ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット エアロバイクとジョギング”

695日目。

おーっとやばい。どんどん増えてる。
本格的にダイエット再始動しないとな。
エアロバイクを再開しよう。ついてる!

朝食:バタートースト ヨーグルト 白湯

昼食:和風パスタ 炭酸水

間食:カフェオレ シフォンケーキ

夕食:屋久どんで海老天うどん&チキン南蛮丼

ジョギング おやすみ

エアロバイク おやすみ


URL
/diaries/2016/09/14/4359721.html

255日目。

雨が続くとジョギングに行けない。
二日走れないと足がムズムズするなぁ。
今日も雨ならエアロバイクしよう。

朝食:マヨトースト カフェオレ

昼食:ごま冷やし中華 炭酸水

間食:かすたどん

夕食:チキンソテー ゴボウ炒めサラダ ごはん 炭酸水

ジョギング おやすみ

エアロバイク おやすみ



URL
/diaries/2015/06/26/3703757.html

696日目。

ついに68キロ台に乗ってしまった。
1年で6キロ太ったな。。うーん。
いよいよダイエット再始動の時だな。
秋になって走りやすいし、エアロバイクもやろう。
ついてる!!

朝食:バタートースト ヨーグルト 白湯

昼食:ジェノベーゼパスタ 炭酸水

間食:樹の実のクッキー カフェオレ

夕食:納豆 もやし炒め 鶏胸肉たたき 味噌汁 ごはん 白湯

ジョギング おやすみ

エアロバイク おやすみ



URL
/diaries/2016/09/15/4361257.html

592日目。

やっとジョギングに行けた。
気持ちよかった。しかし、もう暑い季節が来たな。。
暑くても走ろう。ついてる!!

朝食:ホットケーキ 白湯

昼食:カオマンガイ 白湯

間食:穀物珈琲 里芋アイス カフェオレ

夕食:潮騒でチキンソテー定食 ビール

ジョギング おやすみ

エアロバイク おやすみ


URL
/diaries/2016/05/31/4210317.html

270日目 記録

夜ジョギングより朝ジョギングのほうがダイエット効果があるってテレビでやってました。こういうのって諸説ありますよね~。

#写真2
暑さでのびている妻に馬乗りになる子熊の図。

【早朝】
プロテイン

【朝】
中盛り野菜140g
鶏肉のトマトソース煮179kcal
アイスコーヒー

【昼】
スープ
サラダ
ナスの焼チーズミートパスタ
(八分目で停止)

【間食】
カラムーチョ(1/2袋)(´д`;)
サラダチキン
アイスコーヒー

【運動前後】
BCAAドリンク

【運動】
筋トレ(首・腕)20分@午前
エアロバイク20分@午前
エアロバイク30分@夕方

URL
/diaries/2016/07/18/4283450.html

698日目。

やっとジョギングに行けた。
修理したバイクを取りに行ったので
下りだけ走っので楽だった。ついてる!

朝食:5種の野菜パン カフェオレ 白湯

昼食:ガッパオライス 炭酸水

間食:カフェオレ バームクーヘン

夕食:納豆 卵かけごはん 炭酸水

ジョギング おやすみ

エアロバイク おやすみ

URL
/diaries/2016/09/17/4363782.html

282日目。

久しぶりに61キロ台に突入!
とくにダイエットを意識してないのに。
暑さと仕事のせい?ラッキー。

朝食:フレンチトースト カフェオレ

昼食:納豆 豆腐ハンバーグ うどん 炭酸水

間食:カフェオレ アイスクリーム お菓子

夕食:角煮丼 肉野菜炒め 味噌汁 炭酸水

ジョギング 25分 5km

エアロバイク おやすみ



URL
/diaries/2015/07/23/3751221.html

79日目。

あけましておめでとうございます。
今年もダイエット継続です。
4月までにあと約7キロ!頑張ります!

朝食:カフェラテ

昼食:お雑煮 おせち色々 ごはん ビールetc

間食:手作りチーズケーキ カフェラテ

夕食:

ジョギング  おやすみ

エアロバイク おやすみ



URL
/diaries/2015/01/01/3396983.html

78日目。

昨晩も忘年会。毎晩かなり食べてるなぁ〜。
今年も今日で最後!ダイエットが進んだ年だった^0^


朝食:目玉焼き トースト半分 カフェラテ

昼食:とんかつ弁当 焼き鳥 サラダ 炭酸水

間食:手作りチーズケーキ カフェラテ

夕食:天ぷら蕎麦 胸肉とキャベツ炒め 炭酸水

ジョギング   おやすみ

エアロバイク  おやすみ



URL
/diaries/2014/12/31/3395906.html

diet ▷ 9day

▷あさごはん
いちご 1/2ぱっく
いちごヨーグルト
ビスキュイワッフル
生春巻き

▷ひるごはん
いちご 1/2ぱっく

▷よるごはん
焼肉

▷gymmenu
ストレッチ 15min
エアロバイク 10min
筋トレ〜
スロージョギング 40min


今日は新年会でやきにく
明日から調節してダイエット
また頑張ろ〜〜!!!(笑)

