ダイエットクラブ

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6月25日

朝:7時半
ダイエットゼリー半分

昼:12時
マンナンヒカリ入りごはん、鶏と野菜のレンジ蒸し

夜:19時半
ダイエットゼリー半分、はるさめヌードル

間食:ドトールのマンゴーパッションヨーグルト

生理前だからか、食欲があってちょっと辛い(^◇^;)

URL
/diaries/2013/06/26/2343880.html

今日からスタート


はるさめヌードル


カツ丼
タニタのプリン
ヘルシア緑茶

ダイエット中なのにカツ丼食べちゃった(~_~;)
なので夜は抜き

運動はスロージョギングとウォーキングを交互に一時間、久々の運動でかなり疲れたー
今日ははやくねよう、、

URL
/diaries/2015/02/06/3460192.html

**ダイエット6日目**

今日は少し食べ過ぎてしまったので、明日は抑えよう...!

*今日のご飯*
【朝】
・焼きサバ
・水菜・きゅうり・ツナのサラダ
・ご飯(1杓子)
【昼】
・ソイジョイ
・はるさめヌードル
【夜】
・納豆
・ご飯(1杓子)
・たまねぎ・ブロッコリー・しめじ・豚肉の蒸し蒸し

*運動*
・爪先立ちで夕飯準備(30分)
・部分運動(腕)

URL
/diaries/2010/05/22/22848.html

ぼちぼち

体重は行ったりきたりでキープしてるかんじですかね?ガバッと増えないようにはしたいです!


プロテインダイエットケーキ(チーズスフレ)


はるさめヌードル
おにぎり
ヨーグルト
お土産のおかし(ちょっとだけ)


カルボナーラパスタ
やきとり
サラダ

URL
/diaries/2011/04/22/283339.html

8月28日。

夜勤
3時
はるさめヌードル
ごはん1膳
納豆
ビヒダスヨーグルト200g


オレンジ一個
ところてん

はるさめヌードル
ごはん1膳
納豆


1日にはるさめヌードル2個食べてた
塩分とりすぎますた

そろそろお肉が食べたい!
というか、ヨガマット買ったから頑張ろう!

11月までに痩せたいわ!
停滞期は繰り返すからめげたくない!

と、奮い立たせてみる。

URL
/diaries/2011/08/29/640681.html

ダイエット8日目

朝:
キャベツ
ヨーグルト
みかん
豆乳

昼:
キャベツ
ヌードルはるさめ うま辛チゲ

間食:
エクレア(14:00頃)
りんご(19:00頃)

夜:
五穀米
みそ汁
さばの味噌煮
いかの煮付け
ながいも


運動:
有酸素無酸素運動 30分
クライム 15分
ウォーキング 30分


今日は週1度のスイーツデー

お母さん買ってきてくれた
エクレア食べた

週に1回って決めると
毎週水曜日が楽しみになる


朝ヨーグルトに青汁の
粉末入れて食べたら
美味しかった
青汁飲めんけどこれから
ヨーグルトに入れて食べよ★

URL
/diaries/2010/10/27/55984.html

ドキドキ

土日、結構炭水化物をたべちゃったので心配だったけどなんとか55㌔台をキープできました。
今週は多分生理がくるからなかなか減量はむずかしそうだけど55㌔台キープで頑張ります。
朝カップヌードルライト200ダイエットビスケット100
昼はるさめらーめん160
パイ150
栄養ドリンク90
夜大根サラダ100
とりのささみ入りスープ100焼ハラス3切れ300

URL
/diaries/2012/03/19/1184790.html

110605

47kg台続いてる♪

朝 ご飯、スクランブルエッグ
昼 ベーグル2こ
間食 お土産のもみじまんじゅう、モスのミニパフェ
夜 ヌードルはるさめ(参鶏湯)←おいしかったです。お腹たまるしオススメ!


今日も一日練習でハードだったf^_^;)
炭水化物ばっかりでいかんなぁ。。

URL
/diaries/2011/06/05/398193.html

10日目

週あけてダイエット10日目!
気を引き締めてがんばるぞ(*^^)v

≪朝≫
バナナ 80kcal

≪昼≫
はるさめヌードル(チゲ) 135kcal

≪夜≫
野菜甘酢あんかけそば風 180kcal
いか 200kcal

≪間食≫
アイス ×300kcal → ○200kcal

夜、週末の旅行の計画を立てるときに食べた
アイスが結構カロリー高めな類だった。(;一_一)
↑後で調べたら199kcalでした♪修正!

