ダイエットクラブ

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マニキュア

マニキュアを久しぶりに塗りました
小さなオシャレを楽しんでます

酒粕ダイエットをしようと思い酒粕を買ったけど…
みそ汁に入れるだけと書いてあったけど…うまくいかない
酒粕をふやかすのが上手くいかなくて…
もし分かる人がいたら教えてください
よろしくお願いいたします

URL
/diaries/2011/12/15/915671.html

◆5日目◆


やーっとPCにありつけた!
バイトばっかのお正月!
立ち仕事だけど、コンビニ食&コンビニスイーツ三昧(笑)
イベントの力って怖い!

今日から8日までの6日間は、財布は封印です!

食糧買い込みました!
自炊ヘルシーします!

ひとり鍋がメイン!
キャベツと白菜メイン♪

おやつが欲しくなったら、
黒糖きなこ豆乳orコーヒーor酒粕★

ガッテンで、酒粕にはダイエット効果があるらしいーって言ってた!
って聞いてから、酒粕って好きだからそのまま食べる!


とりあえず、最初の体重にもどっててよかったーー!



URL
/diaries/2011/01/03/90947.html

今日のごはん(今日は気にしない日!)

早朝:1356
Country Farm Fruit Nut Muesli + 低脂肪乳 (それぞれ250g) 1246
酒粕50g 110

あ,今の6月じゃなかったというこt…(゚ε゚(O三(゚∀゚ )o

はい...気にして制限はしないけど反省しよ(-ω-;

めちゃめちゃお通じがいいのやけど,
色々食べ過ぎて要因が何かわからん(>∀<)
とりま2日間ビフィコロンはサボってたけど出た.

あ,そういえば,酒粕って禁酒違反(・ω・)?!

もう今日は気にせずに食べる日でいいや(*´з`*)←

昼:計728
酒粕50g 110
押し麦ごはんでトマトリゾット214/0.8=268
パルメザンチーズ40g 190
たまご2個 160

夜:計431
酒粕105g 239
クリームチーズ2個 154
白滝+味噌114


今度こそ明日からしばらくプチ断食でいこ!
朝:ダイエットスムージ+豆乳+フィッシャオイルビタミンBコンプレックス
(生理10日前入るのでとりあえず豆乳)
昼:ダイエットスムージ
夜:ダイエットスムージ
てな感じで★
とりあえずとっととダイエットスムージを消費しきりたいのと
大体正しい使用方法で試してみようと思う♪

あ,あかん酒粕止まらない(・∀・;
危険な好物リストにアップだわ;

ビフィコロン2

URL
/diaries/2014/06/01/2966689.html

ダイエット12日目!改

5月終わるまでになんとか51㌔を切りたいを目標に思っていたので、
とりあえずクリアー。

朝●ケチャップライス、
ドーナツ。

昼●うどん二人前くらい。

夜●焼肉少し、
きゅうり、
豆腐、
酒粕コーンスープ。

(ダイエットに酒粕が良いと本で読んで、酒粕を取り入れてるんだけど、ネットで見たコーンカップスープに酒粕を混ぜるレシピ、全然口に合いませんでした、、、甘酒飲めないからかな)

夜食●ビール、
ポテチ、
チーズ、
グミ。

URL
/diaries/2014/05/31/2965088.html

ダイエット32日目!

おぉっっ。神様が微笑んでくれてるなっっ。

朝●雑炊。

昼●雑炊。

夕飯前体重→→→
51.1㌔ 24.9%
(今日3回お通じあった。なんやなんや?酒粕なんやろか?)

夜●いなり寿司4個、
大根わかめの味噌汁(酒粕入り)

夜食●レモネード。

URL
/diaries/2014/02/18/2766943.html

麹と生姜でポカポカ

酒粕が余ったので粕汁にしました!

仕事が終わるのが深夜なので、具は入れずにたっぷりのおろし生姜と煮干しで出汁をとって…

酒粕を調べたら、すごく栄養価も美容効果も高いんですね!!

