ダイエットクラブ

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15日目


あ~
疲れた…
今日は補習を含めて、9時間も授業うけました


疲れたつかれた




朝ごはん
食パン2 250㌍
ごはん 200㌍
納豆 100㌍
牛乳 80㌍

計630㌍


昼ごはん
弁当 400㌍


夜ごはん
炭酸水 0㌍
春雨スープ(キムチ)250㌍
枝豆50㌍
サラダ(ゴマだれ) 50㌍

計350㌍◎

ヘルシーかつ満足



やっぱ炭酸水はいいね
炭酸水ダイエットがあるけど
炭酸水は満腹になるし0㌍のだからおすすめです


*半身浴30分◎




今日は間食なし!◎
ダイエット中は間食なしがあたりまえなんだけどな~





はい!
勉強します!
テスト期間は辛すぎる~

てか範囲多すぎて終わんないかも

がんばります!



以上☆

URL
/diaries/2011/06/08/406682.html

おすすめ

ダイエットやってる人で、
いいやりかたがわからへんって人!

&続きにくい人!

ツイキャスor ツイッターで
葉山 潤奈ちゃんって人が
ダイエットの話してくれたり、
渇 いれてくれたりします。

自分も、これで勉強してるから、
めっちゃおすすめ!

よかったら、見てください

URL
/diaries/2014/02/24/2778209.html

無題

夜ゴーヤちゃんぶる、ネギと豆腐とわかめの味噌汁、えびちり二口、いかのてりやき一口、はくまい(子供茶碗)

間食
ファンタ500
ダイエットコーラ500
ちょこ一袋
缶コーヒー
缶コーヒーカフェオレ

唐揚げ君(チーズ)と生ハムとプレミアムロールケーキが食べたい。
運動、水泳30分、パワーで泳がず、ゆっくり泳ぐにはどうしたらいいんだ?
今日ももっと泳ぎたいのに、バタフライ一本いれたら、足はがくがく、呼吸はぜーはー、ちなみに陸上歩くときもぜーはーいってます(~_~;)禁煙に炭酸水おすすめです。

URL
/diaries/2017/08/27/4760733.html

ふー。

ダイエットとは関係ないが、
ずっと好きなアメリカドラマの

How I met your mother

シーズン7が昨日終って、
感動してかなり泣いた!


おすすめーー


気軽に見れる面白いドラマです。結構ディープにもなるけど、おすすめ。

URL
/diaries/2012/05/16/1340082.html

148日目

今日は地元のマラソン大会お手伝いの為
6時半集合で会場へ…
5時半に起きたので(笑)測定なしです。

こう重いとわたしは走れませんが…
いつかは痩せて走りたいと思いました。
小学生以下の子は親子で1キロの部があるので…
走るとしたら来年かな??
それまで痩せれるかなぁ( ˊᵕˋ* )?
下の子は来年年長さんだからチャンスは1年はしかない‼︎笑


最近、妹の旦那さんから教えてもらったコレ!
炭酸水と混ぜて飲むとすごく美味しい❁︎

カロリー低いし、しかもダイエット酢。
酢っぽさゼロなのでおすすめですぅ( ˊᵕˋ* )

食前に炭酸水とプラスで飲んで満腹得られるかなぁ♫

URL
/diaries/2016/10/23/4409941.html

47日目 今日はうままーな物食べたんだよ

朝=すき焼き、おから蒸パン
昼=ママ弁当、味噌汁
夜=ケンタッキーの旨塩チキン2個、ポテト

間=おから蒸パン


大好き大好きケンタッキー
(´▽`*)アハハァァン
超おいしかったよぉ♪
旨塩チキン、普通のオリジナルチキンよりおいしかった。
サクサクしてるの。
黒コショウかけて食べるの。
おすすめです!
ダイエット中のみんなにおすすめしちゃダメけど、おすすめ。
夜はあぶないからお昼にでも食べてみて♪

