ダイエットクラブ

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22日目

朝御飯
・豆乳
・生野菜ジュース
・ポテトサラダ

お昼ご飯
・フルーツ
・野菜炒め

晩御飯
・ポテトサラダ
・ベーコン
・フルーツ
・めかぶ

間食
・菜の花シフォンケーキ
・豆乳
・いちご
・黒ニンニク
・お饅頭2こ
・生チョコ4こ

運動
・ウォーキング2時間




やってしまった( ;∀;)
間食とっても摂取してしまいましたぁ~
久々に運動したのですが、道中でお饅頭屋さんを発見してしまい、ついつい買ってしまった…
まさに本末転倒(笑)
これなら歩かずに家でじっとしていた方がカロリー的にはダイエットになったのかもしれません( ;∀;)
お饅頭ってカロリー高いですよね(>_<)

今日は朝からやたらとお腹が空いて空いて、しんどかったです。豆乳飲んだりして紛らわそうとしたのですが…なかなか上手くいきませんでしたρ(・・、)
空腹時のいい対処法ないかな!?
生理もなかなか来ないししんどいです(泣)

URL
/diaries/2015/03/03/3503787.html

罪悪感

飽きとストレスを減らすためにあえて太るのは必要だと思う。
そこで罪悪感を感じるとダイエットは長続きしない。
あとその罪悪感への対処法として吐くのは悪手。摂食障害の第一歩である。
食べたんなら受け入れろ。またダイエットすればいいだけのこと。

URL
/diaries/2018/02/22/4926950.html

減ったり、増えたり。

ダイエット実行意欲が薄れてきた。
(´・ω・`)
仕事やプライベートが多忙過ぎる。
増えないようにだけしなくちゃ。
先週、食べすぎで55㌔台に行ったときは、焦ったけど、なんとか
戻ったので、一安心。

結局、食べすぎなきゃいいのよね。

増えたときの対処法は、
特製野菜スープ!効果テキメン!

URL
/diaries/2012/04/16/1262559.html

1/23

ストレス?やけ食い?
なんだか理由も特に無い食べ過ぎで増えた体重を戻している最中です。

ダイエットしていると不意にやってくる、ただの食欲と呼ぶには違和感のあるあの異様な衝動はなんなんだろう。
今回はなんとか治まったけど、対処法を幾つか用意しとかないとな…

URL
/diaries/2014/01/23/2720198.html

感情はいらないと

ダイエットコーチeicoは言っていた。その通りと思う。でも波があるから、凹んだ時の対処法はめちゃめちゃしておこう

朝、ミューズリー、豆乳。納豆。豆腐。サラダ、鳥肉。ワカメスープ。
昼、プロテイン。みかん。ナッツ。

URL
/diaries/2016/03/10/4089326.html

60日目!!

 おお!!

少し減ってる!!!
やったー(´∀`)

昨日はお腹にガスがやバかったのでググってみた対処法いっぱいしてみました

たまる原因は
・咀嚼不足
・冷えてる
・早食い

などがあるみたいです
早食いとか咀嚼不足とかダイエットしてるくせにダメすぎだ!!

対処法として
腰をくるくる回したり
腰をぽんぽん叩いたり
あっためたり

翌朝はだいぶよくなりました!!

今日は、昨日のポトフをビーフシチューにリメイクしました
カロリーやべえ


そして今日が大学の学科の女子会でした
イタリアーン(;つД`)

夜じゃなくて昼だったのが救いです…


バイトでは走りまくってきたので
ちょととだけ消費…??←




朝:ビーフシチュー 
  ぱん

昼:サラダ スープ ドリア パスタ ピザ ケーキ


死亡もとい

脂肪\(^o^)/

運動:バイトで走りまくった5時間(笑)

URL
/diaries/2012/05/02/1305757.html

酵素ダイエット 2日目


みなさん、あたたかいコメントありがとうございました!(ToT)
親身になって対処法やアドバイスをくれたおかげでまたがんばろうて思えますね。

1日目より0.2しか変わりません。
けど増えるより良いか!
今完全に酵素様に頼りきってる(笑)
今日もお菓子を食べました。
悪い傾向ですね\(^o^)/

酵素の味なんやけど…
ちょっと苦手ー(笑)
不味くてヤバイ!までならんけ良かったけどね!
空腹感が満たされると聞いたけど今の職場が11時にお昼やけなんとも言えん!(笑)

土曜に酵素様のお力を借りて1日断食しますっ
宣言します!!
酵素様をフレッシュジュースで割って
飲んで今季初の1日断食にチャレンジ!
それまでにやる気が入れば良いのだが(笑)

明日の目標はお菓子を食べない!


また明日できたら更新しまーす(^o^)/


URL
/diaries/2013/02/06/2025826.html

8時間ダイエット

単純に空腹時間に測定したおかげかもしれないけど、減っている数字が見れてモチベーションup!!

