ダイエットクラブ

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やった\(^o^)/


今日はねー結構間食とかしたけど、

たくさん歩いた!

あ、お母さんに水着買ってもらったの

ビキニ!!

これ着こなそうと思えば嫌でもダイエットできそう(笑)


食後にお父さんとお散歩したよう。
食後30分以内に歩くのが一番いいらしいとゆうことで実行開始!

1時間歩いて
汗かいた\(^o^)/

URL
/diaries/2011/07/17/528572.html

11


朝.ストレッチ、寝ヨガ、ウォーキング1時間、マッサージ

朝食.ホット野菜ジュース

朝食後.骨盤回し

画像見たらやる気がでました。

外で音楽聞きながら歩くくとは

やっぱり自分に向いてる(^O^)

ストレスなくダイエットすることは

とってもいーこと!

URL
/diaries/2014/02/15/2761727.html

ウォーキング4キロ

昨夜夕食後主人と娘のダイエット3人組でウォーキングに。

4キロも歩きました。
1時間ほど…

若干迷って遠回りになってしまったため…
予定では30分歩くつもりだったけど…


アラフォー近いせいか最近左ひざが痛い。
太ももに筋力つけなくちゃ。

URL
/diaries/2016/05/10/4177856.html

04.ギリギリ変わらず

昨日の暴食の割には
体重変わらず(+о+)



朝食:デコポン半分


昼食:サラダ 42
ドレッシング 33
プロテインダイエット 220


夕食:お弁当半分 400くらい?



間食:ヨーグルト 60




夕食はコンビニ弁当を旦那と はんぶんこ

朝昼は良かったけど
食べ過ぎたので 夕食後40分ほど歩く

URL
/diaries/2013/04/10/2168546.html

9日目❷

食後、雨も上がったので夜は恐しって理由で彼を無理やり連れてウォーキングへ。
彼もあたし同様ダイエットしなきゃいけないくらいに付き合ってから太ったので強制ダイエット。

彼が先にバテて30分しか歩けず(ーー;)
あたしは帰宅してから筋トレまでやりました!

なんとかウェーキングは2日サボりで済んだかな。

明日も歩くぞー!

URL
/diaries/2013/09/26/2526205.html

ダイエット2日目

昨日はウォーキング1時間×2回
食事、朝:フレーク 、夜:カレー 、その他:チーズケーキ

体重は僅かながら-0.2kgとなりました。
1日0.2kgづつ減れば、10日で2kg、100日で20kgとなる計算です。

駅まで20分の距離なので、平日は自転車を使わずに、駅まで歩こうと思います。

平日のウォーキング時間の目安
通勤時 20分×2=40分
夕食後 20分以上歩くぞ~

休日のウォーキング時間の目安
日中  1時間以上外出する。
夕食後 20分以上歩く

URL
/diaries/2011/10/30/800348.html

やはり間食はだめね。

はやい、もう11月ですね。
ダイエット再開してもう一ケ月。

なかなか思うようにはやせませんな。歩く時間取りにくいので仕事の移動を主に自転車のところ、歩くを取り入れたら1日10000歩いくようにはなりました!
でもそこまでサクサク下がらない。やっぱり間食したらダメみたい。
職場で15時頃パクッとつまんでしまう。あと夕食後のアイスとかチョコ。

11月は歩くのはこのままに間食を減らすことを目標にしてみよう。

64キロ切りたい!

URL
/diaries/2014/11/01/3298093.html

酵素ダイエット休憩…

今日は、バーベキューと決まってたので酵素ダイエットは休憩にした!
1日の総カロリーで見ようと思い、朝昼とカロリーの無いものを食べバーベキューの時に食べたぁ(๑´∀`๑)
食べ過ぎに気をつけて食べれたけど…
やっぱりダイエットを初めてからのを考えると食べ過ぎてるし、水分も凄いとった(´・_・`)
ただ、ジュースは飲まずにお茶だけにして食後にコーヒーだけは飲んだ!!!!
明日…1キロ増えてたりして(;゚д゚)
また朝したから頑張るゾォ!!!!!



