ダイエットクラブ

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健康診断結果…

今年も要再検査(;_;)

去年のHbA1cはギリセーフ5.5で良かったのに、今年は中性脂肪が低値で27…

中性脂肪って低ければいいんじゃないの?と思って調べたら、ダメなんですね。

ダイエットのせいかなぁ。

他にも軽度多血症とか。増えて欲しくない値はほとんど上昇。トホホ(-。-;


健康って難しいのねぇ

URL
/diaries/2013/11/16/2614187.html

体脂肪率と中性脂肪

体脂肪率は体についている全体の脂肪の割合です。(皮下脂肪 内臓脂肪)
一方「中性脂肪は血液中の脂質」のことです。

「中性脂肪」が増え 皮下と内臓に蓄積されていくと
体脂肪率が増えるという関連性があります。

体重は標準でも体内の脂肪が多いと肥満になります。
このような状態を隠れ肥満ともいい自分が太っているという自覚がありません

体脂肪率の減らし方は規則正しい食生活と適度な有酸素運動をすることです。

http://www.tyuseishibou.net/kanren-1.html



「中性脂肪」が高くなる原因は毎日活動量以上の食事を食べてしまっている。
運動しない状態が続くと
血液中に余分な脂肪が残り「中性脂肪」が高い状態となる。

控えたい食べ物
かつ丼 カレー 唐揚げ 焼き肉 焼きそば うどん ラーメン スパゲティ
ケーキ ドーナツ パン ポテトチップス アイスクリーム 清涼飲料水

 ↓
・タマネギ もやし ブロッコリー えのきだけ 椎茸、昆布 ひじき
 大豆 豆腐 おから えんどう豆 コンニャク
・油 バターを極力使わないようにする。
・肉は鶏肉の胸やササミを使う割合を増やして
 牛や豚肉の脂分が入るのを極力カットしていきます。
・中性脂肪を減らす働きのあるEPAとDHAを含む青魚を食べる。

http://www.xrtw.info/05chuhesh.html



体脂肪と中性脂肪ってよくわかってなかったです。
体脂肪はお腹のあたりにつまめる脂肪で(>_<。)
中性脂肪は血液中の脂質。

毎日の食事・運動が大事。
わかちゃいるけど すぐ忘れてしまいます。

ダイエットは生活習慣を変えること☆

でもたまにはお菓子食べたい ラーメン食べたい♪
お腹の脂肪は減らしたいのに
せっせとせっせと蓄えている~。(>_<。)



「食べてもいいんだよ。
 ムリして我慢することないよ。
 だけど、あまりたくさんは食べ過ぎないように気をつけてね。」



URL
/diaries/2012/11/27/1872737.html

【248日目】 健診結果でました

今日から高温期に入ったので、ヤセ期は終わり。
ちょっとしんぼうしなくちゃな期間が続きますね~

なんで、生活は変えずに気をつけていくけど 
しばらくは体重計にのるのやーめた!

*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*――*☆*
昨日健診結果が届きました。


オールAとはいかなかったけど、問題なしでしたヾ(〃^∇^)ノわぁい♪

前回は肥満と肝臓が【C要観察】だったのだけど
それは見事に【A】になりクリア!

だけどね、太ってるころから中性脂肪がずっと低くて今回も【B】

う・・・・・・ん、なんでだろなぁ?
ちょっと調べてみたら



『中性脂肪の低値というのは、だいたい30mg/㎗以下くらいからを言います。
血液検査の結果などには、中性脂肪が低すぎます、というようなコメントが記載されることもありますが、多くの場合は特に心配する必要はありません。
今まで中性脂肪が150mg/㎗近くあったのに、いきなり低値になってしまったのなら、ちょっと心配しなければいけませんが、もともと低めの人であれば、ほとんどの場合問題ありません。
中性脂肪というのは、食事にとても左右されやすいものです。一般的に中性脂肪を見るために行う血液検査などは空腹時に採取しますので、中性脂肪は低めにでます。
ダイエットなど、まともな食事をしていないと、中性脂肪は低値を示します。』




だそうです。今回30mg/㎗だったのですが、日記にも書いたとおり
究極の空腹だったし(笑)
もともと低いのだから心配ないって事かな。

ま、オールAだったら気持ちよかったのにね~ヾ(;´▽`A``

来年もこの数値が維持できるようにしたいなぁと思います。


URL
/diaries/2011/09/29/722994.html

ダイエット の 折り合いがつかない

ふぅ。目標体重 前後になったので
ダイエット辞めるべぇ、 と思っていた。のに!

