ダイエットクラブ

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ダイエット207日目

朝食:ご飯、みそ汁、めかぶの酢の物、目玉焼き、ウィンナー
昼食:ちゃんぽん、グリーンスムージー
夕食:居酒屋 サラダ、お好み焼き、ポテト、キムチ、もつ鍋、焼き鳥(鳥皮、豚バラ、鳥皮)

間食:カシューナッツアーモンド2袋、クランキー1枚

運動:肩甲骨ストレッチ 朝のみ
   ウォーキング 30分

お通じあり

記録のみ

URL
/diaries/2017/12/28/4883254.html

体重減少ランキング(112日目)

ダイエットクラブに新しい機能が追加されてました♪
「体重減少ランキング」「My同期生内 体重減少ランキング」
「被ライバル数ランキング」「コミュニティ人気ランキング」

PCからのアクセスだと自分のページHOMEの
左バーにランキングがありますよ

直近24時間の日記投稿者が対象なのがいい\(^o^)/
同期では今もダイエット続けてる人が一目瞭然だし!
どのランキングも見てて楽しい~♪

ライバルさんの姿もちらほら発見して嬉しくなっちゃいました
体重減少ランキング60キロ代で7位でしたv(*゚∀゚*)v


★今日の運動
散歩  1.93km
ステッパー40分
ビリー腹筋プログラム
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
フロントブリッジ(体幹腹筋)30秒×3回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ(腕筋)40回
上向き腕立て伏せ(腕筋)40回

URL
/diaries/2012/02/26/1119784.html

ランキング

いつもダイエットに関係ないことばかり書いているので
今日はチョコレートお菓子のカロリーランキングを
発表します。
と言ってもHPから拝借してきただけ。

【チョコ菓子1箱あたりのカロリーランキング】
きのこの山  (89g)504kcal
パイの実   (84g)463kcal
たけのこの里 (84g)460kcal
TOPPO (82g)450kcal
ポッキーチョコ(80g)404kcal
Franショコラ (63g)345kcal
コアラのマーチ(62g)336kcal
チョコボールp (25g)163kcal
チョコボールc (25g)139kcal
p=ピーナッツ
c=キャラメル

【チョコ菓子1本、1粒あたりのカロリーランキング】
パイの実   (1個)23.0kcal
Franショコラ (1本)23.0kcal
TOPPO     (1本)17.0kcal
きのこの山  (1個)14.4kcal
たけのこの里 (1個)12.0kcal
コアラのマーチ(1個)11.5kcal
ポッキーチョコ(1本)10.6kcal
チョコボールp (1粒) 8.1kcal
チョコボールc (1粒) 5.5kcal

わー
これは好きなものランキングではないのか?(笑)

URL
/diaries/2012/07/07/1486229.html

5/13 日曜日

雑誌のダイエット記事でちょっとモチベアップ



7時半:クランキー
※昼寝
11時:カシューナッツ、ポテチ、スーパーカップアイス
17時:カロリミット、スナップえんどうお浸し、魚天ぷら、焼魚、スーパー大麦おにぎり、クロワッサン半分こ
18時:しろくま、コーヒー
20時:ガリガリ君
※スクワット20

URL
/diaries/2018/05/13/5000807.html

ダイエット生活27日目*

昨日食べ過ぎたのかなぁ?
少し増えた(*_*;

《朝ご飯》8時
6枚きりトースト 1・1/2枚、トマト、中華春雨サラダ、ピーマンキンピラ、ホッケ塩焼き、ブルーベリーヨーグルト、コーヒー、マドレーヌ、マカダミアンナッツチョコ 4個

〖運動〗幼稚園送りウォーキング20分

※今日から白米に玄米を足したご飯にします(^-^*)