意外に空腹感も大丈夫だったから、続けてみよう。
空腹時に他の人の日記を読む!は効果絶大だった♪

朝:
朝マックのマフィン2個

昼:
昼寝しているうちに夕食のタイムリミットに…。
空腹感なし。

夜:
しゃぶしゃぶ食べ放題
80分 肉、寿司、ドリンクバー、ソフトクリーム

8時間:8-16時
お通じ:◎
運動:なし

URL
/diaries/2013/06/02/2288634.html

歯が痛いです(T_T)

昨日、まさかの抜歯に傷みMAX(;o;)

痛すぎて食べれない(;゚Д゚)!

これを機に南雲ドクター式ダイエットをやろうかな(・∀・)


空腹時に血管の修復をするらしい(o>ω

なんて魅力的なんだ(^_^;)


URL
/diaries/2013/02/13/2040893.html

【祝】 93日目 【祝】

\(^o^)/ついに目標体重に到達!!!
3ヶ月目での快挙!!!
ただ今までダイエットに成功したことがないので、目標達成した時の対処法がわかりません(笑)

10年前の体重に戻ったものの体型は醜いままなんで、この腹がもう少し引っ込むまでダイエット継続します。
目標体重を決めるのが難しいんですが、とりあえず夢の50キロ代ということでまずは59.0キロを目標にします。

仕事中 キャラメル(38)
夜 ご飯(267)玉子焼き(100) ウインナー(110)あさり汁(30) 鶏皮竜田揚げ(400)
間食 寿司(281)

お祝いに寿司食べちゃいました。

URL
/diaries/2011/09/14/684984.html

二月の記録♪

朝の体重 56.6

朝食 酵素ジュース 蜂蜜青汁
昼食 ダイエットラーメン 刺身蒟蒻
夕食 おからポテトサラダ山盛り 明太子ご飯 コロッケ半分
間食 カルシウム小魚
夜食 刺身蒟蒻 ワカメの刺身 おからポテトサラダ カロリーゼロカクテル

夜の体重 56.3

運動 ロングブレス

昨夜は夜食にアイスとチーズもちなど食べ過ぎちゃったー!
食べた次の日は胃もたれするし罪悪感半端ないです。・°°・(>_<)・°°・。
みなさんのコメントから空腹時の対処の仕方参考になりました。

二月の体重の変化はマイナス1.5キロでした。
沢山食べていた割には体重キープできて良かったー♡
無理なダイエットはリバウンドが怖いので月に一キロ減らすのが目標かな☆
来月には55キロキープできるよう頑張ります。

この調子で3月もマイペースにストレスのないダイエット楽しみます☆

URL
/diaries/2013/03/01/2077305.html

【38日目】腹が減ったら

体重:55.9kg
ポケモンGO上の移動距離:約2km
実際の移動距離:約4m
前日朝・昼の摂取カロリー650kcal以内:×
前日夜のおかずカロリー=運動消費カロリー+130kcal:○
夜主食:オクラ豆腐(160kcal)
ビリーズブートキャンプ:腹筋プログラム

前日夜からとても涼しかったので、寝てる間にひどく汗をかいたとは思えないのですがなんでこんな前日から体重減ってるんだ。
これは記録しておこう。

【ダイエット方面日記】
自転車漕ぎすぎたのかふとももの辺りが痛く、土曜と日曜はのんびり歩くことにしました。それだけだと食べられるおかずが寂しくなのるで、この日はふとももに負担の少ないビリーズブートキャンプの腹筋プログラム追加。これもたまにやると腰まわりがじんわり熱くなって気持ちがいいです。
朝昼のカロリーオーバーは…パスタにチーズたっぷりにしたので…700kcal~800kcalくらいいった計算です。
そんな感じで特別なことをしていないので、この減り方がわからない。やっぱ寝汗か。

この記録をつけながら無性におなか空いてきたのでついでに書きますが、空腹時の対処法は自宅・仕事中のどちらも「たっぷりの紅茶を淹れる飲みまくる」で落ち着かせています。香りが強いものならなんでもいいのですが、安く大量に買えるアールグレイが一強です。
自分でもよく原理がわからないのですが、「たっぷりの紅茶を淹れる」という行為で心が満たされるんです。何をいってるんだお前はとお思いでしょうが、マジで「たっぷりの紅茶を淹れる」と心が満たされるんです。で、紅茶をたっぷり飲むと「たっぷり淹れた紅茶をのんだぜー」という満足感がやってきて、空腹が最初に感じたときの20%程度まで抑えられるという…。
誰のなんの参考にもならねえなこれ。まあいいやこれからたっぷりの紅茶淹れてきます。

【ポケモンGO方面日記】
もうちょっとで進化ブーストでレベルを上げられるけど、週末は停滞ペース。10kmタマゴあるからこれを開封したいけど、ウォーキング10kmは自分にはちょっと難易度高いです…。

URL
/diaries/2016/08/28/4336732.html

梅雨…

あーまた久しぶり^^;


なんとか私は元気にしてます*\(^o^)/*


さてさて、梅雨入りして
どうしてもやる気が起きにくい
この梅雨時期。


私の対処法をご紹介したいと
思います!


