ダイエットクラブ

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ダイエット19日目

今日は生理2日目だから体がダル重だった。
けどプロテイン届いたから、気合いいれて運動したー!(つもり)

運動後にザバスソイプロテイン飲んで、今日は晩御飯の時にザバスウェイトダウンも飲んでみた。
少しずつでいいから効果出てくれたらいいなぁ…

あ、今日はプランクを90秒×90秒ちゃんとできた!
最後の15秒はホント全身プルプルしてたけど。

あとは腹筋を10回×4セットにすることにした!

今後も気合い入れて頑張るぞー‼︎

URL
/diaries/2017/06/10/4670392.html

【523】作りおきダイエット(58.00)

昨日の金スマで作りおきダイエット
やってた~♪
またやろうかな(⑅˃◡˂⑅)
たくさん食べれて痩せれるとか
いいよねぇ❤❤

  

朝∴ ザバスソイプロテイン
  ホットほうじ茶ミルクティ・スコーン2&ヘーゼルショコラクリーム・玉子焼き・ウインナー・冷食(コーンクリームコロッケ、海苔巻きチキン、れんこん挟みあげ、春巻)

昼∴ お鍋(ぶり、白菜、白ネギ、糸こん、しめじ、舞茸、ひらたけ、えのき、肉団子、ちくわ)

夜∴ザバスソイプロテイン

間食∴ ユーハイムバームクーヘン、ポテチ牛タン・くるみ餅・ウォンカチョコ・タイムズスクエアプレーン


☆ハムストレッチ   ○
★モムチャン  ○
☆レディ系  ○
★レッグマジック  ○
☆EMS  ✖
★ステッパー   ○20分.20分
☆マッサージ  ○
   ✓コルギ  
   ・インボーテ  
   ✓かっさ
★キャビスパ  ○
☆骨盤枕  ○
★ストレッチ  ○
☆ワンダーコア  ○


夜体重  ()
 体脂肪 ()

URL
/diaries/2016/11/12/4431950.html

165日目

深夜
餅 ご飯 卵 500kcal

エアロバイク70分
プロテイン 100kcal

トマトスープ 400kcal
エアロバイク60分
プロテイン 100kcal
間食
お菓子 200kcal

今まではザバスのソイプロテインとプライベートブランドのソイプロテインを混ぜて飲んでたけど、プライベートブランドのソイプロテインが無くなり更に安いソイプロテインをネットで購入して飲んでみたけど…混ぜて飲んでるのに大豆臭い(汗)美味しくない(涙)
ちょっと後悔です。


URL
/diaries/2014/06/14/2999256.html

【538】ダイエット迷子(´-ω-`)(57.50)

最近またダイエット迷子中~(´・∀・)?
主に食事の方❣
今、朝夜が置換えのようになってるけど
これは私には合わないぽいなぁ^^;
体重減らないもんなぁ…
朝夜食べないからお昼に食べてたり
間食が増えてるのかも(;´Д`)
ダメなパターンだなぁ…
やっぱりしっかり食事摂らなきゃだな❣
あっ今日はゆるゆる低カロリーデー
だけど(*≧艸≦)


  

朝∴ ザバスソイプロテイン
  しょうがミルクココア

昼∴ 水切りヨーグルト&パイナップル

夜∴ザバスソイプロテイン

間食∴ うまかっちゃん、白米、べったら漬、イカ焼きそば2〜3口ずつ(;・∀・)
コーヒークッキー・アグロフォレストチョコ・ほたて


☆ハムストレッチ   ○
★モムチャン  ○
☆レディ系  ○
★レッグマジック  ○
☆EMS  ○
★ステッパー   ○20分.20分.20分
☆マッサージ  ✖
   コルギ  
   インボーテ  
   かっさ
★キャビスパ  ✖
☆骨盤枕  ○
★ストレッチ  ○
☆ワンダーコア  ✖


夜体重  ()
 体脂肪 ()



URL
/diaries/2016/11/27/4448333.html

ソイプロテイン

おはようございます☀️
今朝はまずグレープフルーツジュースを飲んで、それから筋トレして、最後にソイプロテインを飲みました。
ソイプロテイン、ダイエットにいいらしく、筋トレの後に飲むと効果的なんだとか。
ココア味だけど、ちょっと不味い…美味しい飲み方見つけてこ

朝食はソイプロテインで置きかえ!本格的に頑張ってこ

URL
/diaries/2016/05/24/4199628.html

ザバス

ザバスのダイエットプロテインはかなり調子良いです。
いくら筋トレしても筋肉痛と空腹感に襲われません。とにかくオススメです

あとwiiで毎日シェイプボクシングに励んでます。これがまた楽しく毎晩汗ダラダラです(笑)
運動前にしょうがタップリの紅茶を飲むと滝汗です。
この調子で年内頑張ってみます!!

