ダイエットクラブ

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過食症から脱出を決めた

私は十四歳から摂食障害に。姉と競争するかの様に、ダイエットをしたのが始まり。

来月結婚するのに、こんな心の姿ではダメだ。
今日から事前に一日の食事を決めます。
朝 アイスコーヒー コンビニサンドイッチ

昼 チキンサンド
アイスコーヒー

夜 無印良品カフェ
ご飯 お味噌汁 おかず3品
オールフリー 二本




URL
/diaries/2011/08/08/586924.html

ランチはビュッフェで食べすぎ。

7:30 
ダイエットパワー、トースト8枚きり(いちごジャム、スライスチーズ)、コーヒー(牛乳と砂糖)

11:30~13:00 
「ひな野」でランチ。野菜を売りにした食べ放題。
1500円台のビュッフェだけれど、とてもおいしくてびっくり。
胃が痛くなるまで食べてしまった。
油でギトギトの食べ放題ではないので、胃は痛くなったものの、すっきり感はあり?

食事前にカロリミットを飲み忘れてしまった。
帰宅後に慌てて飲みました。

おなかがいっぱいなので、夕食はなし。
一日5食ダイエットはできなかったわ。

URL
/diaries/2012/02/12/1079243.html

ウォーキング

今日は二万歩歩いた❗
ジムには行かなかったけど、まぁまぁかな。そして仕事前の朝ウォーキング用にリュックにもなる鞄を買った。
明日からも頑張る❗

朝 R1 コーヒー
昼 野菜ビビンバ
夜 マイクロダイエット170、春雨ヌードル110、R180

URL
/diaries/2015/04/29/3596797.html

食事

朝 玉子ご飯一膳
シュガーコーンフレーク 牛乳 かけ
牛乳二杯
ダイエットコーラ の コーヒー割

オヤツ
ももゼリー
ゴーフル三枚
昼 めん職人
豚骨味
オヤツ
牛乳
チョココーンフレー ク牛乳かけ 二杯
ダイエットコーラコーヒー割
夕食 玉子かけ ご飯
一膳
絹ごし豆腐 ポン酢夜食 濃厚ミルクの
コーヒーゼリー
キムチ 三口
ダイエットコーラの牛乳割 フロート風味
二杯
牛乳一杯
旦那さんの もつ煮 一口
玄米コーヒー

URL
/diaries/2015/08/07/3776060.html

17日目

昨日帰って来ました~連休中はダイエットお休みで普通に食べ、遊びお休みを満喫できました。やっぱりリバウンドだけどまぁいい感じ。以前よりは暴飲暴食をおさえられたのは事前にダイエット始めていたからかなと思います。

いや~糖質たっぷりのおすしやケーキやアイスはやっぱり美味しかった!!!焼肉とご飯の組み合わせは殺人級~

朝 ひき肉ともやしの炒め物 豆乳ラテ

昼 ケンタッキー2ピース コールスロー アイスコーヒー

夜 お好み焼き アイスコーヒー ツナサラダ

今日もお休みモード継続中でした。明日から頑張るぞ!

URL
/diaries/2015/05/06/3606609.html

ただいま午前3時35分

夕べ飲みすぎたせいかこんな時間に目が覚めてしまった、

昨日のご飯は
朝、コンビニで菓子パン1つと缶コーヒー1本
昼、すき家でしゃけ豚汁なっとう定食、560円
夜、100グラム87円のステーキ用牛ロース(安)400グラム
あと、茹でキャベツ、食事前は83.8キロだったが今計ったら84.3キロだった、500グラム増えてるっていうか食べた量しっかり増えた、運動して消化しなければ・・・・
肉食いすぎだね、400喰うの結構きつかった、
こんなダイエットでいいのか?大いに疑問である?

URL
/diaries/2012/05/18/1344816.html

仕事前に

月曜は、仕事前に近くの公園を50分ウォーキングしてきました。
好きな音楽を聴きながらのウォーキングは、ダイエットにもいいけど、ストレス発散になります。
いろんな事を考えられる自分でも大切な時間です。
朝日を浴びて歩くだけで気持ちいい〜、けど そのあと職場についてからの、コーヒーショップでアイスカフェラテ頼んでしまうのがダメ(笑)

止めれません^ ^

体重が増えもせず、減りもせず…

まぁ、増えてないだけ良し!とします(笑)

URL
/diaries/2015/11/16/3931856.html

目標めざします。

今日から、初心に戻ってダイエットがんばります。
今日の食事
朝 ご飯 ハムエッグ コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 鳥笹身塩茹で コーヒー
今日の運動 
プッシュアップバー 15回 3セット
腹筋ローラー15回 3セット
スクワット15回 3セット

URL
/diaries/2012/08/27/1624288.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

記録

朝ご飯納豆、温玉、コーヒー昼野菜炒め、ご飯間食サッポロポテト、たけのこの里夕飯明太子パスタ、野菜炒め※旦那が勝手にわたしになんの相談もなしにパルシステムも契約しました(°_°)
えっどゆこと⁇なんで⁇どうして⁇
仕事前にグチグチ言うと喧嘩になるので何も言いませんが…わたし怒ってます\٩(๑`^´๑)۶ダイエット関係ない話しですみません

