ダイエットクラブ

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焼き肉の食べ方

減ってる!
やっと85キロ代にはいったー♡♡

お昼はサラダチキンやゆで卵
夜はブロッコリーや豆腐、ひじきなどの和食のおかず

小麦製品避けてるのが効いてきたのかな。
85キロ台なんて約10年ぶり?とかかも。。。。
嬉しい!

ですが今日は職場の皆さんと焼き肉食べ放題いってきます( ̄ー ̄)
せっかくなので楽しむ♪

焼き肉 ダイエット
焼き肉 食べ方 ダイエット
調べまくったので実践してみます!

URL
/diaries/2015/05/19/3629312.html

ゆで卵生活

ダイエット始めました。

ゆで卵を食べるようにしています!
なんか、、、腹持ちが良いし 2個食べるだけで満腹\^^/


朝≫≫ジャイアントコーンアイス(1コ)

昼≫≫ゆで卵(2コ),キムチ

夜≫≫ゆで卵(2コ)


いまから抹茶ラテ飲もうか…悩んでまふ。。
どーしよう。
太っちゃうおん( ´Д`)y━・~~


まー、いまはゆで卵2コ食べたから満腹だし!
おなかがすいたら考えるとするか\(^o^)/


みなさん、
ダイエットお互いがんばりましょーね^^

URL
/diaries/2012/07/30/1552845.html

酵素ダイエット5日目


今日は休み!
昨夜にプレーンヨーグルトを
キッチンペーパーとザルで水切りして
今朝、ギリシャヨーグルト風にして
いただきました☆

食べ方を変えてみるのも
たまには良いですね♪



朝:ゆで卵乗せトースト、バナナ半分、
豆乳白菜スープ、ミニトマト2個、
アーモンド&ドライフルーツ入りの
水切りヨーグルト

昼:卵かけご飯(豆腐入り)、
鮭のホイル焼き、海苔、
ミニトマト3個、バナナ半分

夜:酵素液+青汁

運動:レッグマジック100回
ストレッチ

URL
/diaries/2015/12/18/3973059.html

今日からダイエット!!

ダイエット1日目

朝食:どらやき、ゆで玉子、ミルクティ

昼食:冷麺、玉ねぎ天、いんげんの胡麻和え

夕食:ダイエットドリンク、ゆで卵×2、ツナおむすび

夕食はダイエットドリンクだけにしようと思ったのですが、
我慢できずに食べてしまいました・・・。

今後は、エアロバイクを購入予定。

URL
/diaries/2015/07/05/3719627.html

5日目

今日からゆで卵ダイエット始めます!
4日間限定★

朝バイトいって来ました~\(^o^)/
次はは10時から17時までかけもち!
土曜日は毎週こんな感じ★
食欲が自然とセーブできる♪





ブラックコーヒー2
ゆで卵


トマト、ブロッコリーサラダ
ゆで卵
ブラックコーヒー

フィッテ、今月号買いました~(^ ^)


ゆで卵
野菜大量
↑600gの測りでは測りきれなかったw
器も重めだったけど…


夜はお菓子が食べたくなるよ~(T_T)

URL
/diaries/2012/03/24/1199490.html

6日目・夜勤

今日は、仕事的にもダイエット的にもイマイチな1日だったー!

食べたもの

おからパン1
ゆで卵
ヨーグルト
サラダチキン1/3

コーンスープ
おくらサラダ
コンビニサンドイッチ

あめ5個くらい

玄米100g
納豆ミニ×3個
サラダ
サラダチキン1/3
ゆで卵

アーモンド25個くらい

ソーセージ1/2
卵焼き(甘い)1/2



まず、弁当作ったの持って行くの忘れた。
(明日もってく。冷蔵庫だし大丈夫だと判断。

なんか、おから蒸しパンの
パサパサが辛く
ゆで卵とサラダチキンと少量のマヨでたべた。

マヨカロリー低めのやつとはいえ罪悪感

昼は美味しくサンドイッチ

かえってから玄米食べなくちゃと思い
何故か納豆のミニパック3つも食う。

自分のダイエット弁当作り始めてから
何故かリクエストの旦那弁当。

明日は忘れた弁当もってくから
自分のいらないのに
旦那のは作るはめになる。
めんどくさいからソーセージと卵焼きメイン。

そして余りをつまみ・・・。


仕事ではミーティングが思った感じにできず
やや凹み。
でも気にしない精神で、もうどうでもよくなってる。

そんな1日でした。


今日はミーティング三昧だったので
明日は頑張ってしごとしよっと。

体重的にはやや減少?
でも、いまのとこストレスためずにやれてる。
ダイエットの課題は野菜不足と
おから蒸しパンのうまい食べ方だなー。

あと卵たべすぎじゃね?

