ダイエットクラブ

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0518*レコ


【朝】紅茶30

【昼】もやしのナムル270

【夜】鯛の刺身/ご飯半分/豚汁半分270




もやしカロリー高いww
だってごま油入れすぎたんだもの←
これからはノンオイルでつくろっと。


後でランニングいく!
あと、6時以降食べないダイエットする!
頑張るぞおおおお!!

URL
/diaries/2012/05/18/1346300.html

33日目

朝昼同じメニュー(笑)

もやしとわかめのナムル!
低カロリーで食べ応えあるし簡単♫
私なんでもナムルにして食べます(笑)

野菜をゆでて、冷まして水気をきって
鶏がらスープの素と塩で味を整えて
ごま油を少したらしたら…

なんでもナムルになっちゃいます!

ナムルは私のダイエットのお供ですฅ( ̳͒•ಲ• ̳͒)♪︎

URL
/diaries/2016/06/30/4256968.html

今日から本気でダイエット

ダイエット1日目
何を食べたかも書いていこうと思います3日坊主にならないように頑張りたぃです

昨日から生理になったのでこれをきっかけにダイエット始めようと思います
頑張るぞー

朝 レタスとササミのサラダ(ゴマどれで)
昼 もやし、野菜のグラノーラ
夜 キャベツと蒸し豚、ホウレン草、沢庵、マグロをごま油で炒めたもの

夜 犬の散歩ついでに…歩き20分走り20分

URL
/diaries/2011/05/20/352717.html

今日の夕飯

今日は雨で風邪気味だったので1日家にいました

お昼後に体重を計ったら、今月の目標の体重になって良かったけど、今後も気を緩めないでダイエット続けようと思います。
今日は家にある食材で久々に和風キノコパスタともやしのごま油あえとキムチのきゅうりあえを作ってみました

明日から又ダイエット続ける良い目標になりました

URL
/diaries/2013/03/31/2145379.html

日記がさぼりがちに

体重が増えてしまった日は日記を書く気になれないのをなんとかしたい。
今日は割と食事は少な目で終えられたけどどうしてもお腹がすいて最後にもやしをゆでてごま油と中華だし混ぜて食べてしまった。ごま油がヤバい。

なでるだけダイエットを始めようと思う。"だけ"とあるけど加えるだけで。どうも夜寝る前になでるだけでも効果があるらしい。本のレビューではなかなか好評。お金もかからないし効果があったらラッキーくらいの気持ちでだらだら始める。

URL
/diaries/2011/11/20/852588.html

最後から二番目の恋

続編始まったっ!
気になる\(^^)/
録画したまま見てない('_')


ふるぐら美味しい
まぢ美味しいから
頑張れそうだけど、
あんまりダイエットには
なってないかもw


フルグラヨーグルト
サプリ
焼きそば2口



お弁当
朝積みオレンジの天然水

間食
コーヒー2口
クリーム玄米ブラン2つ


温玉豚しゃぶサラダ
もやしのごま油炒め
そうめんちょっと
お茶


腹筋して寝れるかな〜
腰痛い(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/04/23/2883600.html

ダイエット1日目

朝食:
ピザトーストのパンとピザソース抜き
レタスと生たまねぎサラダ(塩だれドレッシング)

昼食:(ローソン)
きんぴら春雨
塩にんにくからあげ×4
コールスローサラダ
クリーム玄米ブラン1/2
ひきわり納豆

夕食:
もやしと豚肉のごま油いため(にんにくしょうゆ)

おやつ:
糖類0ヨーグルト+スラリ
アーモンド10粒

URL
/diaries/2013/03/18/2116797.html

2018.13(ダイエット222日目)

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ
  りんご(1/2個)
  ソイジョイ(ストロベリー味1本)

昼食:
  ロールキャベツ

夕食:
  豚テキ
  もやし炒め
  はんぺん焼き
  コールスロー
  レタスの中華スープ

間食:
  のど飴(2個)
  チョコレート(2個)
  食べる甘酒(大1)