URL
/diaries/2017/03/29/4585093.html

まだ火曜日なのに身体が疲れきってる

今日の食事

朝食  麦芽豆乳(コーヒー味)200cc

昼食  職場の給食
    (とり肉のさっぱり煮・ささぎの炒め煮・ズッキーニのみそ汁
     メロン⅙個) +ご飯100g

夕食  コーヒー(微糖)・・ダイエットケア(黒糖きな粉ビスケット)1袋
    おからナゲット
   
間食  コーヒー(微糖)・スナック菓子(多い)

筋トレ ✖

URL
/diaries/2016/07/12/4280681.html

『夕食早めダイエット』

ダイエットクラブ初参加の昨日、いろいろサイト内をのぞいていたら出会いました。

『夕食早めダイエット』
~夕食早めダイエットとは、夕食を出来るだけ21時前に済ませることで、寝ている間に蓄えられる脂肪を少なくするダイエット方法です。
どうしてもお腹がすいた時は、100%のフルーツジュースやお茶、ヨーグルトなどを少量摂りましょう。~

というもの。

21時前に済ませるならできそう~
家族の帰宅に合わせて夜中につい食べたりしてたので、まずはこんな以前は当たり前だったことからやっていこう。。。

<私の宣言>
夕食は可能な日は19時まで!少なくとも21時までには済ませる!
(残業の時も残業中に食べて、21時過ぎたら食べない!ゾ!)

きのうは、20時半までに済ませてあとはコーヒーだけ飲んだ。
しかーし!今日気付いた・・・。
コーヒーにコラーゲン少し足した・・・あれもカロリーあるのね・・・。(--;)
初日からヤッテモーター!

まっ
気を取り直して、また今日も実践しましょ♪

数字に一喜一憂せず、ガタガタしながらも下降をたどればいい。
食事前後・お風呂前後とかで数字は変わるものだもん♪
(自分にいいきかせ♪)

補足:ウエスト+-0(比:参加初日の2011.5.12)

URL
/diaries/2011/05/13/332793.html

ラーメンを食べた

明日には52キロ台になっている予定だったんだけど、いけるかどうかは
この後の食事次第か・・・。

朝:オルビスのダイエットドリンクみたいなやつ 
 ブドウ(巨峰を5粒くらい)

昼:台湾ラーメン

間:コーヒー、アイスコーヒー、ダイエットコーラ

URL
/diaries/2016/10/14/4399174.html

ダイエット研究メモ

 っていうか体重が65.8とか落ちまくってて笑ってしまった(´・ω・`)
 朝と昼は普通にお米を食べ、夜だけご飯無しにしているのに減少。よくわからない。
 さすがに間食はしてないが。

 体重測定は、基本的に毎日時間通りに行なってる(´・ω・`)
 夜ご飯食べて、お風呂出た後。
 だというのに、

19日→67.3
20日→67.6
21日→68.6
22日→67.5
23日→66.9
24日→66.5
25日→65.8

 という流れ(´・ω・`)
 減りすぎて病気かと疑ってしまう。大丈夫だろうかマイボディー。

 そして今までのダイエット研究メモ(´・ω・`)

@食事方法
・米は玄米。植物繊維が豊富で、噛み応えがあるので効果が。寒天ブチ込むのもあり。
・食べるときは少しずつ。かなり満腹感がある。
・食事には必ず汁物を一品付ける。出来れば味噌汁がいい。大根とか入ったような。
・食事前にはコップ一杯の水を。
・食べ終えたら「ごちそうさまでした」と区切る。

@ダイエットのお供的食材
・寒天 
・こんにゃく
・絹豆腐
・もやし、大根、白菜など、低カロリー野菜。
・納豆
・キムチ
・おから
・鶏胸肉(皮無し)
・ベーグル(自作)
・レバー
・辛い調味料、一味とか
・ノンカロリーな砂糖

@ダイエットに危険すぎる存在
・間食(適度な空腹感は、死亡燃焼を促進)
・中華料理
・揚げ物などの油系(1g→9㌍もある。大さじ1でたぶん120㌍前後)
・小麦粉系(100gで368㌍)
・炊き込みご飯、チャーハン
・卵の食べすぎ(コレステロールが桁違いなので注意。一日一個とする)
・お菓子系(身の回りに置かないようにする)

@運動系
・ジョギング系は、20分以上運動しないと効果が少ない。空腹時に行なうと効果UP。
・食事前にジョギングを。何故か運動後は食欲低下。少なくても満足してしまう。
・半身浴はぬるめの湯で。ますます効果がUP。
・最低でも週に1回は運動しない日を決め、身体を休める。

@間食しないための方法
・ガム(低カロガム)
・ダイエットココア(飴。姉オススメの一品)
・ブラックコーヒー

@失敗
・炭水化物抜きダイエット(これは過食、拒食になる)
・食前にチョコ一欠けらで糖分摂取(美味しい→もう一口…というありがちな流れ)
・単品ダイエット(過食、拒食の原因)
・1日2食ダイエット
・急激ダイエット(代謝低下で痩せにくくなる。反動が酷い)
・食事制限のみのダイエット(リバウンド率高し)