URL
/diaries/2016/12/20/4473460.html

食事について自分用再確認

朝:トマトジュース ゆで卵1個
昼:ツナ野菜トーストサンド(8枚切り2枚分くらい野菜たっぷり)野菜サラダ アイスコーヒー ミネストローネ3口(あとは子供のお腹の中へ)
夜:ハンバーグ もやしとワカメの和えもの ゆで卵1個 ごはん4口
間食:一本満足バー半分

今日はちょっとおなかがすいて多めにたべてしまった〜生理だとたまにある(´Д` )

運動:有酸素70分 水中ウォーキング60分

wiiフィットを余裕のある時に組み入れることにしましたー♪( ´▽`)

運動後パンイチ測定で89ジャスト!
食べたら戻るけどうれしいw
あ、食べた後は計ってません・・・

今回は一生続けられるダイエットって事で、朝食べる習慣がないのを改善して何か食べる事。夜か昼は好きなものをしっかり。1日の総カロリーを1500前後で計算して残りを他方の食事で調整する。基本家族と食べるので家族が気にするような食べ方はしない(出来るだけ同じような感じで食べる)。をモットーにして、減らしたい分は動け!!!!って感じでやってます。今まで食べ過ぎだったから普通の量にしただけでちょっとダイエットムードですけど・・・(笑)
この食事量でダイエット終わっても継続して満足かな?っていつも気にして食べる。食べたらその分動け、私!!

URL
/diaries/2015/08/18/3792843.html

ダイエット4日目。

@朝ごはん
抹茶クッキー(小8)

@お昼ごはん
うどん
(肉団子4、ネギ、ゆで卵1、七味)

@夜ごはん
カレーライス
トマト
りんご

@間食
チョコレート 5粒
醤油団子

@実践ダイエット
半身浴 30分
18時以降食べないダイエット
踏み台昇降ダイエット 1時間

@サプリ
ビタミンC
野菜満点

URL
/diaries/2012/02/12/1078694.html

79.9kg 43.8%

朝、昼ごはんを調達のためコンビニに。
何気にコンビニにあるゆで卵を見つける。
そういえばワタクシ、高校生の時に、
ゆで卵ダイエットで痩せたなぁ~、と思いだす。

ものはためし、ひとまず2週間やってみよう。


朝:ゆでたまご3個

間食:マカダミアチョコ1個 ←無意識に食べていた!!

昼:ゆでたまご3個

夜:ゆでたまご1個 
  オールフリー

URL
/diaries/2010/10/25/62300.html

7日目

朝:野菜ジュース、ゆで卵、ヨーグルト
昼:アボカドチーズゆで卵マヨ和え、ナスのみぞれ煮、トンカツ
夜:アボカドチーズゆで卵マヨ和え、納豆、卵豆腐、豚ロース塩焼き

昨日食べ過ぎちゃったので今日はセーブ。炭水化物とおかしを毎日食べるのは、ダイエット中は出来ないね。太るに決まってるもん…。我慢(°_°)
昨日のスマステのご飯の友&パンの友が美味そう…。食べたいですなー。

URL
/diaries/2015/10/04/3865522.html

ダイエット記録34日目

朝 サラダチキン
昼 春雨スープ、ゆで卵、人参サラダ
夕 ゆで卵、人参サラダ、糖質0麺、肉味噌、もずくスープ、ウィスキーボンボン、チキンナゲット、マックフルーリー

夕方食べすぎてしまうのどうすれば良いのだろう。
体重朝測ってないわ。
通じ2日目出てない。(追記 夜中にちゃんと出たのでスッキリ)

URL
/diaries/2016/02/15/4053866.html

ダイエットスタート

とりあえずダイエットを決心してやり始めたのが大昔に流行った国立病院ダイエット

あのままでは危険なのでプラスでチーズを食べたり鉄分のサプリを飲んだりしてます。

二週間やらなくちゃいけないけど、とりあえず一週間を目安にやってみます。
リバウンドが怖いので1ヶ月に痩せるのは体重の5%まで。
とりあえず1ヶ月の目標は-3.8kg!!


