ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット ゴムチューブ 太もも”

誘惑にまけた次の日

朝、昼ごはんを抜いてやったぜー。夜も抜きたかったけど、食べちゃった。意思弱しー。
夜は生春巻きとさしみ。おなかすいた。
ラジオ体操2回に腹筋、スクワット、ゴムチューブで体操。肩周りの疲れスッキリ。
明日はダイエット外来。やばし。

URL
/diaries/2015/01/16/3422835.html

ダイエット134日目

前日比プラマイ0。

昨日のステーキ食べすぎを夜の運動で帳消し&体脂肪率減った(*^^*)


朝:
グラノーラ&牛乳
ヨーグルトチアシード入り

昼前体重:77.2kg36.0%

昼:
昨日釣ったアジの南蛮漬け
納豆
ご飯100g

夜前体重:77.0kg35.9%
昨日の筋トレ効果なのか、今までみたことない体脂肪(笑)

夜:
南蛮漬け

運動:
ゴムチューブ使ってストレッチ、筋トレ

寝る前体重:77.7kg36.3%

URL
/diaries/2015/09/23/3849149.html

舌回し

毎日舌回し運動してたら
若干顔小さくなった気する(^○^)⭐️
今日も懲りずに

朝食

玄米ごはん 納豆 野菜スープ

低Giダイエットにしよ
だから玄米ごはんならたべても
血糖値緩やかにあがるから
いいみたい(^ν^)

痩せてる人の
腸内環境と
太ってる人の腸内環境は
めちゃ違うらしね(°_°)

腸内環境を整えよーう

今からゴムチューブ

URL
/diaries/2015/12/10/3963278.html

150

★エクササイズ○
★筋トレ○全身+お腹中心
★クロストレーナー17.1㎞
★モムチャン/下半身
★摂取カロリー1093㌍
★消費カロリー2279㌍

昨日の朝食でアサイーボウル以外に、一昨日彼が頂いたチョコバナナケーキ食べました(*´゚艸゚`*)しっとりケーキで美味しかったぁ~♡ダイエット前は毎日食べてた甘いもの、最近はたまにしか食べれないけどたまにだからこそおいしさ倍増ですね~♪

家でのエクササイズにゴムチューブかゴムバンドでのストレッチも取り入れようと思ってるのですが前は100均に売ってましたよね~?まだあるかなぁ。週末にお腹の余り皮の締め付けようのガードルとチューブかバンド探しに行こうと思います(*´-`*)

URL
/diaries/2014/07/25/3095586.html

うーん

体重増えました。食べ過ぎか。

昨日の食事
朝:コーヒー
昼:コーヒー
夕:鶏もも肉としいたけの煮もの,ゆでたまご,クリームチーズ
夜:ウィスキー

昨日の運動
朝:どすこいスクワット,ゴムチューブ背筋,腕立て,腹筋(1セット)
ウォーキング6km

URL
/diaries/2014/02/25/2779399.html

エアロビでヘロヘロ。

今日も地味に最低値更新♪
予定ではもう少し減るはずだったんだけどな・・・ま、いっか。

昨日はママ友とジム。
いつも行く市営のジムは休館日だったようで、市内の別のジムに足を伸ばしました!

ランニングマシンでウォーキングを30分。
ちょうどエアロビクラスの時間になるので、初回は無料体験できますよ。
・・・と、トレーナーさんからのお誘い。

45分間参加したんですけど。
エアロビの有酸素運動&筋トレの無酸素運動をミックスしたようなもの。

激しく踊って、ゴムチューブを使って筋トレして。
二の腕、腹斜筋、お尻、太ももにアプローチ。

つーかーれーたーーーー!!!

