ダイエットクラブ

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1ケ月がすぎて。

朝食 
 おにぎり 2個
 麦茶

昼食
 プロティエンダイエット。(牛乳は低脂肪)

2時から1時間 ウオーキング (サウナスーツ)
 湿度高かったので、疲れたのだ。汗だくです。

夕食
 野菜サラダ 豆腐 ご飯1膳

最近このダイエットメニューが週4日!

URL
/diaries/2010/07/02/26558.html

ダイエット方法1

私なりに考えました

いま、一人暮らしをしているところは、奇跡的にも、韓流の街


なので、韓流ダイエット方法をしようと、思います。


それと、カーヴィーダンスをしようと思います。


↑のダイエット方法をしたことある人は、是非ともアドバイスや意見を教えてください


写真は、朝ご飯のトムヤムクンです

URL
/diaries/2011/11/08/822708.html

ついに!

フルマラソンを走る事に決めました!
いつかは走ってみたいと思っていたことで、
でも自分はまだ不十分なんじゃないか、本当に走り切れるのかなどといった
不安もあり、なかなか決心がつかなかったのですが、
ハーフマラソンを6回走った今、なんか突然出来るような気がして。
それに私もそう若くないし、いつ膝の故障をするか分からないし、
やるなら「今」だと思ったんです。
初めてのマラソンは私が大好きな街サンディエゴでという夢を叶えるべく
来年5月にサンディエゴで行われるレースにエントリーしました!

フルマラソンは、もちろんハーフの2倍。
意気込みだけでは完走出来ないし、それなりにトレーニングも必要です。
いつも冬は寒いから〜とか雨だから〜とかで外を走る日が少ないのですが、
今年の冬はそんなこと言ってられません。

ダイエットも同じ。
今の体重では重すぎます。
10kmや15kmの距離が走れるからといって
今までと同じような食生活をしていちゃいけない!
このエントリーをきっかけに、ランナー体格にならなくちゃ。

これからはホリデーシーズンで何かと飲み食いをする機会が増えるけれど
その中でも自分をなるべく見失わないように気をつけて、
食べ過ぎたら、食事調整と運動をしてすぐ元に戻すを心がけます。

こんなこと書いてるだけで、不安と緊張でいっぱいになってきちゃったけど、
憧れのフルマラソンを走るためだと思えば、頑張れます。
実際に気持ちはワクワクだし、すごく楽しみです♪

URL
/diaries/2014/11/25/3344181.html

37日目


グリーンスムージー(サラダリーフ、リンゴ半分、オレンジ半分、バナナ小1本)
イチゴクッキー

昼(学校で)
オリヴィエサラダ
チキンと人参のプロフ


胚芽パンサンドイッチ(ケチャップ卵、サラダ、ゆで鶏をカレー味に焼いたの)

ねこみちゃんのくれた神ブレンダーでスムージーがあっという間にできることが発覚!!^0^今日からすむーじーダイエットも取り入れようっと!おいしー^0^なんか健康的な感じぃ~ いろんな野菜&果物で試してみたいな~♪

URL
/diaries/2013/09/06/2490528.html

お雛様ゴメンナサイ

我が家のお雛様は押し入れの中
来年は出して飾りたいな


85キロ台に体が慣れたので2回目の一週間脂肪燃焼スープダイエットをそろそろ始めようと思ってます

朝は脂肪燃焼ジュースを飲むと効果的という前回とは違うサイトの方法を試してみます


朝 バナナ リンゴ イチゴ 無脂肪ヨーグルト
昼 チキンカレー、サラダ、スープ、エンジェルパイ、コーヒー
ミックスジュース
夜 鯛、穴子、サーモン、鮪、ホタテ、エビ、菜の花豆腐味噌汁、コーヒー

お通じなし

自転車40分

顔面リンパマッサージ

URL
/diaries/2014/03/03/2791118.html

6月18日(土)*32日目



今日はママさんと
買い物に行って
クラディエータサンダルを購入して
いとこっちネコさんと戯れてから
友達とご飯食べに行きました

食べ過ぎた感はありますけど
おいしかったし楽しかったので
よしとしますw


明日も友達と晩ご飯を食べにいくので
月曜日からまた頑張ります☆(笑)



でも今日は少し歩いて
カーヴィーやりました(*^△^*)


そして下半身がヤバいので
骨盤ダイエットも始めようかと
思っています( ̄∇ ̄)


みなさん、明日から
また新しい1週間が始まりますが
無理せず頑張りましょう


URL
/diaries/2011/06/18/438216.html

*1日目*

暫く放置してたので
今日から1日目ってことで
頑張ります(*^_^*)
今回わ絶対続けます!

