ダイエットクラブ

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6/1_φ(・_・

バーピー3日目:15回

朝:スムージー、バナナ、アイスコーヒー
間食:飲むヨーグルト
昼:カップスープ、おにぎり(明太子)
夜:オルビスのダイエットタイム(パインヨーグルト)

おやつの飲むヨーグルトは仕事関係の頂き物。イチコ味で大変美味でしたが、恐ろしいカロリーなんだろうなぁ。敢えて見なかったけど(^^;;

URL
/diaries/2015/06/01/3655023.html

3日目

昨日楽天で頼んだスムージーが届いた!
水だとトロトロ感が無理で飲めなかったけど、飲むヨーグルトに混ぜたら美味過ぎてビックリ(°д°)!!
無糖ヨーグルトに代えてダイエットスタート!!
明らかに食べる量が減る!!
早速1kg減!!

URL
/diaries/2015/01/13/3416849.html

2月最後 41日目

本日は夜勤です
一ヶ月1キロダイエット、先月より増えてます…。
意志が弱すぎですね…
反省(><)
来月はがんばります

朝 寝てて無し
昼 ハヤシ、パン、飲むヨーグルト
夜 おにぎり、卵焼き、唐揚げ、ウインナー、スムージー
間食 ポテトチップス1/2袋、ロアンヌ、ホームパイ

運動 スクワット20回
便通 ◯

URL
/diaries/2017/02/28/4553188.html

ダイエット4日目

ダイエット開始日→86.6kg

4日目朝→84.9kg


朝→R1飲むヨーグルト1本


昼→野菜スープ(白菜、椎茸、白ネギ、卵)

唐揚げ3つ、キャベツ盛合せ

夕→スムージー(牛乳180)


今日は食事はイイ感じ☆

ダイエット開始時に運動できないって、もどかしーー(๑•́ ₃ •̀๑)

運動しないとなかなか落ちないんよね。

来月2週目で、あんまり変化なかったら
何か対策考えよー!!



URL
/diaries/2014/03/27/2833133.html

緊急即席ダイエット♥

1年半掛けて
6キロ近く増量してしまったので

今週末の新年会へ向けて
そろそろ本腰を入れようと
月曜日から
緊急ダイエット開始。


備忘録的に記録していきます。
とりあえずの目標は
週末までに-3㌔。


日曜日に呑み過ぎ。ってのもあり
月曜日スタート

朝・飲むヨーグルト
昼・牡蠣雑炊茶碗小に半分
夜・スープ

胃を休める効果が出たのか?

火曜日朝前日比-1.7㌔


朝・スムージー
昼・中華まん
夜・野菜ラーメン半分(5:30食べる)

お通じ・なし

水曜日朝前日比-0.3㌔

朝・飲むヨーグルト
昼・スンドウブ 白米小盛り

お通じ・なし


続きはまた明日~(´∀`)

URL
/diaries/2015/01/21/3430920.html

ダイエット8日目

朝→トマトジュース


昼→キムチスープ
サバカレー
R1飲むヨーグルト


間食→カロリー0の糖で作ったプリン


夕→たっぷり野菜のチゲスープ


うーん(。-_-。)
運動出来ないせいで、体重が全然落ない、、、


いつも粉末のスムージーを飲んでるけど、どーも甘すぎて味が好きじゃなかったんです。

昨日初めて、無糖ヨーグルト+水+牛乳で作ったら、ヤバイ!!
さっぱりしたミックスジュース味に!

