ダイエットクラブ

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119日目

昨日はお昼に量を持ってきたので、夜食べたいのを我慢するの大変でした…。食べたいのを我慢しないダイエットがしたいです。運動しないとですね…


朝 DHCプロティンダイエット

昼 お弁当

夕 DHCプロティンダイエットフレーク

おやつ ワラビ餅風こんにゃく あめ数個

スクワット 10×5セット

URL
/diaries/2018/05/24/5010809.html

調整デー

★食べたもの

朝:
・マテ茶

昼:
・グリーンスムージー(ほうれん草、バナナ、リンゴ、ヨーグルト、野菜ジュース)
・毎日果実3枚(80kcal)

間食:
・生姜紅茶(はちみつ入り)
・飴1粒

夜:
・毎日果実(80kcal)
・南瓜のスープ
・おから煮
・レンコンのキンピラ

間食:
・黒蜜きな粉ワラビ餅

★運動
なし

今日は昨日のどか食いの調整デー
いつもより低カロリーに抑えた。
夜ごはんの後、どうしても満たされなくてワラビ餅食べちゃったけど。。。

リセット前のお腹の重さがずっと続いてるのに、いまだ来ない。
今期も10日くらい遅れてるかな。
ダイエット恐ろしや。

URL
/diaries/2013/03/26/2134773.html

ダイエット開始 1ヶ月

やっと少し落ちた…。(笑)



昨晩、珈琲ゼリー ワラビ餅を作りました♪

砂糖をカロリー0にしてるので安心して食べれる




・食パン1/4枚



・焼き飯(油無し)スプーン5杯
・珈琲ゼリー




・サラダ
(キャベツ大根きゅうりトマト)
・豆腐ハンバーグ 2/3
・茶碗蒸し 2/3




URL
/diaries/2012/06/02/1387698.html

5日目


今日はずっと家にいたから歩数がやばい(>_<)
やっぱり気分転換にも外に出た方が良いよね(^-^)
今まで数々のダイエットをしてきたけど、踏み台昇降を取り入れたのは初めて(^-^)痩せるといいな(*>ω<*)


朝)
・野菜炒め
・ご飯×100g
・ネギ

昼)
・冷や麦
・ネギ&しょうが
・レタス
・肉じゃが

夜)
・プロテイン
・キャベツ(青じそ)
・キムチ卵野菜炒め(肉なし)
・赤ワイン

間食)
・ワラビ餅×一口

運動)
・踏み台昇降×50分
・1500歩

URL
/diaries/2014/06/01/2967251.html

抹茶ワラビ餅風~

今朝は携帯の料理サイトを参考に、片栗粉と豆乳で作るワラビ餅に挑戦してみました。
抹茶と刻んだナッツも入れて、私流に少しアレンジしましたが、これが劇ウマ
温かいうちは、ふわふわに柔らかくて、冷やすと少し固くなりますが、冷やしても美味です
たっぷりのきな粉をかけて、ダイエット中じゃなければ、黒蜜をかけたから、もっと美味しいだろうなぁ~

材料…豆乳200、エリスリム大5、抹茶小1、片栗粉大3、きな粉は適量

きな粉以外の材料を鍋に入れて火に掛ける前によく混ぜます。
混ざったら中火にかけて2~3分熱すると餅状になるので、あら熱がとれたら、濡れたスプーンですくい、きな粉をまぶして出来上がり


簡単、ヘルシーなのでお試しあれ


朝食…抹茶豆乳寒天、豆乳紅茶、カッテージチーズとバナナ

昼食…白い食卓ロールのカッテージチーズサンド、プゴク豆乳スープ、卵、梅酢ソーダ、煮豆


夕食…きゃらぶき、かぶの酢漬け、プゴクスープまいたけ入り、ワラビ餅風、わかめサラダ、卵焼き、



…×、お腹が張って苦しい


URL
/diaries/2011/05/09/323721.html

ダイエット生活17日目*

体重キープ☆嬉しいなぁ(o^^o)

《朝ご飯》8時
6枚切りトースト 2枚、トマト、豆腐ハンバーグ、サバ塩焼き 半分、切り干し大根&高野豆腐煮物、納豆、ブルーベリーヨーグルト、バナナ、焼き芋 1個、牛乳

〖運動〗幼稚園送りウォーキング8時50分~9時20分

《昼ご飯》13時
そうめん(ハム&卵焼き)、トマト、ほうれん草ゴマ和え、麻婆豆腐、おにぎり、焼き芋、ワラビ餅、アルフォート 2個、新タマネギとエノキの味噌汁、新タマネギサラダ

《夕ご飯》18時
0カロリーゼリー

URL
/diaries/2013/05/17/2251532.html

まだ参考値

09:30 86.4kg/23.3% (feces: O)
22:00 86.8kg/21.6% (post-prandial)
Steps: 8,672
Sit-up @last night: 100x5

まだ魔の週末の影響が残ってそうだ。
明日の値を信用することにする。
せめて86kg台であることを祈る。

ちなみに前に飼ったヒョウモントカゲモドキ『ワラビ餅(仮)』の名前は『きなこ』に決定。
黄色だからきなこらしい。
結局、ワラビ餅繋がりかい?

