ダイエットクラブ

Search results for “ダイエットレシピ キャベツ”

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

ダイエットレシピ




全然痩せない(´;ω;`)そりゃそうだ!
食べてるんだもの(つω-`)


ってことでダイエットメニューにしました


『なんちゃってお好み焼き』

★材料★
豚肉、キャベツ、本だし、ソース、マヨネーズ

キャベツを5ミリ位に細長く切って、暖めたフライパンに!
本だし(だしならなんでもok)をキャベツの上から振りかけて水を回し入れます
キャベツがしんなりしたらお皿に盛ります

豚肉をフライパンで炒め塩コショウをします
キャベツの上に盛り付け、マヨネーズ、ソースをかけてできあがり簡単です

キャベツの量は多めがいいですすぐしんなりするので
豚肉と、ソースの量などでダイエット率が変わります\(^ー^)/

ダイエットしてるけどお好み焼きのコッテリを味わいたい時に


一人暮らしだからこそできる事かも


脚デブ治したいな

URL
/diaries/2011/10/21/779088.html

**ダイエット再開4日目**

鯖が余っていたので、ヘルシーレシピ調べて作ってみました!
レシピには「じゃがいも」って書いてあったけど、カブで代用。
粒マスタード焼き…美味しかったです(*´∀`*)

【朝】
・ベーコンエッグ
・ほうれん草とベーコンのソテー
・キャベツとベーコンのコンソメスープ
・ブルーベリーヨーグルト
・ご飯(1杯)
・納豆
・抹茶豆乳(250ml)

【昼】
・バナナ(1本)

【夜】
・鯖の粒マスタード焼き(鯖・カブ・しめじ)

URL
/diaries/2011/02/25/169890.html

25日目

☆朝食
ご飯 七味

最近野菜不足だなぁ。
冷蔵庫には梅干しとコーンしかない(笑)
今日は予定ないので野菜買いだめだ!

☆間食
プルーン

☆昼食
ご飯
スープ
コールスロー
肉じゃが

☆夕食
鮭のゴマ焼き
キャベツとアボカドのサラダ
えのきとわかめのスープ
4色団子

今日の夕食は服部先生の
ダイエットレシピから作りました。

この服部先生のダイエットレシピは、
5、6年前に携帯で有料登録していて、
その時にノートに書き写してたのが
手元に残っています。

久しぶりに使ったのですが、
やっぱりすごく簡単で便利です!

レシピも5日分考えられていて
食材の無駄がないし、
レンジを多用するので体にはよくないかもだけど、
とても簡単な手順だし。

またしばらくこれに沿って
やってみようかな~

ちなみに4色団子は完全な私のおやつ。
服部先生は無関係です(笑)

URL
/diaries/2014/05/23/2947240.html

☆おやつ・夕飯☆


早めに夕飯終了です(^^)v
ダイエットレシピに載っていたキャベツ納豆、めちゃめちゃ美味しかったぁ(*^^*)


おやつ→お煎餅(手塩屋1枚62kcal)、ノワール茶、コーヒー(低脂肪ミルク+パルスイート)

夕→キャベツ納豆(約100kcal)、かぼちゃサラダ(148kcal)、ブロッコリー、ミニトマト、ダノンビオ(いちじく63kcal)、ヤクルト(50kcal)、みかん

食後→カフェオレ(低脂肪乳72kcal+パルスイート)


少し、カロリーとりすぎたかな??
でも今日は無事、過食もせず普通に食事を終わらせることが出来て一安心☆

焦らず、明日もダイエット頑張ります\(^o^)/

URL
/diaries/2013/03/04/2085078.html

ベーグル

今朝は初ベーグル
お豆腐が余ってたからレシピ探して作った~♪
めっちゃいびつだけどおいしくて幸せでしたー
ベーグルダイエットってあるみたいね!
あたしも始めようかしら


最近体重停滞~o(^-^)o
また筋トレサボリ気味!
明後日までにキャベツ一玉消費したいんだけど、いけるかなw
冷蔵庫空っぽにしたいから、大好きな豆乳もヨーグルトももう買えない!!


お通じ◎

URL
/diaries/2011/08/10/593418.html

2日目:ダイエットのための本を

タニタの社員食堂のレシピ本を買いました。
参考にごはんを作ってみようかと。
野菜はたっぷり食べてもよさそう。
そしてやはり天敵は油なのね。
過去にごはんを食べないダイエットをしてみたのですが
その後見事にリバウンド。
なので今回はごはんは食べます。

朝ごはん・・・トースト、卵焼き、チーズ、千切りキャベツ、カフェオレ
昼お弁当・・・白身魚のフライ、カボチャ・さつまいも・ピーマンのグリル、キャベツと大根のキンピラ、キャベツのサラダ、ごはん
夜ごはん・・・カボチャときのこのカレー、キャベツときゅうりのサラダ

URL
/diaries/2011/05/20/360648.html

お休み

今日はお休みなので
午前中はプール\(^^)
で、
恐怖の体重計に乗ってきます↓

朝ご飯は昨日買ったレシピ本を見て
キャベツと竹輪の卵とじ   125カロリー
わかめスープ   21カロリー
ごはん   160カロリー
カフェオレ(無糖)   51カロリー

今日も頑張って
ダイエット!!!

