ダイエットクラブ

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98日目 旅行後

一週間近くの旅行で すっかりダイエットから離れていた。持病の腰痛が悪化して毎日痛み止めを飲む羽目になって困った。自宅に戻ってから痛みが落ち着いてホッと!
今日は洗濯しまくりながら腰痛に気をつけてのんびりしていた。

☆エアロバイク 休み
☆ウォーキング 休み
☆腹筋 休み

URL
/diaries/2014/08/18/3143931.html

これではいかん・・・

連休は家族旅行で、温泉に行ってきました。


もちろん、ダイエットは出来ません・・・


今日は旅行疲れで何もやる気しないし、ダメダメです


腰痛も悪化したので、午前中は半身浴で体を温めてみました。


体重もどんどん増えているし、これではいかんと思っております。


頑張らなくては・・・

URL
/diaries/2011/10/11/753290.html

ダイエット77日目

昨夜は遅い時間に外食…

1日立ちっぱなしだった事もあり体脂肪はかなり減った…

体重は夕食食べた割には少しだか減っていた…

だけど今朝また腰痛が悪化…
寝返りがしんどい…

昨日は筋トレ出来て良かったと思ってたんだけどなぁ~

月曜日から頑張ろうかな…

今日も運動は無理だ。

URL
/diaries/2013/06/16/2321327.html

腰痛のベテラン…

ダイエット始めてから、初めての数字なきがします(。-_-。)

体重の変化は乏しいんですけど、体脂肪が右肩下がり?かなー。
結局腰痛がジワジワ増しており、コルセット生活が再開されました^^;
なのでカーヴィーは昨日もお休み中。
急性の腰痛は、まず安静にしないと、より悪化しますからねぇ。マッサージもダメ。
日にちを置いたら少しずつマッサージして、ほぐしていく。ちなみに急性期は、冷たい湿布でokだけど、日にちおいたら、あったかいやつね!

もぅ…こんなベテラン嫌(−_−;)

URL
/diaries/2014/12/16/3376356.html

16日目

昨日から軽い腰痛が…
もともと腰痛持ちなのですが、体重が減れば腰痛に悩まされる事も無くなるはずだと信じてダイエット頑張るぞ!
とは言え、無理して腰痛が悪化したら困りますから少しの間ウォーキングはお休みします
焦らずゆっくりまったりで!


ダイエット開始から16日目(2016/12/6時点)の測定結果は
体重 : 90.9kg (-6.2kg / 前日比:-0.2kg)
BMI : 28.1 (-1.9 / 前日比:±0.0)
体脂肪率 : 27.7% (-3.1% / 前日比:±0.0%)
筋肉量 : 62.3kg (-1.4kg / 前日比:-0.2kg)
内臓脂肪レベル : 14.5 (-1.5 / 前日比:±0.0)
基礎代謝量 : 1871kcal (-57kcal / 前日比: -4kcal)
体内年齢 : 46才 (-4才 / 前日比:±0才) / 実年齢との差 +3才

URL
/diaries/2016/12/06/4458370.html

なかなかできない再スタート

健康診断後、気合いを入れ直してスタートするはずだったのに…(^_^;)
腰痛悪化で、ダイエットどころじゃなくなっちゃった!

朝(7:15)
*ホットコーヒー
*ホットケーキ(1/4枚)


昼(13:00)
*バナナ(1本)
*ダノンヨーグルト(85g)
*ベーグル(レーズン)


間食(17:30)
*サッポロポテト(1袋9g)


夜(18:00)
*五目いなり寿司(2個)
*そうめん(温)
*白菜のお浸し

URL
/diaries/2012/03/12/1164478.html

腰痛?