ダイエットに必要な事が沢山詰まってるので、続けて行こうと思います。

URL
/diaries/2014/01/09/2695302.html

今日のごはん

朝:660
酒粕100g 227
kiriクリームチーズ 77
豆乳味噌汁 80
梅干し 8
ミューズリー50g 223
スキムミルク10g 45

昼:べーグル 319

夜:1404
ノンカロッタ6
酒粕100g 227
油淋鶏(ゆーりんちー) 115g 242
餃子 5個112g 215
厚焼き玉子 338g 521
バナナ130
チーズ63

咳が止まらなくてしんどくて研究室によらずに寝ようと思って帰ってたら,
新しい餃子屋さんを発見してしまい.
気になって色々買ってしまった;

まぁ肉食べたかったから,しっかり食べられてよかつた.
明日は控えめにしよ

寝よ.

生理こなーい;

なな,な!
なんで体重へってるんや!

これがあたらしい咳ダイエットね(° ꈊ °)✧˖°

ってふざけんなしw

まぁ減ってよかったけど,
これって身体的に生理終わったことになってんのかな?

朝豆乳飲みたくないし,一回生理前豆乳ダイエットやんぴ★

URL
/diaries/2014/06/16/3002989.html

10日目その2

11:00
生姜糖

0:00
プチトマト
ブロッコリー
リンゴ 3カット
鯖大根
ごはん

15:30
ロールケーキ 1/2個

18:30
お豆腐のガトーショコラ

20:00
大根
ブロッコリー
プチトマト
酒粕豆乳シチュー
お豆腐のガトーショコラ

ダイエット活動
スクワット 30回
体幹トレーニング
ウォーキング 40分
お風呂 1時間40分

URL
/diaries/2015/01/30/3447845.html

33日目 息子の誕生日

まさかの体脂肪はかり忘れ( TДT)

今日は息子の誕生日。幼稚園から帰ってきてから一緒にケーキ食べたよ。モンスターズインクにしてみました!クリームの出し方失敗( ̄▽ ̄;)でも今回は中身にガトーショコラを作ったから、味は間違いないはず(p^-^)p

ダイエットを忘れて、私も堪能しました。幸せー。食べすぎたー( 〃▽〃)

夜は、息子のリクエストで餃子。4歳児で誕生日のリクエストが餃子。渋いねぇ。これもたぶんたんまり食べる♪

今日はダイエットはお休みかな( 〃▽〃)

でも今日から、ライバルさんに教えてもらった、生理前豆乳を開始しました(p^-^)p風邪も治ってきたし、酒粕も再開よ♪


豆乳200ミリリットル
酒粕50グラム
クッキー2枚
野菜スープ
誕生日ケーキ(ガトーショコラに生クリームトッピング)
コーヒー
餃子12個
発泡酒2本

運動なし

URL
/diaries/2014/12/05/3359646.html

16日目

朝7:00 シナモントースト、スープ、ベビーチーズ、リンゴ1個
昼13:30 弁当(カレーライス)
間食 ミルキー、ホット酒粕豆乳
夜23:00 鮭ハラス焼き、煮物(大根、ごぼう、鶏)、エリンギバター炒め
     ビール、芋焼酎
     お通じ ×

便秘更新中!
久しぶりに彼氏が訪問するので、ダイエット中断
お酒飲んじゃうぞー
夕飯も23時に食べちゃうぞー(これから)

URL
/diaries/2010/12/10/77981.html

酒粕で女子力up(ж^□^ж)ノ

お料理上手なライバルさんの一人・りんサンの日記を見てず〜っと気になってた『酒粕』…昨日の朝食で私もついに酒粕デビューしました(ж^□^ж)ノ

様々な栄養を豊富に含んでいる酒粕には沢山の効能効果がありますが…
『腸内の余分な脂肪や残留する油を吸着してそのまま便と一緒に出してくれる』
『シミの原因になるメラニン色素の素の活性化を抑える働きがあり、シミ予防に効果的』といった、ダイエッター&女子にとって嬉しい効果も!!!!