URL
/diaries/2012/08/18/1601029.html

プロテイン

最近、プロテイン飲み始めました!

ザバスのソイプロテイン
ココア味でなかなか美味しいです(^^)

朝からピラティスとボクササイズに行ってきたので、終わった後にプロテインの牛乳割りを

早く筋肉できて欲しいなー。

URL
/diaries/2017/04/20/4609618.html

69.9kg 42.3%

プロテインはザバスのジュニアプロテインを飲んでます。
本当はダイエット向けのプロテインにしたいのだけど、娘たちが陸上で飲んでいるので金銭的な面で同じものを(笑)
来年、娘たちがジュニアを卒業して大人用のものを飲むようになったら、わたしはダイエット用のものに切り替えるつもりです。
1日1食はプロテイン300mlだけにしています。

URL
/diaries/2017/07/31/4729837.html

ダイエットバトルスタート時より-0.8㎏

昨日の運動
ウォーキング 1時間
ジム 45分
プランク 90秒

なかなか結果が出ないので、
昨日からジム帰りの夜のみ
ザバスソイ(プロテイン)を
夕食代わりに飲むことにしました

プロテインはいろいろ考えて植物性で、
近所の薬局にお試し1パックがあった
ザバスにしました(*^_^*)
ココア味、初めて飲んだけど…美味しいし甘いっ!

でも量はかなりもの足りなかったので
鶏むね肉ときゅうりのサラダを追加で食べました(笑)
完全置き換えは無理そうなので
+野菜くらいにしようと思います!

結果をだすぞ~~~~!

URL
/diaries/2017/08/09/4741171.html

【536】歯?歯茎?がc(>_<。)ゞ*イタイ(57.45)

ここ数日ずっと痛くて寝れない…
いや寝てるんだけど薬が切れて
痛くなってきたら目が覚める(-_-;)
歯医者行ったほうがいいのかなぁ?
でも歯茎なら薬塗られるくらいだもんね
(^_^;)

しょうがココアの為にしょうがパウダー
大量のバンホーテンピュアココア
頼んじゃった(๑´ლ`๑)♡
お菓子作りにも使えるしね♪
ダイエッターの発言ではないけどw



朝∴ ザバスソイプロテイン
  しょうがミルクココアココア+ピュアココア

昼∴ スモークサーモン&目玉焼きベーグル・玄米ミルクスムージー・あんかけ野菜炒め

夜∴ザバスソイプロテイン

間食∴ 蜜衛門1/2・チーズタルト・抹茶ラテ


☆ハムストレッチ   ○
★モムチャン  ○
☆レディ系  ✖
★レッグマジック  ○
☆EMS  ○
★ステッパー   ○20分.20分
☆マッサージ  ✖
   コルギ  
   インボーテ  
   かっさ
★キャビスパ  ✖
☆骨盤枕  ○
★ストレッチ  ○
☆ワンダーコア  ✖


夜体重  (58.45)
 体脂肪 (24.3)

URL
/diaries/2016/11/25/4446450.html

おはようございます

おはよう、6月。
今日からの1ヶ月間でどれだけの体重を
落とせて絞れるかが私の勝負( ̄ー ̄)

初日の1食目、プロテインは
ザバスのソイプロテイン。
やっぱりジムで飲んだクッキー&クリームの
プロテインが飲みたい(°_°)ソイはまずい、、
早く届かないかな〜シェイカーも。

ではでは今日も頑張りましょう!

URL
/diaries/2015/06/01/3653178.html

29日目

朝お通じ後63.1kg

夜ご飯前63.2kg

驚くほどに停滞

運動してるから体は
引き締まってきたけど

数字が減らない

ダイエットに飽きるのって
こんな時

どうやってモチベーションをキープできるか


夜は筋トレ
---------------------
髪がパサつくので、
今日からプロテイン解禁

ヨガやってた時はザバスのソイプロテインヨーグルト味飲んでたけど

美味しくはなかったので同じザバスのソイプロテインココア味を購入

これで髪の毛のパサパサが治ったらいいな

ちなみに味はとても美味しかった

ヨーグルト味が不味すぎたのかもしれないけど

◆朝◆233
豆乳57 卵91 ヨーグルト63
ブロッコリー8 ラクチュロース16

◆昼◆
カップ麺267 アーモンド65

◆間◆
黒糖飴25 チョコ68
アーモンド39

◆夜◆
野菜鍋 プロテイン79 ラクチュロース16

---------------


排卵四日も前なのにPMS並にイライラがヤバイ

食欲の方には全然いかないけど

ちょっとした不満や嫌な事が
普段の5倍くらいに感じる

そんな精神になってる自分にもイライラしてくる

はぁ…

URL
/diaries/2018/02/07/4914616.html

【896】Σ(´□`;)(63.60)

もう‥なんで‥??