でも、カロリー合計すれば問題なしッ!かな?!(*^_^*)




URL
/diaries/2012/06/25/1451512.html

じつゎ…

昨日夜中にフルーツグラノーラぼりぼり食べちゃっただめだぁバカバカ 

フルーツグラノーラおいしすぎでいつも食べ過ぎちゃいます
あれってヘルシーそうだけどカロリー超たかぃ!
でもすきすぎ


なので今日は

みかん2つ
豚汁
チョコ3粒



はるさめヌードル
ココア


間食
ダイエットクッキー
ココア



夜ごはん今からかえって食べます!

URL
/diaries/2011/01/31/123051.html

ダイエット2日目

朝食
・おにぎり 1個
・ビタミンウォーター 1本

昼食
・おにぎり 1個
・豚シャブサラダ 1個
・ゼリーdeゼロ 1個

間食
・はるさめカップヌードル

夜食
・ご飯 2杯
・ナスともやしと玉ねぎの炒め物
・キャベツ、きゅうり、水菜のサラダ
・コンソメスープ
・納豆と卵

85.5キロ
26.0% 体脂肪率
1827cal
体内年齢40歳
骨量3.3キロ

URL
/diaries/2009/10/06/7594.html

30日目

朝☆黒糖パン3個・クッキーアイス3個・一口ウインナーパン1個・コーヒー(ミルク)
昼☆ラーメン風はるさめヌードル1個・ぱん2個・夏ミカン砂糖ずけ1個・
夜☆豚骨ラーメン・一口ウインナーパン3こ・ミルクティー・サラダ・鯛のてりやき

もうすぐ、ダイエットクラブに参加してから1カ月。2か月目には-2キロになっているように頑張ろう!!

URL
/diaries/2011/10/04/737348.html

8/24 ダイエット98日目。

朝  ベーグルサンド  482kcal


昼  たらのから揚げおろしかけ    187
   こんにゃくのゴマ味噌田楽    39
   たまねぎのおかかサラダ     54
   味付けもずく          19
   ごはん・みそ汁         30
   なし              40    529kcal

夜  たらのから揚げおろしかけ    187
   こんにゃくのゴマ味噌田楽    39
   たまねぎのおかかサラダ     54
   味付けもずく          19
   ごはん・みそ汁         30
   なし              40    529kcal


おやつ   缶コーヒー*3       96


ようやく80k台前半の体になれてきました。
昨日の休養で体調がもどり、今日はジムにもいってきました。
それにしても”たら”は絶品でした。
たらの淡いうまみとだしで煮たおろしのハーモニーがたまらん^^;

おやつに0kcalのゼリーをたくさん買ってきました。
あとダイエットカップヌードルも。
スープヌードルはいまいちだったので・・・
198kcalはすごいひくいな~。
もう一個、はるさめヌードルたべても300kcalいかないんだもんな~。

今月もあと一週間ですが目標の80kはいけそうです。
これだけ体重おとしてもまだまだ腹が・・・
75kまでいっても、結局、筋肉つけないと
理想の体型にはなれないかも・・・
そしたらプロテイン飲んで筋トレかな~。



URL
/diaries/2011/08/24/629881.html

週末明けてダイエット復帰~ダイエット4日目

週末の分がんばるぞ(^u^)♪

今週は、水曜に友達とご飯食べにいくから、色々調整しなくっちゃ♪


≪朝≫
なし

≪昼≫
はるさめラーメン ゆずこしょう味 150kcal


《夜》
プロテイン パイン味 230kcal
野菜ヌードル 270kcal
ヨーグルトドリンク 140kcal

≪間食≫
ポテカル 140kcal


夕食を早め時間に食べたから、ハラヘリがもたなかった。(;一_一)

それと旅行とかでがっつり食べたから、胃が大きくなったか?!(=_=)