COOKPADを参考にして作った『酒粕蒸しパン』は、お菓子作りが苦手な私でも約20分で作れるほど簡単!
かなりシンプルな蒸しパンですが、蒸したてはほのかに酒粕の香りがしてとっても美味しかったです(#^.^#)

次は酒粕ディップや粕汁にも挑戦してみたいです(●^c_,^●)。o○


次の日記更新は火曜日になります。
素敵な週末をお過ごし下さい…(●^□^◎)


♣6月13日の食事&運動♣
【朝】画像①
◆かぼちゃスープ
◆酒粕蒸しパン
◆5品目サラダ
◆パパイヤ
◆ヨーグルト(チアシード&黒豆&抹茶&黒豆きな粉)
◆アーモンドフィッシュ&胡桃
☆追加☆酒粕蒸しパン

【間食】
◆TANITAのおせんべい
◆チョコレート効果
◆サラミ(笑)

【昼】画像②
◆かぼちゃスープ
◆お弁当

【夜】画像③
◆糖質0麺使用の素麺チャンプルー風
◆お漬物色々…

【運動】
◆カロリズム歩数→14849歩(7.86㎞)
◆ラジオ体操
◆脚痩せエクササイズ&ストレッチ&リンパマッサージ
◆スクワット→40回
◆踏み台昇降→40分

URL
/diaries/2014/06/14/2998615.html

今日のごはん

朝:526
酒粕200g 454
チーズ 72

獺祭の酒粕かっちゃった(>ω<)
けど,さすがに朝体重増えてたから,
明日から酒粕は朝昼は食べないで,1日100gまでって決めるー!

てかさすがに1日4食はいかんわー;
ダイエットのダの文字もないw

昼:650ぐらい
大麦若葉青汁(あとでカロリー確認)
サラダ150
カレーそば(カレーは残した)500

夜:897
酒粕227
スモークタン2つ 345
とうふ 254
ところてん 30
鶴橋のキムチ♪50

夜食:728
酒粕568
もも2つ 160


体重急上昇・。 。゚(゚´Д`゚)゜。
ごめんなさいいっぱいたべてごめんなさい.
いっぱいまいるーるやぶってごめんなさい
きょうのあさからだんじきするので,どーかかみさまおゆるしを~
まいるーるもまもりますきに

URL
/diaries/2014/06/26/3028172.html

57.6kg 32.7%

7:00
さゆ1


10:30 朝食
*味噌汁(じゃがいも、大根、豆腐、酒粕)80㌍
*パスタ(麺75g、小松菜、オリーブオイル、まつまえづけ、納豆)450㌍
*りんご半分60㌍
670㌍


12:30
*コーヒー2cup


15:00
*りんご半分70㌍
*コンソメチーズスープ(じゃがいも、大根、豆腐、酒粕)100㌍

19:00
*焼酎お湯割1
*マッコリ
*餃子1人前
*小松菜
*じゃがりこ、煎餅、


21時以降食べないダイエット(2日目)

URL
/diaries/2015/01/25/3437212.html

8日目

昨日は久しぶりにお酒は呑まなかったo(^-^)o
酒粕は食べちゃったけど夕食ご飯は食べなかった!
ちょっとだけど頑張ったo(^-^)o
今日はもうちょっと頑張ってみよう!

★ベルトをする
★飲み物は体脂肪ダイエットティー又はブラックコーヒー
★禁酒

今日の目標o(^-^)o!


☆朝食☆
ヨーグルト&トロピカルジュース、ご飯茶碗1/2

☆昼食☆
きゅうりの酢の物、唐揚げ2個、ししゃも1匹

☆夕食☆
酒粕+お酒…呑んじゃった…
砂肝の燻製



URL
/diaries/2014/07/08/3055848.html

復活\(^o^)/


ここ最近気分が凄く憂鬱で日記もサボっちゃいましたm(__)m
でももう復活しました!
これからもダイエット頑張るぞ(*´∀`)♪

朝 オートミール(ドライフルーツ入り)、酒粕抹茶ミルク
昼 炊き合わせ、ご飯、納豆サラダ
夜 中華風お粥

今日の朝いつも飲んでる抹茶ミルクに酒粕を入れてみました!
体も暖まるし結構おいしかったです(*^^*)

URL
/diaries/2013/01/21/1987353.html

58.1kg 31.1%

3:50 起床
58.1キロ 31.1%
 気温19℃ ウォーキング7キロ
 牛乳(ザクロ黒酢・酒粕入り)

 5:35 スムージー2杯(小松菜・バナナ・豆乳・ザクロ黒酢・エゴマ油)

 7:15 会社到着
     トマトジュース・ご飯・塩鯖・枝豆の塩茹で・ゆで卵・ヨーグルト
     ミルク入りコーヒー

11:30 ミルク入りコーヒー

12:00 昼食
     ミニ豆腐・納豆・プロテインダイエット・ミルク入り
     コーヒー・チョコ2粒

16:30 ヨーグルト・ミルク入りコーヒー

19:10 帰宅
     アーモンド10粒

20:30 プロテインダイエット




URL
/diaries/2016/10/05/4388442.html

やっばーーい!1.5キロ リバウンド!!