これなら続けられそぉヽ(*´∀`)ノ

URL
/diaries/2014/04/01/2841328.html

今日のご飯(`・ω・´)


飲むヨーグルト・キャベツ・バナナ・キュウイ・パプリカのスムージー


会社のお昼でオムライス・サラダ・スープ


飲むヨーグルト・キャベツ・ブルーベリー・キュウイのスムージー


なんかキャベツの食感がたまらないw(・´з`・)w
こう毎日ヨーグルト飲んでても便秘とわ困ったもんだw

URL
/diaries/2012/05/23/1360849.html

減ってるけど

ここ数日忙しくてログインできず。ダイエットは地道に続けてます。体重はすこーしずつ減ってるけど、ここ3日は変わりなし。とりあえず増えないように気を付けよう。

「昨日の食事」 
朝食:青汁+豆乳、バランスアップグラノーラ1枚 
昼食:ご飯80g とろろ昆布のすまし汁、納豆、里芋と大根の煮物、きゅうり・蕪・トマトのサラダ 茄子とピーマンの甘辛炒め 
夕食:グリーンベリースムージー+飲むヨーグルト 

グリーンベリースムージーの食感が糊みたいでどうも好きになれない。もったいないから飲むけど(苦笑)。

URL
/diaries/2013/10/18/2566188.html

昨日より-1.2キロ

昨日は禁断のスイーツを2週間ぶりに食べたのに減ってる。夕飯にゆで卵を食べないのがいいのかな。よく分からない。奥が深いな、ダイエットは。

朝: デカデニッシュ チキン3切れ 卵 レタス 飲むヨー コーヒー

昼: 食前サラダ つけ麺 (麺半分) 

間食: せんべい チョコ1個 クッキー1枚

夜: スムージー(バナナ・イチゴ・キウイ・豆乳・ヨーグルト)

小腹にスモークチキン2切れ

URL
/diaries/2015/05/23/3637340.html

レコダイ

リミットレス

リミットレス

13:30
シナモン豆乳
おおきなハムたまごドーナツ
チアシードいりいちごのむヨーグルト

18:00
グレープフルーツ
シナモン豆乳
カラーサンド2個

リミットレス

22:30
豆乳グリーンスムージー 2杯
グリーンスムージー

豆乳グリーンスムージー

URL
/diaries/2016/04/19/4147345.html

diet開始。

ずっと53kg代を維持してたのに、
彼氏と別れてから暴食し始めました。
55kgになって顔がパンパンに。
これはダメだ!!
と思いダイエット久々に本格的に
開始します。
ファスティングも取り入れながら
痩せていこうと思います(o´∀`)ノ

*朝ごはん
グリーンスムージー

*昼ごはん
サラダ
オムライス
ワッフル
ミルクティー

*晩御飯
くるみぱん
飲むヨーグルト

URL
/diaries/2015/03/20/3531592.html

スタート

4ヶ月ぶりに測った体重は過去最高。

悲しむ暇もなくダイエット開始!




みたらし豆腐
クッキー×2


飲むヨーグルト
桃とマンゴーのスムージー


アサイーボール
グラノーラ


姉と2人で岩盤浴&温泉へ行きました
沢山汗が流れてスッキリです。

帰りの電車で酵素ドリンクも買って
届いたらファスティングする予定です

URL
/diaries/2015/03/28/3544845.html

17日間ダイエット8日目!

昨日せっかくテンション上がったのに残念…
でも、ネットで調べただけでは注意しないといけない点が増えてきた!
やっぱり本を読まないと(>_<)

土日お水飲むの怠ってしまったー

今日から改めて気を付けよう


スムージー
ヨーグルト
柿ひと欠片


鶏の胸肉
ゆで卵
サラダ
クラムチャウダー
(食べすぎた感...うっぷ)

帰り道
飲むヨーグルト
おでん(大根、卵、がんもどき)


小松菜の煮物


お風呂上がりに測ると60.4㌔...
見てない見てない...
もう戻るまい...
明日は休みだから運動しよう!!
体調改善されてるし、風邪引いてないのがいい方向だ!!

URL
/diaries/2015/11/02/3909443.html

久々に....

なんだかんだ、3日前から再スタートしました。
体重増えてた。
親知らず取って、歯が痛いのをきっかけに頑張ってます(笑)
運動も、やってます!