今日はお昼に甘辛の煮物と白ご飯食べたあと、セールと食料買いに近くのショッピングモールへ。
トータル2時間半くらいウロチョロしたけど、抱っこ紐してたから、夕方から腰に鈍痛、、
悪化しませんように、、

加糖の炭酸ジュースも飲んでしまったけど、晩は炭水化物なし。
楽チンジーンズを買ったけど、細見えで、テンション上がる

生理も終わったんだし、ダイエット頑張らなきゃな

URL
/diaries/2015/07/22/3750330.html

お久しぶりです

ダイエットさぼっていたわけではありません(;_;)

ログインできなった一番の理由は、ガラケーからスマホに変えて操作が意味不明だったからです…

今も文字が打ちづらいです(>_<)

あと、前回日記で言っていた腰痛が悪化して病院に行ってみたり


そして、やっと車が修理から戻ってきました!快適!

そんなこんなで、これからもよろしくお願いします^^

URL
/diaries/2013/11/30/2636688.html

ブラコンですが何か?

腰痛でダイエット的なことなんもできてません!

ストレッチしてもウォーキングしても半身浴してても腰痛くて…´・ω・`


腰痛の時は断食しかないのでしょうか´;ω;`?

腰痛時に良いダイエット方法あれば教えてください!

URL
/diaries/2013/04/04/2156133.html

1/24(水)

③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 【◯】 3日目


寒い日が続きますが皆さま体調崩されていませんか?
くれぐれもご自愛下さいませ*_ _)ペコリ♡

かく言う私は、、、土日に歩き過ぎたせいか?寒さのせいか?歳のせいか?持病の腰痛が悪化(^_^;)
コルセットを巻いて1日過ごしました(;^_^A ・・・
今日も早めに休みます。

明日もよろしくお願いしま~す<(_ _*)>


写真①は新調したコルセット♬*゜


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/24/4901518.html

十五夜稲刈り

昨日は日記書けずでしたが
55、2を記録してしまいました
昨日からフランス人の女友達か泊まりに来ていて
昨日も手料理を振る舞ってくれたのですが
めちゃくちゃ美味しくて(豆スープとトマトサラダ)
しかも量が食べきれない量で残すのも申し訳なく
たくさん食べました汗
自分の料理は残せるけど人の料理はのこしずらいですよね

昨日は念願の鍼灸整体へ
腰痛は、胃腸の調子が悪いのと連動しているみたいです

先週ほど腰痛も悪くなくなってきたので
主人にまた運動したいから1日1時間子守お願いと頼みました
今日は稲刈りでできないので多分来週からまたダイエット頑張れそうです
腰痛悪化させたくないので
再びジリアンにお世話になるか
トレーシー3を再チャレンジするかですね

URL
/diaries/2013/09/19/2514230.html

やばいやばい

やはりこのダイエット方法だめだ。
体脂肪が全く動かないw
とゆか食欲がなくなってきたし。

ダイエット食は好きなだけ食べていいらしいがマズすぎて絶対規定量以上食べたいと思えないw

確かに食べる量が極端に減ったから体重は減ってるけど減ってるのは筋肉や水分だろうしね。

ただ途中で辞めるのは根性ないみたいに思っちゃうから最後までやりたいけど。。。

1週間1サイクルだから今日でやっと中間地点。

きっつーーい!w

そう言えば昨日EMSのアブトロニック2が届きましたー!

早速やってみたけど腰痛が悪化ww

注意書きに「腰や背中を痛めてる人は使用しないでください」と書いてあった。。。w

だめじゃん。。。

とりあえず今日は背中はやめてお腹だけやってみよう。


2/8(水)
朝:ダイエット食
昼:ダイエット食
夜:ダイエット食

若干果物食いすぎたかもしれない。

URL
/diaries/2012/02/09/1069118.html

腰が痛い。

膝も痛い。
でも今日は特に腰が痛い。
太り過ぎのせいで反り腰になってる
んだけど、生理前は更に痛みが増す
でも今日は生理は関係無い。
腹筋のせいだろうか。
やり方が悪いのかな。
以前にやりまくったら腰痛が悪化
したので、上限を決めてやるように
したんだけど。それでもダメ??
お腹の脂肪が半分になってくれれば
腰痛が少しは良くなるかなって
思って早く落としたいんだけど
腹筋出来無いんじゃゴールは遠そう
だね(´×ω×`)
膝も痛い。
これも太り過ぎで変形しちゃった。
少しでも早く軽くならないと
歩けなくなるかも(。╥д╥。)
とにかく、とにかく早く軽くなりたい