《昼ご飯》11時半
おにぎり 2個、中華春雨サラダ、海苔巻き唐揚げ、海老団子、キュウリ塩もみ、キュウイ、チョコ、ナッツチョコ、マドレーヌ、アイス 2個、バナナ

《夕ご飯》17時半
豚丼、味噌汁、高野豆腐とえんどう豆の卵とじ、メンチカツ

URL
/diaries/2013/05/27/2275301.html

2日目~

今日は臨時収入があったんでパパはパチスロへ
私は子供達とランチバイキング

食後はよさこいのイベントを見に行ってから、子供と遊べる施設へ行ってきたよ

ダイエットを意識しだしたらバイキングも控えめに食べる事ができた

ご飯
朝・ピーナッツパン昼・バイキング
夜・カレー、オレンジ

URL
/diaries/2011/08/28/639570.html

9月だよ☆

前々日±0
停滞気味のダイエット、今月の目標3.5キロの減量目指します‼
ほんとは50キロ台に入りたいです。。

目の前にあるポテトチップス(のりしお)の誘惑と戦ってます‼
食べるなら昼間にしよ➰(*_*)

木下ゆうかちゃんの動画がちょうどスナック菓子ランキングで、、、
あんなに食べて痩せてるの本当に裏山だなぁ‼体質だそうです☆

URL
/diaries/2017/09/01/4766678.html

ふえた

きのうの記録。退院して1週間。気付けばもう11月も終わりです。早いなぁ〜!家での生活にも慣れてきました。ダイエットクラブも少しずつ勘を取り戻してきました❗️みなさん、がんばっているので私も‼︎と発破をかけています。以前のようにまたランキングにランクインできるようにまたがんばります‼️ランキング、ホント大きな励みでした。

URL
/diaries/2016/11/29/4451312.html

ランキングのこと

 最近、仕事が忙しくて運動時間もあまりない、だから、夕方一人で家近いとことでランキングしました、汗まみれになって、体がすっきりしてとなった、このまま数ヶ月頑張ると、ダイエットに役に立ちますと思います。昨日、愛機をためあるシャネルiphone6s plus革ケースを買いました、チェーン付きで、ランキング時持ちいってとても便利です。
購買サイト:http://meetcase.com/chanel-iphone6splus-iphone6s-case-p-33.html

URL
/diaries/2016/04/18/4149203.html

72日目 まだまだ梅酒ブーム

あれっ?ランキングのやり方がいつの間にか

変わってる?

投稿1週間以内のランキングじゃなかったっけ?

私の名前がなくなtっててびっくりしちゃった@p@




昨日は夕方5時から12時まで


梅酒でひとり晩酌。。。


酒のリバウンドまだまだ続きそうです^v^;

円形も広がりつつり、なんだか今日はブルーです。



今日は気楽にして

明日からダイエットがんばります^O^

URL
/diaries/2010/02/28/16224.html

二十九日目

近所の神社で豆まき。
ママ友に毎朝ウォーキングやろうと提案されるも
この寒さで生返事。
こいつ本気でダイエットしてるのか!?と思ったに違いない。
夜のプロテインダイエット、意味なくなってきてるし。

朝  :クランチブランミューズリー+カシューナッツ+ひまわりの種+ローステッドココナッツ、低脂肪乳
昼  :たらこピラフ(1/2)、チリビーンズ(1人前)、茹でアスパラとニンジン
おやつ:なし
夜  :プロテインダイエット ココア味、茄子とひき肉の味噌炒め(けっこうたっぷり)、アボカドサラダ(1人前)

URL
/diaries/2010/02/04/14242.html

Week47 木曜日

食事記録
作り置き、たくさん作んないでホント良かった、、、外食やらなんやらで食べるチャンス逃しまくってるから、サラダランチは作り置き利用してミックスサラダ、笑
鯖のソボロ乗っけてピーナッツACVドレッシングで食べた♡(๑>◡<๑)
家族は即席寿司飯でソボロミニケーキ♡(๑>◡<๑)



なんか今週は、ずーっと空腹がない状態が続いてる、、、コレはいかん、、、だから、ショック療法♡(๑>◡<๑)仕事から帰って体重見ると食べ過ぎ防止効果大、笑笑。

後、友達と話してたんだけど、ヤンキー細い説からヤンキー座りにダイエット効果キットない?みたいな事話してて、ググッたら、ホントにそういうダイエットあった、笑。昔は長い時間ずーっと座れてたけど、10分もすると疲れた、、、笑
足の筋力保持の為にもがんばっちゃお♡(๑>◡<๑)







URL
/diaries/2017/10/12/4812398.html

10日目


文化祭最終日!!
最高に充実して楽しかった!
自分の映画も一般の方に見ていただけたし*
みんながヤル気に充ちてバチバチしてる
環境にいれて……´∀`*
先輩も言動かっこよすぎて尊敬出来てキュンキュンやばかった!!