URL
/diaries/2012/08/20/1605082.html

12/30㈰

運動:踏み台昇降50分半身浴30分
朝:バナナ、小さい肉まん、コーヒー
昼:カップヌードルシーフードライト190、きんぴら90、コーヒー17
夜:トマトジュース半分、ラブレ、鳥むね肉ニンニク醤油炒め、キャベツ千切り、なます、ポテトサラダすこし、松前漬

ダイエットレシピをみて鳥肉料理しました。
なかなかおいしかった!
キャベツでさっぱりするし、鳥肉も皮なしだからだいたい250kcalくらいかな?
今年も一年お疲れ様でした。
明日も仕事ですが夜から彼と千葉コンドでかに鍋NewYearParty(^_-)db(-_^)イエーイ%

夜の体重56.1㌔31.7%

URL
/diaries/2012/12/30/1939710.html

オレンジページ♡..day14

 
*+:。.。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。:+* ゚ ゜゚ *
 
[朝]
もみじ饅頭    107kcal

[昼]
お弁当     358kcal
(アスパラとハムのキャンディサンド・アスパラのスクランブルエッグ)

[夜]
ごはん     84kcal
味噌汁     65kcal
ロールキャベツ     101kcal

[デザート]
シュークリーム    184kcal


 *+:。.。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。:+* ゚ ゜゚ * 


やたー!
減りましたー\(^o^)/


昨日やけくそなってシュークリーム食べちゃったのに!


歩いたからかな?
めっちゃ寝たから?


だから今日も歩いて帰ったよ!
はやく60kgきりたいなぁ…。



あと…
最近、ダイエットレシピのレパートリーが減ってきたので買いました!!



オレンジページの
『春夏秋冬太らないレシピ100』\(^o^)/


酵素を取り入れたサラダとか、食べたくても高カロリーで手が出せなかったものなど、いろいろ載ってました!!


見てたらお腹空いてきたー笑
                 


これ見て楽しく美味しくダイエット頑張ります(`・ω・´)b

URL
/diaries/2012/09/25/1710554.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

2月27日

もうすぐ2月が終わるのに目標どころか一つも体重減ってない
これじゃあ入学式に着れる服ないだろうがと、ちょっと自分に気合い入れます
クックパッドでダイエットレシピ検索して、晩御飯だけそれに変えてみようと思います
朝と昼はとりあえず普通に食べてみる

朝ご飯
クリームパン

昼ご飯
カレーうどん

晩御飯
ダイエットスープ
(玉ねぎ・にんじん・キャベツ・ピーマン・トマト缶・コンソメ)
セロリは苦手なので抜きにしてお鍋いっぱい作りました。
たぶんこれ3日分ぐらいはある・・・w

運動
風呂上りストレッチ 10分

URL
/diaries/2012/02/27/1122196.html

90日目。

今日の目標
朝 生姜紅茶2杯、ブッセ、さけるチーズ、ごま

昼 チーズケーキ、キャベツとベーコンのクリームパスタ(ダイエットレシピより)

夜 サラダ、さば缶

する事考えることが多くて…

一応目標は立てたけど、今はダイエットは二の次にします

今日の結果
朝 目標のもの-ごま

昼 ざるそば、さんまの蒲焼き缶詰

夜 チーズケーキ、サラダ、発泡酒

今日は引きこもりだったので腐りそう

今からサラダの野菜を買いに散歩に行ってきます

お風呂上がりの発泡酒楽しみに

URL
/diaries/2011/07/24/545843.html

白滝

こんにちわ!
ダイエットしてる人にオススメの
ダイエットレシピ!!


用意するもの

白滝
好きなパスタソース


作り方

白滝を茹でる。
湯きりした白滝に好きなパスタソースをかける。
出来上がりwww

ミートソースならスライスチーズ乗せて数秒チンすると激ウマ!!

たらこソースもカルボナーラもなんでもあり❤️


お腹膨れるしオススメです✨


プラスでセブンイレブンのサラダチキンと千切りキャベツを食べるとタンパク質も食物繊維も摂れるから良いですよー❤️


うちは
白滝パスタに千切りキャベツ半分とサラダチキン半分を食べてます✨


昨日の食事


焼きそば 3分の1



白滝パスタ たらこソース
千切りキャベツ 半分
サラダチキン 半分
スムージー
黒痩黄金茶


間食
カラムーチョ 少し
ポテチ 少し


614kcal



URL
/diaries/2014/07/15/3073008.html

49日目終了

今日は子供達とホットケーキとシフォンケーキを作りました(´∀`)
どちらも、今までのレシピとは別のレシピで挑戦(๑≧౪≦)
新シフォンケーキはベーキングパウダーを使わないレシピなので、膨らみはイマイチでしたが、それでもそこそこ膨らむ(^-^)すごい!!
小麦粉・オイル・砂糖の使用量等を考えると、長年持っていたレシピとチェンジしてもいいかも・・・(^-^)元々ほかのケーキよりローカロリーでしたが、以前のレシピの1/4削減できるんじゃないかな~(´∀`*)