誘惑に負けたりしちゃうことも
あるけど、ダイエットをやめたら
寝たきりか死が待ってる(ll゚д゚ll)
諦めるわけにはいかない
立ち止まってる時間もない
ダイエットに励むしかないの
(๑و•̀ω•́)و ✧✧*。٩(・ω・ )و✧*。

URL
/diaries/2015/07/09/3728097.html

93日目

温泉の朝風呂の場所に体重計をみっけ! 昨日あんなに食べたのにそんなに増量してなくて一安心。今日も張り切って歩き回るつもり!
カロリーに気をつけて食べたつもりだったんだけれど やっぱり夜 飲酒もするし旅行先の珍しくものを美味しく食べるので つい食べ過ぎ!ホントダメだなぁ〜。だからダイエットしてもリバウンドしちゃうんだわ。意志がめちゃくちゃ弱い!
☆エアロバイク 無し
☆ウォーキング 30分弱
☆腹筋 腰痛悪化のため休む
☆活動量計 歩 総消費 kcal
活動量 kcal/915kcal

URL
/diaries/2014/08/13/3135112.html

フイットネス

フイットネスに10月15日から入りました。
お金かけているから、行かなくちゃ! やらなくちゃ!と意識付けです。
でも来年の3月までの期間限定です。(そのため職場近くにしました)

やっていることは‥
まず

ランニングマシンかステップマシン(手と脚が上下するマシン)で、身体をあたためる
10分から15分

次に
ストレッチ 
念入りに‥
まず、背中のストレッチ ストレッチポールで
(腰痛対策で猫背矯正)
身体の歪みをとる方向で‥

それからひと通りのストレッチ

そして
腰痛対策ストレッチ
背骨コンディショニング  です。
(これで、だいぶ腰痛が改善されました)

そして、腹筋と背筋をやって‥

次に
筋トレ
脚の表と裏をやって‥
上半身の表と裏を やります。 
(これも猫背矯正の腰痛対策が主です)
また、ダイエットのリバウンド防止に 筋肉をおとさないためにやっています。
見た目も良い体型をめざします!

その後、
有酸素運動です
ほんとは、自転車が専門なんですが、自転車で腰痛が悪化したトラウマで、
自転車関係の器具は、未だ鬼門になっています。笑

ランニングマシンか、ステップマシン、またはプールの歩行です。
30分を2セットできれば、オッケイです。

その後、お風呂で温冷交代浴をします。
(自律神経を刺激したり、筋肉の疲労回復をはやめるためです)


昔やっていたことを、思い出しながら‥

(^^)

URL
/diaries/2016/11/02/4421592.html

171日目

62.5㌔

そういえば10㌔痩せた頃から腰痛が無くなった気がする。
もちろん疲れたり運動をした翌日に鈍く痛むことはあるんだけど。
ダイエットを決意したのは腰痛がきっかけだった。
少し痩せて体力をつけ、筋トレしようって思ったのが6月。
その後、立ち仕事へ異動し腰痛が悪化するかと思ったものの、食事に気を付けジムに通うようになり、腰痛が無くなった。
いいタイミングでダイエットを始められたのかなあ、と今は思う。
これからは美しく健康な体作りを目指していこうと思う。

今夜は仕事帰りに職場の人と居酒屋へ。
沖縄土産の古酒を、常連さん達と一緒に楽しむ予定。


朝(自炊)

ソーセージ
サラダ
ご飯
飲むヨーグルト


昼(弁当)

