ダイエットクラブ

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レコーディングダイエット

7時50分起床

*捻り腹筋20回
*白湯

朝 野菜の味噌汁、蜂蜜シナモン巻き卵、ごはん

昼 *バイト

夕 バナナ、ミックスドライフルーツ&木の実、豆乳、マッシュルーム、蜂蜜シナモン豆乳ココア

夜 野菜の味噌汁、蜂蜜シナモン豆乳ココア

URL
/diaries/2015/03/18/3528563.html

クッキー

朝体重 47.0
夜体重 46.95

朝食
シリアルりんごグレフル小豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、いちご抹茶豆乳
昼食
ひじき煮、かぼちゃ、きんぴらごぼう、チーズ豆腐ステーキ、いかなご、麦豆ご飯
夕食
シリアルりんごキウイ、ぶんたん蜂蜜ヨーグルト、いちご豆乳
間食
ダイエットクッキー、シリアル

URL
/diaries/2012/03/22/1193445.html

青汁失敗…

2015/4/17
*
53.8g/25.5%
*
スタート(3/2)より、
-0.2kg/-2.0%
*
◼︎朝
・自家製ヨーグルトパン(ココナッツオイル)
・ヨーグルト(バナナ、グラノーラ、チアシード、蜂蜜)
・豆乳青汁
◼︎昼:(お弁当)
・おにぎらず
・野菜サラダ
・ヨーグルト(朝と同じ)
・白湯
◼︎夜
・坦々鍋の雑炊
・ウィンナー
・卵焼き
・コンニャクのアヒージョ
・豆乳
◼︎間食
・白湯
◼︎運動
・2駅歩き

青汁の種類を変えたら、苦くて飲みづらーい( ˃ ⌑ ˂ഃ )

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/17/3582253.html

現状維持に努めます

いよいよ、生理予定日一週間前なんとか42kg代キープに努めたい


朝 蜂蜜生姜湯 バナナ
納豆ご飯、野菜たっぷりスープ
コーヒー

昼 野菜たっぷりスープパスタ、サラダ、水

間食 豆乳紅茶、チーズケーキ(170kcal)

夜 サラダ、あなご丼、お吸い物
コーヒー、チョコ、おせんべい

寝る前、蜂蜜生姜湯

脚閉じダイエット○
入浴×
深層筋メソッド(足首、ふくらはぎ、太もも)

-①

URL
/diaries/2011/01/31/123194.html

食欲…。

朝体重 47.00
体脂肪 21.70
夜体重 47.00

朝食
きなこ豆乳、シリアルりんごキウイヨーグルト蜂蜜がけ
昼食
つまめるシリアル
夕食
シリアルいちごパインヨーグルト2杯、肉じゃが
間食
ダイエットビスケット半袋、シリアル、生姜でポ

生理前の過食ってどうにかなんないものなのかなぁ
キツいよ

URL
/diaries/2012/03/17/1180778.html

維持。

朝体重 46.80
夜体重 47.25

朝食
シナモンルイボス豆乳、シリアルいちごグレフルキウイヨーグルト蜂蜜がけ
昼食
根菜カレー、麦豆ご飯、飲むヨーグルト
夕食
間食
黒飴3、ダイエットビスケット半袋、ぐーぴたっクッキー1、干しいも1、小饅頭

生理前で肌荒れも出てきたな
体が重い

URL
/diaries/2012/03/16/1176081.html

今日は夜勤入り

朝 バナナ、さゆ、お茶漬け
豆乳ココア

昼 いちご、きんぴらサラダ、ご飯、シチュー
コーヒー、クッキー二個

夜 ブドウ、野菜ジュース、 味噌汁、ほうれん草&アスパラのお浸し、納豆ごはん
ホットヨーグルト(蜂蜜入り)