他にも、ケークサレとかも作りたかったのですが、レシピの小麦粉の量を見てヤバイヤバイと諦めました( ̄▽ ̄;)また今度・・・

ダイエットを初めて、毎日の体重気にしすぎてて、早く痩せたい!痩せたら維持したい!って思っていました。でもここ2~3日は急いで痩せても、リバウンドが怖くて何も食べれなくなっちゃう気がしてきました(^-^)なので、運動で痩せたいな~って本当に思うようになりました(・∀・)


*朝食・・・ヨーグルト・蒸しキャベツ・ふかし芋
*間食・・・ふかし芋
*昼食・・・ホットケーキ・塩おむすび・チョコレート1粒
*間食・・・シフォンケーキ
*夕食・・・牛肉と白菜の中華炒め・野菜スープ・ヨーグルト
*入浴・・・半身浴30分
*運動・・・足パカ100回・ゲッタマン体操

URL
/diaries/2012/09/23/1703688.html

2/21* ダイエットレシピ


今日のごはん
朝→ミニチーズバーガー
昼→塩キャベツ、きのこ雑炊、豆腐納豆、まるごとバナナ
夜→刺身こんにゃく、野菜生姜スープ

昼はデザートを食べたかったので、ごはんを茶碗一杯弱にして雑炊に!量を抑えられた!

野菜たくさんに生姜を入れて脂肪燃焼スープに!体ぽかぽかでおなかいっぱい(´^ω^`)

運動は徒歩と自転車で!このあと全身浴して汗かいて、筋トレも忘れないようにしなきゃ!

便通と肌荒れが早く改善してほしい:(´◦ω◦`):

URL
/diaries/2014/02/21/2772973.html

3日目(夕方~夜)*

夕方の間食
・生姜ミルクティー半分
・Melty Kiss 3つ

晩ごはん
・ごはん
・鶏肉のトマト煮込み
・キャベツのスープ煮
・コンソメスープ
・温野菜

約500kcal
ママがダイエットレシピに
してくれたー
栄養バランス◎
ボリュームあり
でも低カロリー
ママに感謝…

今日から生理が始まって
重い重い生理痛のため
あんまり運動出来なかった…
・フラフープ 10分
・かかとあげ 50回
・スクワット 20回
・腹筋 50回

でもまあまあ頑張った

明日は牡蠣会
確実に食べ過ぎちゃう
お昼ご飯少なめにしたり
いっぱい歩いたり
ちゃんと考えないと…

URL
/diaries/2011/01/26/116136.html

微妙に増え?

朝:玉子粥
間食:ココナッツ豆腐(半分)
昼:大根ご飯、ぼっかけ乗っけ冷奴、キャベツのアンチョビサラダ、きのこペペロン、納豆汁
夜:DHCプロテインダイエット
_____________________________

ぼっかけのせい?誤差?微妙に増え気味。
これをキープ期と考えて、また痩せ周期が来たらいいんだけど。

相変わらず酵素が気になってます。
クックパッド見たらレシピあったから、シロップ自分で作ってみようかな。

URL
/diaries/2016/08/24/4332215.html

14日目


2月2日
体重 朝44.3 夜44.9
運動 ジョギング50分 腹筋背筋32回


お茶漬け


ローソンのとろろ蕎麦 クッキー1枚


納豆 温野菜(キャベツ、エリンギ、魚肉ソーセージ) 白鷺宝1個



調整します!とかいいつつ、結構しっかり食べちゃいました(ーー;)

仕事してると、どうしてもお腹が空きますね。




何かで読んだ、キャベツとキノコ類と魚肉ソーセージをシリコンスチーマーに詰め込んでレンジでチンするだけ、っていう節約ダイエットレシピ。

味付けは塩胡椒のみ
なのですが、、、これがおいしくてびっくり!

キノコのダシもきいていて、魚肉ソーセージってこんなにおいしかったっけ?って感じて、キャベツをたくさん噛むから満足感もある♪
しかも味覚が正常になるらしいです!

ハマるかも( ´ ▽ ` )

URL
/diaries/2015/02/02/3452858.html

本日よりスープダイエット開始

レシピ♪ピーマン、キャベツ、セロリ、玉ねぎ、ホールトマト、コンソメ
以上!
1日目はこれにフルーツのみ可。2日目はこれに野菜のみ可。3日目はこれにフルーツ+野菜。と徐々に増えてきます。
2~3キロは調整できるみたいなので始めは辛いかもだけど、仕事の為少し絞らなきゃいけないので頑張ってみます☆
また結果報告にきます。

URL
/diaries/2013/04/14/2177063.html