ダイエットクラブ

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ランニング

ゆっくりしっかり、26分ランニングしました♪
速く走ると筋肉がつきやすいと聞いたので…

西野カナさんのアルバム聴きながらランニングすると、かなり力わきます


体育祭でいっぱい走るから、トレーニングも兼ねてがんばろ!!!



炭酸水ダイエット中



・目玉焼き
・おにぎり


・そうめん 2束
・麦茶


・ビーフシチュー
・たこの酢の物、もずく
・ご飯

URL
/diaries/2011/08/10/595122.html

糖質制限ダイエット21日目

今日で糖質制限ダイエット3週間が経ちました。
今日はランニング前の最低を更新できました!

体脂肪も走る前の最低を更新です。

今日は今から高校野球をみて、そのあと時間があればランニングにも行きたいな。
今日か明日で一回ランニングしよう!

朝:なし
昼:サラダ、ポテトサラダ、スープ、エビ天、しゅうまい、ごはん半分
夕方:串カツ5本、ビール
夜:餃子、肉と卵のいりつけ、ビール

URL
/diaries/2014/09/06/3184345.html

ランニング再開!

1年くらい前まで週2~3ペースでやっていたランニングを再開!
走り始めると気持ちが良いのに、なんで走る前はやる気が出ないのだろう…不思議。
朝起きれなくてランニングさぼりがちになっちゃったので、
夜ランに変更することにします!

食べたもの
朝:BIO
昼:ご飯1杯 ウインナー4本、手羽先1本、ひじきの煮物、けんちん汁
夜:ダイエットシェイク

URL
/diaries/2014/12/09/3367208.html

朝RUN

職場につくったランニングクラブ。

本日は長距離RUN。

7時に集合して、海沿いをおしゃべりしながら走る。

12Km。

1人とは違って楽しく、辛い時がないままに終了。

きもちい~~


暖かくなってきたのでこれからランニングしまくるぞ~

そしてサボっていたダイエットも再開です。

URL
/diaries/2011/05/04/310411.html

結果よかったかな?!

今日は、仕事帰りにランニング友達とランニングマシンを、やりに行きましたが、ランニングマシンは、大人気で、6人待ち!しかたなく外を走ることにしました。ランニング友達は、ハーフ1時間45分で走るので、知らず知らずにペースが上がり6キロ、32分で走ることが出来ました。大会までランニングマシンで済まそうと思ってましたが、結果いい練習になりました。大会の目標は、2時間10分以内で走りたいと思います。
明日も、軽く走ろうと思います。
今日の食事
朝 玉子サンド 牛乳 コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 牛筋カレー ダイエットコーラ
今日の運動
ジョギング 6キロ 32分
チェストプレス63.5キロ 7回 3セット
腹筋ローラー50回
腹筋4種類 15回 3セット


URL
/diaries/2013/01/29/2006178.html

開始だ(*^o^*)

《実行するダイエット詳細!》

・ホットヨーグルトダイエット
┗小腹が空いたらコレ
・ランニングダイエット
┗夜は海岸沿いを走る
・ウォーキングダイエット
┗学校から歩く
・咀嚼(よく噛む)ダイエット
┗歪み改善も兼ねて
・半身浴ダイエット
┗毎日20分!お水たっぷり摂る!
・スープダイエット
┗生姜のスープで新陳代謝up目指す

いまから半身浴してきます ^^

URL
/diaries/2010/11/21/66248.html

何事も挑戦♪

普段、読書しないわたしが

ダイエットのために、
最近こんな本を買った!

読書苦手なので3ページくらいずつですが時間空いた時に読んでるo(^o^)o

最近ダイエットをしてから

挑戦する事に前向きになってる気がする!

