ダイエットクラブ

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続かない

ダイエットは続かない…。
私の意志が弱い…あまいのが原因なんだけどね(>_<;)

ま、思い立ったが吉日☆ストレスにならない程度に頑張ります笑

一週間前からヨガ(気持ちいい)、3日前から踏み台登り降り(筋肉痛はんぱない)をやってます。
効果が出るのか出ないのか…、わからないけど、気持ちくて楽しいなら続けよっ♪


●2012.5.28●
・朝
味噌汁、卵焼き一切れ、野菜豚肉巻き一つ、納豆、緑茶、グレープフルーツ(1/2)、ジンジャー酢、グレープフルーツジュース
・昼
カレーうどん、ダノンヨーグルト、みかんつぶつぶヨーグルト、グレープフルーツ(1/2)、コーヒー牛乳
・完食
バターロール、カスタードクリーム、コーヒー
・夜
ラディッシュのサラダ、生姜汁の卵スープ、ラタティウユ

・お通じ×
・半身浴1時間(-1.2キロ)
・ヨガ10分
・踏み台登り降り30分

URL
/diaries/2012/05/28/1375147.html

ダイエット11日目〜本気でがんばろう

本気でがんばろう!ってこれまでの10日間はなんだったのか?

ダイエットクラブの使い方勉強してたの〜うきゃっきゃ〜

68〜67kg台に数字が変わっただけだけど、すごくうれしい♪

糖質制限&筋トレ&踏み台昇降&半身浴ダイエットで頑張ります。



朝トレ=その場足踏み50、腕降り100、腰降り各50、


朝食〜コーヒー、ボイルソーセージ3本、蒸しブロッコリー、トマト、


間食〜炭酸水


昼食〜和風ハンバーグ、コーン、シーザーサラダ、コーヒー


間食〜メロンゼリー

URL
/diaries/2011/06/15/427179.html

踏み台昇降

今朝は雨降りでウォーキングが出来なくて

代わりに踏み台昇降してみました

雑誌を積み上げてガムテープでグルグル巻きにして、綺麗な包装紙で包んで踏み台の出来上がり

テレビを見ながら30分

踏み台の高さ18センチと低めに作ったので(我が家、雑誌無さすぎ)さほどキツくはないのですが、ウォーキングのように景色が変わらないので単調なのが辛い…

テレビドラマを見ながらしてたんですけどね…

でも、ウォーキングとはまた違った筋肉を使うようで…

今、ふくらはぎが、じんわり痛い

それに、ウォーキングよりも消費カロリー高いかも…という感じを受けました。

いいかも

踏み台昇降ダイエットも取り入れようと思います!

それから

腹筋効果、出てきた気がするぅ~\(^o^)/



踏み台昇降30分×2回
腹筋 30回×3セット


URL
/diaries/2015/10/11/3877785.html

ダイエット商品届きました\(^^)/

ダイエット始めてから初のダイエット商品購入(^^)
ドキドキワクワクしてます♪
踏み台中に届き、開けたくて仕方なかったです(>_<)
我慢して踏み台終了後にあけて、早速試してます♪
さぁて、効果はあるのかな?
1週間様子を見てみます(>_<)

これで、午後の踏み台も頑張れそぉです\(^^)/

URL
/diaries/2014/01/22/2718759.html

40日目

今日は仕事。理不尽なスタッフ達にイラッときたけど、汗もかいて階段の登り降りを何回もしたから、ダイエットに繋がっていいわ~(# ̄З ̄)なんて気持ちを切り替えて頑張ってきた。

昼に久々のカップラーメン…これはいかん!!
食べ終わってからムネヤケした~

URL
/diaries/2013/05/10/2236998.html

帰宅後の計測


 おなかはそんなに減ってないのに
なんだか力が出ないなー

いつも持ってる鞄が
今日の帰り道はとっても重く感じたー

午後は会社の階段の登り降りも
だるかったし

脂肪燃焼スープダイエットの
3日目の症状だな これはっ

でも がんばるーーーーー







URL
/diaries/2016/08/04/4307119.html

2日目

朝階段登り降り 20分

・味海苔1袋 5
・野菜スープ
(玉ねぎ・エリンギ・人参・味噌・酒糟)
 ボール1杯 250
・酵素液 35
・煮物(高野豆腐・じゃがいも・玉ねぎ)350
・冷や奴半分 140 
・鶏もも肉 300
・ハムカツ1枚 400
・マカダミアナッツ 50