一昨日の 外食の2日目の呪いのせいなのか、
昨日 シンデレラタイムの オヤツ(深夜0時)に
にしんそば を 食べたせいなのか、
1.5 キロ増量wwww

朝お通じがあったのに、、、なかったら2キロ増量だな。

腰まわりが 太りはじめたな、とは 思ってた(T_T)

最近、まったく ダイエットっぽい事をしてなかったので、
また グリーンスムージー とか 燃焼スープとか、
酒粕豆乳(ズボラ飯)スープとかを 復活して みようと 思う。

うわぁ~ 久しぶりの ダイエットモードに 突入だぁ。
今日は 仕事終わりに、 魚肉ソーセージも 買いに
行かなくっちゃ ♡

URL
/diaries/2014/12/20/3382211.html

5/27 甘味無し!肉。

昨日、走った後48.0
その後、豚肉スペアリブ一本、エビを食べて買い物とお風呂。

寝る前にワインを飲んで今朝8時、48.0

増えていると思った(・・;)良かった。

脂身が適度に入った肉は満足度が高い。
お腹も一杯になるしその後で欲求がなく、翌朝もお腹が減っていない。
すごいなぁ。

なので今朝は酒粕納豆玉ねぎをスプーン一杯。
豆乳珈琲にココナッツオイルを入れて、これまた満足度が高い。

ダイエットに良質な油分は必要なんだね。

甘味欲求、在庫が無いとわかっているせいか、お肉のおかげが欲求は無し。

昼:豚ヒレミンチ酒粕バーグ2、ミニトマト。
15時 ホットヨガ50分。

18時 豚スペアリブ1本。エビ1尾。もずく酢+アボガド、珈琲。

URL
/diaries/2017/05/28/4653378.html

甘酒作ってみた

ダイエットを意識して、何かいい方法は無いかと検索してたら甘酒ダイエットなるものがあると

甘酒を豆乳で割って飲んでたから、これならやれそうって思った

いつもは酒粕にお砂糖を入れて甘くしてたけど、甘酒ダイエット用のは麹を発酵させてお砂糖は全く使わないって

豆乳もいつもは調製豆乳を飲んでたけど、今日からは無調整にして、朝の食事に置き換えて見る。

麹で作る甘酒は食べる点滴って言われ位体にいいみたいだし、美髪、美肌、便秘解消、疲労回復に効果があると看護士のお友達からも教えてもらった

作るのに時間がかかってしまうけど、今日の朝から始めるから効果あるといいな✨

URL
/diaries/2017/01/31/4519523.html

ダイエット11日目!

おぉ〜嬉しい!昨日より減ってる
昨日夕方とほぼ同じ体重に。

朝●おにぎり一個。

昼●午後ティー、
サワーズグミ。

間食●ウインナーフライ一個、
ビスケット5枚。

夕飯前の体重→
→51.9㌔ 24.5%
(今日は用事で出掛けてて、昼ご飯無しで歩いてたせいか、大幅減!トイレ近くなるの困るから水分もそこそこだったせいかも。
)
夜●マカロニサラダ、
納豆ネギごま炒飯。

夜食●ポテチ二枚、
煮干しポリポリ、
甘酒(酒粕)、
ココア。

読んだダイエット雑誌に毎日酒粕を取るとダイエットに効果的記事。
試してみようと酒粕買ったけど、開封すると酒臭プ〜ン、、、。
私今禁酒中やのに、エエんやろうか、、。
味噌汁や鍋に溶いてみたり、今日は甘酒にしてみたが、甘酒そんなに、、、好きくない、、、。

URL
/diaries/2014/01/28/2729120.html