ダイエットクラブ

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短期ダイエット⑥

前日比
+0.2(/_;)

仕事行かないと増える(ノ△T)
今日ゎ間食しないように頑張る(*´艸`)

朝…パン小②・ウインナー①・春雨スープ・しょうが紅茶

昼…おにぎり・野菜ジュース

夜…豆腐と海藻mixのポン酢かけ

間食…

URL
/diaries/2012/10/18/1772350.html

ダイエット日記6

(早餐)
飯糰:197

(午餐)
義大利麵:534
お茶漬けスープ:15

(點心)
科學麵:142
米菓:88

(晚餐)
豆腐:112
豆芽菜:20
義大利麵ソース:250

(宵夜)
春雨(坦々麺味)140
蘇打餅:100

合計:1598

URL
/diaries/2010/05/18/22456.html

おおっ

朝食
ごはん、海苔、ドーナツ、ココア、バナナ
昼食
置き換えダイエット、春雨スープ、水
夕食
置き換えダイエット、水
のはずが 耐え切れず
ごはん(子供茶碗半分)、八宝菜(野菜のみ少々)、味噌汁(わかめ、豆腐)、餃子①個
間食
ダイエット用のおやつ(①枚⑤㌍を⑤枚)

毎日②空腹…置き換えダイエットもその時は 満腹になるのに 腹持ち悪い
胃が小さくなるには まだ②なのかな…
体重減った分 明日からの励みになります

がんばるぞっ

URL
/diaries/2010/12/15/80512.html

控える日

朝ごはん
グリーンスムージー

昼ごはん
納豆豆腐
春雨
アボカドポテトサラダ

夜ご飯
チゲ風春雨すーぷ
ダイエット豆乳きのこリゾットチーズ

昨日は同期とはしごとかしちゃったので、
今日は控える日です。

日付またぐまで仕事だから、
ひとまずこれで...

クー。。。

URL
/diaries/2016/04/19/4147830.html

寒天ダイエット1日目



寒天inはちみつきな粉
寒天inはちみつ青汁
トマト甘納豆
ほしうめ


コーンスープ
エビフライ1尾
春雨サラダ


豆腐ナゲット
寒天inぽん酢
はんぺん一枚

間食
黒糖蒸しパン



今日から寒天ダイエットまた始めましたこれして2㎏痩せるぞ。
頑張れ自分-

URL
/diaries/2013/03/21/2124023.html

ダイエット開始

今日からいよいよ
いつも始めてもいつの間にか終わってしまうダイエットを開始

まず初日は
ホットヨガで汗をかきました



ブドウパン


ごはん
がんも煮物
春雨スープ


ごはん
こんにゃくと厚揚げ煮物
玉子野菜あんかけ
めかぶ
湯豆腐




URL
/diaries/2011/06/02/393104.html

少しずつ頑張る(>_<)

朝:豆乳お味噌汁、お豆腐、チョコ
夜:麻婆春雨、豆乳、甘栗

豆乳と春雨でも、大好きすぎて食べ過ぎした(。-_-。)
チョコと栗、甘いモノも我慢していかないとと思いながらもまだ気持ちだけダイエット(^ ^)
頑張ってる人から刺激をもらって少しずつ頑張ろうと思います(^ ^)

URL
/diaries/2013/03/24/2128254.html

95日目!ジム再開♪

ジム行ってきました~('-^*)
エアロバイク1時間、筋トレ…700グラム痩せて帰還!
運動ってすごいですね~(^-^)
でも、お昼食べたら元通り(≧∀≦)


●朝食●180キロカロリー
プロテインダイエット
●昼食●590キロカロリー
ごはん 卵焼き 納豆 豆腐 オクラ
●夕食●230キロカロリー
プロテインダイエット 春雨スープ

URL
/diaries/2014/08/03/3114470.html

再起!

今日から頑張ってダイエット再開!
リバウンドは早い・・・。

朝:52.5㌔/28.7%(@_@;)!!
朝:豆腐ホットケーキ 1枚、キャベツ1枚、バナナきなこヨーグルト
昼:豆腐ホットケーキ、Xれんこんのはさみ揚げ、春雨の中華風炒め
夜:お寿司8貫(サーモン、焼きあなご、ホッキガイサラダ、?)
ストレッチ、腹筋10回、腰上げ10回

URL
/diaries/2011/06/25/459731.html

体脂肪が…

体脂肪がなかなか落ちないです。
食べないダイエットはリバウンドしやすいから3食食べることにします。
食べ順ダイエット開始~
このダイエット方法で痩せれるのでしょうか…

