ダイエットクラブ

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86日目

睡眠時間:5時間

朝食:DHCプロテインダイエットドリンク(178kcal)

昼食:野菜スンドゥブ
 白飯
 ナムル3種
 (計約540kcal)

夕食:和牛ハンバーグ
 ソーセージ2本
 夏野菜のチーズ焼き

間食:黒米甘酒+豆乳

コーヒー:ブラック1

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運動:なし

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起きた直後
【体重】47.0kg
【体脂肪】24.2%


【体重】.kg
【体脂肪】.%

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夜は彼の家にいったので、運動&計測はナシです。

URL
/diaries/2014/07/06/3050844.html

晴れ

今日も1時間くらいスロージョギングへ。
もう少し暑くなってきたらつらいかも~まあまだ5月中はいけるかな?

増やしてしまった体重をまずは減らそう!!

きのう夜久々にバレエダイエットのDVDを少ししました。腹筋、ブリッジ、全身運動。
単調な動きを坦々と繰り返す動きのしんどいこと!でもこのDVDのバレエリーナさんめっちゃきれいな体型♡こんな厳しい練習をこなしての、努力の賜物なのかも(^^♪
 
甘いもの食べたくなった時用に作った、くるみ、アーモンド、白イチジクのはちみつ漬け。
結局他のも食べちゃったけど、これもなかなか美味しい♡身体にもいいはず(^^♪


朝 お白湯
  酵素ドリンク
  
  豆乳+甘酒
  アボガド 
  そば
  ねぎ
  納豆

昼 卵と玉ねぎで親子丼風
玄米+黒米

間食 ナッツの蜂蜜漬け

夜 お味噌汁だけにしようとおもったけど、 、
玄米+黒米
ゴマ塩

URL
/diaries/2016/05/22/4196263.html

170日目~ダイエット再開←

11:00起床
11:30朝食~黒米.おから.レバー
12:30運動~ウォーキング少し
3:30 昼食~明太パン.カレーパン半分.メープルパン半分
7:30 夕食~キムチ鍋(野菜,餅,うどん,白滝).黒米.ヨーグルト
8:00 運動~腹筋(30回)
9:00 入浴
10:00運動~カービイダンス(15分).腹筋(70回)
11:30就寝

URL
/diaries/2012/01/15/992407.html

くもり

最近天気悪かったり、起きられなかったりで朝スロージョギングへ行けてない"(-""-)"ううむ、今月の目標♡体脂肪28~29パーセント!

昨日切干大根食べたせいか、レーズン食べたせいか、お通じがあり、体重が少し減少。あと実家ご飯でダイエットのリズムが狂い、増加しちゃうのでしばらく実家ご飯なしにしよう!できますように☆

朝 蕎麦+アボガド+青じそ、オクラ、パイナップル、豆乳+甘酒
昼 玄米+白米+黒米のお粥、ゴマ塩、焼き梅干し
夜 お味噌汁+青じそ、プチトマト、焼き梅干し、クルミ&メープルシロップ、ラズベリー酢+酵素ジュース 夜結構遅い時間だったから心配。。

URL
/diaries/2016/06/08/4223040.html

甘酒ダイエット

甘酒ダイエットを発見した( ;´Д`)

甘酒を晩ご飯がわりに飲むらしい

もしくはおやつ

甘酒好きな方におすすめしたい

ヨーグルトと豆乳は相変わらず美味しい

キャベツにポン酢をかけてレンジでチンにハマってる

蒸し料理の外食店にまた訪れたいな

URL
/diaries/2012/10/18/1774584.html

へった

最近、甘酒にはまってる。ネットで調べたら、夏の朝に飲む冷たい甘酒は、ダイエットとか、便秘解消とか、美肌とか効果がいっぱいなんだって!ホントは、有機玄米甘酒が飲みたいけど高いもんね〜❗️だから、近くのスーパーの無添加甘酒飲んでる☺︎何か、調子イイ♡