キュンキュンはダイエットの最強の促進剤だね!!
あんなパーフェクトな先輩に釣り合いたい><
技術もだけど、それを活かすには
どんなに容姿が重要か……!
がんばろ

まぁ3分の2は焼きうどんを焼いていたけどね笑
でも売り上げが過去最高の〇十万だった♪
それで打ち上げタダだったけど

今日は間食防げた~~

明日っからダイエット本格化だっ!!

ウォーキング0分
半身浴0分
ストレッチ0分



あんパン 400

間食
キャベツ 20
焼きドーナッツ 50

大打ち上げ!!飲み会
大根サラダ 200
なべ 300
オムもやし 400
色々 800

URL
/diaries/2011/11/05/817698.html

6日目


◎昼ごはん
生春巻、海老トースト、タイカレー
ココナッツアイス、ケーキ
(タイ料理屋へランチ♪)

◎夜ごはん
ゴボウサラダ、フォースープ

◎間食
板チョコ1/2、グミ

◎運動
コアリズム60分、半身浴30分


今日は友達と休日ランチへ!

まさかのサプライズで、
1ヶ月遅めのバースデーを
祝ってもらった\(^^)/

いやー、感動したなぁ。
みんなサンキューーーー!!

最高な土日だった\(^^)/
生理も終わりだし、また
平日ダイエット頑張るぅ~!

URL
/diaries/2013/04/21/2195002.html

2nd stage 61日目・・・ランキング

スマホ版にはないんだけど、PCからDCにアクセスすると
・体重減少 ランキング
・体重減少 My同期生内
・被ライバル数 ランキング
・コミュニティ ランキング
を見ることが出来ます。

このうち『体重減少 My同期生内』のスタート時の体重が
70kg台で、私がいつのまにかランキング1位になってました\(^o^)/
2013年は全くダイエットに力を入れてないのに、何だか恐縮ですが(^_^;)

「野菜をいっぱい食べる」「夕食はなるべく炭水化物を控える」
「1日1万歩目標」これらが既に生活の基本となっているので
ダイエットのために特別何かをしている訳ではなくても
ダイエット前より、かなり健康的な生活なんだとは思います。

今の悩みとしては、体脂肪がちょっと多いこと(^_^;)
現状で27%~28%であって欲しいんですけどね。。。

ところで今月末に、半年振りに辛口の母に会います。
昨年9月に会った時、私の体重は65kgぐらいで
「本当にダイエット中?減ったの全然わからない」と言われ、
これでも前より10kg減ってるのにと、ガッカリしました。

今回は「ちょっと痩せたね」と言われることを期待してるのですが
果たしていかに!?

URL
/diaries/2013/03/02/2080007.html

ダイエット68日目 記録~~~!!!

・・・・メニュー・・・・・
朝  バナナ 2本

昼  フランスパン(トマト・ハム・バジル)

間食 ナッツ (アーモンド・クルミ)

夕食 ごちそうサラダ(ゆで卵・チーズ・野菜各種・ナッツ4種・シード2種・ドライフルーツ2種
   ミートスパ 1人前
   ライ麦パン 5枚(1㎝幅) 
   目玉焼き  1個

夕食後 しょうが紅茶
・・・・・・・・・・・・・・・
ストレッチ    運動前後
ウォーキング   11281歩
膝立て腹筋    25回×2
ヒップレイズ   20回
レッグマジック  1分×2