楽しかったけど、終わった直後に放心状態。
昼過ぎに家に戻って、ご飯作る気になれなくてサラダだけ食べて、チビのお迎えまで爆睡w

も~夜までヘロヘロになってましたw

今朝になってイジメぬいた両肩が痛いくらいで筋肉痛も無し!
これは日頃のモムチャンのおかげかな??
また参加したいけど、ちょっと家から遠いのよね・・・駐車料金も高いし。

ま、お金をかけなくたってダイエットは出来る!
ってことで自己完結しておきます。

URL
/diaries/2014/09/04/3179737.html

時間差か

64kg台に達して油断していたら65kg台に戻ってしまう。まあ,チーティングで糖質摂っていたから。。。でも,そんなに食べてないのだけどなー。金曜夜効果の時間差出現かとも思ったり。

胸囲・腹囲・太もも周りは変化が意外に乏しいので月1くらいの計測に。

昨日の食事
朝:みかん,コーヒー
昼:チョコレートクロワッサン,ポテトチップス,コーヒー
夕:ゆでたまご,千切りキャベツ

昨日の運動
夜:どすこいスクワット,スクワット,ゴムチューブ背筋,腕立て,腹筋 x2セット

URL
/diaries/2014/01/12/2700451.html

341日目 前回比+0.4

ダイエット日記9月末で365日目を迎えるはずなのに、ズレている(ーー;) まぁヤル気ない時とか日記書かなかったり、色々と原因はあるけど、まぁええっか(^^;
太もも、軽く筋肉中。

朝ごはん
ハニートースト、紅茶、チーズ
昼ごはん
子供が忘れていった弁当
晩ごはん
スイカ、パイナップル、シチュー
、チーズ、コーヒー

エアロバイク、フラフープ、チューブトレーニング

URL
/diaries/2015/09/01/3816448.html

体重落ちず

先週はすんなり体重が落ちたのに今週は落ちない。どうしたのだろう?体が軽いので,計測結果に,えええええ~,と声が出てしまう。

昨日の食事
朝:コーヒー
昼:コーヒー
夕:蒸しキャベツ,オムレツ,コーヒー,くるみ

昨日の運動
朝:どすこいスクワット,スクワット,ゴムチューブ背筋,腕立て,腹筋 (2セット)
夜:どすこいスクワット,スクワット,ゴムチューブ背筋,腕立て,腹筋 (2セット)
ウォーキング6km

URL
/diaries/2014/01/15/2705695.html

朝に計ったら体重が!!

減っていました~。

本当は夕方お風呂に入るときに計っていたのですが、
昨日の体重増加にあまりにもショックで、朝気になって計っちゃいました!

また夕方計るつもりなんで、この体重よりは増えていると思いますが。。。

(体重:64.7kg、体脂肪:34.1でした!!)

さて!
うーたん様からのリクエストで(照)
『運動の内容の公開を』とのことでしたので、
内容を記載したいと思います!

☆以下内容☆

★朝の部★

● 朝5時頃起床

● DHCプロティンダイエットを飲む

● ラジオ体操第一(ユーチューブ)

● 樫木裕美さんのカーヴィダンスで楽やせ
  『じわじわカーヴィ』(13分)

● 美木さんのロングブレスダイエット(ユーチューブ)

● ゲッタマン体操

● 骨盤ダイエット(大庭史榔さん著)

● ランニング(15分)

● ユーチューブの好きな音楽を聴きながら5分腰回し(左右計10分)
  注:コアリズムの腰回し

(運動時間:正味 1時間半)

★昼の部★

● 昼食を食べる

● 骨盤ダイエット(大庭史榔さん著)

● 寝るだけ!骨盤枕ダイエット(基本と太もも編)

● 美木さんのロングブレスダイエット(ユーチューブ)

(運動時間:正味 15分)

★夕方の部★

● 夕食を食べる

● 骨盤ダイエット(大庭史榔さん著)

● 寝るだけ!骨盤枕ダイエット(基本と太もも編)

● 美木さんのロングブレスダイエット(ユーチューブ)

● ゲッタマン体操

(運動時間:正味 20分)


ちょっとやりすぎだとは思うんですが、早く結果を出したくて
詰め込んでいます。
まだやりはじめたばかりなので際立った変化はないですが、
体脂肪は確実に落ちていると思います。
理想体重になったら、運動量を減らして体重をキープ
というのが目標です。