ダイエット方法わ
※間食をなるべくしない
※レコ
※カーヴィーダンス
の方法で頑張ってみます!

育児、家事が優先なので
日によってカーヴィーダンスが
出来ない日もあるかも。
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朝→ごはん、お味噌汁、
昨日の余り(エビと鶏肉焼き)
昼→ごはん、ポタージュ
芋フライ3つ
夜→炒飯
お通じ→○
カーヴィーダンス→○

URL
/diaries/2013/12/05/2644986.html

2012-02-27

朝の体重67.5kg 体脂肪率%
夜の体重kg体脂肪率%

【朝食】
うずら卵のスコッチエッグ
キャベツ・ベーコン炒め
豆腐、ミニトマト
チーズ
ルイボスティー

【昼食】
豚ガーリック炒め ・玉ねぎ
味噌汁(大根、油揚げ)
もやしとかまぼこの和え物
チーズ、トマトジュース
ルイボスティー


【夕食】

煮物(ウィンナー、厚揚げ、スナップエンドウ)
煮豆
味噌汁

【就寝前】
夜トマトサプリ6粒

【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×
カーヴィダンス即× 1


URL
/diaries/2012/02/27/1122614.html

ブロードシャツとカーゴパンツのおしゃれなコーディネート

モテ服を探してメンズファッションサイトを見て回っているとおしゃれなコーディネートされているモテ服が見つかりました。
SHIRTは、Audienceオーディエンスのシャツと長袖 ブロード ボタンダウンシャツ
WATCHは、BOUNCER バウンサーのアナデジインデックスリストウォッチ 1220G
INNERは、grn ワッフル素材Uネック七分カットソー
BOTTOMSは、Audienceオーディエンスのバーバリーツイルタイトフィットカーゴパンツ
ACCESSORYは、アンティークフェザー&コインチャームチョーカー FORSTEP
こういった感じにコーディネートできれば合コンなどでも活躍するhttp://www.xn--g9j7k1c345x.net/">モテ服 になりそうです。

モテ服の似合う体形になるまでダイエット頑張るぞ。

URL
/diaries/2012/10/29/1803625.html

7/31 食べたもの「喰っちゃ寝」



ジョンソンヴィルソーセージ、ベビーリーフ、レアチーズケーキ





タンドリーチキン風、厚揚げと野菜のオイスター煮、カマンベールチーズ2切れ、生姜湯





0カロリーゼリー、エンナチュラル植物性プロテインダイエット(豆乳100)
、ベビーチーズ1つ


桃モッツァレラ、白ワイン





昨日の疲れか、ひどい首の凝りとだるさで参りました。
ちょっと微熱もあったので、冷えピタとロイヒつぼ膏を貼ってゴロゴロ。
結果的に何もやれず、喰っちゃ寝になってしまいましたー(>_<)。

URL
/diaries/2017/07/31/4730219.html

71日目

★食べたもの★
朝:ご飯
麻婆豆腐
昼:給食(カレイ、あざみ炒め煮、からあげ)
間食:コーヒー
お菓子いろいろ
夜:ご飯
ひじき
たまごとブロッコリーとえびのサラダ
ほっけ

★運動★
ゆるゆるカーヴィー
メラメラカーヴィー


下の子が、布団にはいる!と、メラメラカーヴィーの途中でテレビを消してしまいました


ポヨポヨおなかどうにかしたいな。
会社で「初恋太郎」っていう人の話を聞きました。
写真見たら、別人みたいにダイエット成功してて、すこしやる気がでました。
まぁダイエット方法が違うんでしょうが…。(どんな方法かまで見てませんが…)

URL
/diaries/2012/02/16/1091741.html

自己流ダイエットに挑戦!