血液検査で 中性脂肪が高かったので
ダイエットっつうか 食事制限 継続になった。

もぉモチベーション下がりまくり で どうしていいかわからない。

URL
/diaries/2014/06/28/3033724.html

かなりやばいです!!80.8kg 40.6%

今日から体重と体脂肪を測定していきます。
ダイエットしてはリバウンドを繰り返してしまっています。
先日、採血したら、中性脂肪と血液のサラサラ度が悪いとのことで
主人と相談し、ダイエットをする決心をしました。
皆さん、、これからよろしくお願いします。

URL
/diaries/2016/05/30/4209241.html

健診結果

健診結果が届きました。
中性脂肪はなぜか減ったけど コレステロール値が上がったㆀ


H19   H24   H25

6年前   昨年   今年

58.5   48.4   49.5   体重

296↑  147   100   中性脂肪(30~149)

000   153↑  171↑  LDLコレステロール(139以下)


・体組成測定 結果→標準
 基礎代謝1065 体脂肪26.9 筋肉率29.1 水分率53.5 骨率12.5

・動脈の硬さ 標準範囲内

・子宮ガン 乳ガン:異常なし



昨年の方が食事・運動とともにダイエットがんばってました。
今年は 大さじ1杯の酢 サンマの缶詰 納豆
+食べ順ダイエット効果かな♪
打倒 コレステロール☆

目標体重 49.9 → 49.5 変更



URL
/diaries/2013/10/23/2575669.html

そうそう

健康診断の結果が出ました。
元々、ダイエットのきっかけは「健康になる」だったのですが、今回血圧以外はオールAでした!
血液検査の結果とか、クリアすぎて笑えた。中性脂肪とかダイエット前の5分の1ですよ!どれだけだったんだ自分(笑)
モチベーション上がるなぁ。

URL
/diaries/2015/06/03/3658148.html

人間ドッグ

本日はXday(≧◇≦)

人間ドッグに合わせて、1ヶ月前から始まったダイエット生活でした。


体重は1.5㎏減しか減りませんでしたが…

昨年よりも
腹囲4センチ減
体脂肪1減
中性脂肪10減
血糖10減

となりました。


6年前のデータが、目標体重、目標体脂肪!

これからも、地道に頑張ります。



URL
/diaries/2014/11/04/3304857.html

まずいです。

診察の結果、重い脂肪肝、糖尿病、脂質異常症とのこと。
本気で痩せないとなぁ〜まずいよなぁ。
とりあえず、糖質オフダイエットを始めようと思います。
中性脂肪を減らすには、まず炭水化物抜きから。
炭水化物や糖質を減らせば、かかっている病気全てが改善されるはず。

がんばります(^O^☆♪

URL
/diaries/2012/11/01/1810869.html

中性脂肪

中性脂肪対策ドリンクを初体験!
最近、中性脂肪対策レシピとかも気になる~。

ドリンクは…とにかく炭酸きつかった!耳までいたいし!
そして無糖の炭酸水が好きな私でも、このドリンクは独特の味だったです。慣れたら飲めそうかな。効果はどうなんだろぅ。

それよりも。
お腹全体にシミが急に増えてることに気づいてビックリ(((((゜゜;)調べたら、、ストレスとホルモンバランスの崩れの可能性が大。あと、老化!?これ以上増えたら自分でもひくー。と思いました。

タニタいわく、私の体内年齢40代なので、シミも年齢勘違いしてできてるんでしょうか。
代謝をあげて、シミもストーップ!!



ダイエット、頑張ろっ(;´_ゝ`)

URL
/diaries/2014/09/27/3228458.html

*3day*

【食事】*朝…なし *昼…温かいそば(ミニ)/サラダ *夜…牛肉コロッケ/きな粉かけバナナ/豆腐 *アイス 【運動】太股痩せストレッチ/昇降運動30分 この前の血液検査の結果がきて恐らくダイエットの影響で中性脂肪が低値で要検査になっていた急激に食事制限したからな… 今日は久々にお通じがあった!

URL
/diaries/2015/07/15/3738263.html

千里の道も一歩から

ダイエット、やろうやろうと思いつつ日々が過ぎ
気がつくとぽっちゃりを随分通り過ぎてしまいました。
疲れやすく、肩こりもあり、コレステロールや中性脂肪の数値が気になるお年頃。
健康のためにも、家族のためにも、行動を起こそうと思いDietClubを始めます。

URL
/diaries/2015/02/05/3458010.html

やや減り気味

生理が終わったせいか、少しだけど微妙に減りモードだけど、油断は禁物かな。

けど昨日はダイエットには禁断のドーナツ食べてしまったわ。ああ、もうがっくり。

森公美子さんは、スリムになった上に健康にもなってました。

私も中性脂肪やら悪玉菌やらが多いから、正常値にしたいな。

URL
/diaries/2013/01/14/1969340.html

豚やろう

まじ太った( ̄∀ ̄)

中性脂肪ヤバイし
この年でオーバーて(-.-;)

まじめに痩せんといけんのに
モチベーションが上がらん(>_<)

レッグマジック買ったけ
がんばろっ(≧∇≦)

1食豆乳に置き換え
ダイエットもしよっ(`o´)

これで痩せんかったら
暴飲暴食しよ♪~θ(^0^ )笑


とりあえず続けることや(^w^)
8月まで続けるぞい(*^o^*)

URL
/diaries/2012/05/08/1318660.html

ダイエット8日目

職場で健康診断を行いました(・_・;

中性脂肪に異常......太っているせいか。
と、思ったところ、なんと少ない方で異常が出てました∑(゚Д゚)

中性脂肪が正常値よりも低い.....