グリーンスムージー
モムチャンダイエットDVD30分

ハンバーグ定食半分

飲むヨーグルト
バームクーヘンひと欠片
モムチャンダイエットDVD10分
踏み台昇降40分

3日前からこんな感じ。

急にご飯減らしすぎなのは承知です。
食事どうするかなー。
思案中です( ›ω‹ )

とりあえず運動を習慣化したい!
踏み台昇降で、どこまで痩せるか....
とりあえず1ヶ月は踏み台昇降ダイエットに専念します。

URL
/diaries/2014/07/28/3102351.html

1日目

仕事の忙しい時期が終わったので再開します。

朝 豚の生姜焼き2枚
ふりかけご飯
ブロッコリー2個
メロン

昼 ツナサラダ100k
五穀米カレーサラダ338k

完食 おせんべい
スナック菓子
饅頭

夜 スムージー

運動 ジム(ウォーキング、マシン)1h


明日の予定
朝…スムージー、ヨーグルト、サラダ昼…サラダ2個、ヨーグルト、夜…スムージー
リセットしたいので8時間ダイエットと、炭水化物禁止ダイエットを一週間だけ。

URL
/diaries/2015/07/21/3748297.html

今日のごはん

朝:プラズマ乳酸菌のむヨーグルト 81kcal

昼:蒟蒻畑Light 39kcal

夜:豆乳+ダイエットスムージー 180kcal

やっちまった食事:おでん(こんにゃく,卵,昆布,はんぺん,大根)156kcal
サラダラップ191kcal
さば水煮缶 (最大)253kcal
お菓子130kcal

URL
/diaries/2013/12/11/2654019.html

4日目

朝:アサイースムージー、ラズベリー+ヨーグルト、さつまいも
昼:チラコル+飲むヨーグルト、おからクッキー
夜:こんにゃく、納豆、酢豚(鶏肉)

運動:ウォーキング(4km 44分)
スクワット、プランク30日チャレンジ

わたなべぽんさん著書「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」が届きました。おとといのと合わせて2冊を熟読して、「ダイエットもうや~めた」ってならないように目に入る位置に置いておこう。

URL
/diaries/2016/04/04/4125877.html

ダイエット日記7日目

朝 豆乳バナナスムージー
ミニミニおにぎり
カフェオレ
昼 お弁当
飲むヨーグルト
間食 わらびもち半分
夜 キャベツサラダ
水餃子
カロリ1本

仕事 9時ー15時

今日は、朝を軽めにしてみました!なかなか減らない体重、、原因は、そう!!便秘気味です(T-T)
キャベツにヨーグルトも意味なし。出産後も、漢方やらなんやらいろんな薬を試しても便秘が治らなかった超頑固な便秘持ち!!
水分不足なんでしょか?
毎日1リットルは飲んでるけどなー、
海草も食べてみよう。
薬には頼りたくないなー。

URL
/diaries/2015/07/15/3738239.html

ヨーグルト断食1日目

7日間燃焼スープダイエットの後、いろいろあって食べまくったら、当たり前だけどリバウンドしちゃったんで、とりあえずヨーグルト断食…(ノ_<)


午前:ヨーグルトスムージー

午後:ヨーグルトスムージー

おやつ:ヨーグルト・牛乳


豆乳か野菜ジュースがなかったんで、牛乳で代用しちゃったけど、とりあえず我慢できたわ^_^;

URL
/diaries/2014/01/25/2725677.html

3日目

朝:アサイースムージー、ラズベリー+ヨーグルト、バナナ
昼:おからクッキー、チラコル、飲むヨーグルト
夜:蒸し野菜+豚、麻婆春雨

運動:エアロバイク(20km 55分)
スクワット、プランク30日チャレンジ

チラコルは飲むヨーグルトと混ぜたらかなり美味しくいただけました。
見た目はアレですが(笑)
カロリーは高いかもしれないけど、腹持ち良く、夕食20時でしたが間食、暴食無しで過ごせました。

URL
/diaries/2016/04/03/4124613.html