お酒大好きな私。夕飯の制限は皆無です…。それで、自己流ダイエットに挑戦してみますっ!!
ダイエット方法は…。朝→なし 昼→マイクロダイエット 夜→好きなもの&お酒
というもの。さ~て、こんなワガママダイエット!結果は、いかにっっ!
初日の夕飯は、寿司9貫+ウィンナー2本+冷奴。飲み物は、白ワイン2杯+焼酎2杯でした☆

URL
/diaries/2012/08/28/1627040.html

12日目

うーむ微増
そんなにうまくは減っていかないよね〜(--;)

他の人のダイエット方法みてると、いろんなダイエット方法やってはって気になる((っ•ω•⊂))ウズウズ

今気になるのはサプリとかプロテインだけど、あんまり高いと続けられないしな〜( `・ω・) ウーム…

ダイエットラボに書いてあったけど3種類のサプリ、アルファリポ酸、コエンザイムQ10、Lカルニチンが脂肪燃焼を手助けしてくれるそうですメモメモφ(・ω・*)

今日幾らするかだけでも薬局行って見てこようかなトコトコ(((((*´・ω・)

URL
/diaries/2017/09/21/4788154.html

日記START

今日からダイエット日記スタートです。
人に見られていると頑張れる気がしてこちらに参加しています(^^)v

実践中ダイエットは…
*6時までに夕飯
*カーヴィーダンス10~20分
です(*^^)

間食を止めらる方法探してます…。

URL
/diaries/2012/05/10/1324782.html

増え続ける…

信じられないほど増え続けてます…

体重が増えていくのを見てるのに、他人事みたいに思っちゃってる自分が情けない。


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朝・排便△


朝食→食パン、野菜の塩麹がけ、目玉焼き、ハム、味噌汁…298

昼食→学校の給食…422

間食→チョコクリスピー、エンゼルクリーム、クリスプミニFe…275

夕食→ざるそば、白菜キムチ、なすの漬物…348

夕食後→ラズベリー、スゴイダイズ、ミルクのようにやさしいダイズ、アーモンドミルク、調整豆乳 特濃、ウエハース 豆乳ときな粉、クリスプミニFe×17,ミックスドライフルーツ1/4、大豆、燻製カシューナッツ、ダイエットスナック、海苔とチーズの挟み焼き、ミニセレ 黒蜜抹茶、ショコラティエ…2195

URL
/diaries/2013/10/30/2587817.html

2014年10月28日・夜

おつ!
今日は仕事でした!!
給料日ということで10kg減達成を自分で祝ってしまいました(^_^;)
実は香水が好きでチマチマ集めてます。
今日買ったのはグッチのエンヴィミーです。
ちなみに廃盤らしく、これで在庫は最後だと言われたので勢いで買ってしまいました(^^)
ちなみにレディースですが、付け方間違わなければ香水はユニセックスに使っても問題ないと思う性格です!
でも多分人前ではつけないですが(^_^;)
今これで33個目の香水です(笑)



【朝:自宅】6:45
・ウィンナー
・レタス
・ご飯

【昼:会社】11:30
・弁当!

【夜:自宅】17:30
・おでん風鍋
・カンパチの刺身


【間食】
・なぁぁぁし!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩出勤(往復30分)
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各30回

15:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

16:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

17:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
足オチョ3セット
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回

URL
/diaries/2014/10/28/3291104.html

エンジェル

昨日は半身浴できなくて、あまり体重減らずです。
最近ダイエットがめんどくさい時がある!暑いし!
でも、ふと原点に帰ってみた。
ヴィクトリアズシークレットのエンジェル達のように、細マッチョになれたら、人生明るく楽しいだろうなぁ〜。

写真でも見ながら、モチベーション上げよっと(^ ^)

昨日の昼 サンドイッチ
昨日の夜 おひたし いかそうめん スモークサーモン
今日の朝 フルグラ

URL
/diaries/2014/05/29/2960473.html

ちびが

インフルエンザです。月曜日の発熱以来、チビに振り回され、ダイエットどころじゃありません

今日は、パパと寝たので、久々に運動出来ました。

カーヴィダンス10分×2
スクワット20回

食べ物は、チビの残りをちょびちょび食べていて、何をたべたか忘れました

夏までに痩せれるかなあ

URL
/diaries/2012/05/16/1341695.html

ダイエット19日目

朝 トースト1枚、ヨーグルト、リッツ1袋((+_+))
昼 お弁当
夜 無し

ママがお菓子いっぱい買ってきたけん
昨日の夜は我慢したら今日の朝いっぱい食べちゃった。。。
 
1袋480キロカロリー(>_<)

なので夜は我慢しました!!

明日はボディエステ!!
脂肪分解コース!!

モチベーション上げなきゃ!

URL
/diaries/2011/05/14/336001.html

すきやき~!!

旦那さんの風邪はインフルエンザじゃなくて一安心病院行くまで、お粥だったのですが、先生においしいもんイッパイ食べてってゆわれたもんだから、すきやきになっちゃいました
お鍋はダイエットの大敵ですね
今日は、カーヴィーとwii fit頑張ります!!

URL
/diaries/2012/04/04/1229364.html