URL
/diaries/2012/03/27/1208921.html

二十九日目

朝…ポッキー一袋、無調整豆乳カロリーオフ、チョコバット、お餅で包んだレアチーズ、納豆
昼…カロリミット、給食残した
夜…ゼリー半分、炭酸水、納豆

納豆ダイエットはじめました。
痩せました。嬉しいです。でも停滞期だかんな。ここで耐えると後から楽になるらしい!
ここでいつも諦めてるからなぁ。一ヶ月くらい辛抱しなきゃらしい。
がんばろ!
60.0になったら、ミニップのプリンパフェを朝ごはんに、昼と夜で500カロリー越えのミニップパフェを食べるという野望があるのさ。
そーやって食べたいものリスト作って目標体重になったら食べる、っていうダイエットおすすめですよ!
私が作ったんですけどもw
お腹すいたら、食べたいもの書いて辛抱!
納豆キムチがんばろ。塾ない日はキムチいれて、口臭気をつけて生活。
もっと痩せたい。見返したい。可愛くなりたいよ…

URL
/diaries/2014/11/05/3307280.html

本日よりダイエットクラブ♪

本日よりダイエットクラブ♪
スタート時からの体重の記録もしてみました。食事内容とかもあるけど、ちょっとたまりすぎちゃったので今日からここで。

朝、[ストレッチ15分]

【朝ごはん】

温野菜ポーチドエッグのせ
味付けはBPと塩

小豆玄米

白湯、炭酸水を合間に

【昼ごはん】

実家にて冷やし中華、サラダ

[ストレッチ30分]
[かっさでマッサージ]

【夜ごはん】

グリーンスムージー
(小松菜、りんご、キウイ)

[wiifit]おすすめのトレーニング2つ
[バランスボールのトレーニング5分]

《今日のひとこと》

んー。ここのところちょっと気が緩んでるかもしれない。ちょっと便秘ぎみ。
明日もがんばろう。

URL
/diaries/2014/05/29/2961046.html

TOKYO !!


再来週、東京いくんですが
その予約に行ってきましたー(^o^)

一泊二日なんやけど、
きっと食べてばっかりに
なっちゃいそう!汗
ダイエットしてる私とかでも楽しめる
おすすめスポットとか
おすすめランチとかないんかなー?

たくさん、下調べしてから
いこーっと(^o^)
ちなみに、新宿に泊まります☆
明治神宮に行きたいなーあ(^^)/

URL
/diaries/2012/10/08/1746812.html

おすすめドリンク*

結局お昼は、パン2コとみかん7コ(笑)食べてしまったー!!
パンは全粒粉のドイツパンと米粉パン。
固めのパンが大好きです。

それからオヤツに卵せんべいと、あすぎ生姜ドリンク☆

あずき生姜はすごく甘くて、おしるこ風味で
カラダも温まるしおすすめのダイエットドリンク*

甘いものが欲しくなったときはぜひ!

そして今から夜ごはん。
白のお味噌汁を飲んで今日は我慢します。

URL
/diaries/2012/12/01/1882369.html

緊急ダイエット

おはようございます♡
朝の体重→77.5㌔

朝→手作りスムージー(ゴールデンキウイ、オレンジ、ベリーミックス、炭酸水)

自分では頑張ってるつもりなのに数字に表れないと焦る(-_-;)でも数字だけにとらわれないでいきたいなぁ。昨日の夜から生理が始まったし、痩せ期はこれから(๑•̀ •́)و✧
実は来月の13日に親友の結婚式があるので、それまでになんとか70㌔くらいになっていたいんです。。
あっという間に一ヶ月切ってしまった…orz

何かおすすめの緊急ダイエットありませんか?
もしあったら教えていただけたら嬉しいです♡
何も食べない断食…みたいな無茶はさすがにしたくないので、とにかく食べるものは最小限にして運動していこうとは思っているんですが、これで果たしてどこまで痩せられるか…
でもやるっきゃない!