[Last night]
マセズチョコが溶けた成れの果て約5粒分
チョコカバードビスケット ピカチュウがいっぱい 1枚
ZERO(ノンシュガーチョコレート)1本42kcal
おなか満足ダイエットビスケット1袋100kcal
ゼロリー

[Breakfast] (after measure)
バナナ1本
脂肪ゼロヨーグルト甘さひかえめ49kcal

[Lunch]
嫁弁当

[Dinner]
飲んでチョーオフカロ6粒7.33kcal
鉄板焼(焼き肉)

URL
/diaries/2011/09/26/716959.html

うひょー

11:22 86.7kg/24.2% (feces: O)
23: 87.0kg/21.9% (post-prandial)
Steps: 17,931
Sit-up @last night: 100x5

新しい家族のヒョウモントカゲの『ワラビ餅(仮)』が増えました。
嫁の希望で。

名前の由来は買って帰る時にワラビ餅みたいな入れかたをされたからですが、嫁は別の名前にしそうです。

[Last night]
マセズチョコが溶けた成れの果て約15粒分
種ぬきほし梅5粒
ゼロリー

[Breakfast] (after measure)
バナナ1本
ビヒダスBB536脂肪0 58kcal
ダノンビオ脂肪0 ストロベリー55kcal

[Lunch]
昨日の残りのおでん
昨日の残りの味噌汁
チョコカバードビスケット ピカチュウがいっぱい 2枚
おなか満足ダイエットビスケット1袋100kcal

[間食]
マセズチョコが溶けた成れの果て約15粒分

[Dinner] (神座)
飲んでチョーオフカロ6粒7.33kcal
ラーメン
餃子

URL
/diaries/2011/09/23/709387.html

45日目

おっ少しもどった~(≧∇≦)ちょっと朝はやく起きたので朝ご飯沢山たべました。

朝 青汁豆乳 くるみとイチジクのパン+クリームチーズ2 メロン1/8

間 ポテかる

昼 玄米 納豆 漬け物 小海老天ぷら ほうれん草のサラダ 豆腐(ザーサイ・ごま油) メロン1/8

間 チョコ2

夜 豚しゃぶ食べ放題豚肉・鶏肉・卵・ウィンナー・白菜・もやし・大根・人参・キャベツ・レタス・えのき・もち・ラーメン・一口カツ・ワラビ餅

半身浴1h半
DVD30分

間食に「ポテかる」ってのをかったので食べてみました。なんとカロリー138!味は…正直普通のポテトチップのが好きだけど、とりあえずダイエット中はこっちで我慢します(≧∇≦)

夜は友人と豚しゃぶ食べ放題へ…食べすぎた…。とりあえず黒烏龍茶のんで半身浴して寝ます。

URL
/diaries/2011/05/12/329995.html

ベジーデルが、

やっと届き、今朝からまた飲みはじめる(^ ^)
飲んでると、何となく体調がスッキリ。
また、1回置き換えで、ゆっくり頑張ろう。

@昨日の昼 鮭デラックス弁当?かな?
@間食 黒飴3個、梅昆布、キットカット1枚
@夜 寄せ鍋(白菜、ネギ、豚肉、つみれ、舞茸) 発芽玄米160g、ホットヨーグルト1個
@夜食 ワラビ餅

ワラビ餅は余計だな、、残業してると、つい食べちゃう。。。
今日、明日と、千葉に出張。付き合いで外食だなぁ。
ビジネスホテルだけど、大浴場がついてるみたい。
夜は、のんびりしよう\(^o^)/







URL
/diaries/2012/02/03/1050965.html

今日も頑張るぞー

朝食 クリームパン、Wメロンロール それぞれ半分ずつ、吸い物(茄子、しめじ、ズッキーニ)、ヤクルト、梅干し


昼食 豆腐、もやし炒め、ハンバーグ、野菜スープ(茄子、しめじ、ズッキーニ)