❥❥❥運動❥❥❥
朝から出かけてエクササイズは出来なかった…
歩くのは10000歩歩けた!

URL
/diaries/2014/05/04/2906728.html

115日目


朝食
おにぎり1個
炭酸ソーダ水

昼食
おにぎり1個
唐揚げ2個
ヘルシア 

夕食
お粥1杯
味噌汁 豆腐 玉葱 あおさ 
塩鮭
きんぴらごぼう 
春雨酢の物 
生姜紅茶


今日は朝から仕事で忙しかった
夕食後 旦那が急に歩くといいだし 一緒に歩いてきました 1時間20分位歩きました でも喋りながら歩いているとあっというまに時間がたち びっくり明日はお休みなので 出来るだけダイエットも頑張ります

URL
/diaries/2011/06/04/395463.html

44日目

いつもと違い、今日は夕食後の計測。

毎日汗かきかきゴルフしてるから

ちょっとぐらいへってくれなきゃ嫌。

ゴルフはダイエットではなく
完全に遊びですが‥

今日も打ちっぱなしに行ったけど

フォームおかしいのか背中を痛めた。

歩くのがやっとな感じ。

明後日のコースデビューのために頑張ってきたのに。

大丈夫だろうか‥

URL
/diaries/2010/06/23/25834.html

結局

息子は朝起きたら変な咳をしてたから今日もお休みだった(・_・;)明日は行けるといいな。

私の体調は良くなったから、今日は久々にまともなご飯を作って、夜にきちんと食べてしまった。
旦那の帰りが早かったから、食後にデザートでコーヒー牛乳とプリンとチョコも食べた(;・∀・)塩入りチョコ美味しかった(ノω<`*)

腰回しとつまむだけダイエットはしたけど、歩く気力が出てこない(>_<)

URL
/diaries/2015/01/29/3446044.html

極限ダイエット24日目01

体脂肪が見たことない数字に。
まぁいいや。

【トレーニング内容】
・ウォーキング1h
・ルーチン×1

歩くの嫌い歩くの嫌い歩くの嫌い歩くの嫌い歩くの嫌い歩くの嫌い。
犬の散歩はいいけどそれ特にジムで歩くの嫌い。
この歩くの嫌い病なんとかならんかね。

腕を振って歩くと腕も細くなるからいいと聞くんだがどうにもこうにも…(゚´ω`゚)

明日は母親のお付きですよー。
嫌な予感しかしない。
というわけでおやすみなさい。

URL
/diaries/2011/12/02/881531.html

Diet☆Ⅱ-9

骨格筋率 25.6
血圧 134/78

先週はウォーキング計240分
少なっ(-。-;

おかげで
体脂肪率が上がってきてます

歩くのは楽しいけれど
歩きたくて仕方が無い!
って気持ちはもはやありません

あまりにも結果が伴わないので
虚しくなってきちゃったせいかな

ダイエット始めてから
二ヶ月が過ぎてやっと
体質が変わったことを
自覚しました

これまでと同じ要領じゃ
ダメなのだ!

新しいダイエット方法を
考えよう

とりあえず

1)下がりきった代謝を改善
アミノ酸のサプリを飲んでみる

2)晩酌ビールと
食後のアイスは禁止!

URL
/diaries/2015/04/30/3597723.html

開始だ(*^o^*)

《実行するダイエット詳細!》

・ホットヨーグルトダイエット
┗小腹が空いたらコレ
・ランニングダイエット
┗夜は海岸沿いを走る
・ウォーキングダイエット
┗学校から歩く
・咀嚼(よく噛む)ダイエット
┗歪み改善も兼ねて
・半身浴ダイエット
┗毎日20分!お水たっぷり摂る!
・スープダイエット
┗生姜のスープで新陳代謝up目指す

いまから半身浴してきます ^^

URL
/diaries/2010/11/21/66248.html

56.4

昨日観たダイエット番組

おかゆダイエット

冷たい炭水化物ダイエット

テニスボールダイエット

これからとりいれてみよう(*´∀`)

◼食事

朝 サラダ バナナ ヨーグルト
冷たいおかゆ

昼 サラダ 冷たいオムライス

夜 サラダ キムチ納豆 炭酸水

夕食後 ブルボンプチ(ハニーマスタード)
    コーヒー

寝る前 トマトジュース

◼運動

朝 腹筋少し

URL
/diaries/2015/05/15/3622145.html

1274日目

食後の体重なので、一キロマイナスくらいに考えてます。
だから昨日と同じくらいでしょうか?

