ダイエットクラブ

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自転車ダイエット

4月に入って始めようと思っていた自転車ダイエット
でも雨、雨、雨、で今日までのびのび。
約一ヶ月ぶりに自転車に乗る。
走行距離:28.2km
走行時間:1:29:40
消費カロリー:1070cal
Garmin Edge 305で記録

これから晴れた日は走りに行こうと思う。

URL
/diaries/2015/04/21/3584095.html

今日は、蒟蒻ゼリー買ってこよう♪

なんだかなあ。眠れない日の夜は、どうしても食べてしまう(ToT)

蒟蒻ゼリー、今日こそは、買う!

多分、胃袋も大きくなっているはず。何だか最近、食べても食べてもお腹が空く(>_<)

生理前でも無いのに(T-T)

悪循環です(*_*)

今日は、自転車で、かなりの距離を走るので、ダイエット効果期待♪

URL
/diaries/2015/06/06/3663257.html

ダイエット開始!!

今日からいよいよ本格的にダイエットを開始しようと思います♪

今週から自転車通勤を始めました。
・・・・が効果はまだまだ出てません。泣
片道20分弱なので距離が足りないのかも・・・・。

今日は行きは旦那の車に途中まで乗って、
その後20分ほど歩きました!!
帰りは家まで歩こうか、どうしようか、悩み中です。


今日も一日お仕事頑張るぞ~!!



★朝食
コーヒー1杯

URL
/diaries/2013/05/24/2267958.html

ダイエット開始です。

社会人1年生が、高校生時の体重80kg,体脂肪率8%を目標に頑張ります。


●減量方法
通勤を自転車で。
スポーツの誘いには積極的に参加。
食事も抑える。
間食は無し。


●今日の運動記録
自転車2.5時間(距離36km)、フットサル2時間


URL
/diaries/2011/07/26/553216.html

169日目(12/18)

今日は、電車なら駅3つ分の距離(14.19km)を
愛車(自転車)で1時間26分かけて走ってきました。
今日の目的は「会議室での打ち合わせ」だったため、
買い物目的で歩き回ったりした時とは消費カロリーがだいぶ違う・・・
それでも、夜、フィギュアロビクスを1本もやれば
目標消費カロリーをクリアしたはずなんだけどね、
なんか妙に眠くなっちゃって、21時頃寝てしまいクリアならず。
それで、今頃起きてるって、変な生活リズムだなぁ。

自転車ね、ここ数回は、買い物目的だったから
前後に大きなかごがついた古いママチャリに乗ってたんだけど、
今日は、先月買ったばかりの愛車に乗ってったの。
写真の自転車、可愛いでしょ♪
20インチのミニベロちゃん。

軽い自転車、軽いギア、サドル高めで、
足の指の付け根でペダルをくるくる回すような感じでこぐと
ダイエット効果アップらしいです♪




URL
/diaries/2011/12/19/924783.html

2ヶ月!

本気でダイエット再開して
本日で2ヶ月たちました。

順調に減っていってるので
嬉しいのですが停滞する事がくると思うと怖いです。

今回は不思議とダイエットのストレスはなく、うまく時間がとれなくて自分が思うように運動出来なかった事への反省のが多いかな。

昨日は久々に自転車で散歩しました。
自転車はペダル漕ぐ位置と姿勢で結構なダイエット効果があるらしいと
最近ネットで見たので。。。

久々で気持ちよかったのもあり
気付いたら3時間近く散歩してました。
後で距離測るアプリで測ったらなんと
25km(笑)

おかげで今日は筋肉痛です(||゜Д゜)

URL
/diaries/2014/08/16/3140275.html

燃えるぞ〜

おはようございます。

今日もめっちゃ寒いけど
ダイエット日和ですね


昨晩、夕食後朝の体重よりも
多かったので買い物がてら
サイクリング(笑)

今まで業務スーパーまで原付で
行ってたから距離感なかったですが
自転車だと距離あるわ^^;

おかげさまで110kg台が見えてきた

URL
/diaries/2017/01/19/4504940.html

自転車20㌔

ジムまでいつも車で移動してましたが、
今日は自転車でチャレンジ

ダイエットクラブの先輩方は
1日に5、60㌔走ってる人もいたので、
20㌔位は1時間で行けるだろうと出発

早い段階であることに気付く
腰が痛い

途中二度ほど休憩して1時間15分ほどで、到着
折り畳みので長距離は、ちょっと無謀でした

その後、ジムで軽く運動して今は風呂に入ってまったりしてます

腰が痛かったけど、自転車爽快でした

速い自転車ほしいщ(゜▽゜щ)

URL
/diaries/2011/08/10/592383.html

3日目


ケンタのクラッシャーズ クッキー&クリーム

鍋 とんこつ醤油

鍋 とんこつ醤油
間食
ダイエットコーラ
キットカット
バニララテ

今日は仕事場に自転車で行きました(*ノ∀`*)
まぁ500メートルくらいの距離やけど。

今度からは歩いて行こう(o^^o)

明日は学校やけど昼休みにどうぶうの森買いに行くから車で行こうかなぁ(>_<)

でも自転車でも行けんことはない距離やしどうしよう…

明日の天気と元気さで決めよう(o゚ω゚)

それと今日ドラッグストアで小顔になるらしき道具を買った(>_<)

フォースコリー?とかいうサプリメントも欲しかったけど結局買わんかった(´・д・`)

効果どんなんやろ?