かなりキツイけど0.7痩せた!!
頑張るぞ

朝 トースト ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

昼 ゆで卵 トマト コーヒー

夜 ゆで卵 野菜サラダ 酢漬け野菜

URL
/diaries/2016/07/21/4297593.html

食べても減るんだな〜

国立病院ダイエット1日目!
トーストとか久しぶりに食べました。それに夜もサラダだけど納豆いれてガッツリ。体重減るのかな〜

朝:トースト1枚、ゆで卵1個、グレープフルーツ1個、珈琲
昼:ゆで卵1個、トマトジュース、珈琲
夜:キュウリ・人参・セロリのサラダ+碾き割り納豆、お茶

URL
/diaries/2015/05/24/3637916.html

食べ方順番

食べ方順番ダイエットを実践



アロエヨーグルト



友達とコストコお惣菜ランチ。
パエリア→トルティージャ食べ方順番実践出来ず←早いよ(笑)


間食
コーヒー→抹茶プリン



プルコギのキャベツ→豚汁→漬けサーモン→プルコギのお肉→ご飯


ご飯の量は確かに減る。
ご飯だけで味気ない。
お肉と一緒に食べたい(笑)


いやいや。我慢。

URL
/diaries/2013/03/06/2090123.html

8/18(月)

◎あさ◎
・酵素ジュース
・ゆで卵
・ミスドオールドファッション半分

◎ひる◎
・納豆そうめん(野菜たっぷり)
・ミニトマト×5
・人参の酢の物
・オレオ1つ
・おからケーキ1切れ
・ヨーグルト

◎ゆう◎
・味噌汁
・ミニトマト×5
・ゆで卵
・トマトカレー少し

◎間食◎




なんだか最近はゆで卵LOVE♡です。
カムカムダイエットだと、1日3個位までならOKなんだってー。
本当か!?
信じて食べちゃうよーん(●´∀`●)

URL
/diaries/2014/08/18/3144805.html

2日目

ダイエット2日目
お腹が空きすぎてフラフラするー。
とりあえずスポーツドリンクを飲んだら回復した…。
糖分不足だったみたい。
家族が私の前でお菓子を食べている…。
頑張ります

朝 トースト ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

昼 ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

夜 牛肉赤身 野菜サラダ 酢漬け野菜

チーズ

URL
/diaries/2016/07/22/4297597.html

6月。

真面目に、ダイエットしなくちゃ!

4:50. 水 300cc
コーヒー(ブラック)
6:45. 甘酒
ゆで卵
11:40. 手作りスコーン(おから入り)

5:30. グリーンスムージー(小松菜入り)
キャベツ
ゆで卵

他. レモン水
緑茶

間食. 歌舞伎揚げ1枚

今日は、もう食べないぞ!

URL
/diaries/2017/06/02/4660092.html

ここからがスタート

発表会終わり、レッスン数が減りました。
…というか、
当たり前だけど発表会用の練習が無い訳です。
食べ方に気をつけて参りたいと思います。

木金土は通常レッスンに行くと
時間がほぼないので、一食は
置き換えダイエット的にコンビニでも買える
スムージーとチーズかゆで卵かライザップチキン。
でも食べたいと感じた時は食べる。
炭水化物は控えめにする。

身体が重いなと感じた時はジムで走る
&日常で速歩き。

夜寝る前にプチ筋トレとプチストレッチ。
トータル15分ほど。

身体が軽いとレッスンで色々自由、
と言う気持ちをなくさない。


あと1kg!










URL
/diaries/2018/10/11/5142809.html

5日目

ダイエット5日目
今日は夕飯にお米を食べていい日だったから少し増えたな…。
でも体脂肪は減ってるから大丈夫かな。

朝 トースト ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

昼 トースト ゆで卵 ほうれん草のおひたし コーヒー

夜 ご飯 刺身 野菜サラダ コーヒー

URL
/diaries/2016/07/25/4297608.html

炭水化物をしっかり摂取した結果\(^o^)/


鶏胸肉
ゆで卵
食パン


サラダチキン
レタス
とうふ
アイス


鶏胸肉
ゆで卵
キャベツ
えのき
チキンライス\(^o^)/
甘納豆\(^o^)/



やっぱこれだけ食べるとこうなりますよね\(^o^)/
ダメ、最近ほんとダイエットスイッチはいらない!!(´・_・`)
なーーんにもしたくない。
これよくないなぁ、と思いつつ。
はぁ。

URL
/diaries/2015/06/29/3710047.html