梅おにぎり
ほうれん草味噌汁


夜(外食)

玉こん
イカ一夜干し
鳥から揚げ
トンカツ
牛と野菜の炒め
稲庭うどん
生ビール
泡盛


泡盛で乾杯したら、いい気分になって普段は食べないような高カロリーなものばかり注文しちゃった!
久々に食べたトンカツ、衣がさくさくして旨かったわあ。
主食は食べないように気を付けていたのに、親方が気をきかせてうどんを茹でてくれて、それもぺろっと食べちゃった。

酔っぱらって帰ったので夜の体重測定無。


URL
/diaries/2011/11/24/862450.html

(再スタート)ダイエット3日目

朝一の体重:58.9kg

起きぬけのコップ一杯のお水◎

朝:なし

昼:ごはん、玉ねぎとわかめのお味噌汁、切り干し大根と人参ときゅうりの中華サラダ、味のり

夕:グリーンスムージー

夜:ごはん、生姜焼き、人参のグラッセ、きゅうりのサラダ、梨

間食:エアリアル少し、和菓子ひとつ、薬を飲むためにシュークリーム

運動:散歩、腰痛持ち用筋トレ

夫の風邪が移った最悪。向こうはピンピンしててこっちは結構辛いのにやはり家事は一切してくれない。腰痛悪化してうずくまってても無視。助け合いが大事だとは思わんのかな?もう愛はなくなったのかな?こちらも愛はないけれど…。ただの同居人。

URL
/diaries/2014/09/24/3221533.html

今日から頑張ってダイエット!

息子が生まれてから
痩せると思ってダイエットしたこともありましたが
すぐ挫折の日々

そしていつか痩せるだろうなんて
思ってたら4年たっちゃいました!
そして息子が幼稚園に行く事になり行って見れば
スタイルがすんごいのは私だけ・・・・


かなり恥ずかしいです!
しかも腰痛もひどくなりたまに歩けなくなるくらいにも
多分おなかの脂肪が腰痛を悪化させてる思うのです!

そろそろいい加減やばいと思い
ひとりだとまた挫折してしまうんじゃないかと思い
サイト登録してみました!

大変だとは思いますが頑張ってダイエットしていきたいと思います
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ダイエットの仕方としては
カロリー制限 食べ物制限 
軽い運動(腰が悪いので体重が重いうちはできる範囲で)

オリジナルで頑張りつつ
サイトや本など色々これから知識などつけて
どんどんいいダイエット方式にしたいと思ってます



今日の夜からダイエット開始

夜ご飯

キャベツ 長ネギ 豆腐 にんじん 豚肉が入った
具沢山な薄味の味噌汁に唐辛子をかけて頂きました

今までガツガツ食べてたのでちょっと物足りないですが頑張ります!


そしてアイフォンで見つけた腸運動?アプリで
便秘運動してみました!


URL
/diaries/2012/06/19/1436412.html

うーん・・・

筋肉痛と職業病の腰痛でボロボロ・・・今日は30分歩いてギブアップ(;一_一)

土日どっちかで温水プール行って腰痛治すかな
腰痛には温水プールのジャグジーが一番効くんだよねー 



ところで今、炭酸ダイエットって聞いたんだけど、炭酸が何に効くんだろう・・・?

ちょっと調べてみよっと!!

URL
/diaries/2012/09/20/1695323.html

腰痛

昨日から腰痛がひどい。
数年前に、ぎっくり腰になってからというもの、腰痛とお付き合いしてる。
今回はぎっくり腰ではないものの、洗面所で顔を洗う態勢がきつい。

整骨院の先生いわく、体重が増えていることも腰痛の原因らしい。

早くダイエット成功しなければ…。

朝 お好みやき
昼 高菜ビーフン、サラダ

間食 チョコ

夜 おきかえ

運動 背筋、腹筋30回

URL
/diaries/2017/03/07/4560231.html