URL
/diaries/2016/01/19/4013506.html

炭酸水

今朝の体重  72.2 kg

 最近炭酸水にはまってます。
 以前はよくファンタやダイエットコーラを飲んでいたけど、職場の同僚に炭酸水を
 すすめられて飲んでみたら、冷たい炭酸水って結構いける (≧∇≦)b good!!
 あっ、コーラでなくてもよかったんだ~って感じ スッキリさわやか炭酸水!
 今年の夏はこれで、乗りきろう v(*'-^*)bぶいっ♪

  6時    トマト酢     100g    12
        バナナ      100g    84
  7時    ひじき煮      50g    50
        玉子焼き      50g    90
  9時    牛乳       150cc  106
 12時    酢豚       100g   300
 13時    チーズ       15g    51
 14時    トマト      100g    25
 15時    ココア      150cc   80
 17時    野菜生活ジュース 200cc   82
 19時    ハンバーグ    100g   280

今日の歩数   7699歩
今日の運動   筋トレ   30分
        踏み台昇降 30分    

URL
/diaries/2011/06/17/434367.html

ダイエット83日目

リバウンド調整完了~٩(๑ơ∀ơ)۶

無事お盆前の体重まで戻りました~

生理も終わったし、月曜からはジュースクレンズ始めようと思います♡
この痩せ期を利用して痩せるぞ~(ฅ•ω•ฅ)

今月の目標の85㎏はまだまだ諦めてないよ~!!

そして、今日は玉川の花火大会へ行ってきました~☆
かなり間近で迫力満点の花火を人が少ない場所でゆっくり見れたので大満足でした~✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

穴場スポットだったので、喜んでいましたがトラウマになる出来事が…
ほんとに近過ぎて、花火の煤が風の流れで舞って目に入ってしまいました
∑(✘Д✘๑ )

目が痛くて持っていた炭酸水で洗眼したのですが、それの方が痛かった(笑)
結果大丈夫でしたが、皆さん炭酸水で洗眼するのだけはおすすめしません"(,,•́ωก̀,,)"

そのあとも煤に怯えながら花火観戦していました(笑)

そんなこんなで今日の振り返り

【朝食】
なし

【昼食】13:00
おからと豆腐のナゲット 5個くらい

【間食】15:00
サクレ ピーチ味

【夕食&間食】19:00~22:00
スパムおにぎり
からあげ 3個
フランクフルト 1/2個
チーズフライ
チョコポッキー 1袋
メッツ炭酸水

【間食】23:00
フレンチトーストプリン

【ダイエット】
レコーディングダイエット
ゆるーく糖質制限
Wiifit(有酸素運動)1h

【ヒトコト】
今日はお祭り気分でちょこちょこ食べして明日は太りそうな予感
夜食べたデザートは激ウマでした( ´﹀` )

URL
/diaries/2015/08/22/3800324.html

初ダイエット日記☆



 昨日からダイエットしてますっ


 私は運動があまり好きじゃないし、飽きやすいので


 レコーディングダイエットと噛む回数を増やすダイエットをしてます(・ω・。)



 友達に「姿勢悪いよー( -ω-)ノ骨盤とか歪んでんじゃないの?」って

 言われたので骨盤の歪みも直していけたらなーと…



 骨盤の歪みをなおすおすすめの方法があれば


 ぜひ教えてください(*`・ω・)ゞ


URL
/diaries/2012/09/12/1672611.html

28日目◆ヨーグルト断食

再スタートから1っヶ月が経とうとしてますが・・・
この変化の無い感じ・・・
なんだか悲しくなりますね~
いーやーよー


【ヨーグルト断食】たるものを行ってみたいと思います!
長引くとダメみたいだから、この土日の二日間限定で!!

用意するものは
・ヨーグルト
・水

のみ。

6時間の間隔をあけてゆっくりヨーグルトを食べて、体内をリセットしようという考え!

