ダイエットクラブ

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ダイエット1日目!

朝♪
ヨーグルト+酵素、ココナッツオイル入りカフェ・オ・レ
昼♪
くるみブルーベリーパン
夜♪
肉入りお好み焼き
間食はなし

運動♪
腹筋、ランニング
マラソン初心者の私ですが、来年の3月に行われるウィメンズマラソン完走するために今日から、ランニング始めました!
今日は夜7時から走りにでて、往復で6km走りました。1kmあたりのタイムが13分…このままではフルマラソン完走できるか不安が残ります
しかも6kmでもかなりきつかった!笑
でも、夏までにハーフマラソン完走できるくらいの体力はつけたいので、コツコツ頑張ります!

URL
/diaries/2015/03/17/3526924.html

今週もがんばろ。

今日は、ランニングチームの練習に参加しました。ランニング8.5キロ
大阪マラソンに出場したメンバーの話を聞きながら走りました。吉本の芸人とハグしたり話ししたりとかなりいい大会だったみたいです。
ランニングチームの練習、いろいろ刺激があって楽しかったです。
ダイエットは、飲みまくりで増えてしまいました。

URL
/diaries/2016/11/02/4421705.html

野菜スープダイエット3日目

3日目も無事終了。朝、少しふらついたような気がしましたが、なんとかのりきりました。
夕方には40分のランニングもしたよ。朝・スープ、昼・スープ、サラダ(レタス、きゅうり)、オレンジ1個、りんご半分、夜・スープ、ほうれん草、ビーンズ、オレンジ半分、りんご4分の1。きょうもおなかすっきりです。

URL
/diaries/2014/02/16/2764032.html

気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html

ダイエット初日

今日からダイエット再開します‼

夏の暴飲暴食を繰り返してたらとんでもないカラダに…ヽ(´o`;

年内までに絶対47キロ‼

特にお腹と顔と背中‼

食べるのは大好きでやめられないので、
ランニングとコアリズムと健康的な食事で
ダイエットにチャレンジします♥♪( ´▽`)

目指せ少女時代新メンバー(=´∀`)人(´∀`=)

URL
/diaries/2011/08/19/616711.html

ランニングアプリ…

今日は週末ということもあり、ちょっと多めの7キロランニングを実施。

いつもランニングの際にはランニングアプリを起動しつつ、距離やペースを測定しているのだが、今日はランニング中にアプリが落ちていた…。
走った事実は変わらないからダイエットとしては問題ないのだけれど、せっかく走った記録が残ってないのはちとショック(´・ω・`)

【ルールチェック】
食事ルール・・・〇
間食ルール・・・〇
ランニング・・・〇

URL
/diaries/2018/02/02/4909893.html

26日目

ストレッチ、マッサージ、腹筋、足上げ

体重順調に減ってきてるー(*´▽`*)
嬉しい♥

最近忙しくてランニング出来てないので、早朝ご飯前にランニングしようと思います!

本にダイエットでランニングするなら朝食前が一番効果的って書いてあったので頑張ってみようと思います(^^)/

URL
/diaries/2012/04/29/1296718.html

ランニング(´∀`)



5日ぶりくらいにランニング行ってきやした(^o^)/

停電あるからたくさん走れなかったのよ(;ω;`)2キロしか……(´;ω;`)

10キロくらい走りたい

一度はランニング止めようと思ったけど、やっぱり続けます!(^o^)/

続ければ絶対やせると確信を持って!!

それにしてもモムチャンダイエットやりたい←

URL
/diaries/2011/03/15/205106.html

日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

2日目

1ヵ月ほど停滞期だったけれど、
ランニングの走行距離を倍に、また、筋トレとランニングをご飯を食べる前の空腹時にした事により一気に体重が減った!

毎日6キロ走るのは結構きついけど、
結果が出ると信じて挫けず取り組むぞ!!!

