ダイエットクラブ

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155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

マンネリ

朝 りんご1コ、かぼちゃのシチュー
腰ぐるぐる120回

出勤前にひと駅歩く!!

昼 若鶏の竜田揚げ丼

帰りもひと駅歩いたよ〜ん!

夜 味噌煮込みうどん
腰ぐるぐる120回
踏み台昇降30分

前回成功した「グレープフルーツダイエット」明日から1週間実践しまーす!!

URL
/diaries/2011/01/29/119322.html

リバウンド(>_<)

生理中ってこともあり
増えてしまいました…(+_+)
むくみが半端ない。。

お粥ダイエット始めました!
あと踏み台昇降20分!
続けられると良いな…★

1週間後に大好きな彼とデートだからがんばるぞーっ(^o^)/

URL
/diaries/2015/05/15/3623350.html

そろそろ

踏み台昇降の結果がなかなか出ないなーと思ってたけど、
日記を振り返ると、やり始めてまだ2週間しか経ってない。
頑張ろう。

ダイエットの為にしたこと:
ワンダーコアスマート
踏み台昇降30分

上手くいかなくて辞めたくなるけど、
目標値に達するまではダイエットは辞めない!!!

URL
/diaries/2016/05/20/4194339.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

今日から!

今日から新たに新しい?ダイエット方をする事にした★

1週間に1つの目標を決めてそれを1週間実行する方法!!

そして実行してみて、自分に合ってたら続ける。それをする事でストレスがたまるならもう止める。

早速今週の目標は『踏み台昇降運動』!!

1週間続けられるように頑張ろう\(^O^)/

●踏み台降運動

URL
/diaries/2013/04/08/2164593.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

ダイエット再開


昨日踏み台昇降30分

今日踏み台昇降90分

さん
でるまでやった!

踏み台昇降すると
でてくれるんだよねー

でると、ああ!
たまってたんだ!
と、同時に
踏み台昇降しなかったら
ずっとお腹の中に
とどまってたのかな。。
と思うと恐ろしい!!

私便秘気味だからさ!
でも薬には頼りたくないんだよね

今日は途中で諦めなくて
よかった!!
でると、なんか達成感
かんじれるよね笑

URL
/diaries/2015/01/09/3410084.html

53.6㎏ のんびり

昨日に引き続き今日ものんびり。昼にウォーキングに出た以外はほとんど寝てました。
踏み台昇降もやろうと思ったけどちょっと頭痛があるので無理せずお休み。

それと、1週間ぐらい前に太ももに肉割れがあるのを発見してしまいました。
急激なダイエットでもできるそうで・・・ちょっとショック|д゚)
ネットで対策調べます(''◇'')ゞ

★ウォーキング40分
★腹筋10回×2

URL
/diaries/2017/07/30/4729382.html

ダイエット【18日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/28食べたもの&運動】------------------

11:00~ きなこ豆乳
     
16:15~ お吸い物
     から揚げ かき揚げ
     ご飯2膳
     酢の物


19:15~ アイス 

運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   半身浴
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降14日目クリア
2週間目クリア!!つづけるぞ~~

またまた結構調子のって食べました
増えてるしね~ でも想定内だったし
今日はセーブしなきゃ
 
やっぱりおちょダイエットやろ~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
もう少し運動と半身浴かなんかしよう
筋肉痛最近感じてないな~_(:3」∠)_感じたい

URL
/diaries/2015/03/29/3544910.html

イエス!イエス!

落ちてきた!
踏み台昇降運動はまだ初めて10日ぐらいだし、筋力ついたってより8時間ダイエットの効果がでてるんじゃなかろうか。

今日も踏み台昇降運動
8時間ダイエット
スクワット60回
ベロ回しやるぞー!

今日はAmazonビデオで観られる犬神家の一族の続きを観る!
面白いのよー!時間経つのあっという間!
踏み台昇降運動終わってからレスしまーす。

URL
/diaries/2015/12/17/3971942.html

8/31(日)

・運動⇒踏み台昇降60分、腰上げ筋トレ5分、ドローイン
・体調⇒良好^^


******************


今日は踏み台昇降を1時間!
お供のテレビは「あの日に帰りたい」の録画♪
成功者が出てくるダイエット番組だと、観ている間にどんどんテンション上がっていいかも。

そして数週間ぶりに会った兄に痩せたな!と言われて舞い上がったヽ(^o^)丿
気付いてもらうとやっぱり嬉しい♪

さー明日から9月!
引き続きマイペースに頑張るぞ。

URL
/diaries/2014/08/31/3172107.html

今日から再スタート

踏み台昇降&夜ヨーグルト生活により、7月からの約2ヶ月でだいぶ引き締まってました!(−2kg)
でも2週間普通の生活をしたところ、数字は変わってなくてもだいぶ緩んでしまい…
今日は大赦日ということで、今日からダイエット再スタートします!