そして普段のランニングが習慣づいて、走るのが楽しく感じれる!
ダイエットとはいえ、自分から走るだなんて
昔の運動嫌いな自分からは想像できないや(笑)

ランニングも水泳も楽しみながらやろ♪
ポジティブに行こうぜ→♪♪

URL
/diaries/2015/06/03/3658898.html

ラン

朝 サンドイッチ

昼 カツカレー

夜 キノコ味噌汁 バナナ×2本 ヨーグルト

ジュース×1本

ランニング 4キロ

ウエスト 91

夜からランニング開始したけど、急に雨が・・。
走るの止めようかな、と思ったけど今日カツカレー食べったしな・・(-_-;)
結局、ダイエットスーツを着て走って来ましたよ!!雨のせいで運動公園はあんま人いない状態でさみしい状況で走ってきましたよ!!
家に着いて、はっきりした事は雨の日は休みましょう(-.-)

URL
/diaries/2010/05/04/21348.html

残り78日。

昨日は彼氏と一緒に
ウォーキング!☆
ちょっと途中走ったけど
久しぶりに走ったら
すごい気持ち良かった(^^)

なので今日仕事終わってから
ランニング!6.5キロ走った!
タイム縮めていきたい!(笑)

水曜日はランチからの
夜集まりもあるから
明日も走るぞー!!

そろそろ生理も終わるし
ダイエット再開\(^o^)/

URL
/diaries/2014/04/14/2865318.html

順調なのかな?


ここに、登録する前にダイエットを
過度にやりすぎて栄養失調になった過去があり

ぶっ倒れたのが職場なので
それまでのお昼のランニングを禁止され
うまい具合に運動のタイミングが掴めていない。

ここ少し目を盗んで息切れしない
軽いランニングを始めました。

まだ成功したのは数回。
でもリフレッシュにもなって楽しい♩
青空の下で走るのはやっぱり楽しいんだ♩♩


夕暮れのランニングも、好きになれるよう
モチベーションあげる。

簡単なインナー筋トレも見つけた、
きっと自分に合ってる。

12月まで後少し60キロ切る!!

URL
/diaries/2014/10/11/3255813.html

9日目

-0.2^_^
運動 6.5kmランニング、朝 りんごオレンジイチゴ、昼 ランチ、夜 ご飯はガマン

毎日走るから体は確実に変化してる気がする!あとはモチベーション維持が大切だよね(ー ー;)もうすぐ生理終わりだからダイエット日やらを楽しみに継続します!がんばれ自分^ ^

URL
/diaries/2014/02/27/2783624.html

31日目 祝♡1ヶ月

昨日、暴食したけど、体重戻ってた〜
よかったぁ(´・ω・`)
朝は、実家から直接出勤(´・ω・`)
沖縄からおばあちゃんが来てたから、久々に会えてよかった(*^^*)


今日で、ダイエットクラブ始めて、
♡祝♡1ヶ月♡
体重は、マイナス1.5キロ減゚+.(◕ฺ ω◕ฺ )゚+.

来月9/15までの目標!!
 ☆マイナス1.5キロ☆
 ☆44.5キロ☆

ちょっと強気の目標ですが、
なるべく毎日欠かさずランニング!!

まずは、3ヶ月一生懸命気合でランニングする!
ジリアンも考えたけど、やっぱあたしは走るの好きなので、このスタイルで゚ガンバル+.(◕ฺ ω◕ฺ )゚+.
ランニングダイエットは、何よりお金がかからない♡
0円ダイエット方法が魅力的すぎる♡

あーがんばろ!!

朝 トマトジュース
昼 トマトとゴーヤのサラダ
夜 納豆3パック

間食 サータアンダギー

運動 10キロランニング

URL
/diaries/2014/08/14/3137913.html

ダイエット二日目

今日の食事
朝食、レタスのサンドイッチ(セブンの)
間食、ミニスニッカーズ
昼食、赤いきつね
夕食、キャベツ半玉ともやし一袋を茹でてめんつゆかけたやつ、豚の生姜焼2切れ、アジの刺身
今日の運動
ランニング25分、腕立て20×2腹筋30×2

日記
ランニングなんて随分やって無かったんで足が筋肉痛ですでも夜道を走るのってとても気持ちが良いものですね

明日は仕事が定時でおわるのでランニングの前に少し散歩をしてから初めようかな

URL
/diaries/2011/05/17/344783.html

糖質制限ダイエット13日目

今日は久しぶりにランニングしました。
先週の土曜日以来やったけど、走り終わったら気持ちよかったんで、また明日からしっかりランニングしよう!