URL
/diaries/2015/08/05/3773684.html

4月10日の食事内容

本日は娘の入学式。
よっし、明日からまたダイエットメニューでがんばる。

朝・・・黒米おかゆ、野菜スープ、豆乳
昼・・・外食、豆腐バーグ、五穀米、すまし汁、クラッシックチョコケーキ、コーヒー
間食・・・カフェラテ
夕・・・黒米おかゆ、おそば少し、ヨーグルト(ナツメのソースがけ)

ストレッチ10分

踏み台昇降20分

歩数5000歩

URL
/diaries/2012/04/10/1247681.html

メニュー

本日、頼んでいた「バレトンダイエット」が届いたので、早速
トライ!続けてトレーシーメソッド40分。

朝食 フルーツグラノーラ50グラム+牛乳200CC

昼食 DHC置き換えダイエット

夕食 肉豆腐
   きんぴら
   黒米
   ジャガイモとわかめの味噌汁

URL
/diaries/2011/09/25/713750.html

3日目(^ω^)

飲んでます(笑)

美人になったつもりダイエットで今日はお酒2杯だけ飲みます(^∇^)

朝 パンの耳でフレンチトースト
脂肪燃焼スープ

昼 サツマイモご飯
脂肪燃焼スープ
揚げ手羽先の甘辛煮8こ
キムチ納豆
食べ過ぎた‥(つД`)ノ


ブラックコーヒー(シナモン入り)

さつま芋ペーストとバニラアイス

店で出す新商品の試食です(≧∇≦)
美味しかった‼️


けど食べ過ぎだ( ̄(工) ̄)

夜 美人プレート(写真の)
根菜と凍り豆腐とクコの味噌汁( 玉ねぎの皮パウダー入り)
生ハムとチーズの生春巻き
ワカメと大根おろしポン酢
秋刀魚の野菜とチーズの餡掛け( 秋刀魚は圧力鍋で骨まで食べれる ヨ)

あとは黒米の発酵して麹菌が生きてる甘酒(ノンアルコール)に藤白無限の熱燗を混ぜたもの(≧∇≦)

URL
/diaries/2013/11/29/2635520.html

「写真がいっぱいで楽しい日記で賞」日記一ヶ月一週間と三日目。

今朝は寝坊でウォーキングできませんでした

ご報告
10月度のダイエット茶ンピオンに選ばれました
「写真がいっぱいで楽しい日記で賞」
やったー
ヤホ━━(*≧▽≦)ノ━━イ♪
まさか選ばれるとは考えてなかったので、とてもびっくりしています
素直に嬉しいです
ますますやる気もアップ〜
これからも日記とウォーキングと運動、そしてプーアル茶、自分にできることは継続していきます



4日
【朝食】7時半
洋梨半分

【間食】9時
甘酒豆乳
カシューナッツ5粒

【昼食】16時
カゴメ・太陽のトマトカレー(123kcal)
(完熟トマト2.5個分使用〜トマトと炒め野菜の豊かなコク)
ごぼう入り黒米玄米ご飯
カシューナッツ5粒

【間食2】17時半
キャラメル食パン半分
小魚とアーモンド
コアラのマーチいちご味5こ
牛乳

【夕飯】20時
おでん(大根、人参、昆布、さつま揚げ、油揚げ)
小松菜の胡麻あえ
ポテトサラダ
五目ひじき(ひじき、ちくわ、大豆、人参、椎茸)
ごぼう入り黒米玄米ご飯
ふきと油揚げの煮物
キムチ
プーアル茶



昨日もサーキットトレーニング行きました
4周しました
気温が高かったせいか、下着まで汗びっしょり
サーキットトレーニング楽しいです
しかし夜、前より早く眠くなっちゃうの
コメントのお返事もなかなかできないし、皆さんの日記にコメントなかなかできなくて申し訳なく思ってます〜
時間ある時に、おじゃましますね



URL
/diaries/2011/11/05/815769.html

ふえた

3日前の記録。ぎゃー!冷やし甘酒を大量に飲みたいけど、高カロリーになるから飲みすぎはダメ❗️ってネットに書いてあった。甘酒は、美肌にもダイエットにもいいし、なんてったってめちゃくちゃおいしいからいい美容食、美容酒、美酒だと思う‼︎甘酒ブームとまらなーい☺︎

URL
/diaries/2015/08/08/3783022.html

今日から甘酒ダイエット追加☆

朝は秋刀魚と甘酒とプロテイン〜
甘酒飲むと食欲抑えられる感じする!