URL
/diaries/2012/11/14/1842690.html

よっしゃー

65kg台維持。

今週末は糖質祭りなので,また増えてしまうわけだけど。

現在ダイエットについてはその目標の見直し中。というのは,先月あった転勤する同僚の送別会で撮られた写真での顔が,信じられないほど老けていたから。

歳も歳だから当たり前なのだろうけど,ダイエットを始めてから老け顔で写真に写る回数が増えた。白髪もかなりの勢いで増えているから仕方がないのだろうけど。

ただ,なにか「行き過ぎ」ではないのかな,と思うこともあり,やみくもに体重減を狙うよりは,もうちょっと違った目標で考えても良いのではないのかなあ,と思うわけで。

具体的には「体脂肪率9.0%に対応する体重を維持する」に変えてみようと思う。あと「『糖質祭り』後に65kg以下を維持する」も目標になり得るかな。

あと,フルーツや雑穀類等の良質の糖質を「糖質祭り」期間中にもっと食べよう。

昨日の食事
朝:コーヒー
昼:コーヒー
夕:アーモンド,ゆでたまご,オイルサーディン,しいたけの中華スープ

昨日の運動
朝:どすこいスクワット,スクワット,ゴムチューブ背筋,腕立て,腹筋(1セット)
夜:どすこいスクワット,スクワット,ゴムチューブ背筋,腕立て,腹筋(1セット)
ウォーキング6km

URL
/diaries/2014/01/24/2722301.html

うーん

体脂肪率が減らないのだなあ。水曜日にこの水準というのも。。。しかし,糖質祭り中の方が体重が少ないという傾向も不思議だなあ。

昨日の食事
朝:コーヒー
昼:コーヒー
夕:鶏もも肉みそ炒め,ルッコラサラダ,クリームチーズ
夜:ウィスキー

昨日の運動
朝:どすこいスクワット,スクワット,ゴムチューブ背筋,腕立て,腹筋
ウォーキング6km

URL
/diaries/2014/02/26/2781216.html

体が軽い

軽くなった。これだと明日は65kg台。次のカーブアップまでに64kg台に突入してくれたら良いのだけど。

ゆっくり行こう。週末は怖がらないで思いっきり食べる。

ダイエットではないのだけど,「舌を口蓋に吸盤みたいにつけておくと良い」というような本の見出しだけみて,それを実行してから調子が凄く良い。4時間半睡眠なのだけど,日中とにかく舌を口蓋につけておくと疲れない。

昨日の食事
朝:コーヒー
昼:マテ茶
夕:オリーブサーディンのクリーム和え,アーモンド,松の実,ゆでたまご
夜:ウィスキー

昨日の運動
朝:どすこいスクワット,スクワット,ゴムチューブ背筋,腕立て,腹筋 (1セット)
ウォーキング6km

URL
/diaries/2014/02/05/2744416.html

ズボラ人間でも痩せることはできる!

ついに体重が52.4キロになりました!
身体が軽くなったのを感じます。

運動音痴の食いしん坊でもダイエットはできるのだと
自信つきました。

まあ私のように運動が苦手だと、
人よりダイエットに時間はかかるな~と
思います。(六ヶ月くらいかかるかな)

ウォーキングより、走る方が痩せるペースは早いし
ジムにきちんと通える人は結果が出やすいです。

うちには結局2回しかいかなかった、ジムのプール用の
水着が悲しく眠っています。。。。あとDVDとか、なぞのゴムチューブとか(^O^)

今年の夏は、ダイエットではなく
普通にプール行こうかな・・・

URL
/diaries/2014/02/24/2777617.html

ダイエット決行!!

