ダイエットクラブ

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7ヶ月(210日目)

ダイエットを始めて7ヶ月たちました
結果は0.1キロマイナスで
合計16キロ減です\(^o^)/

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減)
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)
7ヶ月目 47.1kg→47kg(0.1kg減)

増えては戻すの1ヶ月だった
8ヶ月目は食事面を少し頑張ってやってきます!


★今日の運動
散歩 1.81km
ストレッチ10種+腰痛ストレッチ8種

URL
/diaries/2012/06/03/1391101.html

【90日目】3ヶ月目

◎よく噛んで食べる!
◎1日1400kcalまで!!



90日目です。
3ヶ月目です…。
最近ダイエットはしてない食生活だったもんな〜(;▽;)

生理前の暴飲暴食もそうですし、食べたいものを食べまくりました。
それは太るわ…。

4ヶ月目は痩せているようにがんばります。

明日もがんばります\(^o^)/

URL
/diaries/2017/11/17/4845322.html

9ヶ月目(270日目)

ダイエットを始めて9ヶ月たちました
結果は0.2キロマイナスで
合計14.7キロ減です(*ノω<*)

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減) ★標準体重:52.9キロ
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)★理想体重:50.5キロ
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)★美容体重:48.1キロ
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)
7ヶ月目 47.1kg→47kg(0.1kg減)
8ヶ月目 47kg→48.5kg(1.5kg増)
9ヶ月目 48.5kg→48.3kg(0.2kg減)

夏バテで急激に痩せたり
過食でいっきに増えたりと増減が激しく
先月の増量を調節できずに終わりました
ダイエット意識が下がってきてますが
10ヶ月目は48キロ以下キープを目標にやっていきます

☆今日の運動
散歩 2.14km(30分)
NHKみんなの体操、ラジオ体操第二(10分)


URL
/diaries/2012/08/02/1561176.html

10ヶ月目(300日目)

ダイエットを始めて10ヶ月たちました
結果は2.8キロプラスで
合計11.9キロ減です(*ノω<*)

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減) ★標準体重:52.9キロ
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)★理想体重:50.5キロ
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)★美容体重:48.1キロ
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)
7ヶ月目 47.1kg→47kg(0.1kg減)
8ヶ月目 47kg→48.5kg(1.5kg増)
9ヶ月目 48.5kg→48.3kg(0.2kg減)
10ヶ月目 48.3kg→51.1kg(2.8kg増)

48キロ以下キープが目標でしたが
やる気0になり好き勝手に食べた結果の増量でした
11ヶ月目は48キロめざして食事制限と運動を頑張ります

URL
/diaries/2012/09/01/1645258.html

8ヶ月目(240日目)

ダイエットを始めて8ヶ月たちました
結果は1.5キロプラスで
合計14.5キロ減です(ノ∀`*)ペチ

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減) ★標準体重:52.9キロ
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)★理想体重:50.5キロ
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)★美容体重:48.1キロ
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)
7ヶ月目 47.1kg→47kg(0.1kg減)
8ヶ月目 47kg→48.5kg(1.5kg増)

まさかの増量で8ヶ月目終わってしまった><
敗因はサラミにはまった事!
9ヶ月目は調節強化月間でやってきます!


☆今日の運動なし

URL
/diaries/2012/07/03/1475608.html

93日目(3ヶ月目)

朝:無し

昼:ガーリックチキン弁当696・ごぼうサラダ71

夜:とりもも焼き264・野菜スープ150

間食:梨48


運動:ウォーキング20分+ストレッチ


お通じ:あり


今日でダイエット3ヶ月目が終了。
結果は前回から-3.2kgでした。
1・2ヶ月目よりはペースが落ちたけど、良しとしましょう( ´∀`)
4ヶ月目に向けて頑張るぞ~!

URL
/diaries/2016/08/09/4312542.html

4ヶ月目

ダイエットを始めて4ヶ月目。
プライベートでも色々と考えなきゃいけないことが多く、悩みは尽きません。

ただ、ダイエットを始めてから体調を一度も崩さずに健康に過ごせてるのはいいことかなと思います。

食欲がめっちゃ湧いてしょうがなかったり、やる気がなくなったりしたときもありましたが、継続は力なりですね(*´・ω・`)b
目標までまず、頑張ります

URL
/diaries/2016/07/20/4286537.html

9月のまとめ

今日でダイエットを始めて4ヶ月経ちました。

【先月比】

体重 49.3kg→48.2kg(-1.1kg)

体脂肪率 20.7%→19.0%(-1.7%)

計算すると…

10.2-9.2=1.0




筋トレの効果で、ちゃんと脂肪が減ってる(^-^)

4ヶ月目はヒップアップと顔痩せメインで頑張ります!