私の場合は炭酸水でチャレンジ!
刺激もあるし、お腹がふくれるからおすすめみたいなので★

もちろん0kalのものです!
最近はフレーバー付きで飲みやすくなっているみたいですね!
今日はライムから(*^_^*)

あとは、ゆったりとおうちの中で過ごすだけ!
あんまり活動せずに、ゆったりのんびり過ごそう・・・

というものを、2日間☆彡

ちょっと興味があったので、試してみようかと。

あくまで体内のリセット目的です!
ダイエットとしてではなく(笑)

よし、がんばるぞー!



朝・昼
ヨーグルト・炭酸水(ライム)

間食
ヨーグルト


ヨーグルト・炭酸水(グレープフルーツ)



なかなかお腹空くなぁ・・・
6時間我慢できずにヨーグルト食べちゃったよ(笑)

とりあえず、体重は減っているみたいです。
明日になったら何キロになってるんだろ・・・

そしてそこからのリバウンドというか、また元に戻ったら意味ないね~(笑)

URL
/diaries/2013/10/26/2580571.html

リバウンドしないダイエットを追求しています。

みなさん、はじめまして。
どうぞよろしくお願いいたします。

ダイエットをしていて哀しいのはリバウンドです。

厳しい思いをしてやっと目標に到達したのに、
また元に戻ってしまうというのはやりきれないです。

そこで私はリバウンドのリスクの少ないダイエット法をおすすめしています。

要は定期的に運動することときちんと栄養をとることです。
これがなかなか長続きしない・・・
とおっしゃる方にこそおすすめしたいと思っております。

お気軽にメッセージをお寄せください。

URL
/diaries/2010/09/04/39529.html

おすすめダイエット(^-^)/



私のおすすめダイエットを紹介します。すっっっごい簡単なので試して下さい(^-^)/


それは

『気付いた時に、お腹を凹ませる』

です!!



気付いた時に、自分の限界までギューとお腹を凹ませて、呼吸しながら凹みをキープ!!!
それを30秒くらい、気付いた時にやるだけ(・ω・)/

30秒が楽な人は時間をドンドンプラス
歩いたり、少し運動するとき少しお腹を意識すれば、よりエネルギーを消費(`・ω・´)

腹筋と背筋に効きます。姿勢よくなるし、とにかく簡単!!

ダイエットの効果はお腹周りに最初に出るので、すぐに実感できますよ(*^_^*)



URL
/diaries/2011/04/21/282197.html

ダイエットって難しい~(T_T)

とりあえずスイーツ食べたい衝動消したいです。


そういえば、みなさんダイエットレシピのおすすめとかありますか(^^)?


私はお豆腐にきな粉と黒蜜!!!
おすすめは絹ごし豆腐です(*゚▽゚)ノ
あとはケンちゃんとかとろける豆腐とか
柔らかくてとろける系の豆腐が
おいしいと思います☆☆


ま、結構王道ですよね(^^;)わら


ストレッチなぅです♪
レッグマジックして脚やせ運動、腹筋したら寝ます( ´艸`)


ダイエットがんばりましょ~ヽ(^o^)丿♪

URL
/diaries/2012/07/02/1472528.html

三十七日目

朝…サラダ、炭酸水、ダノンビオ
昼…カロリミット、給食
夜…サラダ、炭酸水

停滞期はやくすぎて。
ランニングも散歩もした。
でも痩せない。
豆乳はカロリー高いから生理前だけにする。
お菓子もやめた。
サラダは、青梗菜、りんご、クルトン、チキンサラダ、レタスをいれてバルサミコ少しかけてます。

お腹いっぱいになるしカロリー少ないし、栄養もあるのでおすすめ!
明日は土日、食べ物は減らす。走る。勉強する!

URL
/diaries/2014/11/14/3324650.html

**04


breakfast
ゆかりおにぎり(75グラム)
しょうが焼き、野菜ジュース
ヨーグルト

lunch
お弁当(ゆかりおにぎり90グラム)

dinner
カレー、ゴボウサラダ、りんご

snack
ダイエットビスケット、牛乳

ダイエットビスケットおすすめ♪
06枚100キロカロリー( ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2012/12/12/1907409.html