ダイエットクラブ

Search results for “ごま油 もやし ダイエット”

0518*レコ


【朝】紅茶30

【昼】もやしのナムル270

【夜】鯛の刺身/ご飯半分/豚汁半分270




もやしカロリー高いww
だってごま油入れすぎたんだもの←
これからはノンオイルでつくろっと。


後でランニングいく!
あと、6時以降食べないダイエットする!
頑張るぞおおおお!!

URL
/diaries/2012/05/18/1346300.html

33日目

朝昼同じメニュー(笑)

もやしとわかめのナムル!
低カロリーで食べ応えあるし簡単♫
私なんでもナムルにして食べます(笑)

野菜をゆでて、冷まして水気をきって
鶏がらスープの素と塩で味を整えて
ごま油を少したらしたら…

なんでもナムルになっちゃいます!

ナムルは私のダイエットのお供ですฅ( ̳͒•ಲ• ̳͒)♪︎

URL
/diaries/2016/06/30/4256968.html

今日から本気でダイエット

ダイエット1日目
何を食べたかも書いていこうと思います3日坊主にならないように頑張りたぃです

昨日から生理になったのでこれをきっかけにダイエット始めようと思います
頑張るぞー

朝 レタスとササミのサラダ(ゴマどれで)
昼 もやし、野菜のグラノーラ
夜 キャベツと蒸し豚、ホウレン草、沢庵、マグロをごま油で炒めたもの

夜 犬の散歩ついでに…歩き20分走り20分

URL
/diaries/2011/05/20/352717.html

今日の夕飯

今日は雨で風邪気味だったので1日家にいました

お昼後に体重を計ったら、今月の目標の体重になって良かったけど、今後も気を緩めないでダイエット続けようと思います。
今日は家にある食材で久々に和風キノコパスタともやしのごま油あえとキムチのきゅうりあえを作ってみました

明日から又ダイエット続ける良い目標になりました

URL
/diaries/2013/03/31/2145379.html

日記がさぼりがちに

体重が増えてしまった日は日記を書く気になれないのをなんとかしたい。
今日は割と食事は少な目で終えられたけどどうしてもお腹がすいて最後にもやしをゆでてごま油と中華だし混ぜて食べてしまった。ごま油がヤバい。

なでるだけダイエットを始めようと思う。"だけ"とあるけど加えるだけで。どうも夜寝る前になでるだけでも効果があるらしい。本のレビューではなかなか好評。お金もかからないし効果があったらラッキーくらいの気持ちでだらだら始める。

URL
/diaries/2011/11/20/852588.html

燃焼スープ7日目

体重63.3㎏(-2.8㎏)
体脂肪35.0%(-2.1%)

今日は「スープと玄米と野菜とフルーツジュースの日」です。

朝:スープ、玄米(ごま塩)、オレンジジュース
昼:スープ、玄米、もやし&えのき(鶏ガラ)
間食:なし
夜:スープ(タバスコ)、もやし&白菜(少しごま油)

体重が0.1㎏増えている!
けど、体脂肪は減っているからいいや。
今日のスープは白滝入り。
そして明日は1週間頑張った自分にご褒美!
胸肉で唐揚げ~♪
本当はもも肉がいいけど胸肉で。
次のダイエットも考えなきゃ!

URL
/diaries/2019/01/10/5211793.html

ダイエット1日目

朝食:
ピザトーストのパンとピザソース抜き
レタスと生たまねぎサラダ(塩だれドレッシング)

昼食:(ローソン)
きんぴら春雨
塩にんにくからあげ×4
コールスローサラダ
クリーム玄米ブラン1/2
ひきわり納豆

夕食:
もやしと豚肉のごま油いため(にんにくしょうゆ)

おやつ:
糖類0ヨーグルト+スラリ
アーモンド10粒

URL
/diaries/2013/03/18/2116797.html

2018.13(ダイエット222日目)

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ
  りんご(1/2個)
  ソイジョイ(ストロベリー味1本)

昼食:
  ロールキャベツ

夕食:
  豚テキ
  もやし炒め
  はんぺん焼き
  コールスロー
  レタスの中華スープ

間食:
  のど飴(2個)
  チョコレート(2個)
  食べる甘酒(大1)