喜ぶべきなのかイマイチ分からず調べたところ。

過度なダイエットを行うとこのような結果になるそうです(・_・;

もちろん痩せるためには中性脂肪を減らさないといけないのですが、足りな過ぎると、今度は脂肪を蓄えようとし過ぎるみたいで、逆に太りやすくなったり、リバウンドしたりという原因になるそうです。

でも食べれば太るし。
中性脂肪はやっぱり減らさないといけないし。

一番は、ゆっくり運動しながら3食しっかり食べて、健康的に痩せていくべきなんだろうけど.....。

そのダイエット法本当に苦手なんです。

長く頑張るコトってすごく苦手で、せっかちなのもあってすぐ結果が欲しいんです。

一応お昼ご飯にサラダと豆腐を食べてます。
植物性のタンパク質はとってるつもりです。
他にも豆乳やら、酵素やら色々飲んではいます。

不健康であるコトを、検査結果として突きつけられると、今後どうしていこうか悩みますね(・_・;

でも、今日も晩御飯ひ抜きました(~_~;)

URL
/diaries/2016/04/18/4146495.html

オリーブオイルダイエット?

テレビでちらっと耳にした言葉、オリーブオイルダイエット?とやら。

旦那さんは中性脂肪や、コレステロールが高めで…
オリーブオイルはそれらを下げるというのは知ってましたが、ダイエット??

ちょっと方法調べてみようかと思った物の一つ。わかれば旦那さんのためにうちの食事切り替えようかな?

URL
/diaries/2015/02/20/3484092.html

散歩

9#28#6#45#

歩数17103
距離10#2km
消費470キロカロリ
累計553km


6#50#
散歩開始

回覧板配る

晴れ

平和薬局
ダイエット

続けられるか。

7#10
歩数3074
あいわたせ橋折り返し

3か月間で
9kg痩せた
人に出会った。
夜、ダイエット
中性脂肪、内臓脂肪が落ちたそうだ。

私もチャレンジャーになる。





朝、ごみの処理、トラックがくる




13#26



















21#30#
ジム

足踏み手振り35分

ストレッチ

23#04#
雨・
台風の影響か


URL
/diaries/2012/09/28/1717533.html

11日目


6月11日の日記(・∀・)

体重600g増えて、ちょっと病んだ←

600gかー、なんか少ないような気もするけど実際、お腹にお肉がついた感じがしてたのよね。

ダイエット始めて、
痩せる部分って言ったら、ウエストなんだよね。(ウエストを集中的に鍛えてるせいかもだけど。)

もちろんウエストも痩せて欲しいけれども、同時に集中的に鍛えてる下腹と太ももは全然痩せてる感ない(笑)

なるほどこれが皮下脂肪か、って納得しています(笑)

確か皮下脂肪は、付きにくいけど落ちにくくて
中性脂肪は、付きやすいけど落ちやすい脂肪なのよね。

メタボリックシンドロームの人は中性脂肪が多いらしいけど。

下腹とか太ももとかが太いのは皮下脂肪だよね。

りんご型体型と洋なし型体型で言ったら私洋なし型だし…。

皮下脂肪!!!!!


まぁ気長に…皮下脂肪を憎みつつ(笑)

がんばろう。


URL
/diaries/2011/06/11/419966.html

ウーロンよりもプーアルよりも、紅茶を常飲して中性脂肪撃退!

脂肪に対して有効なお茶としては、脂肪を洗い流し脂肪分解効果のあるウーロン茶、脂肪の体内吸収を抑制する効果のあるプーアル茶、いずれもダイエットの強い味方となりうるお茶です。

しかし、それらを差し置いて紅茶を常飲することにました。
紅茶には、体内の中性脂肪を低下させる効果があります。
ウーロン、プーアルとの決定的な違いは、この2種類のお茶は胃腸に食べ物がある状態の食中に有効なのに対して紅茶は、胃腸に食べ物があるなし関係なく体内の中性脂肪に作用するということです。

また、コレステロール低下やガン予防効果もあり常飲するにはうってつけのお茶です。

ティーパックや水出し用を買い置きし、手軽に取り込み、朝晩は白湯ダイエットの置き換えとしてホット紅茶を、食事中や日常はアイスで常飲していきます。

■朝 食
 ゴーヤチャンプル 古代米 紅茶(アイス)
■昼 食
 野菜ジュース
■夕 食
 ナスの生姜焼き 冷しトマト ベイクドポテト 紅茶(アイス)
■飲 食
 紅茶(ホット)
■運 動
 なし
■その他
 なし
■メ モ
 なし
■実践中
 ・白湯ダイエット(ホット紅茶置換え) ・食事30回噛む

URL
/diaries/2010/08/08/32937.html

人間ドック

今日は人間ドックなので朝から食事抜き。。はらへった。

一応、健康上は問題なさそうだけど
中性脂肪が少々高めなので、食生活に気をつけなくては。

どうも体脂肪の落ちが悪い。
体重は減っているが、筋肉が減らないようにしないと
リバウンドが危険だわね。
ダイエットの王道は、食事制限と運動あるのみ。

※なぜか、身長が0.5cm伸びたのはご愛敬。。

URL
/diaries/2011/09/26/715995.html