URL
/diaries/2015/01/12/3413948.html

105日目

ダイエット中なのにちゃんこ鍋にチーズケーキって。。
まぁいいか。毎日じゃないし。

朝食:ウインナー スライスキュウリ トースト半分 カフェラテ

昼食:豚汁 ごはん 炭酸水

間食:チーズケーキ カフェラテ

夕食:ちゃんこ鍋 ごはん 炭酸水

ジョギング おやすみ

エアロバイク おやすみ

URL
/diaries/2015/01/27/3445078.html

239日目。

おっと急に増えた!エアロバイクと昨日のジョギングで
筋肉量が増えたってことにしよう。
あ、でも昨日は居酒屋でビール、焼酎ラッシーetc..
たらふく食べたんだった。

朝食:チキンカチャトラ フランスパン コーヒー

昼食:チキンカチャトラ 飯盒ごはん 炭酸水

間食:ドーナツ コーヒー

夕食:飯盒ごはん 豚椎茸ネギ炒め 炭酸水 コチュジャンスープ

ジョギング おやすみ

エアロバイク おやすみ

URL
/diaries/2015/06/10/3671338.html

378日目。

やっとジョギングに行けた。
気持ちよかった〜。スッキリ!

朝食:ピザ カフェオレ

昼食:キッシュ バナナチーズケーキ アイスコーヒー

間食:串カツ おにぎり 炭酸水

夕食:カオマンガイ パクチー タコのマリネ 炭酸水 ビール

ジョギング 30分 5、5km

エアロバイク おやすみ

URL
/diaries/2015/10/27/3900635.html

体重増加中……

BMI 24.4
筋肉 42.3kg
内臓脂肪 6.0
代謝 1357kcal
歩数 11941歩

体重増えてます。
原因は、明らかに食べ過ぎ。
ここ数日、下の子供が体調不良で園をお休みしているのに、よく食べるのでそれに合わせてしまっているのと、看病ストレスですね……

で、食べてしまうのはもう仕方がないと思って運動増やすことにしました。

今日はウォーキング+ジョギング+腹筋。
ジョギングするのは去年の冬以来なんだけど、エアロバイクとウォーキングの成果が出ているのか、しんどくなかった。やったー☆彡


 食パン 5枚切 1枚
 野菜フルーツジュース 75kcal

 チャーハン

 ダイエットシェイク

 うどん
 野菜炒め

カロリー計算が面倒でやる気なくなっちゃうので、計算するのやめます><

URL
/diaries/2012/09/12/1672402.html

365日目。

ダイエットクラブに登録して1年過ぎた。
目標通りにはいっていないけどちゃんと続いている。
レコーディングダイエットすごいなー。
何を食べてどれだけ運動しているのかを
意識している。書かないと忘れて流しちゃうけど。
これからも続けられるといいな。

朝食:

昼食:

間食:

夕食:

ジョギング

エアロバイク

URL
/diaries/2015/10/14/3881181.html

ひさびさの記録。

きのうのランチ。
ダイエット話でもりあがる。
ももはエアロバイク1時間で300カロリー消費。
ダイエットサイトでみると、水泳、それもクロール1時間がいちばんカロリー消費するって。2位は平泳ぎ。3位がジョギング。靴もあるし、走ってみようかな!?あと、残ってる酵素ドリンクを飲んでみよ。

ひさびさ体重は買ったけど、1.5キロ減ってたよ?

URL
/diaries/2013/01/16/1974863.html

停滞期?

ダイエット始めて1ヶ月かな。
最初は59.4キロ。
やっと55キロ台に乗れそうになったら、停滞期かな?
減らなくなっちゃった。

今月中に53キロにはなりたいな。

朝 ご飯半分 牛肉焼 味噌汁 キムチ納豆
昼 お弁当 冷奴 ナムル
夜 心太 マカロニサラダ半分

ウォーキング15min
ジョギング15min
エアロバイク10min
スクワットマシン5min
マッサージ5min

URL
/diaries/2011/08/25/630370.html

6月5日(火)

3ヶ月以上も放置してしまった!
そして体重増加!6キロくらい。。。
ダイエット再開!しよう。
ここの記録も。

2日前からスタンディングデスクに変えた。
座ってダラダラとネットサーフィンはやめた。

朝食:ヨーグルト 白湯

昼食:タコライス 白湯

間食:極みプリン コーヒー

夕食:チキン蒸し焼き 豆腐わかめサラダ 肉と大根煮 ご飯 味噌汁

ジョギング お休み

エアロバイク お休み


URL
/diaries/2018/06/05/5023240.html

1日目(1週目)

こんなSNSあったんだ。知らなかった。
とりあえず登録してみた。
ダイエットの味方になるといいな。

朝食:キュウリ&目玉焼き 甘いパン カフェラテ

昼食:こぼ天そば 炭酸水500ml カフェラテSサイズ

夕食:レンコンキンピラ 豚の生姜焼き 小ライス 大根のみそ汁 炭酸水500ml 

ジョギング  60分 距離8.4km 17時〜

エアロバイク 105分 距離42km 22時〜


URL
/diaries/2014/10/15/3265148.html

増えた~(≧ω≦。)

気がゆるむのは今日まで。

よーし、明日から…青汁ダイエットするぞ‼(-_-;)

頑張ろうっと。


冷凍食品えびマヨ、エビチリ買ったから明日はえびマヨかな?エビチリかな?と青汁にしようか?(’-’*)♪

朝、夜家族と一緒のもの、

お昼→冷やし中華ごまだれ、そのほか、こんにゃく、ブロッコリーなど、

夜は夢庵‼



運動→夕方…
エアロバイク20分☆

夜…スロ~ジョギング15分☆



URL
/diaries/2018/08/19/5093151.html