今日は6kmのランニング。
走る前:87.7kg 24.8%
走った後:86.5kg 24.3%

昨日は間食のせいなのか、走る前の体重がやばかった。。。➕0.7kg。。。
走り終わってやっと86キロ台にはなったけど、どうせ走るなら85kg台まで持って行きたかった。

朝:サブウェイモーニング
昼:サラダ、味噌汁、すき焼き、ごはん
夕方:うな丼大盛り
夜:ビール、天ぷら

今日はやってしまいました。
急激にお腹が減って疲れてたんで、うな丼大盛りを食べちゃいました。
明日また走らんと体重増えちゃいそう。。。

URL
/diaries/2014/08/29/3166459.html

本気ダイエット11日目



朝 キャベツ、バナナ、豆乳ヨーグルト

昼 ぶり大根、生大根、れんこん牛肉


夜 中華丼



間食 チョコソフトクリーム、練乳プリン、トマト



排便 ○





ウォーキング、ランニング 40分
お風呂で 30回
腹筋 30×2 10秒
ケツ筋 1分
横足 左右60回





体重が減ってる!!!
やっぱ走ると違うのか!
よし、まだまだ頑張るぞ!

URL
/diaries/2012/02/11/1077505.html

└(^o^)┐


今日は約5kmランニングしてきました!(°▽°)

全身汗びっしょりです
でも達成感(^^)

春休みは、毎日かかすことなく1時間ジョギングしてましたが

筋肉がついただけで痩せませんでした( ;∀;)

体力をあげるには毎日走るのがいいみたいなんですけど

痩せるためには1週間に3、4回走るのが筋肉に疲れをためないのでいいらしいです!(^o^;)

だから、最近は2日に1回ランニングしてます!

自分がしてるダイエットについて知識を得るのも大切だと思いました( ̄O ̄)



栄養クッキー200kcal


ずっしりあんパン511kcal


ごはん
納豆
切り干し大根






URL
/diaries/2012/08/12/1587663.html

ランニングとダイエット。

最近ランニング&ウオーキングを始めて
いろんなサイトで勉強するようになった。
下記の文章はあるサイトよりの抜粋です。

走ることによって、体重はどのくらい減るかを試算してみましょう。
ランニングでは、1km走るのに、体重1kgあたり1kcal消費するといわれます。
体重50kgの人なら1kmのランニングで50kcalの消費になります。
このエネルギーを身体の脂肪でまかなったとしましょう。
脂肪は1gで7kcalのエネルギーに相当するため、
脂肪1kgを使うには7000kcalの運動が必要になります。
この7000kcalをランニングに置き換えると、
1kmで50kcalなので、140km走ることになります。
つまり、体重50kgの人は140km走るごとに脂肪を1kg減らせるというわけです。
月間140km走れば、毎月1kg減量できるという計算です。

読んでて思った。
なかなか簡単なダイエットってないよなw

URL
/diaries/2010/04/06/19040.html

気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html

ランニングしてきました(*^▽^*)/

今日は朝6時に起きて走ってきましたb( ̄ロ ̄)d
朝に走ると気持ち良かったです★
ただ三日坊主だけには気をつけます・・・
3月には受験を控えてるので過度なダイエットとかはできないですけど
4月の身体測定までには50キロきりたいなー*(≧〇≦)*

URL
/diaries/2011/02/23/165949.html

本気ダイエット4日目




朝 バナナ、豆乳ヨーグルト、キャベツ 焼き魚


昼 生大根、太巻き


夜 飲み会



間食 太巻き 3口



排便 ○



ウォーキング、ランニング 45分
お風呂で 30回
腹筋 30×2 10秒
ケツ筋 1分
横足 30×2





体重が昨日より減った\(^^)/
明日も走るぞぉ!




URL
/diaries/2012/02/04/1055857.html