脚閉じダイエット○
深層筋メソッド○
入浴×

-②

URL
/diaries/2011/01/21/109110.html

スムージーダイエット2日目

1日で1.5kgの減量!めっちゃ嬉しいです。水飲みダイエットの後だから水分が抜けた分が大きいんだろうけど。

不思議と食欲は湧きません。

自分がスムージーだと、夫の食事を準備するのが億劫。手抜きしない様に気をつけなきゃ。

朝…スムージー(バナナ1.5本、プロテイン、きな粉、ヨーグルト、豆乳200ml、練乳、蜂蜜)
昼…スムージー(リンゴ1/2、バナナ1本、サニーレタス)
夜…スムージー(牛乳、プロテイン、きな粉、蜂蜜)

間食
はちみつレモン1杯
珈琲牛乳
杜仲茶2リットル

運動
踏台昇降30分、15分
岩盤浴
二の腕ひねり20回×4

URL
/diaries/2014/04/25/2886591.html

ダイエット72日目  豆乳黄粉ドリンク

昨日のダイエット報告

朝ごはん:ご飯、味噌汁、目玉焼き
昼ごはん:ラーメン、炒飯
夜ごはん:豆乳黄粉ドリンク、煮魚少し、豚肉炒め少し

ウオーキング 40分
半身浴 30分


歩数 9990歩(うちきっちり歩き 4645歩)

ウエスト 93cm

昨日は旦那が休みだったので、お昼は外食しちゃいました。
ダイエットシェークがなくなってしまったので代用で豆乳黄粉ドリンク(蜂蜜入り)を飲みました。少し粉っぽかったけど美味しく飲めました。でも飲みすぎ注意ですね。

URL
/diaries/2010/06/12/24826.html

蜂蜜しょうが

今日、雑誌でみた蜂蜜しょうが生姜スライスして蜂蜜に漬け込み三日間おいたら完成
簡単だから、作ってみようと思います!最近、しょうがをするのも面倒だったから、作りおきできるのは便利そう紅茶やヨーグルトに入れて代謝アップさせるぞ

今日は友達と健美効炉でデトックスいい汗かいて身体も軽い

朝 いちご豆乳

昼 野菜ジュース、ミックスピザ、ブルーベリーチーズパン、豆乳のプディングパン、コーヒー

夜 すきやの牛丼&サラダセット
ホットヨーグルト(蜂蜜入り)


深層筋メソッド○
入浴◎
脚閉じダイエット○
+α 健美効炉三時間、ストレッチ 、マッサージ

URL
/diaries/2011/01/25/114278.html

早く~

朝体重 47.05
夜体重 47.55

朝食
蜂蜜豆乳、シリアルバナナいちごヨーグルト小豆がけ
昼食
ひじき煮、ほうれん草ゴマ合え、かぼちゃ煮、きんぴらごぼう、麦豆ご飯、飲むヨーグルト
夕食
シリアルいちごバナナヨーグルト、お多福豆1袋、豆腐半分、シリアル1枚
間食
ダイエットクッキー

早く生理よこいこい

URL
/diaries/2012/03/19/1184888.html

レコーディングダイエット

6時9分起床



*アクエリ
*捻り腹筋30回

朝 林檎、野菜の味噌汁、カカオごはん、目玉焼き

昼 ピスタチオ、黒大豆、ブルーベリー、蜂蜜シナモン豆乳ココア

間 アクエリ

夕 スイートカボチャ、野菜の味噌汁

夜 *バイト 蒸物、揚物、とろろ、デザート

URL
/diaries/2015/03/25/3539889.html

文化祭2日目

今日ゎ一日中座ってた←

朝→玉ねぎとブロッコリーの卵とじ、
昼→弁当
おやつ→ポテチ2枚、、ブロッコリー(笑
夜→おでん(大根2コ、つみれ大2コ、さつま揚げ大4コ、巾着1コ、こんにゃく)、カレー2杯、蓮根と大根の炒め物、ふと巻き、、豆乳きなこ+蜂蜜

ダイエットする気あるのか?!!!