◆今日のダイエットメニュー
プランクワークアウト
全身トレーニング
腕集中トレーニング
脚やせスクワット
ランニング6キロ

URL
/diaries/2019/07/10/5353294.html

再ダイエット7day

1月
[目標] →[現在](目標まで)→[1月17日](差)
体重58㎏ →59㎏(+1㎏)→61.9㎏(-2.9㎏)
体脂肪34% →35.9%(+1.9%)→37.5%(-1.6%)
ランニング20㎞ →0㎞(5㎞)

URL
/diaries/2019/01/23/5222219.html

再ダイエット5day

1月
[目標] →[現在](目標まで)→[1月17日](差)
体重58㎏ →60㎏(+2㎏)→61.9㎏(-1.9㎏)
体脂肪34% →34.4%(+0.4%)→37.5%(-3.5%)
ランニング20㎞ →5㎞(5㎞)

URL
/diaries/2019/01/21/5219564.html

3/18

ジム通い始めたのでまったりダイエット始めます~(・∀・)



マックのアイコンチキンソルトアンドレモン


蒸し野菜、サラダ、豚肉のグリル、牛すじ大根

運動
ランニング8キロ
水泳600メートル
腹筋20回くらい?

頑張って運動したのに食べすぎだ(笑)
皆さん見習って頑張ります(・д・)!!



メモ↓
11日ランニング4キロ、腹筋
13日ランニング5キロ、腹筋
16日ランニング7.6キロ、腹筋

URL
/diaries/2012/03/18/1183592.html

再ダイエット1day

1月
[目標] →[現在](目標まで)→[1月17日](差)
体重58㎏ →61.9㎏(+3.9㎏)→61.9㎏(0㎏)
体脂肪34% →37.5%(+3.5%)→37.5%(-0%)
ランニング20㎞ →0㎞(0㎞)

URL
/diaries/2019/01/17/5216268.html

再ダイエット9day

1月
[目標] →[現在](目標まで)→[1月17日](差)
体重58㎏ →58.8㎏(+0.8㎏)→61.9㎏(-3.1㎏)
体脂肪34% →36.7%(+2.7%)→37.5%(-0.8%)
ランニング20㎞ →0㎞(5㎞)

URL
/diaries/2019/01/25/5223097.html

動いたのに(T_T)

朝 トースト コーンスープ
昼 まぐろ山掛け丼 オレンジ
夜 ラーメン

二時間子どものサークル活動
30分ウォーキング
10分ランニング
一時間買い物でウォーキング


…なんで痩せないの(´Д`)
ラーメンがいけないのかなぁ(>_<)


皆さんはどんなダイエット方法をしていますか(T_T)?

URL
/diaries/2012/06/06/1400498.html

【ダイエット21日目】

【ダイエット21日目】久しぶり!

スタートから20日計画したけど、あんまり痩せたないなー!
ランニングしていこっ!
明日のあさは1時間走ります!

朝 ラーメン
昼 煮物、すし
夜 玄米フレーク
間食 りんご


毎日、日記書きます!

URL
/diaries/2013/02/27/2074570.html

1日目


*おやつ
チョコ1個
ミニラスク1個
カフェオレ

*夜ごはん
ピラフ腹八分目
シチュー

*ダイエット
ランニングマシーン10分
足マッサージ
顔コロコロ


おやつ食べちゃった(T_T)
ランニングマシーン
何の意味があるかわからず
やってます(T_T)

・健康を害さない
・サプリメント類は使わない
・時間がなかなかとれなくても可能
な足ヤセ、顔ヤセに効く方法
あったら教えてください!
お願いします(>人<)


URL
/diaries/2012/02/13/1083319.html

献立

朝・昼・夜:断食ダイエット

間食:シュークリーム1個

運動:ランニング2キロ・ウォーキング30分

☆サウナスーツを着用してのランニングに切り替え
☆酵素ダイエット追加で1日だけ食事は摂らず
不思議とあまりお腹は空きません

気合い闘魂!!
年内には-4キロはいきたい!


URL
/diaries/2012/11/27/1873612.html

糖質制限ダイエット21日目

今日で糖質制限ダイエット3週間が経ちました。
今日はランニング前の最低を更新できました!

体脂肪も走る前の最低を更新です。

今日は今から高校野球をみて、そのあと時間があればランニングにも行きたいな。
今日か明日で一回ランニングしよう!

朝:なし
昼:サラダ、ポテトサラダ、スープ、エビ天、しゅうまい、ごはん半分
夕方:串カツ5本、ビール
夜:餃子、肉と卵のいりつけ、ビール

URL
/diaries/2014/09/06/3184345.html