歩数:歩

むくみ:
  あり

運動その他:
  なし

体調:
  肩が痛い以外は元気

排便:
  なし

排尿:
  とても少ない

コメント:
  パートの日。

URL
/diaries/2018/12/13/5193157.html

最後から二番目の恋

続編始まったっ!
気になる\(^^)/
録画したまま見てない('_')


ふるぐら美味しい
まぢ美味しいから
頑張れそうだけど、
あんまりダイエットには
なってないかもw


フルグラヨーグルト
サプリ
焼きそば2口



お弁当
朝積みオレンジの天然水

間食
コーヒー2口
クリーム玄米ブラン2つ


温玉豚しゃぶサラダ
もやしのごま油炒め
そうめんちょっと
お茶


腹筋して寝れるかな〜
腰痛い(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/04/23/2883600.html

2019.1.30(ダイエット270日目)

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ
  りんご(1/2個)

昼食:
  豚肉のスタミナ焼き
  もやし炒め
  里芋の煮物
  焼きいも(1/2本)

夕食:
  大根と鶏肉の煮物
  小松菜と揚げの煮びたし
  白滝のゆかり炒め

間食:
  のど飴(1個)
  チョコレート(6個)

歩数:歩

むくみ:
  大あり

運動その他:
  ストレッチと軽い筋トレ(30分)

体調:
  肩が痛い以外は元気

排便:
  あり×1回

排尿:
  少ない

コメント:

URL
/diaries/2019/01/30/5227142.html

7日目。

一週間 食べたものを書き込むダイエット続いてる~。珍しい。習慣にしなきゃ。
朝/ご飯一杯。納豆。味のり。
キャベツサラダ。
とうもろこしのひげ茶。
仕事
10時休憩/プーアル茶
お昼/食べる暇 なかった
2時半/板チョコ一枚(325cal)
プーアル茶
ウォーキング 30分
夜/ハヤシライス
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、クルトン)シーザードレッシング
もやしあえ(ごま油、いりゴマ、塩昆布)
コーヒー(ミルク、砂糖)

URL
/diaries/2012/05/17/1343235.html

2019.1.18(ダイエット258日目)

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ
  りんご(1/2個)

昼食:
  鶏のグリル
  もやし炒め
  里芋の煮物
  ブロッコリーサラダ

夕食:
  煮込みハンバーグ
  マッシュポテト
  小松菜と揚げの煮びたし

間食:
  チョコレート(2個)

歩数:歩

むくみ:
  あり

運動その他:
  ストレッチや軽い筋トレ

体調:
  肩が痛い以外は元気

排便:
  あり×1回

排尿:
  少ない

コメント:
  習い事の日。

URL
/diaries/2019/01/18/5217663.html

12日目

朝 プロテインダイエット 178
昼 なし
夜 一風堂風もやし234(もやし28醤油14ごま油120ラー油55鶏ガラ10にんにく7)179 
     ビオヨーグルト 47

半身浴なう!

今日は、たまたま通りかかったまほろば◯△さんという方の日記を読ませて頂いてモチベーションめっちゃ上がりました。
ダイエッターって世の中数えきれないほどいると思うんですけど、確実に結果を出せる人ってほんの一握りじゃないですか。
そのうちの一人がこの方なんだな、と。

URL
/diaries/2012/09/25/1708582.html

ダイエット13日目

[朝食]
ご飯1膳、ウインナー1本、冷奴、温泉卵、味噌汁
ヨーグルト、野菜ジュース、ほうじ茶

[昼食]
ご飯1膳、さんまの塩焼き、もやしとピーマンのごま油炒め
ほうじ茶

[夕食]
さんまの炊き込みご飯1膳、野菜のてんぷら、味噌汁、ほうじ茶

[運動]
なし

フェルビナクとかいうの膝に張ってるけど、全然良くならない…
整形行った方が良いかなぁ

URL
/diaries/2011/09/22/704507.html

2018.10.7(ダイエット154日目) 

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  麻婆豆腐
  茄子とハム炒め
  豆もやしのナムル
  魚河岸揚げの白だし煮

夕食:
  チリコンカーン
  マッシュポテト

間食:
  のど飴(1個)
  カロリー50%オフのチョコ(2粒)