歩数:歩

むくみ:
  あり

運動その他:
  なし

体調:
  肩が痛い以外は元気

排便:
  なし

排尿:
  とても少ない

コメント:
  パートの日。

URL
/diaries/2018/12/13/5193157.html

7日目。

一週間 食べたものを書き込むダイエット続いてる~。珍しい。習慣にしなきゃ。
朝/ご飯一杯。納豆。味のり。
キャベツサラダ。
とうもろこしのひげ茶。
仕事
10時休憩/プーアル茶
お昼/食べる暇 なかった
2時半/板チョコ一枚(325cal)
プーアル茶
ウォーキング 30分
夜/ハヤシライス
サラダ(レタス、きゅうり、トマト、クルトン)シーザードレッシング
もやしあえ(ごま油、いりゴマ、塩昆布)
コーヒー(ミルク、砂糖)

URL
/diaries/2012/05/17/1343235.html

ダイエット13日目

[朝食]
ご飯1膳、ウインナー1本、冷奴、温泉卵、味噌汁
ヨーグルト、野菜ジュース、ほうじ茶

[昼食]
ご飯1膳、さんまの塩焼き、もやしとピーマンのごま油炒め
ほうじ茶

[夕食]
さんまの炊き込みご飯1膳、野菜のてんぷら、味噌汁、ほうじ茶

[運動]
なし

フェルビナクとかいうの膝に張ってるけど、全然良くならない…
整形行った方が良いかなぁ

URL
/diaries/2011/09/22/704507.html

12日目

朝 プロテインダイエット 178
昼 なし
夜 一風堂風もやし234(もやし28醤油14ごま油120ラー油55鶏ガラ10にんにく7)179 
     ビオヨーグルト 47

半身浴なう!

今日は、たまたま通りかかったまほろば◯△さんという方の日記を読ませて頂いてモチベーションめっちゃ上がりました。
ダイエッターって世の中数えきれないほどいると思うんですけど、確実に結果を出せる人ってほんの一握りじゃないですか。
そのうちの一人がこの方なんだな、と。

URL
/diaries/2012/09/25/1708582.html

2018.10.7(ダイエット154日目) 

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  麻婆豆腐
  茄子とハム炒め
  豆もやしのナムル
  魚河岸揚げの白だし煮

夕食:
  チリコンカーン
  マッシュポテト

間食:
  のど飴(1個)
  カロリー50%オフのチョコ(2粒)

歩数:歩

むくみ:
  あり

運動その他:
  なし

体調:
  微妙

排便:
  あり×2回

排尿:
  とても少ない

コメント:
  やっとキャラメリーゼのナッツがなくなった。
  美味しかったから、また作る気満々。
  ダイエット中なのに…だから減らないんだな。

URL
/diaries/2018/10/07/5138295.html

今日の1日

今日はお昼位に重たい物を買う予定でしたので、ドラッグストアーまで自転車で行き、その帰りにマックのプレミアムコーヒーとホットアップルパイをテイクアウトしました
ダイエット中でもマックのコーヒーやパイは欠かせないなぁと思いました

朝ご飯
レタスチーズサンド
ヨーグルト
バナナ
豆乳入りコーヒー

お昼
マックのホットアップルパイ
主人がくれたシュークリーム
ローソンで買った小さめのシュークリーム
プレミアムコーヒー

夕飯
エビ入り塩焼きうどん
ごま油をあえたタコともやしの酢入り
サラダ

URL
/diaries/2013/03/20/2121094.html

2018.7.10(ダイエット65日目)

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ
  バランスパワー(ブルーベリー味2本入り1袋)

昼食:
  白滝のチャプチェ
  肉豆腐

夕食:
  鶏むね肉のひき肉とシイタケのつくね(ポン酢で)
  もやしときゅうりと竹輪の和え物
  コンニャクのきんぴら

間食:
  のど飴(2個)
  カロリーと糖質0のゼリー(マスカット味)
  自家製食べる甘酒
  カロリー50%オフのチョコ(2粒)

歩数:6,461歩


むくみ:
  あり

運動その他:
  なし

体調:
  元気

排便:
  あり×1回

排尿:
  やや多い←ルイボスティー効果か!