逆ダイエットしかできないなぁ
(;´∀`)





朝➔
•ザバスソイプロテイン


昼➔
•玉ねぎヨーグルト
•鮭
•キャベツブロッコリー
玉ねぎ五穀酢
•からあげ
•ミニハンバーグ
•わかめスープ
•白米ごま塩



夜➔
•玉ねぎヨーグルト
•小松菜油揚げ煮
•もやしキャベツチーズたまごとじ
•豚汁


間食➔
•ホットドッグ1/4
•抹茶ミックスソフト
•ポテトチップス
•メルティーキッス

   
☆コアリズム   ○
★クビレディシリーズ ✖
☆レッグマジック    ○
★ステッパー    ✖
☆EMS ✖  
★キャビスパ   ✖
☆アセチノ ✖
★床フキフキ ✖
☆筋肉貯金体操 ✖


夜体重  ()
 体脂肪 () 

URL
/diaries/2017/11/20/4847695.html

初日未来日記

朝:低脂肪牛乳、ザバスソイプロテイン
間食:おからきな粉餅
昼間:お弁当(ご飯、小松菜と切り干し大根のおひたし、ゆでたまご、レタス)
間食:アクエリアスビタミン、ディアナチュラ鉄&マルチビタミン
夕食:低脂肪牛乳、ザバスソイプロテイン

生理前&寝不足……食欲に負けるのが目に見えてる
前もって今日食べてもいいものを決めておく→達成

二日ぶりの測定
生理前なのに体重増えてない……?

URL
/diaries/2015/06/22/3694692.html

52.9kg 30.2%

.。゚+.今日の運動+..。゚+
ショコ→ 1:30
エアロ→ 20分
スクワット→150
足パカ→200
腕立て→50
クランチ→120
顔面マッサージ→5分
.。゚+..。゚+..。゚+..。゚+


今日はダイエットシェイクみたいなもの買ってきました!(画像①)
大分前から「プロテイン買う!」って言ってましたが
これプロテインとは言わないのかもなぁ(;'∀')
一応成分にソイプロテイン入ってるので一応?どうなんだろね~。
でも!
これね、ちょっとだけ味見したのですが、味がとても美味しいんですよ♡
今回買ったのは抹茶ラテ味ですが
ちゃんと宇治抹茶の味がして香りも凄く良くてこれは抹茶好きにはたまらない!!
他にも色んな味あって、黒蜜きなことかミックスベリーとかありましたよ~^0^
次買うときそのどちか買ってみようかなぁ~!(๑•̀ㅂ•)و✧


ほんと、色々あるから選ぶの大分悩んでしまって・・・
ザバスのシェイプ&ビューティっていうダイエット専用のプロテインもあって
抹茶ダイエットシェイクかそのプロテインか悩んで…
結局量が多くて抹茶味(←これ重要)のダイエットシェイクにしました ٩( 'ω' )و
しかし栄養素が凄い。ほんと。
ソイプロテインの他にもコラーゲンとか食物繊維とか乳酸菌、酵素も結構入ってるみたいで
最近買ったダイエットシェイク系で一番いいかも♡美味しいし!w


今日から夜はこれだけ飲もうかなって思ってます~♪
パッケージ裏にも書いてた「一食置き換え」という形で頑張りたい(`・ω・´)ー3
お腹空いたら只管炭酸水飲んで我慢しよう…(´-ω-`)



そういえば今日のお昼に買い出しの帰りにバームロールいっぱい食べちゃったんだよね…これはヤバイ。
な~んかたまに超絶食べたくなるんだよね、バームロール。なんだろなあの衝動…((((;゚Д゚))))
1か月に1回は食べてる気がするwでも毎日は食べたくない、不思議( ´艸`)



あ、それと痩せ期来たかもです♪
これに便乗して痩せれたらいいなぁー٩(•౪• ٩)

URL
/diaries/2018/05/04/4992325.html

50日目



暑さからなのか、食欲がそんなにわきませんね〜

食事量が減ってしまっているので、プロテインを併用して飲むようにしています!