 こんなところだろうか(´・ω・`)
 余談だが、ダイエットを始めた頃の写真と今の写真をなんとなく見比べたのが、あまりにも違いすぎて驚いてしまった。
 そういえば最近、久々に会った親戚が「スッキリしすぎて面影がない」とコメントを下さった。
 
 かれこれ一年以上、がんばってダイエットして本当によかった(´・ω・`)
 これからも頑張ろう。
 負けられねえ(´・ω・`)

URL
/diaries/2011/03/26/224665.html

56.4

昨日観たダイエット番組

おかゆダイエット

冷たい炭水化物ダイエット

テニスボールダイエット

これからとりいれてみよう(*´∀`)

◼食事

朝 サラダ バナナ ヨーグルト
冷たいおかゆ

昼 サラダ 冷たいオムライス

夜 サラダ キムチ納豆 炭酸水

夕食後 ブルボンプチ(ハニーマスタード)
    コーヒー

寝る前 トマトジュース

◼運動

朝 腹筋少し

URL
/diaries/2015/05/15/3622145.html

ダイエット開始

朝の体重70.7kg

【食事】
朝食:
オイルコーヒー
プロテイン
昼食:
オイルコーヒー
むね肉・人参・ブロッコリーのサラダ
夜食:
オイルコーヒー
茹で玉子
タイガーナッツ2粒

【運動】
スクワット120回
腹筋120回
腕立て20回
フラフープ300回

URL
/diaries/2017/01/12/4496450.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

食事前の運動

今日から、午後の食事の前にコアリズムをすることにしました。
週末はだんなさんがごはんを作ってくれるので、タイミングが合わず、ごはんはできてるのに私のコアリズムが終わらないというハメに…(爆笑)
それでも、文句を言わずに待っててくれるだんなさんに感謝です!
(私がダイエットに燃えてるのがかなりうれしいらしい…苦笑)

今日の食事
9:00 うえぼすらんちぇーろす(タコスの皮の上に目玉焼きをのせ、トマトソースをかけたもの)
   フルーツミルクセーキ(砂糖なし)、グレープフルーツ
14:30 パン、鶏から揚げ、レタス・きゅうり・トマトのサラダ、パイナップル
20:00 チョコレートパフェ、ドリンクバーでアイスコーヒーやお茶(砂糖抜き)

今日の運動
14:00-14:30 コアリズム上級編

URL
/diaries/2011/07/30/564114.html

Week21 土曜日

前夜体重53.8→今朝53.1kg
前夜体脂肪率33.1→今朝32.3%
前夜骨格筋率25.9→今朝26.1%

就寝時減量700g〜〜 ♪♪
♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

私のダイエットの素〜〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ショウガオール様を作りました♡前作ったのがいよいよ無くなりそう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶新しいのはまだ乾燥中、完成まで暫くかかる。

週末は首の休養日♡☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
家族にはラーメンで許してもらった。
醤油とんこつ家族全員大好きだからね、
私は少しだけ貰いました♡☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

先月週一程度で日記つけてた時と
また毎日日記書き出して比べてみて分かった事。

毎日測ってる方が自分が何食べると太りやすいとか、どの食べ物食べると効果あるとか、外食がどれだけダイエットに影響出てしまうか分かりやすい気がする。

逆にコレなら糖質食べてよし、この時間なら食べても影響なし、お酒もこれなら影響なし、、みたいなのも気付けた。

ただ、筋トレしながらダイエット出来るのがベストで、一番の理想。だから、早く筋トレ加えられるように治療頑張らなきゃ、、、(T ^ T)

私が気に入ってダイエット効果を感じてる事を整理すると、

・筋トレ
・作り置き低糖質メニューを食べる
・ショウガオールは毎日
・ココナツオイルコーヒー
・運動するなら食事前
・運動、仕事前のデーツ×1
・砂糖はラカントのみ
・食べたいお菓子は食事後すぐ一緒に
食べちゃう
・食べ順守る
・飲むならハイボール、ウーロンハイ
・楽しむときは思いっきり楽しんで
楽しんだ分だけダイエット頑張る

コレを軸にして、年内これからも
ダイエット続けます♡目標までまだ
先は長い〜〜☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆












URL
/diaries/2017/04/15/4603953.html

64.7kg

朝★
・コーヒー牛乳
・おからビスケット

昼15:00くらい★

・ブラックコーヒー
・海藻サラダ
・ローソンの照り焼きチキン串
・食パン一枚

夜★
・おからビスケット
・コーヒー
・切れてるチーズ3枚


今日から食事の時に、雑誌の美的に載ってた食べる順番を気を付けるダイエットを始めようと思います。
仕事中にモデルみたいにキレイなお客様に美容の話を振ってみたらダイエットの情報も沢山教えてくれた♪

URL
/diaries/2011/05/30/381527.html