コメント:
  パートの日。

URL
/diaries/2018/07/10/5056986.html

2018.5.30(ダイエット24日目) 

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ
  バランスパワー(スィートポテト味2本入り1袋)

昼食:
  揚げない肉団子の甘酢あん
  白滝のゆかり炒め
  茄子と魚肉ソーセージ炒め
  きゅうりの浅漬け

夕食:
  豚肉の厚揚げ巻き照り焼き
  無限ピーマン
  もやし炒め
  卵豆腐 

間食:
  のど飴(3個)
  微糖アイスコーヒー(200ml+豆乳50ml)
  オイコスヨーグルト(無糖+0カロリーガムシロップ)


歩数:8,017歩


むくみ:
  あり

運動その他:
  なし

体調:
  生理1日目

排便:
  あり×1回

排尿:
  少ない

コメント:
  パートの日

URL
/diaries/2018/05/30/5017036.html

2018.9.9(ダイエット126日目) 

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  シーザーサラダ
  麻婆豆腐
  ポテトサラダ

夕食:
  チキンソテー+レタス
  もやし炒め
  はんぺんの磯辺焼き

間食:
  のど飴(1個)
  キャラメリーゼのナッツ(20g)
  自家製食べる甘酒(30g)

歩数:8,395歩

むくみ:
  大あり

運動その他:
  ヤーナリズム(40分)
  踏み台昇降(15分)
  ストレッチとか色々(15分)

体調:
  元気

排便:
  あり×1回

排尿:
  とても少ない

コメント:

URL
/diaries/2018/09/09/5112951.html

過食気味… [記録12日目]


ああー!今日は食べ過ぎましたほんと素直に。

しかも春巻きを…(炭水化物ダイエットなのに)。


あああー本当後悔。

仕方ないから明日で調整しましょう。
スープめっちゃ作って2食はスープにしようかな!


▶︎今日の食事
(朝)
サラダ
チーズズッキーニトマト入りのオムレツ
ベーコン
ソーセージ
(昼)
脂肪燃焼スープ
(間)
クリームチーズズッキーニトマトブロッコリーのガーリック焼き
(夜。)
サラダ
もやしと塩昆布のごま油和え
春巻き3.5本
お味噌汁
お肉
さわらの塩焼き

▶︎今日の運動
ランニング3km
筋トレ25分

URL
/diaries/2014/07/18/3080728.html

スムージジュース再開。/ 11日目

何時からか始め、いつの間に止めていたダイエットの1つ。

朝スムージジュース

再開しました。


えごま油買わなきゃ~


-------

運動: 山登りマシン27分、筋トレ、バイクマシン10分、ストレッチレッスン50分

朝: スムージジュース
甘夏半分、ベビーリーフ、アボカド半分、オリーブ油、きなこ大さじ1杯、水
ブラックコーヒー

昼: 韓国料理ランチ
豚コチュジャン、ご飯、味噌汁、キムチ・もやしナムル

間食: ブラックアイスコーヒー、MIU500ml、煎餅1枚、リンゴパイ1枚、おにぎり1個、水550ml、スポーツドリンク500ml

URL
/diaries/2014/05/09/2915424.html

2018.5.22(ダイエット16日目) 

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  豚肉のチーズ巻き焼き
  人参とツナ入り玉子焼き
  小松菜と魚河岸揚げの白だし煮

夕食:
  手作り具沢山がんもどき
  茄子とピーマンの味噌炒め
  もやしときゅうりとハムの和え物

間食:
  のど飴(2個)
  微糖アイスコーヒー(300㏄+豆乳50㏄)


歩数:9,929歩


むくみ:
  あり

運動その他:
  ヤーナリズム(40分)
  カーブス(30分)

体調:
  元気
  水分が体にたまっている感じ


排便:
  あり×1回

排尿:
  少ない

コメント:

URL
/diaries/2018/05/22/5008571.html

2018.5.23(ダイエット17日目) 

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  手作り具沢山がんも
  茄子とピーマンの味噌炒め
  もやしときゅうりとハムの和え物
  カニカマ入り玉子焼き
  カフェオレハーフ(スティックコーヒー)

夕食:
  鶏むねひき肉とキャベツのつくね
  人参とたらこのサラダ
  小松菜のガーリック中華炒め

間食:
  自家製食べる甘酒
  枝豆(8房)
  のど飴(2個)


歩数:8,039歩


むくみ:
  少しあり

運動その他:
  お休み

体調:
  元気


排便:
  あり×1回

排尿:
  やや少ない

コメント:
  パートの日

URL
/diaries/2018/05/23/5009865.html