半身浴      25分
・・・・・・・・・・・・・・・

URL
/diaries/2010/09/24/45953.html

維持できた

今日は体重増加と見ていたのですが、維持できました。
ほんとに減ったのか・・。
体脂肪も下がっているので大丈夫かも(*^ワ^*)
まだ調子に乗らず、明日までは様子を見てみます。

昨日の夜、DCを閲覧していると、体重減少ランキング70kgに
自分の名前があるではないですか!
24時間以内に書き込んだ方対象なので、全員が対象ではありま
せんが、うれしいです^^

目標到達までは黙々と、そして、楽しみながらがんばりたいと思います。

今日の食事(糖質制限ダイエット中)
朝 豚ばら肉と白菜の鍋1杯 けんちん汁1杯
昼 ゆで卵1 ソイジョイ2 チーズ1切れ コーヒー
間食 チーズ1切れ ミックスナッツ少々
夜 ホッケの塩焼き半身 鳥皮せんべい3切れ 五目ひじき煮少々 味噌汁1

今日の糖質摂取量は、朝10g程度、昼25g程度、夜10g程度
合計45g程度。合格!

URL
/diaries/2012/11/06/1823855.html

現実逃避してました

結局入園式には変わらない体型で出席です。
毎日ダイエットしなきゃ~と思いダイエット関連のサイトを見ながらスナック菓子食べたり… 心と行動がバラバラで…
でも絶対痩せるって決めたんだから行動する! やめなければまだ失敗したことにならないはず!


朝 バナナ 1 ヤクルト1

昼 寒天フルーツサラダ 一人前白身魚フライ 半分 一口あげ豆腐 1

間 クランキーチキン 半分

URL
/diaries/2012/04/02/1223959.html

再ダイエット 8日目

【朝】
★りんご 1/2
★ドライいちじく
★豆乳

☆ウォーキング 40分

【間】
★ドライフルーツ
★ナッツ
★ソイココア(マシュマロ・生姜)

☆ウォーキング 40分

【昼】
★ひじきご飯
★味噌汁
★チンゲン菜と卵炒め
★キムチ

【間】
★ドライフルーツ
★ナッツ
★豆乳

【夜】
★プロテイン
★かぼちゃのいとこ煮(味見で1切れ)





今日も公園へ
気分転換になるね

URL
/diaries/2011/04/13/262644.html

18/10/10水 365日目 BMI22.89

《Breakfast》
ヨーグルト・チアシード・オートミール・豆乳・オールブランフレーク・ミックスナッツ・オレンジストロベリーソース

アイスカプチーノ
ミックスナッツ&ドライフルーツ

《Lunch》
ご飯・キャベツ・レタス・ブリカマ焼き

アイスロイヤルミルクティー
クッキー
チーズケーキタルト

《Dinner》
レタス・キャベツ・豚肉とヒジキのネギ炒め

《Exercise》
自重SQ 20回×3sets
自重wideSQ 20回×3sets
自重DL 20回×3sets
ウォーキング 20分
カーフレイズ 20回
斜面台 5分
バランスSQ 20回×3sets
リーチバランス 10回×3sets
クランチ 20回×3sets
レッグレイズ 20回×3sets
プランク 30秒
ジャンプSQ 10回×3sets
片脚SQ 10回×3sets
ツイストクランチ 10回×3sets
サイドクランチ 10回×3sets
サイドランジ 10回×3sets
クラムシェル強 20回×sets
バックキック ドンキー 20回×3sets
ヒップリフト10秒 10回×3sets
半身浴

《まとめ》
祝・ダイエット365日目!!㊗️!
あたし、すごーい!!
丸一年間 ダイエットを頭の片隅に入れて生活出来た!!
最初の4.5キロは何も考えずに落ちたため、記録から除外。
意識して始めたダイエットかわ365日前。そこからだと20.7キロの減
皮のたるみは極力少ない方だと思う。
途中で減量だけから皮問題に対応するために方向性の見直しもしたしなぁ〜
何もせずに寝てしまった日もあったねど、これからも、日常に気を付けて行きたいわ❤️

URL
/diaries/2018/10/10/5141368.html