夕食 トマト、キュウリ塩揉み、サラダ豆、キムチ、納豆、ワラビ餅(きな粉)

どーしても食べたくなって夜だけどワラビ餅…(*´∇`*)

URL
/diaries/2015/07/07/3722885.html

体重不明914日目●スクワット40腹筋10

昼 ローストビーフ
  ローストポーク
  しゃぶしゃぶ
  サラダ
  ジャンバラヤ
  シュウマイ
  肉団子
  あんかけ焼きそば
  お惣菜
  肉じゃが
  ピクルス
  サンドイッチ
  パスタ
  ビーフシチュー
  ケーキ
  プリン
  ワラビ餅
  アイス
夜 かき氷
  すいか
  バナナ
  ヨーグルト
  マーマレード

URL
/diaries/2013/08/09/2435713.html

5月になりました


新緑の5月ですね~

とか言って…
今日は恐ろしい程、強い風が吹き荒れていて
歩いていて、何度か飛ばされそうになりました
重さがあって良かった自虐ネタ


時に…


実は今年に入って、毎月1日の体重は、常に前月よりマイナスをマークしていたんですが…

今月は、ついにプラスを記録してしまいました
停滞期って恐ろしい

まぁ…
昨年は記録してたワケではないので。
昨年も多分何回かは『停滞期』で「先月より重いっ」ってなってたんでしょう。
でなきゃ、計算合わないもん

※昨年は、1年で8キロ落としました。



なんか、5月の生理が終わったら、この停滞期が終わるような気が(根拠ないけど)してるので…

気にせず、マイペースでやってくぜ~


あ。写真は昨日の日記の後に作っていたダイエットメニューです

・豆腐のワラビ餅風
きなこの変わりに、粉末状のダイエット茶をかけて、抹茶風味で頂きました
・豆腐のトマト煮
ちょい足しでキノコと青梗菜、冷え性対策に生姜をすりおろし、オマケにみじん切りにしたニンニクを入れてみました
半分残して、今日の朝飯でも頂きました


【昨日のストレッチ】
・トレーシーメソッド
・即痩せカーヴィーダンス
・カーヴィーダンス
 メラメラカーヴィー
 やせ力アッフストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・骨盤ストレッチ 6日目

URL
/diaries/2011/05/01/303631.html

食べ順ダイエットに挑戦

久しぶりの体重計測
ふ...増えてる( ̄◇ ̄;)
食べ順ダイエットという痩せにくい身体をしてたら運動しても痩せませんよ〜っていうのに感銘☆痩せやすい身体を作るために頑張ります☆

朝:バナナ→豆乳(無調整おから入り)
間食:コーヒー(ブラック)、豆大福(食べちゃいました...)
昼:カボチャと大根の煮物→味噌汁(昆布とほうれん草)→味噌汁(高野豆腐)→ご飯
間食:カフェラテ(シュガーレス)、おせんべい(先輩に差し出されたおやつ...食べちゃいました...)、コーヒー(ブラック)
夕食:ネーブル一個→高菜の塩麹漬け→味噌汁(ネギ、人参、舞茸)→ワラビの玉子とじ(玉ねぎ、ワラビ)→味噌汁(汁、豆腐)→ワラビの玉子とじ(玉子、ちくわ)→ご飯→番茶、レモン黒酢、コーヒー(ブラック)
以上

食後に40分のウォーキング

22:30就寝

URL
/diaries/2013/04/02/2149654.html

47.4kg

レコーディングダイエット、(私にとって)ばっりしんどい食事制限3日目です((((;゚Д゚)))))))

顔色があっさり悪くなりました。
黒目のファンデーションをその日はたまたま使ったからだと言い聞かせたのですが、会う人会う人「お前今日顔がどす黒いぞ」発言!!
まともにたべなかったのが1日でこのざまです…。

昨日は久しぶり会う友人たちと新しくオープンした居酒屋へ行ってわいわい楽しく過ごしました✳︎
それでも私はその前30分筋トレ+ベリーダンス1時間をしていってました。
食事制限二日目にして胃が小さくなってる⁇
思ったほどガツガツ食べれませんでした∑(゚Д゚)とっても美味しかったのに!

でも和パフェ、抹茶チーズケーキ、ワラビ餅は堪能♡満足です。
朝体重を測るのが怖かったですが、思ったほど増えてなかった。
お酒も飲まなかったしな…

友人曰く、食後に顔色が良くなったとのことで…(^○^)/

あまり無理し過ぎない程度にとりあえず2週間、これでがんばってみようかな。



chee꒰◍'౪`◍꒱۶✧˖°

URL
/diaries/2014/03/28/2835142.html

あと3キロ!!