使ってる人いたら教えてください( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2012/11/07/1826112.html

自転車紹介その3

今日はさっきまで先輩方とゲーセンで遊んでました
ゲーセンて意外とダイエット効果がある気がする!w

紹介シリーズその3、これで最後だぜっ!
ラスト3台目はタイヤが650C
身長的に700Cだと大きいので、650Cをチョイスした結果です
心なしか取り回しがいい
ロードなのに、テスト勉強のお供からサイクリングまでこなしてくれてます
自転車の奥深さを私に教えてくれた1台です


今日の自転車記録
距離:16.31km(1.62km)
消費カロリー:567kcal(+α)
内容:街乗り
エボワゴンというスポーツカー(?)を見たっ!(°Д°;)

明日は輪行して帰省します

URL
/diaries/2012/02/28/1127042.html

9日目

今日は自転車の帰り道に色々寄り道しちゃったから、効果的にカロリー消費できなかったかも(>_<)

【食事】
朝: 惣菜パン1個

昼: お寿司ランチ(お寿司8カン、味噌汁、茶わん蒸し)

夜: 焼うどん

間食:クッキー1枚

寝る前:ダイエット茶 300ml

【運動】
自転車 11km・50分 ×2
腹筋  40回

URL
/diaries/2011/11/01/806531.html

エア自転車こぎ

なんかのサイトで、足痩せダイエットにはエア自転車こぎがいい!と読んでから、今日で4日目。まだ効果のほどは現れてないけど、頑張ってます。
2分間だけど、これまた辛い!
やっとアラーム音を聞く事ができるようになってきました。

URL
/diaries/2014/05/09/2916729.html

306日目

体重72.20kg
体脂肪率20.1%

自転車:約52.4km

間食:アイス(139kcal)、チョコレート(64kcal)

今日は結構自転車で移動しましたが、自転車通勤と買い物数カ所だったので、昨日と比べるとあまり辛さは感じませんでした。ダイエットの効果としては今ひとつだったかも。でも目的がある方が気分が乗るのでその点では良いみたい。

URL
/diaries/2017/04/06/4593954.html

お菓子抜きダイエット

色んなところ見てきたけど凄い効果があるみたいですね!私も今日からお菓子抜きダイエット始めてみます!うふふ…
晴れてよかった!今日も元気に自転車漕いできます!


納豆ごはん


お米
豚とニラと玉ねぎの炒めもの
野菜ボール二個


お味噌汁
唐揚げ2つ

運動
自転車50分
半身浴30分
腹筋20回腕立て伏せ20回
おしり歩きワンセット

間食
なし

明日はもっと早起きして自転車漕いできます!
明日もダイエット頑張る!

URL
/diaries/2012/12/29/1937820.html

310日目

体重72.45kg
体脂肪率22.4%
内臓脂肪レベル11.5
腹回り84.3cm

自転車:約58.0km

間食:せんべい(204kcal)

今日も自転車を走らせてきました。帰宅後いつものように測定しましたが、残念な結果となっていました。当然の報いかな。でも疲れるからその分食べてしまうのも事実。長距離走れる体力もつけたいしダイエットもしたい。ちょっと混乱しています。

URL
/diaries/2017/04/10/4598373.html

31

自転車 65.72km 204分11秒 平均速度19.31km/h 最高速度62.39km/h 平均心拍109bpm 最大心拍150bpm 消費カロリー 1756kcal 10月2002.16km

休養日。
のんびり自転車に乗ってアクティブレスト。
小雨が降り出した頃に今月走行距離2000km。
来月はダイエット忘れないように頑張ろう。

URL
/diaries/2012/10/31/1808335.html

自転車ダイエット27日目

自転車通勤27日目 -8.0kg(前回比-0.4kg)

ついに-8.0kg!!
あと走行距離1,000km突破!!!!Σ(°д°)

そんなに無理しなくても、ゆっくりだけど
普通に落ちていく♫
100kgは余裕で今月中に切れそう
2桁の体重を見るのは5~6年ぶりかもwww
その時は89kgだったので、それ以上は落としたいですね

URL
/diaries/2012/10/11/1753679.html

今年こそよろしくお願いします:-)


昨日から仕事始まりました。

年末年始は忙しくて更新出来なかったです(;.;)




今年の抱負は勿論!ダイエット成功!

ということで、1つ運動を追加しました。
通勤を自転車にしましたー!
まだ二日目ですが、
すっきりします(*´▽`*)

距離はどれ位だろう…
時間にして片道1時間弱です。

慣れたらでもう少し早く行けるかな~~

さてさて、これから帰るところなので寒いけど自転車がんばります!

URL
/diaries/2014/01/05/2688747.html

57日目

朝食:飲むヨーグルト(100)
昼食:サンドイッチ、オレンジニュース(500)
間食:タピオカミルクティ(150)
間食:おにぎり、サンドイッチ(425)
夕食:サラダ、納豆、豆腐、もずく、めかぶ(365)

1540


☆57日目の身体の変化
・体調不良ピーク
・自転車通勤
・体重増えた。。。


☆つぶやき
●生活編
疲労困憊。


●食べ物編
朝、起きられず。
昼、自転車修理でファストフード
残業中のダラダラ食い
深夜のサラダ暴食。

●運動編
往復30キロ、自転車。
ダイエットの為じゃないんだけどね。。。

効果ありますように。

自転車:30キロ
Wii:0分
アブトロニック:0分

URL
/diaries/2012/05/16/1341814.html

2日目

今日でダイエットブログ2日目☆

私のダイエットは

食べ順ダイエット

カーヴィーダンス

たまにレッグマジック

たまにエア自転車こぎ


食べ順ダイエットは始めて2週間ジワジワと痩せてきました☆

旦那兄は1月から始めて今-10kg減だって(^o^)

身近に同じダイエットして効果出てるとがぜんやる気アップするよね(笑)

URL
/diaries/2013/03/15/2109725.html