夜からダイエットを決行。
夕食のメニュー:グリーンサラダ
        豚ヒレとんかつ1枚
        フライドポテト4~5本
        野菜たっぷりトマトスープ
        子供のジャージャー丼を2口程つまむ
        アルコールはなし
WiiFitをヨガ・筋トレ3種目で21分+フラフープとボクシングあわせて1時間弱する
その後、ストレッチと100均で買ったゴムチューブ?で上半身を筋トレ
汗びっしょりの運動を90分近くしたら、体脂肪がいきなり29パーセントに落ちていた。いつも初日は頑張りすぎて、後が続かないので今日からはボチボチやろう・・

1日1500カロリー以内の食事・三度きちんと食べて、お酒は我慢!!
毎日、できる限り運動する。姿勢を正しく心がける。
目標53キロ・体脂肪24パーセント、体重より見た目重視で頑張ろう!!


URL
/diaries/2011/06/15/430399.html

★2日目


ごはん一合
とろろ昆布



ダイエットコーラ

夕方
ランチパック焼きそば



ところてん


22時
クリームシチュー
ビーフシチュー




ヒップリフト×50

去年まで入ってたパンツが太ももまでしかあがらなくなったー(笑)←笑えないw
55㌔を3日間きることがあったらザラのショーパンを買おうと決意!←


URL
/diaries/2011/06/22/449680.html

兄さんがくる日は晩御飯がちょっと豪華になる法則

タイトルにもある通り、今日は兄さんが実家にきました。
あ、わたし、実家住まいなんです。

普段は、私の分の食事はダイエットの兼ね合いもあり、
自分で作ってるんですが、
今日は兄さんが来てて、
母さまが張り切ってご飯作ってたので、
野菜のおかずをもらいました。
人参サラダと、粉吹き芋と、いんげんの胡麻和え、お味噌汁の具が豆腐だったので、お味噌汁も!笑

いつも晩ご飯は温野菜とか、サラダにしてるから久しぶりにたくさん食べたなー。

生理中で、あまり具合が良くないので、
TV見ながらのゴムチューブ筋トレは背筋と二の腕中心に。
半身浴&リンパマッサージ二時間とウォーキング30分でギブ!!

ゆるゆる体重増えてるけど、今はそういう時期なんだ、、うん、、。

今日もお疲れ様!私&ダイエットの同志のみなさん!

URL
/diaries/2013/09/14/2506531.html

チューブで筋トレ

食べたものも記録しておこうかな。
起床14時
青汁×豆乳

間食
お土産のチョコレート

夜(職場のまかない)
沖縄のお土産のインスタントラーメン(激辛の豚骨)とチャーハン

夜中
鶏のテリヤキ、海草サラダ

就寝予定午前4時すぎくらい。

帰って来てから、スクワットと腰回しとゲッタマンの肩甲骨体操、ゴムチューブで筋トレ。

ゴムチューブの使い方が段々わかってきて、楽しくなってきた。
これなら続けられそう!!

URL
/diaries/2018/01/24/4900861.html

トレイシーメソッドプログラム4週間後


バターパン1個半
シークヮーサージュース


ごはん
すき焼き


ごはん
あさりの味噌汁
じゃがいものラザニア
塩キャベツ
魚の唐揚げ

間食
アイスコーヒー半分(シロップ、ミルク)
パン(バター)
ブラックサンダー1個
ホットコーヒー(砂糖、ミルク 各2杯)

ダイエット
美脚エクササイズ
二の腕エクササイズ
おしりに消しゴムダイエット

トレイシーメソッドプログラム4週間後の結果

体重53キロ(-0.8キロ)
体脂肪31.4%(-0.6%)
バスト83.5㎝(-0.5㎝)
ウエスト72㎝(-3.5㎝)
ヒップ91㎝(-1.5㎝)
二の腕26㎝(-1㎝)
太もも55㎝(-2㎝)

URL
/diaries/2012/10/28/1800981.html

2日目

1時半就寝
7時起床

*食べたもの
朝 蒟蒻ゼリー 39kcal
昼 ラーメン 497kcal
夕 牛焼肉めし 458kcal
夜 クリームシチュー 257kcal

*飲んだもの
お茶

*やったこと
腰まくらダイエット
脚上げダイエット
太ももマッサージ


カロリーよりもバランスだね
スガキヤ美味しかった~

URL
/diaries/2012/01/24/1021644.html