梅雨というとどうしても
天気が安定しないですよね…


そのせいで体調の方も
どうしても崩しがちに…


そうするとどうしても
ダイエットもおろそかになりがち…」


で、私の対処法なんですけど
ダイエットを中途半端にするくらいなら
やらないほうがいい!


という考えなんです!


なので体調を崩しやすいこの時期。
そして、体調が良くないとき。


そういうときは
思い切ってダイエットをやらない。


という選択をするんです!


そのかわり体調のいいときは
ちゃんと頑張りますよ(^^)


メリハリのある体になるには
メリハリのある生活!


ダイエットに成功しない人に
共通するのはメリハリのない生活!


メリハリのある生活を心がけて
ダイエットに成功しちゃいましょう!

URL
/diaries/2016/06/19/4240206.html

残り37日

100日ダイエット 残り37日

朝 体重54.4kg
夜 体重55.1kg
朝ごはん:豆腐、鯖味噌、ごはん 、ホウレンソウの残り
昼ごはん:市販の弁当(昼食会)
夜ごはん:牛乳コップ一杯

間食:クッキー(先輩のお土産)
酒:なし

ボクシング:なし
便通:あり

なぜか54.4に急降下。落ちる時期に入ったのか無理をしてるのか。
いずれにしてもあと数日で生理が来るはずなのでむくみの対処法を考えないと。

今日は完全にカロリーオーバー

URL
/diaries/2015/09/02/3817489.html

68.1kg 36.9%

体脂肪戻りました(^^;)生理前は毎回浮腫んで気分が悪くなる気がしていたら、やはり溜め込んでいるようです。ある程度は仕方ないけど、対処法見つけたいな~。でも出産後復活した生理周期がいい感じになってきて、嬉しいです。風邪も、強力な抗菌薬を頂き、ようやく終息しそうです。生理が終わったら、またダイエットがんばろう!


朝食 ピザ(ベーコン、ミックスベシタブル、チーズ、トマトソース)17インチを3/4枚 珈琲

URL
/diaries/2016/04/16/4142930.html

空腹時のウォーキング。

今日は遅めに起きたんですが、そのままウォーキングに行きました。


当初に計画してたことが、ようやく実行された(^_^)w


朝食前の空腹時にウォーキングって、ダイエットヴィレッジでやってたから、私もやりたかったんです。


今日はたくさん歩き回ったし、ウォーキングだけで470kcal消費できてた!


昨日の分も、元が取れたかな。


明日も頑張ろー(u_u)

URL
/diaries/2016/12/09/4461853.html

START

今日からダイエット始めます。

まずは、2日間プチ断食をして腸内環境を整え、それから徐々に食事量を減らしていきます。

一日中固形物を口にしないのは、赤ちゃんの時以来初めてのことです。

最難関はアルバイト先のまかない。上手く断れるかな?大丈夫、私はやるんだ…っ。

細い人の画像見てやる気だそう!満腹時の決意に騙されるな。空腹時のダイエット決意こそ本物!

URL
/diaries/2013/02/26/2071444.html

ベジライフ2日目に入る前に

昨日、気になった事…

実は一日中、頭痛が酷くて久々に薬を飲みました。

ネットで調べたら《生理中は酵素ダイエットすると頭痛が…》とか

《始めて3日くらいは低血糖になりやすいから頭痛が起こる》とか少し不安材料も。

(もちろん、この作用はデトックス効果の一つらしいのですが)

○水分を多めに取る。

○酵素を取るときは、こまめに飲む。

○塩分(ミネラル)も取る。

―事が対処法らしいのです。

今日も頑張りましょうね。

URL
/diaries/2012/06/30/1465053.html

レコーディング

昨日
近場の病院行くと
でろんて出てるヘルニアの他にもヘルニアが3カ所…
対処法はダイエットのみ
1カ月は運動できないから食事でとのこと
なので今日から
食べたもの書きます

ごはん
煮豚、卵
緑茶

冷やしうどん3
麦茶

ごはん
豚ロース焼きにキャベツ青じそドレ
とり皮ともやしの焼き肉タレ炒め
緑茶

3食ちゃんと食べて
野菜、こんにゃく等のカロリー低いもの中心にて言われたのに…
あきらか食べすぎ
おやつはガマンしました

URL
/diaries/2015/07/16/3739310.html

ダイエット四日目

今日もおなかがめちゃくちゃ空いた一日でした。

ダイエット前は空腹時にお菓子をたべていたので、
今の状態に慣れることってむずかしい(T^T)
でも、がんばる!


朝:バナナ、ヨーグルト

昼:お弁当

夜:DHCプロテインダイエット、サラダ、春巻き一本、パイナップル


今日は残業だったので、運動はできず。

URL
/diaries/2013/06/05/2297647.html