダイエットに変更(´;д;`)


8時間ダイエットとほぼ変わらないからがんばってこー\(﹡ˆOˆ﹡)/

URL
/diaries/2015/06/05/3661859.html

海苔ダイエット①日目

昨日の夜から海苔ダイエットを始めました(笑)

ここにきて単品ダイエット…(-o-;)

でも朝、昼は普通に食べます

夕飯をお酒と焼き海苔に変えるといういたってシンプルダイエットです(o^∀^o)

海苔ダイエット初日の結果はなかなか良いです

URL
/diaries/2013/07/17/2389532.html

減った!



やほ←


お風呂はいる前に
体重はかったら
減ってた\(^o^)/


うれしい!


でも、この調子で
まだまだ頑張るぞぉ★


いまから
骨盤まくらダイエットやる-(笑)



ダイエット仲間
and
ダイエット方法
募集中です!



ばいちっ(*^^*)

URL
/diaries/2011/08/17/611999.html

1日目

1日目です。
過度な食事制限、運動はしないで痩せていきたいと思っています。

gooダイエットというサイトにある、ボディメイクダイエットというものを必ず毎日します。
それ以外にも
*骨盤ストレッチ
*骨盤エクササイズ
*太もも痩せ動作ダイエット
*1分間ダイエット
*10秒1ポーズダイエット
*仙骨ダイエット
*肩甲骨ダイエット
のうちの必ず3つをやります。

今日はダイエット1日目
体重は78.6kg
目標体重+28.6kgです

昼食→ご飯(お茶碗1杯)
    卵焼き
夕食→明治プロテインダイエットカフェオレ味
    餃子
    サラダ
    ヨーグルト

運動→ボディメイクダイエット
    骨盤ストレッチ
    10秒1ポーズダイエット
    肩甲骨ダイエット
でした。

URL
/diaries/2014/09/23/3219902.html