今飲んでいるのはザバスのソイプロテインですが、この前トップバリューのプロテインを見つけました!!

アサイー味があったので、ザバス終わったらぜひ試してみたいなと\(^o^)/

値段は4000円ちょい/kgでしたよ☆

URL
/diaries/2016/07/29/4298657.html

55

ザバス水割りは私にはむりそうです(笑)
低脂肪で割ってのみます
なんかの味に似てると思ったら、DHCのプロテインダイエットだ!
プロテインね味がこれなのかなぁ?
粉っぽさあるけど、低脂肪300ccでシェイクすればダマにはなりませぬ

URL
/diaries/2017/06/19/4681299.html

復活

やはり長続きしないで行方をくらましていましたが、そろそろ暖かくなってきたのでまた体を動かそうとこちらに復帰しました。

体重計にも乗らない日々が続いていましたが、やはり太ってた・・・(´・ω・`)
寒い寒いと暖房の効いている部屋に篭って運動せず、食事もほとんど気を使わない冬を越し、想像はしていましたが反省・・・。

前回やっていたトランポリンとジョーバ。
それに加えて、せっかく運動するのだからとプロテインも飲んでいます。新陳代謝を上げたくて、少し筋肉をつけようと思います。有酸素運動にも筋肉は大事だしb
アスリートの方が飲むような動物性のがっつりプロテインでは無く、女性やダイエットに適したソイプロテインを選びました。よく聞くプロテインと比べれば筋肉は付きづらいですが、運動をサボっても落ち辛い筋肉が付くそうな。
まだプロテインについては勉強不足なのと、記事によって皆さん書いてある内容にばらつきがあって少々混乱中ではありますが・・・。
今回購入した商品名は「ザバス(SAVAS) ウェイトダウン ヨーグルト味」です。
大豆という事でお肌の調子も期待!

私は朝方眠るのでこの記事を書いてるのは14日の朝4時前。
体重計に乗るのは、プロテインを飲んでお布団に入る前になるので、体重記入はまだです(´・ω・`)

URL
/diaries/2013/05/13/2242964.html

【838】ポチポチしまくり(*´罒`*)(59.90)

ネットショッピング大好きすぎて
やばい(∩˃௰˂∩)
また色々と買っちゃった!
まぁ安いやつだけどw
ダイエット中なのにSweetSもポチっ❤
((*≧艸≦)ププ!!
あとみかんも〜♪
来るのは12月末だけど
忘れた頃にやってくるー
喉が弱いから風邪ひかないように
ビタミンC摂らなきゃだもんね
(♡ˊ艸ˋ♡)
気になってたプロテインもポチッ!
今度は久しぶりのホエイプロテイン♪
美味しいといいなぁ(* ˘ ᵕ ˘*)✾



朝➔
•ザバスソイ


昼➔
•バターチキンカレー(目玉焼き、
トマト、小松菜、ウインナー)
•フィッシュバーガー
•コーンスープ
•ヨーグルト&フルグラ


夜➔
•お寿司
•がり
•納豆


間食➔
•どんたく絵巻
•ホワイトチョコ
•ポテチ
•ホームパイ
•大人の5円チョコ

   
☆コアリズム  
★深呼吸
☆エア掃除体操
★アップダウン体操
☆フリパラ
★クビレディシリーズ
☆レッグマジック    
★ステッパー   
☆EMS  
★キャビスパ  
☆アセチノ



夜体重  ()
 体脂肪 () 

URL
/diaries/2017/09/23/4791080.html

★23週目★ プロテイン甘っ!!

友達に頂いたプロテイン。
『ザバス ホエイプロテイン100 ココア 1kg』
1食分(21g)当たり、エネルギー81kcalです。

これを300cc(205kcal)の牛乳に溶かして飲むので286kcal。
しばらくは毎朝と夕方の運動後に飲んでみようと思います。

※6/24のダイエット記録
★食事
朝はトーストとプロテイン、昼は漁師丼です♪
プロテイン2食分(286×2)カロリー過多になるので気を付けないと!
★運動
なし

写真はクレイジーイワン。
メディシンボールを左右に振るだけでなく反対側にひねりながら持ち上げるので、まさにクレイジーです!!
ポッコリ解消に時々やってみます♪

URL
/diaries/2013/06/25/2342091.html