今日は午前、午後と歩く予定でしたが、早朝の仕事終えて、眠さが半端なくとても歩く気分になれず、午後からにしようと思ったら、吹雪いてたので、急遽休息日にしました。

土曜日に休息日にしようと思ってたのですが、今日にするんだったら、昼から街に出掛ければ良かった!
変わってますが人混みにいると変に安心するんです(^-^;知り合いにたまに会えたりするしそれが楽しみ。

今日は寝てばっかりで食べてばっかりでした。。体が疲れてたのかな?
ずっと眠かったです(-_-;)
ダイエットの気分にはなれませんでした。。

もう少し体や精神に余裕がないと、ダイエット出来ない気がします。

経済的にも余裕ないし、友達や彼氏を作り遊ぶ時間も欲しいです(^-^;


URL
/diaries/2015/02/24/3492574.html

自然に痩せた

ここで川柳
歩くなら夕食後だよやせるから
外食ジャンクフードあふれてる
快眠は気持ち落ち着く緑の木
ダイエット適度に動き快眠だ

どうです?川柳もなかなかいいもんでしょ?しかも無理せず痩せれた!
いくら体調悪化で46、6kgになったとはいえ脳がセットポイントを46kg台を記憶してたわけですね!
痩せるにはセットポイント大事だよ
また川柳思い付いた!もしかしたら右脳が活性化されたかも?ヒラメキ脳ですから!
ただ税金の支払い忘れました
それはさすがに私のミスだから夫に謝りました

URL
/diaries/2016/05/02/4165704.html

ダイエット一日目!

今日の記録です♪
今日は献血に行きました…が
できませんでした(・ω・`)

年間で採っていい量をもう採血してたんです。
とんぼ返り(笑)
食事については辛かったです(笑)記録しなきゃだし、気を遣ったり…でもがんばる!
【食事】
朝=グレープフルーツ
、アロエヨーグルト
コーン、ミニトマト、もずく

昼=サラダ、つくね、ソーセージ、ミルク寒天

晩=根菜サラダ、サラダ、ホットモットタニタ弁当ミルク寒天


【運動】
ヒールで駅まで歩く(30分程)
犬の散歩×2

今日はここまで!

体重は食後すぐなので+1(笑)

URL
/diaries/2015/04/11/3567523.html

92.7kg 28.3%

こんにちは!

今日から日記つけ始めます。
不定期に投稿するので宜しくお願いします!

そもそもダイエットを始めたきっかけは、年末の大学時代の友人との忘年会。
大学卒業から、約10年絶つがぷくぷく太だして、94キロまで行っちゃったんです。

それから、年始に太ってるメンバーでダイエットを始めようという話になったんですよ!

ルールは
・毎週Lineのグループチャットに体重を報告。
・3月末までまでに目標を達成するように。

友達に毎週体重を報告するので、嘘はつけません!

今はこんなことを心がけてダイエットをしています

・朝はヨーグルトと水のみ。
・昼は好きなものを食べる
・夜は糖質(お米)の入ったものを控える
・間食をしない。
・食後30分間は横にならない。
・1日四キロ歩く。
・お風呂に入る。

などなど。

こんな感じでも気持ちは楽しくやってます!

URL
/diaries/2014/01/22/2718971.html

ダイエットスタート

今日からダイエットを始めます!

①主食は玄米
②良く噛んで(30~50回)食べる
③夕食の時にごぼう茶を飲む
④骨盤体操(お尻歩き、骨盤枕)
⑤歩く時、立ってる時の姿勢に気を付ける(お腹に力を入れて背筋を伸ばして、かかとから歩く感じで)
⑥食べた物を記録する

アルコールは止められないけど・・・

頑張ります!!!


URL
/diaries/2011/09/27/719031.html