筋肉痛有り
夜タイミングダイエット運動

URL
/diaries/2013/09/06/2490368.html

記録✨

今日は寒かったですねー。朝ウォーキングしようと出たものの、雪が本降りになり、引き返しました。

ダイエット番組で、8時間ダイエットあったからやってみよっかな。

なにか始めたい気分。
春になる前にもうちょっとしぼりたい(*^_^*)


パン
白餡のまんじゅう1
コーヒー


かきあげそば
昨日の鍋
味付け卵

おやつ
アルフォート3

夕飯
卵焼き1
唐揚げ
レタス
ミカン


踏み台運動
リンパマッサージ
呼吸意識する

URL
/diaries/2017/01/15/4500795.html

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

ダイエット15日目〜同窓会に向けてダイエットします

おはようございます。
昨日、小学校の時の同窓会のお知らせが舞い込みました。
小学校を卒業して35年、その間1、2度同窓会があったのですが、私は一度も行けずにいたので、
35年ぶりに会う人もいるってことで 、改めて長い年月がたってしまったんだなぁ〜と思いました。
とりあえず参加しようと思いますが、ちょっと怖いような。。。複雑な気分。
でも同窓会まで2ヶ月あるので、これを励みにダイエットがんばろうかなと思います。

*糖質制限ダイエット
*筋トレ
*踏み台昇降


朝トレ=朝トレ=その場足踏み50、腕降り100、腰降り各50、 腹筋50



URL
/diaries/2011/06/19/438899.html

32日目(昼、夜)



・つみれ入りスープ
・キャベツ、レタスのサラダ


間食

・玄米ビスケット




・キャベツ、トマト、ブロッコリーのサラダ
・ゆで玉子
・焼き鳥


・ストレッチ
・筋トレ


( ´∀`)帰りにヨガマットとウォーキングの時用の防水ウエストポーチと半防水っぽいパーカー買った♪
これで小雨位なら手ぶらでウォーキング行けるし、本降りならお家で踏み台昇降出来る♪

踏み台昇降は飽きそうで不安だけど飽きたらマンションの階段の登り降り間に挟もうかな?でも不審者扱いされたらショックだなぁ…
( ´△`)

朝なら良いかな♪

URL
/diaries/2014/06/06/2980536.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

アニメダイエット開始!

こんにちは(゚∀゚ )
関東はここ何日か晴れの日が続いていて
とっても爽やかですね~(((o(*゚▽゚*)o)))
秋はだいすき!おいしいものもたくさんあるしね!笑

うん、、、食欲の秋だけど
ダイエット中は控えめにしましょうね、、、、


昨日から私は【アニメダイエット】を始めました(`・ω・´)

アニメダイエットというのはですね、
私アニメ見るのが個人的な趣味なものですから
そのアニメ見たい欲求とダイエット(運動)を両方一気にやってしまおうじゃないかというものです。

やり方はいたって簡単!

【見たいアニメを見るときは、必ず踏み台昇降をしながら見る】

はい、たったこれだけです。

大体アニメは1話20~25分程度。
これが踏み台昇降をする時間にぴったりなのです。

私、ウォーキングなら1~2時間は歩けますが
踏み台昇降は昇り降りの繰り返しなので20分するのが結構厳しいんです。

なのでアニメを見る時間に踏み台昇降をすると
アニメ欲求も満たされ、運動もするからダイエットにもつながるという一石二鳥!

アニメを2話3話と続けてみたければ
運動も頑張りんしゃい!と自分に厳しく言い聞かせております。



ということで、アニメダイエットで痩せるぞー!

ではでは。

URL
/diaries/2015/10/08/3872839.html

5月11日*2日目

や…痩せてるぅ(´∇`)!!

きのう、ダイエット二日目。
0.2キロ減(笑)
少しだけですが、昨晩のウォーキングの効果かもしれないと思うと嬉しい♡

そしてさっそくちょっとだけ筋肉痛が来ました٩( 'ω' )و
お尻をキュッと締めてずっと歩いたからでしょう。
学校まで行く時に腰とお尻あたりがジンジンしましたよ。
これは効いてる効いてる!!