朝ごはん→蒸しキャベツ、納豆、豆腐ワカメ味噌汁
昼ごはん→蒸しキャベツ、ワカメ、煮物、冷食ミニハンバーグ、春雨スープ
夜ごはん→白菜鍋

朝夜食べる前にフォースコリー2粒

URL
/diaries/2015/01/15/3421543.html

45.1

朝食≫ダイエットクッキー 98kcal

昼食≫春雨スープ 87kcal
ダイエットクッキー 49kcal

間食≫ぐーぴた 57kcal
ダイエットクッキー 25kcal
ハーシーチョコバー 130kcal
チョコ 132kcal

夕食≫豆腐オクラ 67kcal
巨峰 50kcal
かすたどん 140kcal

合計≫835kcal

お通じ≫×

URL
/diaries/2013/08/26/2467330.html

(^^)休み。

休みだ!!
体重も良い感じで
今日はヨガの、ホットキック&ボクサに参加!!
これがめちゃくちゃ汗が出て超気持ちいんだ~~。
音楽にのりながら最高に楽しいです♪

朝 春菊と豆腐のスープ
夕 鍋(白菜・豆腐・豚肉・春雨・麺・キムチ)
*彼氏さんとごはんはおいしい~。
幸せな時間はダイエット中には要注意。。

URL
/diaries/2012/03/11/1167119.html

18日目

やったぁ体重落ちた~♪
昨日昼を軽くしたからかな♪

夕食時の自分への決まり事として、少しでも走らないと、夕食=プロテインダイエットに置き換えて、晩酌も無しとする!
どうしても飲みたいから必ず走るようになるかもw

朝 プロテインダイエット
昼 豆腐の野菜キノコあんかけ
夜 刺身 豆腐 春雨サラダ 肉団子 厚揚げの煮物 日本酒
間食 チョコ ポテチ
トレッドミル 35分
8609歩

URL
/diaries/2015/02/21/3485614.html

短期ダイエット①

今日から①週間短期ダイエットをやってみようかと…(*^_^*)
昼ゎ制限なしで、夜を豆腐と海藻mixのポン酢かけで頑張ってみる(*´∀`)ノ

どこまでいけるかなぁ希望ゎ①週間で1~1.5減なんだけど…とりあえず52キロ代にいきたい♪
朝…春雨スープ・チョコファッション・しょうが紅茶

昼…チーズ月見バーガー・アイスコーヒー

夜…豆腐と海藻mixのポン酢サラダ

間食…


URL
/diaries/2012/10/13/1759181.html

一生続けられるダイエットを!

今日からがんばるぞー♪



◆いちご5粒
◆チキンカチャトーラ

180kcal



◆豆腐のサラダ (豆腐、かぼちゃ、レタス、プチトマト)
◆春雨スープ
◆豆腐のみたらし団子 (3粒kcal)

292kcal

夜   
◆豆腐のグラタン
◆ピーマンと大根のサラダ
◆チキンカチャトラ
◆豆腐のみたらし団子(4粒100kcal)

492kcal


URL
/diaries/2013/05/31/2284542.html

運動控えめの平日

今日はまったり1日。

☆肩甲骨ストレッチ20回
☆自転車運動....30分

☆お昼ご飯...オクラ納豆豆腐丼。
キャベツでご飯一膳の上にかさ増し。
豆腐、納豆とオクラをのっける

☆自転車運動...30分

☆夜ご飯...置き換えダイエット(美禅食)、春雨スープ

☆自転車運動...30分

URL
/diaries/2014/05/14/2927227.html

【ダイエット49日目】

【今日の日記】
記録のみ
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【本日の記録】
・体重:59.7kg
・体脂肪率:29.7%
・内臓脂肪LV:5
・BMI:23.3
・基礎代謝:1270kcal
・体年齢:42歳

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【本日の献立】
《朝食》
・前日の残りの春雨スープ

《昼食》
・トマトソースのマカロニパスタ
・紅茶

《夕食》
・湯豆腐風鍋(たら・白菜・豆腐・にんじん)

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【本日の運動ぽいこと】
・犬の散歩(20分くらい)

URL
/diaries/2012/12/17/1916494.html

★再ダイエット★36日目

【食事】
●朝
・ダノンビオ
・卵かけご飯(玄米)
・豆乳
・野菜ジュース

●昼
・玄米(わさびふりかけ)
・豆腐の麻婆春雨

●夜
・食パン(2枚)+マヨネーズ
・納豆+豆腐+卵
・煮干し

=====
遅くに食パン食べ過ぎた。
ストレスが溜まってます…。
3/17(土)までこんな感じになりそう。
いや、がんばれ私!!o(`^´*)

URL
/diaries/2012/03/05/1149103.html

ダイエット開始

夜どうしても、お酒を飲みたいので、朝ご飯を抜いて、水を二リットル飲む

朝 カフェオレ
昼 カレーパン コンソメスープ
夜 ビール1本 ストロングゼロ2本 春雨炒め 豆腐サラダ
間食 チョコ3こ 柿ピー6粒 たまごぼーろ6こ
運動 スクワット20回 腹筋20回

URL
/diaries/2011/10/12/756359.html

ダイエット

年中ダイエットしてる私。
しかし、なかなか痩せない。
一番痩せたのが
食べないダイエット。
当たり前だけど。
しかし、この歳になるとちゃんと食べないと
肌に出るんだなー。

今日は春雨サラダばっかり食べてた。
サラダっても春雨って思ってるよりカロリーあるのよね。

URL
/diaries/2013/01/31/2010928.html