URL
/diaries/2012/06/18/1432678.html

満腹時の決意

ダイエットするって決意は、満腹時にしちゃならん




ダイエットは明日からって思うのと一緒やーーー





食べるの全然、我慢できへんかった、、、




5月6日:67.6kg
昼食
グリーンスムージー
夕食
納豆、味噌汁、炒飯、マンゴーヨーグルト
間食
揚げ餅3袋、マテ茶、牛乳3本
水1リットル、お通じなし

5月7日:66.4kg
朝食
サラダ、はるさめヌードル、グリーンスムージー
昼食
ラーメン、ハッピーターン、おかき、ピーナッツ
夕食
味噌汁、納豆、トマト、唐揚げ、かぼちゃ、もずく、ピザ5枚、チーズケーキ、クリームブリュレ、マテ茶
運動
ランニング5km
水500ml、炭酸水200ml、お通じあり

URL
/diaries/2013/05/07/2228997.html

昨日は、食べ過ぎた。それにしても体重は正直者(>_<)

朝食、食べてない。

昼食 924kcal 12:20
おにぎり
レタスサンド
菓子パン
はるさめヌードル

ダイエット飴 37.5kcal
カフェオレ 138kcal
ぐーぴた飴 16kcal

夕食 568kcal 22:40
サラダ 75kcal
青じそドレッシング 27kcal
タンドリーチキン 356kcal
かぼちゃ 110kcal

サプリメント 10kcal

1日@1800kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日  -106kcal
今月  +621kcal

URL
/diaries/2012/02/20/1101541.html

ダイエット五日

やはり休み前はテンションあがって、結構くっちゃうなぁー(//∇//)



 ご飯
 納豆
 ちゃんぽんはるさめ
 からあげ(1)
 ナゲット(2)
 大根人参きんぴら

たまらず
営業後モスバーガーへ…


夕飯 
 照り焼きチキンバーガー
 コロッケ
 メンチカツ

  ↑
たまらずお惣菜コーナーへ
この時間はセールしてるので、ついつい買ってしまう(>_<)


そして、そして、


今日は、節分ヾ(o´∀`o)ノ


夕飯part2
 恵方サラダ巻き
 トマトチリヌードル(inマヨネーズ)
 お豆



はぁーくったくった_| ̄|○




恵方巻き、はじめてたべました!
けっこう、一本を丸ごと一気にいくのつらい!!
 今年もいい年になりますよーにヾ(o´∀`o)ノ

URL
/diaries/2014/02/03/2744595.html

停滞気味…

土日はイベントとか行ってたら結局ダイエットできてない感じ…

ご飯とか気をつけるのってむずかしすぎゆ_(:3」∠)_

いちおカロリミットは続けてる。
でもあれ意味あんのかなーとか思ってる…
うーん、続けてれば成果でるかなぁ。信じるしかないかも。

でも野菜ほんと食べてないから今日は野菜ジュースでごまかす!
野菜ジュースでちゃんと野菜ってとれるのかな…??

朝:タラモサラダサンド
  フルーツセラピーアップルマンゴー
昼:はるさめヌードル
  おにぎり1個
  野菜1日これ一本

夜はなんだろ…
もう野菜はんどけって感じな…まじで…

URL
/diaries/2012/09/03/1644739.html

モレノ式ダイエット(促進期6日目)

体重は変わらず・・・。
早起きしてウォーキングを15分。
昼休みに用事で外出したついでに25分。
昼休みを利用して歩くのはよいかも!?

朝食
ヨーグルト 90
ドライフルーツ少量
脂肪燃焼スープ 60
トマト入りチーズオムレツ 173 
りんごジュース 102
305kcal


昼食
ささみサラダ 120(ささみ)+49(ドレッシング)+野菜
ヨーグルト 92
はるさめヌードル 96
339kcal


間食・夜食・おやつ
玄米ブラン 90


夕食
・・・恐怖の飲み会。^_^;
がんばろう。

URL
/diaries/2013/07/09/2372771.html

ゆきー



*朝ごはん
食パン1枚

*お昼ごはん
はるさめヌードル
フランクフルト

*夜ごはん
カップそば
白ワイン1杯

*間食
カフェラテ
マロンのロールケーキ
フローズンいちごみるく


今日は学校終わってから
友達とカフェ!
しかも学校の先生の
おごり(^^)♪゚

ケーキ食べると
幸せになれる

でもダイエット中だから
食べた分はちゃんと
消費しなきゃ

あと野菜が足りないから
きちんと野菜も
とらなければっ(∵)


さっさとレポート終わらせて
はやく寝ます(^O^)

URL
/diaries/2012/02/02/1047004.html