夜はウォーキングに行くつもりだったけど、雨が降りそうだったので部屋で踏み台昇降なるものに初挑戦。

踏み台になるいい感じの高さの物がなかったので、とりあえずお風呂場のイスでやりました。
◎踏み台昇降20分
◎ストレッチ、腹筋、腕立て10分
◎踏み台20分
◎ストレッチ10分
の1時間コース(´∇`)
これが意外と息が切れて汗もかく。
これから真夏にエアコン消してやったらかなり汗ダクになりそうです。

URL
/diaries/2015/05/11/3616321.html

ダイエット56日目 74.4kg 37.2%

GWも後半に入りましたね~(*´∀`)

良い天気が続いていたんですが

昼過ぎから雨がポツポツ…

久しぶりの雨降りになりました。

朝のウォーキングは最後の5分の1くらいをスロージョグしてみました。
あ~キツかった(>_<)

結構 小走り出来るものですね~。びっくりです。

夕方は 雨降りになり 階段で 踏み台昇降をしました。
段が高すぎたかなぁ~
キツすぎでした。
汗だくですよ。


ウォーキング 40分
逆立ち 1分

ラジオ体操 第1・第2
お腹ヨガ 15分
背中ヨガ 15分
ボディーラインヨガ 20分

リンパマッサージ 60分

踏み台昇降 40分

逆立ち 1分
3分フィトネス 3セット
骨盤ダンス 20分

歩数計 10680歩


ダイエットの皆さん 今日も張り切っていきましょう~~~\(^o^)/

URL
/diaries/2015/05/03/3603727.html

どーして

増えるのは簡単なのかなぁ…T^T
でも今回は絶対めげずにまた減らす!!

昨日「世界仰天」の大変身を観ていて、涙が出て仕方なかった。見ず知らずの人に馬鹿にされたり誹謗中傷されたことは何度もある。きっと今私にもダイエットの神が降りてきてるんだ!と思いながら踏み台昇降しました。

今日のご飯。
朝・置き換え。
昼・カップ春雨、サラダ。
晩・ユーグレナ入り豆乳。

運動
歩いて帰宅、約1時間、6キロ弱。
踏み台昇降30分×2回。
エアフラフープ左右5分ずつ。
ボクササイズ10分。

半身浴1時間。

URL
/diaries/2014/09/25/3224161.html

ダイエット20日目

順調です(ノ´∀`*)
土日ドカ食いしたのになんでだ?
間食にチョコやらパンやらおにぎり
やら肉やら食べたのに(´・ω・`)
ちゃんと毎日運動したからから?

運動は
wiifit1時間踏み台
腹筋50回
脚パカ100回
家の階段往復30回登って降りてを毎日

食事は
朝ジャム入りヨーグルト、ゆでささみ
昼弁当
夜野菜スープ
間食は果物が今の所の習慣です。

URL
/diaries/2014/03/17/2815667.html

久々に。

日記きにゅー

生理だし~~

ってダラけて間食パラダイスでした。

が、ちと体重へりました。



今日は、半分の黒豆煎餅とチョコ菓子1枚たべました。
あと、カフェオレ2杯



(°∇°;)



でも、毎日踏み台昇降は30分以上は続いております。
ミスチルやら、イエローモンキーやらのDVDみながら、登り降り


あとは食欲を減らせば。。。難しぃぃぃぃ

URL
/diaries/2012/01/24/1020485.html

101日目

餃子いっぱい食べたのに減っててホッ(^-^;
踏み台、効果あるよなあ~




54.2kg(-0.6kg/+0.4kg)
22.1%(-0.4%/+0.2%)


団子一つ
お好み焼き半分


さつまいもの天ぷら
うどん

*
チロルチョコ


ごはん
餃子
肉団子とチンゲン菜の春雨スープ


踏み台登り降り30分♪

URL
/diaries/2012/04/03/1228484.html

2014年10月7日・夜

おつ!
今日はお仕事でした!
一人休んだ為、ちょっと余裕がなかったです(^_^;)
この時期は利用者・職員共に体調不良者が結構出てきますね!
皆様はどうでしょうか?
決して無理はなさらないようにしましょう(・∀・)ノ



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!?

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・牛肉とピーマンの炒め物



【間食】
・なっし!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

16:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット2セット
階段昇り降り(6階)1往復

17:00
腹筋30回
チャリンコ腹筋30回
足オチョ3セット

18:30
腹筋30回
チャリンコ腹筋30回
踏み台昇降20分
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/07/3249179.html