歩数:歩

むくみ:
  あり

運動その他:
  なし

体調:
  微妙

排便:
  あり×2回

排尿:
  とても少ない

コメント:
  やっとキャラメリーゼのナッツがなくなった。
  美味しかったから、また作る気満々。
  ダイエット中なのに…だから減らないんだな。

URL
/diaries/2018/10/07/5138295.html

今日の1日

今日はお昼位に重たい物を買う予定でしたので、ドラッグストアーまで自転車で行き、その帰りにマックのプレミアムコーヒーとホットアップルパイをテイクアウトしました
ダイエット中でもマックのコーヒーやパイは欠かせないなぁと思いました

朝ご飯
レタスチーズサンド
ヨーグルト
バナナ
豆乳入りコーヒー

お昼
マックのホットアップルパイ
主人がくれたシュークリーム
ローソンで買った小さめのシュークリーム
プレミアムコーヒー

夕飯
エビ入り塩焼きうどん
ごま油をあえたタコともやしの酢入り
サラダ

URL
/diaries/2013/03/20/2121094.html

2018.7.10(ダイエット65日目)

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ
  バランスパワー(ブルーベリー味2本入り1袋)

昼食:
  白滝のチャプチェ
  肉豆腐

夕食:
  鶏むね肉のひき肉とシイタケのつくね(ポン酢で)
  もやしときゅうりと竹輪の和え物
  コンニャクのきんぴら

間食:
  のど飴(2個)
  カロリーと糖質0のゼリー(マスカット味)
  自家製食べる甘酒
  カロリー50%オフのチョコ(2粒)

歩数:6,461歩


むくみ:
  あり

運動その他:
  なし

体調:
  元気

排便:
  あり×1回

排尿:
  やや多い←ルイボスティー効果か!

コメント:
  パートの日。

URL
/diaries/2018/07/10/5056986.html

2019.5.8(ダイエット368日目)

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  鶏むね肉のはちみつマスタード焼き
  卵焼き
  青梗菜ともやし炒め
  根菜の煮物

夕食:
  豚肉と小松菜の麹みそ焼き
  卵焼き
  ミニコロッケ(冷食1個)
  青梗菜とえのきだけの中華スープ
  枝豆ご飯

間食:
  のど飴(1個)
  チョコレート(2個)
  ペットボトルのカフェオレ(500ml)

歩数:歩

むくみ:
  大あり

運動その他:
  ストレッチと軽い筋トレ(30分)

体調:
  元気

排便:
  あり×1回

排尿:
  少ない

コメント:
  パートの日。

URL
/diaries/2019/05/08/5301871.html

2019.4.2(ダイエット332日目)

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  鶏の南蛮漬け
  にら玉
  ジャガイモのコロコロ照り焼き
  アダチのパン(少し)

夕食:
  ブロッコリーと牛肉炒め
  豆もやしのナムル
  炒り豆腐

間食:
  のど飴(1個)
  ペットボトルのカフェオレ(500ml)
  チョコレート(3個)

歩数:歩

むくみ:
  大あり

運動その他:
  ストレッチと軽い筋トレ(30分)

体調:
  元気

排便:
  あり×1回

排尿:
  とても少ない

コメント:
  パートの日。

URL
/diaries/2019/04/02/5276002.html

ダイエット 21日目

【朝】
★白湯
★野菜ジュース

★ブロッコリー
★ヨーグルト+蜂蜜
★豆乳生姜紅茶+シナモン

【昼】
★炊き込みご飯
★野菜の彩り煮物
(大根・人参・ふき・蓮根・ごぼう・卵・小松菜・がんもどき)
★サラダ
(水菜・大根・キャベツ)
★ゴマドレッシング+えごま油
★キムチ
★おいしい生姜 味噌ラー油
★玄米茶(温)

【間】
★豆乳生姜紅茶+シナモン
★プルーン 2コ
★赤ちゃんせんべい 1枚

【夜】
★雑穀ご飯
★味噌汁
(玉ねぎ・えのき・豆腐・ネギ)
★餃子 4コ
★中華サラダ
(もやし・きゅうり・ハム)
★自家製ドレッシング
★チンゲン菜の煮物
(チンゲン菜・油揚げ・しめじ)
★キムチ
★黒烏龍茶(温)

餃子パーティ
最近は週末になるとパーティな気が…

食べ過ぎ注意

【間】
お風呂前
★生姜紅茶




URL
/diaries/2011/02/20/159682.html