体重が少し戻り、ホッとしました。
私のいつもの傾向は、体重が増えてイライラすると、止めておけばいいのに、さらにたくさん食べてしまいます。
その逆で、体重が減ったり安定していると、気持ちも安定して食べ過ぎたりすることは少ないようです。

目標まであと3キロ。
でも、その3キロに結構苦戦してます。

私にとってはかなり意味のあるラスト3キロ!
夢の40キロ台になれると言うこともあるし、私が憧れている師匠「チョンダヨン」の体重なのです。
実は私、ほとんど彼女と同い年。
身長もほぼ同じ・・・あとは体重だけなんですよ。
体型はかなり違いますけどね~(^^ゞ

彼女のように歳を重ねてもいつまでも、若々しく綺麗でいたと思ったのもダイエットのきっかけのひとつです。


朝食・・・豆乳紅茶

昼食・・・キャベツとピーマンとはんぺんのカレー炒め、白い食卓ロール、カッテージチーズ、バナナケーキ、レタスと海苔のサラダ、レバーの甘煮、豆乳紅茶

間食・・・麦芽コーヒー豆乳、ワラビ餅

夕食・・・レタスとトマト、きゅうり、ササミの中華サラダ、カボチャのマッシュ、大豆の甘煮、


お通じ・・・×

歩数・・・7826歩

URL
/diaries/2011/06/03/392851.html

おからのココアケーキ!

こう毎日、毎日、スィーツを作り続けて、ダイエットしてると言えるのか

niyurimamaさんにレシピ教えていただいたら、どうしても作りたくなり、作ってしまいました~
今回は卵2個と小麦粉50グラム、カロリーハーフマーガリンを少量使って作ったので、本物のガトーショコラに近い仕上がりになりました
娘にも大好評で、本物みたいと絶賛されたけど、少々カロリーは高めかも…
少しづつ味わって食べます

朝食…ワラビ餅風、豆乳紅茶

昼食…カッテージチーズサンド。野菜スープ、煮豆、おからガトーショコラ風レンコンの鶏挽肉挟み焼き

間食…飴3


夕食…野菜スープ、鶏肉と豆のトマト煮込み、きゃらぶき、きゅうりの中華風漬物、高野豆腐と絹さやの卵とじ、こんにゃくの煮物、


…やっと○

歩数…5972歩



今日、海岸を散歩してたら、昼顔が咲いてました
気温も30度近くて、蒸し暑く、まるで夏が一気にやってきたようでした
台風も来てるみたいだし、一足早く夏の気配を感じました

URL
/diaries/2011/05/10/325883.html

*朝ごはん ○
バタークリームサンドパン
バナナ
黒糖しょうが豆乳葛湯

*昼ごはん ◎
白米 ごまちりめん
トンカツ
だし巻きたまご
ホウレン草の塩こんぶ和え
ワラビと薄揚げの煮物
こんにゃく田楽 ゆず味噌
甘酢しょうが

*おやつ
和生菓子
柚子茶

*夜ごはん ◎
焼き鮭 1/2
天ぷら(フキノトウ 舞茸 さつまいも)
バジルチーズ
なめたけおろし和え
ワラビと薄揚げの煮物

*ダイエットに効果的な入浴法覚書

・食事30分前までに
・40℃の温度で
・15分間
・全身浴をする

・43℃のシャワー

平日は時間的に無理そうだけれど
休日に試してみたい

URL
/diaries/2015/02/16/3477526.html

実家帰省

実家帰省で甘やかされて
たらふく食べてしまった(-_-;)

ワラビやフキなど繊維質のものをたくさん取ったから
お通じは良かったけど。

あしたから仕事だし、
日常生活で続けられるダイエットをするようにがんばろ。

朝ごはん:ごはん、味噌汁、漬物、フキの煮物、ワラビの酢味噌和え、ヨーグルト
昼ごはん:お好み焼き(ツナポテト)
夕ごはん:ハンバーグ、ごはん、なっとう
おやつ:クッキー、コーヒー、ダックワーズ

体調:△(喉痛あり)

排便:◎

URL
/diaries/2012/05/06/1314588.html

(o`∀´o)

悪い顔になっておりますが…痩せた

そんな生活してたからだろなぁデモ嬉しい
こっからもう少しだけいつものダイエット期に入る予定
でも、2日間乗り切った

9時 にんじんジュース

12時 豆乳キムチスープ

18時 肉じゃが定食

20時 ワラビもち

URL
/diaries/2011/03/05/187920.html