間食はあたりめ

朝写真撮った。足やばすぎる(´;ω;`)

サイズはかった
二の腕25cm
ウエスト65cm
太もも54cm
ふくらはぎ35cm
足首20cm

でした。

あ、お腹はかり忘れた…!

URL
/diaries/2017/02/21/4544787.html

甘酒飲んでダイエット出来るなんて!?

甘酒をグビグビ飲んでも酔いませんよ。

米麹を使っているこの甘酒なんて、
アルコールゼロパーセントなんだから、ウィ~。

今日は踏み台昇降を30分間もやったんで、
少しくらい飲んだってイイんじゃないかなぁ~。

と言いながら、ビールも飲んでるワタシ。

いけませんね~。笑

URL
/diaries/2016/07/30/4300186.html

末計測

2/18(木)
仕事/ジム
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝.kg寝る前.kg
1450kcal
朝ごはん420kcal
・キャベツ焼き420kcal
昼ごはん1030kcal
・とりむね肉200kcal
・黒米530kcal
・チャーシュー300kcal



URL
/diaries/2016/02/18/4098995.html

末計測

3/13(日)
旅行手配
(コーラッグ2粒/12時間後お通じあり)
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝.kg寝る前.kg
1370kcal
昼ごはん1370kcal
サラダ40kcal
お刺身250kcal
黒米&もちむぎ1000kcal
味噌汁80kcal



URL
/diaries/2016/03/13/4099032.html

7月スタート

今日はちょっとだけダイエットはおやすみ(^-^)
11:45 味噌汁、サラダ、切干大根煮、駅弁(柿の葉寿司&黒米天むす)
16:30 ジューススタンドで(スイカ、小松菜&セロリ&&レモン)

お通じ
買物往復ウォーキング15分

これから久~々に飲みに行きます
でも久々昼に食べた米が重くてお腹がいっぱい

URL
/diaries/2012/07/02/1471477.html

甘酒


朝 甘酒
昼 セブンのドリア
夜 甘酒 牛タン4切れ


生理中なので食欲が無くて助かります。
甘酒は飲む点滴と言われるくらい栄養価が高いらしく、お腹が空いて
どうしようもない時に少し飲むと落ち着きますよ。
飲みすぎは駄目ですけどね(・・)

今日母がメタボの検診に引っかかったらしく、私と一緒にダイエットすることに
なりました。うちの家族はみんな太目なので気を付けないと。

URL
/diaries/2013/03/07/2092582.html

末計測

2/17(水)
仕事/ジム
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝.kg寝る前.kg
1420kcal
朝ごはん400kcal
・ホルモン鍋400kcal
昼ごはん1020kcal
・たらこ白滝120kcal
・ささみ240kcal
・黒米760kcal



URL
/diaries/2016/02/17/4098994.html

甘酒ダイエット

年始に実家の母から、甘酒を1箱30缶もらったので、いよいよ出番です☺

土曜から甘酒ダイエット始めました。
朝が良いらしいけど、朝は食べたいし(汗
私は夜を基本に飲むつもりです。

甘酒ダイエット3日目!
今朝は、朝に飲んでみましたが…お腹なりそう(苦笑

昨日は、久し~ぶりにサウナに行って来ました。ので体重もストンと落ちましたが、体脂肪がひゃあ~です。新しい体組成計は、厳しいです。

土曜にお友達とランチ兼新年会入ったから、モチベーションUPで週末まで頑張りますq(^-^q)

URL
/diaries/2017/02/06/4526699.html

7月3日の食事

朝 甘酒豆乳

昼 タイサラダ、豚しゃぶ、梅おにぎり

夜 ダイエットシェイク、ラスク、甘酒ビオ



生理きてから食欲もおさまって、いい感じの推移!

ただ、職場の女性がダイエットの邪魔をしてくるので夜残業中にラスクを食べてしまった
とてもおいしい!笑

URL
/diaries/2017/07/04/4698676.html