とりあえず今日は踏み台昇降55分やったぞー!

URL
/diaries/2015/09/29/3858543.html

再び!

約一年前もダイエットしてたんですね(´・ω・`)見事に1週間保たずに挫折してるがな。
意志が弱かったのでしょう…

あれから1年、着々と増え続け86.1キロまできましたよ(゚Д゚;)

再びダイエットを再開。今回は母も一緒にということ。

5/28から始めて今朝6/11の体重、82.8でした。

毎日、日記は書かずたまに書くことにしよう。あくまでも自己満日記ということで。

ダイエットは、低炭水化物、レコーディング、踏み台昇降、筋トレです。毎日1200~1400カロリー程の食事にしてます。

のんびーり更新していきます(●´∀`●)

URL
/diaries/2012/06/11/1413817.html

13日目

*朝→白飯(茶碗半分)、ベーコンエッグ、味噌汁
*昼→ネギスープおじや、ハムステーキ、野菜サラダ
*夜→白身魚フライ、かぼちゃの煮物、小松菜と油揚げのお浸し、ツナサラダ、豆乳
*間食→なし
*飲み物→プーアル茶(朝食時:2杯、夕飯:2杯)
*運動→踏み台昇降2時間


一昨日は友達と夕飯を食べて、昨日は大好きなアーティストのコンサートに行ってきました。
コンサート中はどうせ立ってるんだから、姿勢とか気をつけていれば、少しはダイエットにいいんじゃないかと思ってたんだけど、楽しすぎて完全に忘れてた。←
良いリフレッシュになりました!

今日は2日間の反省を踏まえ、調整日としてとにかく食事を少なめに、そして良く動いたー
運動としてはいつもの踏み台昇降1時間を午前中と夜の合計2時間。
あとは買い物でホームセンターをウロチョロ。

楽しい週末を終えてまた明日からの1週間、ダイエット頑張るぞ*\(^o^)/*

URL
/diaries/2016/11/13/4433210.html

17日目

☆食べたもの☆
<朝>
お茶漬け
<昼>
焼きそば
パン
<夜>
ごはん
みそ汁
かき揚げ
つくね
<間食>
芋けんぴ

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
1時間

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

今日は踏み台昇降を1時間やった
いつもより頑張った
明日も頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/08/252514.html

5日目


朝→ご飯、サバのみりん焼き、春菊の和え物、みそ汁

昼→お弁当

夜→グラタン、シーザーサラダ

間食→ソフトキャンディー1個

運動→踏み台昇降50分、モムチャン1回


昨日フラフープやりすぎて骨盤痛くなったからお休み。

そしてモムチャン(フィギアロビクス)復活\(^o^)/
これモムチャンダイエットの本に付いてた15分のDVDやけどなかなかバカにできんよ〜
学生の頃やりよったけど効果出てたと思う。

無酸素運動→有酸素運動って順番の方がいいらしいのでしばらくはモムチャン→踏み台昇降の順でやってみようと思います。


生理終わって2週間が痩せやすい時期だからね!
あと1週間は頑張らないと!!



URL
/diaries/2014/01/22/2719598.html

ダイエット開始10日目


第何期かわからないダイエット開始から10日目!

現在のスペック

Start  体重 59.7→57.6
    体脂肪率 いくつだっけ…→28.9%


10日で2kgクリア!
順調ですね(*^^*)

毎日踏み台昇降運動頑張ってます!
1日30分、時間のあるときは1時間!

好きなアイドルのPV見てると案外あっという間♡

1ヶ月でどのくらい落ちるか楽しみです(*´ω`*)

とはいえ、もうすぐ生理…
過去に実証済みの生理前1週間豆乳をプラスして頑張ります!
生理後はなるべく多く運動を取り入れてドカンと落としたいです\(^o^)/

URL
/diaries/2015/05/27/3645267.html

ダイエット【14日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/24食べたもの&運動】------------------

07:50~ ギョーザ中華スープ
     大根おろし
     グレープフルーツ
     
15:40~ 鶏の塩焼き
     生ピーマン レタス
     スープ
     ポテト

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降30分
   ゆる~い筋トレ6日目
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降10日目クリア
朝に5分10分増やしてみようかな

腹筋ほしいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
腹筋とかやってみる??

URL
/diaries/2015/03/25/3538652.html