URL
/diaries/2012/02/25/1117693.html

ひゃあ! 順調ですね。

順調に体重が減ってますね。

食事方法あってるのかも。


フルーツ



無塩クラッカー

おやつ
フルーツ


五穀米
野菜蒸し焼き
卵とハムのソテー

おなかがすいたら
ヨーグルトに蜂蜜

豆乳

おなかはすかないし、体調もダイエットという感じがしないので、この調子でやっていきます。

URL
/diaries/2010/02/27/16124.html

何度目のリセットだろう?

まだ、気持ちは残っている(笑)
悪あがきでも何でもいいから、
ダイエッターだという意識だけは持ち続けよう♪


おにぎり
ローソンのモチモチワッフル(258)


飲むヨーグルト(青汁、オリゴ糖)
豆乳甘酒(蜂蜜、シナモン)
ブラック珈琲

URL
/diaries/2016/11/23/4444011.html

ジム初日

すこし軽めに流しただけなのに疲れた・・・

朝は豆乳+青汁+ヨーグルト+蜂蜜をまぜたドリンクと、食パン。
昼はまいたけのデトックススープ。
夜はサラダと鶏肉とあと一品。

米などの炭水化物は朝昼はOKとしてます。
前回のダイエットで、無理に制限しすぎて自律神経やられたので(;´Д`)

URL
/diaries/2017/04/02/4590093.html

夏バテかなぁ?

疲れた~。夏バテかなぁ?
スポーツクラブにも行けてない。
しばらくダイエットを意識し過ぎるのを休もうと思います。
思うように減量できないので、ダイエットがストレスになっているみたいです。
しばらく気楽に過ごします。


《朝食》
高野豆腐入りわかめスープ
サラダ
蜂蜜レモンヨーグルト
ブラックコーヒー



《間食》
レモンウォーター




《昼食》
サラダ
玄米おにぎり
豆乳



《夕食》
大豆缶



《運動》
自転車通勤1時間



URL
/diaries/2011/09/19/696763.html

メモ


納豆ご飯
卵スープ
ヨーグルト
青汁の牛乳、りんご酢、蜂蜜割り

間食AM
無し


カップ焼きそば
ダイエットクッキー
ダイエットバター菓子
チョコ菓子

間食PM
無し


キャベツ
トマト
豚しゃぶ
蜂蜜入り生姜湯

便通
夕方○

運動
・トレーシーメソッド スタンダードコース30分・ながら腰回し

URL
/diaries/2012/07/12/1502756.html

今日の食事12

ラジオ体操◎

なんということ…
ダイエットやめたくなっちゃう
また体重増えてる。
排卵日が近いせいか食欲半端ない
頭では分かってるのに、食べてしまう
そんな自分が怖い。

【朝】
●モロヘイヤ・小松菜・バナナ・蜂蜜・豆乳
●ヨーグルト蜂蜜かけ
●リンゴ黒酢・豆乳

【昼】
ご飯・玉子焼き・納豆

【間食】
お菓子食べまくり
アイスも食べた
(もう最低)

【夜】
抜き

今日は長女のランドセルを買いに行ったあと、公園へ
噴水でピチャピチャ遊んだあと、遊具で一通り遊び、買い物して帰宅

夜、リッチマン・プアウーマンを見て、小栗旬にメロメロ
格好良いなぁ
身長高い男性ってその存在だけで安心する



URL
/diaries/2012/08/20/1608108.html

ダイエット 8日目


こんにちわ⊂( ・ω・ )⊃

今日は特製ドリンクの作り方公開!
材料
バナナ 1本

豆乳or牛乳 100~150cc
きなこ 適量

蜂蜜 適量

作り方は至って簡単!
全てミキサーにかけて終了ww

私は豆乳で飲んでますが
牛乳で飲んでも美味しいです!
蜂蜜は甘い物を取りたい時にオススメ☆

150ccで作るとかなりの満腹感ww
最近ハマってます ٩(๑´ω`๑)۶
一食置き換えても充分で
昼食と夕食の繋ぎにと思って飲むと
夕食が食べれないくらい満たされる(笑)

朝食にオススメします (o'ω'o)b


じゃあ今からコアリズム頑張りましょう!

URL
/diaries/2014/09/09/3190895.html