URL
/diaries/2014/09/30/3235912.html

4ヶ月目

ダイエットを始めて4ヶ月目に入りました
この3ヶ月で-7キロ体重が減りました。
1月ヶ月平均2キロです、減りのスピードが遅いかな
皆はもっと早くて、いっぱい減量出来てるのに
亀の様にのろくて、劣等感って言うか置いてかれてる感
「焦らない」って言い聞かせてるけど、焦るよ~~(^_^;)
でも仕方ない、また1ヶ月頑張ります♪

旅行貯金の為、買い物は暫く出来ません
冷蔵庫に在るものと、食材の備蓄で頑張らなきゃ
キツキツ生活が更に厳しくなりますが
冷蔵庫もダイエットで頑張ります(^^)

8月1日
朝:ダイエットドリンク
昼:社食1/3
夜:ビーフカレー 味噌汁

URL
/diaries/2011/08/01/569624.html

6ヶ月(180日目)

ダイエットを始めて6ヶ月たちました
結果は0.7キロマイナスで
合計15.9キロ減です\(^o^)/

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減)
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)

草取りで痛めてたのに無理して翌日も運動したせいで
ヘルニア再発!前屈みになれないほど痛めてしまった
運動なしのダイエットは不安だったけど
維持しつつ少し減らせました♪
7ヶ月目もコツコツと!\(^o^)/


★今日の運動
散歩 1.94km
体幹トレーニング7種類(体幹筋)各1分
ストレッチ10種+腰痛ストレッチ8種

URL
/diaries/2012/05/04/1309348.html

モチベーション

上がらない。7月から本格的にダイエット始めて4ヶ月目。10月はいってからダメダメー。

ただ、昨年、一昨年お尻とウエストが苦しくて放置してたジーンズ履いてみたらすっぽり入った!
この4ヶ月はムダじゃなかった!

来年の7月までまだまだある!こんな日があっても仕方ないよね?
うん、たまにサボってもいいけどダイエット辞めちゃいけない!

てな具合にボチボチ頑張ります^_^

URL
/diaries/2017/10/13/4812550.html

1年(366日)

ダイエットを始めて1年たちました
先月の結果は2.2キロプラス(ノ∀`*)ペチ

1年間のダイエット結果はマイナス10キロ!
けっこう凄いと頑張った!と思ってます
維持できてないのがアイタタタ・・・だけど。゚(゚*ω⊂ グスン

もう1年記録を頑張ってダイエットしてこうと思います!
目指せ45キロ!維持生活\(^o^)/

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減) ★標準体重:52.9キロ
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)★理想体重:50.5キロ
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)★美容体重:48.1キロ
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)
7ヶ月目 47.1kg→47kg(0.1kg減)
8ヶ月目 47kg→48.5kg(1.5kg増) →リバウンド開始時期
9ヶ月目 48.5kg→48.3kg(0.2kg減)
10ヶ月目 48.3kg→51.1kg(2.8kg増)
11ヶ月目 51.1kg→50.8kg(0.3kg減)
12ヶ月目 50.8kg→53kg(2.2kg増)

URL
/diaries/2012/11/06/1824023.html

4ヶ月(120日目)

ダイエットを始めて4ヶ月たちました
結果は2.5キロマイナスで
合計14.5キロ減です\(^o^)/

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減)

当初の目標50キロも達成したので
減量よりもスタイル重視のダイエットを目指していきます
5ヶ月目もコツコツ運動を頑張るぞ!


★今日の運動
散歩 1.93km
ステッパー30分
ビリー腹筋プログラム
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ+上向き腕立て伏せ(腕筋)各40回
体幹トレーニング7種類(体幹筋)各30秒×3回

URL
/diaries/2012/03/05/1143852.html

やっぱりダラダラ

今日も運動不足。

ダイエットも4ヶ月目に入り少しマンネリ気味(^^;

新しい何かも取り入れようかな と本屋さんに行って 色々見てもピンと来ず。

でも、明日は 月一恒例のダイエット会議♪
モチベーション上げて来ます!

☆運動☆
モムチャンSダンス 15分

URL
/diaries/2013/01/04/1948800.html

はじめまして

ダイエットのモチベを維持する為にはじめました^^

身長183cm、体重86.6kgのアラサー男です。

ダイエットは食事制限のみで、朝:サンドイッチ、昼:野菜果物、夜:無しで1200 kcal前後に維持して4ヶ月目です。体重3桁からスタートして20 kg落ちました。

URL
/diaries/2014/06/17/3008060.html

今日から日記(^-^)/

ダイエット専用ブログ、
あったんですねー。

ダイエットしてる人が
私のまわりにはあまりいない
ので、参考や励みになりそう。

4ヶ月目でマイナス4.5キロ。
あまり気合いいれて頑張ってないし、スローペースですが、、

レコーディングしたら、
少しはペース上がるかな??

マイペースで続けてみまーす(^-^)/

URL
/diaries/2012/09/29/1721197.html

5ヶ月(150日目)

ダイエットを始めて5ヶ月たちました
結果は0.7キロマイナスで
合計15.2キロ減です\(^o^)/

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減)
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)

イベント多く外食やスイーツ沢山食べたけど
維持しつつ少し減らせました♪
6ヶ月目も地道にコツコツ運動を続けます!


★今日の運動
散歩  1.95km
ステッパー30分
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ+上向き腕立て伏せ(腕筋)各40回
体幹トレーニング7種類(体幹筋)各1分
ストレッチ10種+腰痛ストレッチ8種

URL
/diaries/2012/04/04/1230694.html

ダイエット4ヶ月目

ダイエット4ヶ月目突入。
生理前だと少し体重増える
生理前〜生理中は、ダイエット辞めてます。御飯3食以外しか食べない。

あとは、0カロリーぜりとか
今は、コンビニとから糖質制限分かる食品とかあるから助かる。
ジムには、平日行ってるかな。
あと、5キロだけど、8キロ減ってから
停滞期突入(;o;)
そろそろ水泳も取り組みたい‍♀️

お菓子は、食べてます。
カロリーみてから。
カロリーメイトとか、赤ちゃん用お菓子、チョコは、一週間に2回。
二ヶ月ダイエット食で、一日〜2日
生理の時は、ご褒美としてダイエット忘れます。食べたいもの食べようと
するけど、前よりカロリー気になるようになって、爆食いしなくなったかな

うどんとか、そうめんとか蕎麦とか

がんばろ(;o;)
こんにゃくダイエットしようかな

URL
/diaries/2017/06/26/4688350.html

11ヶ月(330日目)

ダイエットを始めて11ヶ月たちました
結果は0.3キロマイナスで 合計12.2キロ減

1ヶ月目 63kg→57kg(6kg減)
2ヶ月目 57kg→53.8kg(3.2kg減)
3ヶ月目 53.8kg→51kg(2.8kg減) ★標準体重:52.9キロ
4ヶ月目 51kg→48.5kg(2.5kg減)★理想体重:50.5キロ
5ヶ月目 48.5kg→47.8kg(0.7kg減)★美容体重:48.1キロ
6ヶ月目 47.8kg→47.1kg(0.7kg減)
7ヶ月目 47.1kg→47kg(0.1kg減)
8ヶ月目 47kg→48.5kg(1.5kg増) →リバウンド開始時期
9ヶ月目 48.5kg→48.3kg(0.2kg減)
10ヶ月目 48.3kg→51.1kg(2.8kg増)
11ヶ月目 51.1kg→50.8kg(0.3kg減)

頑張るという言葉とは裏腹にどんどん増量
アイスと蜂蜜トーストにはまってました・・
52キロ代にもなりましたが数日前からヤル気が戻り
はりきって運動をしたら腰を痛めてしまい(;´艸`)
運動は制限中・・・
少し涼しくなってきたので
お鍋でモリモリ野菜食べるカロリー制限でやってます
1年記念日には48キロ近くでいられるよう頑張ります

運動
NHKみんなの体操、ラジオ体操第一(10分)

URL
/diaries/2012/10/01/1727083.html

ダイエット121日目☆

昨日は記録できなかったので(^o^;)
昨日で4ヶ月目☆(*´艸`*)

最近食べる量が増えてきて
運動もゆるゆるなので
なかなか減らないなー

6月からは娘幼稚園だし
自分時間いっぱい使える!
真面目に頑張らなくちゃ (;´ω`)
家から車で3分くらいの所に
市民プールあるから行って
みようかな♪知ってる人に会ったら
やだけど(^o^;)ゴーグルつけてれば
わからないかな~(^^;


4ヶ月目記録☆
体重46.8㎏(-4.4㎏)
体脂肪25.8%
ウエスト61.5㎝(-4㎝)
太もも47.5㎝(-3㎝)
フクロハギ33.5㎝(-1.5㎝)

URL
/diaries/2014/05/16/2931079.html